はじめに：なぜ、ひざの痛みは「長引く」のでしょうか？
「最初は階段だけがつらかったのに、今は平坦な道でも痛む」
「病院でレントゲンは異常なし。でも痛みが消えない」
「痛み止めや注射でごまかしてきたけれど、もう限界」
そんな風に、長引く“ひざの痛み”に悩んでいませんか？
ひざの痛みは、単なる「膝関節の問題」ではありません。
全身のバランス、動き方、体の使い方のクセによって蓄積される結果として、ひざに症状が現れていることがほとんどです。
本記事では、「なぜひざの痛みが長引くのか？」という本質から、整体的な視点でのアプローチ方法まで詳しく解説していきます。
第1章：整形外科や接骨院ではなぜ「改善しない」ことがあるのか？
多くの方が、最初に整形外科を受診します。
画像検査で異常がなければ「加齢のせい」「様子を見ましょう」と言われ、シップや痛み止め、ヒアルロン酸注射、電気治療が続きます。
もちろん、急性の痛みや明らかな関節の変形には有効ですが、「動作パターンの改善」や「全体のバランス調整」は、保険診療内ではカバーしきれないのが現実です。
第2章：ひざは“犠牲になる関節”である
ひざ関節は、「上（骨盤・股関節）」と「下（足首・足底）」の影響を最も受けやすい関節です。
例えば…
- 骨盤の傾きがあると、ひざに余計なねじれが生まれます
- 股関節の動きが硬いと、ひざが過剰に動かされます
- 足裏のアーチが崩れると、着地時の衝撃がひざに集中します
このように、ひざは常に“かばって”働いている関節なのです。
第3章：よくある原因タイプとその特徴
① 骨盤の前傾 or 後傾タイプ
骨盤の位置が崩れると、股関節の動きが制限され、歩行や階段昇降時にひざへ過剰な負担がかかります。
② 太ももの筋肉の過緊張タイプ
特に大腿四頭筋が硬くなることで、膝蓋骨（ひざのお皿）の動きが悪くなり、炎症や違和感につながります。
③ 足裏アーチの低下タイプ
偏平足や外反母趾、足底筋膜炎の傾向がある人は、着地時の衝撃がそのまま膝へ伝わる構造になってしまいます。
第4章：整体的アプローチの全体像
宇都宮市陽東の「Re:Body整体院」では、以下のようなステップで施術を行います。
1. 姿勢・歩行・可動域の評価
写真や動画を使い、姿勢・歩き方・膝の動きをチェックします。
2. 筋膜リリース＋関節調整
特に太もも前部・臀部・ふくらはぎ・内転筋を中心に、筋膜のねじれや癒着を解放していきます。
3. 骨盤・股関節・足関節のアライメント調整
ひざに負担をかけない全身の連動性を整えることで、ひざが“サボれる状態”をつくります。
4. 呼吸・体幹の安定性チェック
呼吸が浅い方や腹圧が抜けやすい方は、動作の中で膝が不安定になります。
5. セルフケア・歩き方・動作指導
「何に気をつけるべきか？」を丁寧にアドバイスし、家でもケアできる体制を整えます。
第5章：改善事例（宇都宮市 60代女性）
来院時：膝に水がたまり、階段がつらくて通院中断を考えていた。
2か月後：骨盤の傾き調整と太もものリリースで、階段昇降時の痛みが激減。
3か月後：家事・買い物がスムーズにこなせるようになり、笑顔が増えた。
「膝そのものより、自分の歩き方や姿勢が問題だったと知れて本当に良かった」というお声も。
第6章：整体に通うタイミングと注意点
- 痛みが長期間続いている
- 病院では「異常なし」と言われた
- 注射・湿布を続けても変化がない
- 歩くことに恐怖心が出てきた
このような方は、整体での評価を一度受けてみる価値があります。
ただし、明らかな変形性関節症（骨棘や半月板の損傷など）の場合は、医師との連携が必要になることもあります。
第7章：歩ける体があると、人生が変わる
ひざが痛いと…
- 外出がおっくうになる
- 旅行や趣味を我慢する
- 家族と外に出られない
- 将来への不安がつきまとう
ですが、歩けるようになると…
- 気持ちも前向きになる
- 自分に自信がもてる
- 活動量が増えて健康に
- 表情が若々しくなる
「歩ける体」は、何よりの資産です。
おわりに：膝の痛みは、“変われる”サインかもしれない
痛みは、あなたの体が「そろそろケアして」と教えてくれているサイン。
その声を無視するのではなく、
整体という選択肢で、今から“歩ける未来”を取り戻してみませんか？
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