はじめに：なぜ「骨盤の歪み」が注目されるのか
「体型が崩れてきた」「腰痛や肩こりが続いている」「最近むくみや冷えが気になる」…そんな悩みを抱える方は少なくありません。
それらの不調の裏に隠れているかもしれないのが、“骨盤の歪み”です。
骨盤は、体の中心・土台となる部位。ここが傾いたりねじれたりすると、姿勢や筋肉バランス、内臓機能、代謝にまで影響を及ぼします。
今回は、骨盤がどのように歪み、どんな不調を引き起こすのか。そして、整体でどのように整えることができるのかを、詳しくご紹介していきます。
1. 骨盤が歪む原因とは？
1-1. 日常生活のクセ
- 足を組んで座る
- 片方の脚に重心をかけて立つ
- 猫背や反り腰
- カバンを片側だけにかける
これらの何気ないクセの積み重ねが、骨盤の歪みを引き起こします。
1-2. 出産による影響
妊娠・出産によって、骨盤は大きく開きます。その後のケアが不十分なまま日常生活に戻ると、骨盤が不安定な状態になり、歪んだまま固まってしまうことがあります。
1-3. 筋力の低下
腹筋や背筋、骨盤周囲の筋肉（骨盤底筋群）が弱ると、骨盤を正しい位置に保つ力が低下し、歪みやすくなります。
2. 骨盤の歪みが与える身体への影響
2-1. 姿勢の崩れとスタイルの変化
- 下腹が出る（ポッコリお腹）
- お尻が垂れる
- 太ももやふくらはぎの外張り
- くびれが左右非対称になる
スタイル面での変化は、骨盤の傾き・開き・ねじれなどが影響します。
2-2. 内臓機能への悪影響
骨盤内には、子宮・膀胱・直腸などの内臓が収まっています。骨盤の位置が乱れることで、臓器が圧迫されたり、本来の位置からずれてしまい、以下のような不調が生じる可能性があります。
- 便秘・下痢
- 生理痛・生理不順
- 冷え性・むくみ
- 胃の不調・消化不良
2-3. 慢性的な痛みや不調
- 腰痛・肩こり・背中の痛み
- 股関節痛・膝痛
- 頭痛・めまい・眼精疲労
筋肉のバランスが崩れ、神経や血管が圧迫されることで、慢性的な不調を引き起こします。
3. 骨盤の歪みをチェックする方法
3-1. セルフチェック
- 両足をそろえて立ち、鏡で肩と骨盤の高さをチェック
- 仰向けで寝たときに、左右の足の長さを比べる
- 靴底の減り方が左右で違う
- 足を組みやすい方向が決まっている
気になる方は、整体院で専門的なチェックを受けるのがおすすめです。
3-2. 当院での姿勢・骨盤分析
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、視診・触診・動作検査などを通じて、骨盤の傾き・ねじれ・高さ・可動性などを総合的に評価します。
4. 宇都宮陽東整体 Re:Bodyでの整体アプローチ
4-1. 初回カウンセリング
- 症状のヒアリング
- 日常生活や体の使い方の確認
- 姿勢・バランス・動作チェック
4-2. 骨盤・背骨の調整
- ソフトな施術で骨盤の位置をリセット
- 背骨との連動性を整えることで、安定性と柔軟性を向上
4-3. 筋肉・筋膜へのアプローチ
- 緊張している筋肉をリリース
- 使えていない筋肉を活性化
- 呼吸・体幹・骨盤底筋の再教育
4-4. セルフケアの指導
- 自宅でできる骨盤エクササイズ
- ストレッチ・インナーマッスルトレーニング
- 座り方・立ち方・歩き方の改善指導
5. 実際の改善例とお客様の声
「産後から履けなかったジーンズが入るようになりました！」（30代女性）
「腰痛で悩んでいましたが、骨盤矯正を受けてから姿勢も変わり、疲れにくくなりました。」（40代女性）
「下腹が引っ込み、体重は変わらないのに“痩せた？”と聞かれることが増えました。」（50代女性）
6. 骨盤の歪みを防ぐための生活習慣
6-1. 正しい座り方
- 骨盤を立てて座る（坐骨で座る）
- 背もたれに寄りかかりすぎない
- 長時間座らず、こまめに立つ
6-2. 足を組まない習慣
足を組むクセを意識的にやめるだけでも、骨盤への偏った負担は減ります。
6-3. 歩き方・立ち方の見直し
- かかとから着地し、つま先で蹴る
- つま先は正面を向ける
- 片足に体重をかけない
6-4. ストレッチと筋トレの習慣
- 太もも・お尻・腰周りのストレッチ
- 骨盤底筋や体幹のトレーニング
- 深い呼吸で腹圧の安定を
7. まとめ
骨盤の歪みは、見た目のスタイルだけでなく、身体の不調や代謝・内臓の働きにも大きく影響します。
「最近なんとなく不調が続いている」「スタイルが変わった気がする」
そんな方こそ、まずは骨盤の状態をチェックし、必要に応じて調整を行うことが大切です。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、骨盤を中心に全身のバランスを整える整体を行い、健康と美容の両面からサポートしています。
ぜひ一度、あなたの骨盤の状態をチェックしてみませんか？
【宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）】 ご予約・ご相談はLINE・電話・WEBからお気軽にどうぞ。
ご予約・お問い合わせはこちら → [予約ページリンク]
初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
📅 オンライン予約はこちら https://online.peakmanager.com/r4o4t5?tag=eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IyMTK1sDBTsq4FXDD1Ggum
📱 LINE予約はこちら https://lin.ee/qlpEBZ5
📞 TEL：080-3599-5366
コメント