〜肩の動きを取り戻し、痛みのない生活へ〜
はじめに：四十肩・五十肩とは？
「肩が上がらない」「夜になると肩がズキズキ痛む」――40代以降に多くみられる症状が、いわゆる 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎） です。
整形外科に行くと「加齢だから仕方ない」と言われることも少なくありませんが、実際は 肩関節の炎症や筋膜の硬さ、姿勢の崩れ が大きく関係しています。
放置すると 関節が固まって動かなくなる（拘縮） 可能性もあり、早めのケアが大切です。宇都宮駅近くで整体を探している方に向けて、症状の仕組みや改善アプローチを詳しく解説します。
第1章：四十肩・五十肩の特徴と原因
1-1. 症状の特徴
- 肩を動かすと痛い（特に外転・挙上で）
- 夜間痛が強く眠れない
- 服の着替えや髪を結ぶ動作が困難
- 動かさないうちに肩が固まってしまう
1-2. 主な原因
- 加齢による筋肉・腱の柔軟性低下
- 肩関節周囲の炎症
- 姿勢不良（猫背・巻き肩）
- 過去の怪我や肩の使いすぎ
1-3. 発症の流れ
- 炎症期（急性期）：痛みが強く、夜間痛も出る
- 凍結期（慢性期）：痛みは落ち着くが、動かない
- 回復期：徐々に可動域が戻る
第2章：四十肩・五十肩を放置するとどうなる？
- 可動域制限が残り、肩が一生上がらなくなるケースも
- 筋力低下により腕の動作全般が不便に
- 姿勢がさらに崩れ、首や腰にも悪影響
- 精神的ストレス・生活の質低下
「そのうち治る」と思っていると、半年〜1年以上不調が続くこともあります。
第3章：整体でできる改善アプローチ
整体は「肩そのもの」だけでなく、全身のバランスから整える ことが特徴です。
3-1. 急性期（炎症が強い時）
- 強い刺激は避け、肩周囲の血流改善を促す
- 首・背中・胸郭の筋膜リリース
- 自律神経を整え、夜間痛の緩和をサポート
3-2. 慢性期（動かない・固まっている時）
- 肩甲骨の可動域を広げる
- 肩関節周囲の筋膜をやわらげる
- 姿勢改善（猫背・巻き肩の修正）
3-3. 回復期
- 肩関節の正しい動きを再教育
- インナーマッスル（ローテーターカフ）の活性化
- 日常生活での正しい姿勢・動作指導
第4章：宇都宮駅近くの整体で受けられるメリット
- アクセスが良い：お仕事帰り・買い物帰りに通いやすい
- 継続ケアが可能：肩の改善には数カ月単位での通院が効果的
- マンツーマン施術：国家資格保持者によるオーダーメイド施術
- 再発予防：根本から姿勢を整えるので、繰り返しにくい
第5章：セルフチェック＆セルフケア
5-1. セルフチェック
- 両手を上げて耳に近づけられるか
- 背中で手を組めるか
- 横に腕を上げたとき痛みが出ないか
5-2. セルフケア例
- 肩甲骨回し（前後に10回ずつ）
- 胸を開くストレッチ
- タオルを使った肩の可動域運動
※痛みが強い場合は無理に動かさず専門家へ。
第6章：整体に通う流れ（例）
- カウンセリング（痛みの経緯・生活習慣確認）
- 姿勢・可動域検査
- 肩だけでなく全身のバランスを調整
- 自宅でのセルフケア指導
- 通院ペースは週1〜2回から、症状に合わせて調整
第7章：患者さんの声（例）
- 「夜のズキズキが和らぎ、眠れるようになった」
- 「服を着るのが楽になった」
- 「再発予防の姿勢まで教えてもらえた」
第8章：まとめ
四十肩・五十肩は「年齢のせい」ではなく、体のバランスとケア不足 が原因です。
宇都宮駅近くで整体を探している方は、ぜひ一度ご相談ください。
痛みで諦めていた動作も、正しい施術と習慣づけで取り戻すことができます。
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