「年齢的に膝が痛くなるのは仕方ないですよ」
「もう軟骨がすり減っているから…」
「膝は消耗品だから、上手に付き合うしかない」
膝の痛みで悩んでいる方の多くが、
一度はこう言われた経験があるのではないでしょうか。
宇都宮で整体の臨床に携わっていると、
膝の痛みを“年齢のせい”として諦めている方が
非常に多いことを感じます。
しかし実際の現場では、
同じ年代でも
・膝が痛い人
・まったく問題なく動ける人
がはっきり分かれています。
この記事では、
- なぜ膝の痛みが「年齢のせい」と言われやすいのか
- 年齢だけでは説明できない膝痛の本当の原因
- 整体的に見た膝の痛みの考え方
- 膝が痛い人が見直すべき体のポイント
- 宇都宮という地域特性と膝痛の関係
を、整体師の視点から詳しく解説します。
第1章｜膝の痛みは本当に「年齢のせい」なのか？
膝の痛みが出てくる年代として、
よく言われるのが
・40代後半
・50代
・60代以降
です。
このため、
「膝＝加齢による不調」
というイメージが強くなっています。
しかし現場では、
50代・60代でも
・毎日ウォーキングしている
・趣味のスポーツを続けている
・正座や階段も問題ない
という方が多くいます。
つまり、
年齢だけが膝痛の原因ではない
ということです。
第2章｜「軟骨がすり減っている＝痛い」という誤解
膝の痛みでよく言われるのが、
「軟骨がすり減っているから痛い」という説明です。
確かに画像検査では、
・軟骨の変形
・隙間が狭い
といった所見が出ることがあります。
しかし、
・軟骨がすり減っていても痛くない人
・画像はきれいでも膝が痛い人
が存在するのも事実です。
これは、
膝の痛みが“構造だけ”で決まらない
ことを示しています。
第3章｜膝は「結果が出やすい関節」である
膝は、
体の中でも特に
・体重の影響
・姿勢の影響
・歩き方の影響
を受けやすい関節です。
そのため、
膝そのものに原因がなくても、
・骨盤
・股関節
・足首
の使い方次第で、
簡単に負担が集中します。
膝は、
体全体の使い方の“結果”が出やすい場所
なのです。
第4章｜整体で見る「年齢のせいではない膝痛」の正体①
骨盤と股関節の動きの悪さ
膝が痛い方に共通して多いのが、
股関節がうまく使えていないという点です。
本来、歩く・立つ・座る動作では、
・股関節
・膝
・足首
が連動して動きます。
しかし、
・座りっぱなし
・車移動中心
・運動不足
が続くと、
股関節の動きが低下し、
その分の負担を膝が引き受けることになります。
第5章｜整体で見る「年齢のせいではない膝痛」の正体②
姿勢と体重のかかり方の偏り
膝の痛みが片側だけに出ている方は、
体重のかけ方に偏りがあることがほとんどです。
・片脚重心
・立つときに同じ脚に体重をかける
・歩行時に左右差がある
こうしたクセが、
長年かけて膝に負担を蓄積させます。
第6章｜整体で見る「年齢のせいではない膝痛」の正体③
足首・足裏の使い方
意外に見落とされがちなのが、
足首や足裏の動きです。
・足首が硬い
・外側重心で歩いている
・足裏全体が使えていない
この状態では、
衝撃をうまく逃がせず、
膝にダイレクトに負担が伝わります。
第7章｜なぜ膝だけを治療しても良くならないのか
膝が痛いと、
・膝を温める
・膝をマッサージする
・膝に注射をする
といった対処が選ばれやすくなります。
これで一時的に楽になることはあります。
しかし、
体の使い方が変わらなければ、再び膝に負担がかかる
のも事実です。
第8章｜膝の痛みが慢性化する人の共通点
整体の臨床現場で見えてきた、
膝痛が慢性化する人の共通点は次の通りです。
・膝だけを見ている
・「年齢のせい」と諦めている
・動かすのが怖くなっている
これらが重なると、
膝はますます動かなくなり、
負担が集中しやすくなります。
第9章｜宇都宮という地域と膝の痛みの関係
宇都宮は、
・車移動が中心
・歩く距離が短い
・日常的な運動量が少ない
という生活環境の方が多い地域です。
この環境は、
・股関節が固まりやすい
・膝が動きの中心になりやすい
という条件を作りやすく、
膝痛が起こりやすい背景があります。
第10章｜整体で膝の痛みを見るときの本当の視点
整体では、
膝の痛みを
・膝だけの問題
ではなく
・体全体のバランスの問題
として捉えます。
特に重要なのは、
・骨盤の安定
・股関節の可動性
・足首の柔軟性
です。
第11章｜膝の痛みが改善し始めるサイン
膝が改善方向に向かうと、
・階段の不安が減る
・立ち上がりが楽になる
・歩くスピードが上がる
・膝を意識する時間が減る
といった変化が先に現れます。
痛みが完全になくなる前に、
こうしたサインが必ず出てきます。
第12章｜宇都宮陽東整体 Re:Bodyが考える膝痛への向き合い方
Re:Bodyでは、
膝の痛みを
・年齢の問題
・膝単独の問題
としては捉えていません。
なぜ膝に負担が集中しているのかを、
体全体のつながりから説明することを大切にしています。
第13章｜「年齢のせい」と言われて諦める前に見直すこと
膝の痛みで悩んでいる方に、
ぜひ見直してほしいポイントがあります。
- 膝以外は見てもらっているか
- 体重のかけ方に偏りはないか
- 動かすことを怖がりすぎていないか
この3点だけでも、
膝痛への向き合い方は大きく変わります。
第14章｜膝の痛みは「体の使い方の結果」
膝は消耗品ではありません。
膝の痛みは、
これまでの体の使い方が表に出てきたサイン
であることがほとんどです。
原因に目を向ければ、
改善の余地は必ずあります。
第15章｜まとめ｜膝の痛みは年齢だけでは決まらない
宇都宮で増えている膝の痛みは、
・年齢
・軟骨
だけで説明できるものではありません。
・姿勢
・歩き方
・体の使い方
を見直すことで、
膝は今より楽になる可能性があります。
「年齢のせいだから仕方ない」と諦める前に、
一度、体全体を見る視点を持ってみてください。
この記事が、
膝の痛みで悩んでいる方の
新しい判断材料になれば幸いです。
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