整体で「疲れにくい体」を作るRe:Body式アプローチ

「昔より疲れやすくなった…」
「寝ても疲れが取れない」
「夕方になると体が重くてだるい」

こうした悩みは、年齢のせいではなく
“姿勢の歪み”が原因 になっている可能性があります。

姿勢が崩れると、筋肉や関節が余計な力を使い続け、
呼吸が浅くなり、体のエネルギー効率が大きく低下します。

宇都宮陽東整体Re:Bodyでは、
この「姿勢と疲労の関係」を最重要視し、
疲れにくく、動きやすい体づくり を実現する整体を提供しています。

姿勢の歪みについて詳しく知りたい方は
▶ 「猫背の原因と整体での改善法はこちら」
も参考になります。

# 1. 姿勢が悪いと疲れやすくなる“本当の理由”

「姿勢が悪いから疲れる」と言われても、
なぜそうなるのか分からない方も多いと思います。

実は、姿勢が崩れると
体の構造・機能のあらゆる部分に負担がかかります。

ここでは、疲れやすくなる仕組みを掘り下げます。

■ ① 身体の“てこ”の原理が崩れるから

体は筋肉・骨・関節がバランスよく働くことで
最小限のエネルギーで動けるように設計されています。

しかし姿勢が悪いと…

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 骨盤が傾く

本来支えてくれるはずの筋肉が働かず、
別の筋肉が代わりに負担する状態になります。

この「代償動作」が疲れのもと。

長時間続くと、慢性的なだるさ・重だるさに発展します。

■ ② 姿勢が崩れると“呼吸が浅くなる”

疲れやすい人の多くに共通するのが
胸郭（胸のかご）が硬くなっていること。

猫背になると、肋骨が下がり胸郭がつぶれ、
横隔膜が動きにくくなります。

その結果…

• 酸素が取り込みにくい
• 血流が悪くなる
• 自律神経が乱れやすくなる
• めまい・頭痛・だるさにつながる

呼吸改善は、疲労回復のカギと言っても過言ではありません。

呼吸と自律神経の関係は
▶ 「自律神経の乱れを整体で整える方法はこちら」
で詳しく説明しています。

■ ③ 姿勢不良は“インナーマッスル”が使えない状態になる

本来、体を支えるのは
多裂筋（背骨の安定）
腹横筋（お腹のコルセット）
骨盤底筋（骨盤を支える）
腸腰筋（体幹の軸）

といったインナーマッスル。

しかし姿勢が崩れるとこれらが働きにくくなるため、
表面の筋肉（アウター）だけが頑張ってしまいます。

これが

• コリ
• 張り感
• 疲れやすさ
• 動きにくさ

の原因です。

■ ④ 血流が悪くなる

姿勢が悪いと血流が悪化し、
筋肉に十分な酸素が届かなくなります。

血行不良は

• むくみ
• 手足の冷え
• 倦怠感
• 集中力の低下

につながります。

冷えが強い方は
▶ 「膝の痛みを整体で改善する方法」
も参考になります。

# 2. なぜ整体で姿勢を整えると疲れが改善するのか？

整体というと
「痛みを取り除くもの」
というイメージが強いかもしれません。

しかしRe:Body式は違います。

姿勢＋呼吸＋動きから整えることで
体が本来持つ“省エネ機能”が復活します。

■ ① 骨盤が整うと“姿勢軸”が安定する

すべての姿勢の中心は骨盤。

骨盤が前傾しすぎても、後傾しすぎても
背骨のカーブが崩れ、疲れやすい状態になります。

Re:Bodyでは

• 骨盤の歪み
• 前後左右のバランス
• 立ち方のクセ
• 片足重心

を丁寧に分析し、
「疲れにくい骨盤の角度」を作ります。

骨盤矯正に興味がある方は
▶ 「骨盤の歪みを整体で整える方法」
もご覧ください。

■ ② 背骨の動きが滑らかになり、呼吸が深くなる

整体で背骨・肋骨・胸郭を整えると、
呼吸が驚くほど深くなります。

横隔膜がしっかり働くと、

• 自律神経が整いやすい
• 疲れにくくなる
• 血流が回復
• 睡眠の質が上がる

という大きなメリットがあります。

■ ③ 筋膜ラインが整うと「疲れのループ」から抜け出せる

Re:Bodyではアナトミートレインを参考に、
背面ライン（SBL）・前面ライン・ねじれラインなど
筋膜のつながりを調整します。

これにより、

• 動きやすくなる
• 力みにくくなる
• コリづらくなる
• 疲れがたまりにくくなる

という変化が生まれます。

■ ④ 正しい姿勢を“体が勝手に作れる状態”になる

整体の目的は
「整った姿勢をキープできる身体」
になること。

Re:Bodyでは施術後の

• 座り方
• 立ち方
• 歩き方
• 呼吸
• 筋肉の使い方

までサポートし、疲れにくい体を作ります。

# 3. 姿勢の歪みが引き起こす疲労症状とは？

姿勢が悪い人が感じやすい疲労には
特徴があります。

■ ① 肩・首のコリで常に重だるい

猫背姿勢の人は、
頭が前に出る「前方頭位」になりがち。

頭の重さは約5〜6kg。
前に出るほど、首肩の負担は倍以上に増えます。

結果、

• 常に肩が重い
• 首がガチガチ
• 頭痛が出やすい

といった疲労が起こります。

■ ② 腰が張りやすく、長時間座ると疲れる

骨盤が後傾している人ほど
腰に負担がかかりやすく、疲れやすくなります。

• 長時間座れない
• 夕方になると腰が痛む
• 腰が張ってくる

こうした悩みは姿勢の歪みが原因。

腰痛でお悩みの方は
▶ 「腰痛を整体で根本改善する方法はこちら」
も参考になります。

■ ③ 足のむくみ・冷え

姿勢が悪いと下半身の血流が低下し、
むくみ・冷えが起こり、疲れやすくなります。

■ ④ 呼吸が浅く、常にだるい

呼吸の浅さは

• 自律神経の乱れ
• 酸素不足
• 血行不良

につながり、疲れやすさを感じやすくなります。

# 4. Re:Body式「疲れにくい体づくり」施術の流れ

■ ① カウンセリング・姿勢分析

• 立位の写真
• 骨盤の角度
• 背骨のカーブ
• 肩甲骨の位置
• 重心の位置
• 歩き方

これらを細かく確認します。

■ ② 筋膜ラインの調整

アナトミートレインに沿って
背面ライン・前面ライン・ねじれラインを整えます。

疲れやすい人の多くは
背面ライン（SBL）が緊張しすぎています。

■ ③ 胸郭・肋骨の調整

胸郭が動くようになると、
呼吸が深くなり、一気に疲れにくい体になります。

■ ④ 骨盤の安定化

骨盤が整うと、
体が自然にまっすぐ立てるようになり、
無駄な力みがなくなります。

■ ⑤ 正しい姿勢の“再学習”

Re:Body式ではこの工程を最重要視。

• 正しい座り方
• 正しい立ち方
• 正しい歩き方

を体で覚えていただくことで、
整体の効果が長持ちし、疲れにくい体になります。

# 5. 今日からできる疲れにくい体づくりセルフケア

お客様にも人気のセルフケアをご紹介します。

🔵 ① 胸を開くストレッチ（30秒）

猫背の人に必須。
胸筋が柔らかくなると呼吸が深くなり、疲れにくい体に。

🔵 ② 骨盤前後運動（ペルビックロッキング）

椅子に座って骨盤を前→後ろへゆっくり動かす。
骨盤の位置感覚が整い、腰が楽になります。

🔵 ③ 肋骨を動かす呼吸練習

深い呼吸の練習は
疲労回復・自律神経改善に効果的。

🔵 ④ 2〜3分の正しい歩行

歩行は“全身の連動トレーニング”。
正しい歩き方を日常で続けるだけで、疲れにくくなります。

# 6. 姿勢を整えて「疲れにくい体」へ

宇都宮で整体をお探しの方へ

• すぐ疲れる
• だるさが続く
• 姿勢が悪い
• 肩こり・腰痛が慢性化している
• 呼吸が浅い
• 痛みを繰り返している

こうした悩みを抱える方は、
姿勢から整える整体が非常に効果的です。

宇都宮陽東整体Re:Bodyでは
姿勢分析 × 骨盤調整 × 呼吸改善 × 動作改善を組み合わせ、
疲れにくい・動きやすい身体 を目指します。

本気で身体を変えたい方は、
ぜひ一度ご相談ください。

【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！

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初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です

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