― 痛みの原因は「肩」ではなく「姿勢の乱れ」にある ―
■ はじめに：なぜあなたの肩こり・首こりは良くならないのか？
「マッサージに行くと一時的に楽になるけど、またすぐ元に戻る」
「肩甲骨のあたりが常に重い」
「首が詰まった感じがして頭痛まで出る」
宇都宮でも、こうした慢性的な肩こり・首こりに悩む方は非常に多く、
Re:Bodyにも毎日のようにご相談が寄せられます。
しかし、共通しているのは次のポイントです。
✔ 肩だけを揉んでも根本改善にはならない
✔ 本当の原因は「肩以外」にある
✔ 姿勢と体のバランスを整えなければ戻ってしまう
そう、肩こり・首こりは 「肩の問題」に見えて、実は「全身の問題」 なのです。
慢性的な肩こり・首こりを改善するには、
骨盤・背骨・肩甲骨・肋骨・呼吸など “体全体のつながり” を整える必要があります。
この記事では、
✔ 肩こり・首こりが治らない本当の理由
✔ 姿勢の乱れが肩こりをつくる仕組み
✔ 宇都宮陽東整体 Re:Bodyでの改善アプローチ
✔ 今日からできる姿勢改善法
まで詳しく解説していきます。
■ なぜ肩こり・首こりは繰り返すのか？3つの根本原因
肩こりは「肩の筋肉が疲れているから起こる」と思われがちですが、
実際には 肩こりを起こす原因は肩以外 です。
■ 原因①：姿勢の歪みによる負担（猫背・巻き肩・ストレートネック）
現代人の大半が当てはまる姿勢の歪み。
● 猫背
背中が丸くなる → 頭が前に出る → 首・肩の負担が増える
● 巻き肩
肩が内側に巻く → 肩甲骨が動かない → 肩こりが慢性化
● ストレートネック
スマホ首とも呼ばれ、首のカーブが失われる状態。
頭の重さ（約5〜6kg）が“倍以上の負荷”となって首にのしかかる。
これらの姿勢こそ、肩こりの大本の原因です。
■ 原因②：呼吸の浅さ（胸郭の硬さ）
肩こりの方の多くに共通しているのが 呼吸が浅いこと。
肋骨や胸まわりが固い → 息を吸えない → 肩で呼吸 → 肩まわりが常に緊張
特にストレスを感じやすい方は、
胸が固まり “肩の力み” が抜けなくなります。
■ 原因③：骨盤の歪みと体のバランスの乱れ
姿勢は「骨盤」から崩れます。
・骨盤後傾 → 猫背
・骨盤前傾 → 反り腰 → 肩甲骨が固まる
・左右の傾き → 肩の高さが違う
骨盤の傾きはそのまま肩こりに直結します。
■ 一時的にほぐすだけでは治らない理由
肩こりは“結果”であり、
姿勢の乱れや体の使い方が“原因”です。
原因を改善しない限り…
→ 揉んでもすぐ戻る
→ 湿布や薬はその場しのぎ
→ ストレッチでは追いつかない
“戻らない肩こり改善”には
体の軸を整え、使い方を変えていく必要があります。
■ 宇都宮陽東整体 Re:Bodyの「姿勢改善×肩こり整体」
Re:Bodyでは肩だけを揉むことはしません。
肩こりをつくる原因を丁寧に分析し、全身から整えます。
● Step1：姿勢分析・動作チェック
立位・座位・歩行・肩甲骨の動き・呼吸を細かく確認し、
「どこに負担が溜まっているのか」を明確にします。
● Step2：骨盤・背骨のアライメント調整
骨盤と背骨の軸を整えることで
肩や首にかかる負担が激減します。
● Step3：肩甲骨・肋骨の可動性アップ
肩こり改善に最重要なのが “肩甲骨の動き”。
胸まわりが硬い人ほど肩こりが治りません。
Re:Bodyでは肩甲骨の下の筋膜・肋骨周りを丁寧に整え、
深い呼吸ができる状態へ導きます。
● Step4：筋膜リリースで深層部の硬さを解消
肩こりの本当の硬さは表面ではなく、
深層の筋膜にあります。
広背筋・大胸筋・斜角筋・胸鎖乳突筋など、
肩こりに関係する筋膜ラインを整えます。
● Step5：呼吸改善 → 自律神経を整える
呼吸の改善は肩こり改善のキーポイント。
胸郭が開くことで肩の力みがスッと抜けます。
● Step6：日常の姿勢指導
・座り方
・デスク環境
・スマホ姿勢
・肩甲骨エクササイズ
「戻らない体」を作るためのセルフケアをお伝えします。
■ 施術後の変化（お客様の声より）
- 「肩が自然に下りて軽い！」
- 「首を回した時の詰まり感が無くなった」
- 「呼吸が深くなったのが実感できる」
- 「デスクワークが楽になった」
- 「頭痛が減って仕事に集中できるようになった」
肩こりが改善すると、姿勢・表情・集中力まで変わります。
■ 今日からできる！肩こりを改善する姿勢習慣
✔ ① スマホは“目の高さ”に
首への負担を一気に減らす方法。
✔ ② 椅子に深く座らず「骨盤を立てる」
猫背・巻き肩の根本予防。
✔ ③ 1時間に一度は肩甲骨を動かす
肩甲骨が固まると肩こりは必ず悪化。
✔ ④ ゆっくり吐く“呼吸リセット”
3秒吸って、6秒かけて吐く → 肩の力みが抜ける。
■ まとめ：肩こりは「姿勢」が変われば変わる
肩こり・首こりは、筋肉の問題ではなく
姿勢と体の使い方の問題 です。
姿勢が変われば、負担がなくなり、
肩こりは自然と改善します。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは
肩こりをつくる根本原因に向き合い、
“戻らない体” へ導く整体をご提供しています。
「もう肩こりを繰り返したくない」
そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
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