① デスクワーク腰痛が「なぜ治らないのか？」

こんな腰痛、続いていませんか？

・長時間座っていると腰がつらくなる
・仕事が終わる頃には腰が重だるい
・朝は楽なのに、夕方になると腰が痛い
・整体やマッサージに行っても、また戻る

宇都宮でも、デスクワーク中心の方から、このような腰痛の相談を非常によく受けます。

病院では、

• レントゲンでは異常なし
• 筋肉の疲労でしょう
• しばらく様子を見ましょう

と言われ、整体やマッサージに通ってみたものの、

「その場では楽になるけど、結局また痛くなる」
「根本的に変わった感じがしない」

こうした状態を繰り返している方も少なくありません。

実は、デスクワーク腰痛が治らない方には、**かなり高い確率で共通している“座り方のクセ”**があります。

腰痛の原因は、単に筋肉が硬いからでも、年齢のせいでもなく、
毎日の座り方そのものが、腰痛を作り続けている
ケースが非常に多いのです。

デスクワーク腰痛は「仕事」ではなく「座り方」が原因のことが多い

「仕事が忙しいから仕方ない」
「デスクワークだから腰が痛くなるのは当たり前」

そう思っていませんか？

もちろん、長時間座ること自体は腰にとって負担になります。しかし、整体的に見ると、同じように長時間デスクワークをしていても、

• 腰痛になりにくい人
• 慢性的に腰痛を繰り返す人

に、はっきりと分かれます。

この違いを生んでいる大きな要因の一つが、
「どう座っているか」
です。

つまり、

・椅子に座っている時間
よりも
・どんな姿勢・体の使い方で座っているか

のほうが、腰への負担を大きく左右しているのです。

なぜ整体に通っても、デスクワーク腰痛は戻りやすいのか

整体で腰が楽になるのに、すぐに戻ってしまう方には、共通する流れがあります。

• 整体で腰の緊張が取れる
• 一時的に楽になる
• 翌日から、いつもの座り方に戻る
• 同じ負担が腰にかかる
• また腰がつらくなる

これは、整体の効果が弱いのではなく、
「腰痛を作っている座り方」が毎日リセットされずに続いている
ことが原因です。

いくら整体で体を整えても、1日の大半を過ごす座り方が変わらなければ、腰は毎日、同じように負担を受け続けることになります。

デスクワーク腰痛は「腰の問題」ではないことが多い

多くの方は、「腰が痛い＝腰が悪い」と考えます。

しかし、整体的な視点で体を見ていくと、デスクワーク腰痛の多くは、

• 骨盤の傾き
• 背骨のカーブ
• 股関節の硬さ
• 体幹の使い方
• 座り姿勢のクセ

といった、腰以外の要素が原因になっているケースが非常に多く見られます。

つまり、腰痛は「結果」であり、
本当の原因は、
座り方によって作られた体のバランスの崩れ
であることが多いのです。

宇都宮で多い「我慢型デスクワーク腰痛」

宇都宮で相談を受けていて感じるのが、
腰痛を我慢しながら仕事を続けている方がとても多い
ということです。

• 忙しくて休めない
• 多少の腰痛は当たり前
• 座り仕事だから仕方ない

こうした意識の中で、

・痛みがあっても座り続ける
・姿勢が崩れてもそのまま
・疲れていても休憩を取らない

といった状態が続くことで、腰痛は慢性化しやすくなります。

そして気づいたときには、

• 立ち上がるときに痛い
• 長く座れない
• 仕事に集中できない

といった状態になってしまうケースも少なくありません。

デスクワーク腰痛は「座り方の積み重ね」

整体的に見ると、デスクワーク腰痛は、
1回の無理な動作で起こることは少なく、
毎日の座り方の積み重ねで作られる
ケースがほとんどです。

つまり、

• 今日の座り方
• 今週の座り方
• 何か月・何年もの座り方

この積み重ねが、今の腰の状態を作っています。

だからこそ、デスクワーク腰痛を本当に変えていくためには、

・腰をほぐすこと
だけでなく、
腰痛を作っている座り方そのものを見直すこと
が欠かせません。

この記事でお伝えすること

この記事では、

• デスクワーク腰痛が治らない人に共通する座り方
• なぜその座り方が腰痛を作るのか
• 整体的に見た「腰に負担が集中する姿勢」
• 腰痛を繰り返さないための座り方の考え方

について、整体的な視点から詳しく解説していきます。

もし、

• 整体に通っても腰痛が戻る
• 座ると腰がつらくなる
• デスクワークがつらい

そう感じている方は、ぜひこの先も読み進めてみてください。

あなたの腰痛は、
「体質」ではなく、「座り方の結果」
かもしれません。

② 治らない人に共通する座り方①｜骨盤が後ろに倒れている

デスクワーク腰痛で最も多い「骨盤が後ろに倒れる座り方」

デスクワーク腰痛が治らない方の体をチェックしていると、非常に高い確率で見られるのが、骨盤が後ろに倒れた状態で座っている姿勢です。

見た目のイメージとしては、

• 背中が丸まっている
• お尻が後ろに滑っている
• いわゆる「だらっと座り」
• 椅子の背もたれに寄りかかっている

こうした座り方です。

この姿勢は、一見楽そうに見えますが、整体的には、腰にとって最も負担がかかりやすい座り方の一つです。

骨盤が後ろに倒れると、なぜ腰が痛くなるのか

本来、骨盤は少しだけ前に傾いた状態で安定することで、背骨が自然なS字カーブを保ちやすくなります。

しかし、骨盤が後ろに倒れると、

• 背骨のS字カーブが崩れる
• 腰のカーブ（前弯）が消える
• 背中全体が丸くなる

という状態になります。

この姿勢になると、腰の骨や椎間板、周囲の筋肉・靭帯に、常に引き伸ばされるストレスがかかり続けます。

つまり、腰は「支える姿勢」ではなく、
「ぶら下がるような状態」で支え続けられる
ことになり、疲労と負担が蓄積しやすくなるのです。

なぜ無意識に「後傾姿勢」になってしまうのか

「そんな悪い姿勢、していないつもり」
そう感じる方も多いかもしれません。

しかし、デスクワークでは、無意識のうちに骨盤が後ろに倒れやすい環境がそろっています。

例えば、

• 椅子が低い
• デスクが高い
• 画面を見るために前かがみになる
• 長時間動かずに座り続ける

こうした条件が重なることで、最初は良い姿勢で座っていても、時間とともに、

・お尻が前に滑る
・背中が丸まる
・骨盤が後ろに倒れる

という流れになりやすくなります。

これが、「気づいたら猫背・骨盤後傾」
という状態を作り出します。

「背もたれ＝楽」は腰痛の落とし穴

再発を繰り返す腰痛の方に多いのが、
背もたれにどっぷり寄りかかる座り方です。

背もたれを使うこと自体が悪いわけではありませんが、

• 骨盤が後ろに倒れたまま
• 背中を丸めたまま
• 体を預けてしまう

という使い方をしていると、腰は、

• 自分で支えない
• ぶら下がる
• 伸ばされ続ける

という状態になります。

この状態が長時間続くことで、腰の深部の筋肉や靭帯に、じわじわとした負担がかかり、慢性的な腰痛につながりやすくなります。

骨盤後傾タイプの人に多い体の特徴

骨盤が後ろに倒れやすい方には、次のような体の特徴が見られることが多いです。

• 太ももの裏（ハムストリング）が硬い
• お尻の筋肉がうまく使えていない
• 腹筋が弱く、体幹が安定しにくい
• 長時間座るとすぐ楽な姿勢に崩れる

これらが重なることで、「正しい姿勢を意識しても、すぐに戻ってしまう」状態になりやすくなります。

なぜ整体に通っても戻りやすいのか

骨盤後傾タイプの方が整体で楽になっても、すぐに腰痛が戻りやすい理由は、とてもシンプルです。

それは、
1日の中で最も長くしている姿勢＝座り方が変わっていないから
です。

整体で、

• 腰の緊張が取れる
• 背中が伸びる
• 体が軽くなる

こうした変化があっても、翌日から、

・いつもの座り方
・骨盤が後ろに倒れた姿勢

に戻れば、腰はまた同じ負担を受け続けます。

結果として、

「整体は効くけど、すぐ戻る」
という状態が出来上がってしまうのです。

骨盤後傾は「意識」だけでは直らない

多くの方が、

「もっと姿勢を意識しないと」
と考えます。

しかし、骨盤後傾は、単なる意識の問題ではなく、

• 体の硬さ
• 筋力バランス
• 椅子やデスク環境
• 長時間座る生活習慣

といった、複数の要因が重なって作られています。

そのため、

• 背すじを伸ばす
• 頑張って良い姿勢を作る

だけでは、すぐに疲れて元に戻ってしまいます。

本当に大切なのは「骨盤が立ちやすい環境」

整体的に見ると、腰痛を減らすために重要なのは、
骨盤が自然に立ちやすい環境と体の状態を作ることです。

例えば、

• 椅子の高さ
• 足の置き方
• 座面の奥行き
• 体の柔軟性

こうした要素が整ってくると、無理に意識しなくても、骨盤は立ちやすくなります。

結果として、

• 背骨のカーブが保たれる
• 腰へのストレスが減る
• 長時間座っても疲れにくい

といった変化につながっていきます。

まとめ｜腰痛の第一関門は「骨盤の角度」

デスクワーク腰痛が治らない方の多くは、
骨盤が後ろに倒れた状態で、毎日何時間も座っている
という共通点があります。

これは、腰痛にとって、非常に大きな負担です。

まず見直すべきポイントは、

・腰をほぐすこと
ではなく、
「骨盤がどんな角度で座っているか」
です。

ここが変わるだけでも、腰への負担は大きく変わります。

③ 治らない人に共通する座り方②｜背もたれ・浅く座るクセ

「浅く座る」が腰痛を作っている

デスクワーク腰痛が治らない方に非常に多いのが、
椅子に浅く座るクセです。

浅く座るとは、

• お尻が座面の前のほうにある
• 背もたれとの間に隙間がある
• 骨盤が安定していない
• 体が前に滑りやすい

といった状態です。

この座り方は、本人にとっては「なんとなく楽」なことが多く、無意識に続けてしまいがちですが、整体的には、腰にとって非常に不安定で負担の大きい姿勢です。

浅く座ると、なぜ腰に負担がかかるのか

椅子に深く座り、お尻をしっかり奥まで入れると、骨盤は座面に安定して乗りやすくなります。

しかし、浅く座ると、

• 骨盤が支えられない
• 体重が腰や背中に集中する
• 体が常に前に滑ろうとする

という状態になります。

その結果、腰は、

• 常に踏ん張る
• 筋肉で支え続ける
• 緊張が抜けない

という状態になり、慢性的な疲労と腰痛につながりやすくなります。

背もたれの「使い方」が問題

背もたれを使っている方でも、腰痛が治らないケースは少なくありません。その理由は、**背もたれの「使い方」**にあります。

再発を繰り返す腰痛の方に多いのが、

• 浅く座ったまま背もたれにもたれる
• 骨盤が後ろに倒れた状態で寄りかかる
• 腰と背もたれの間に隙間がある

といった使い方です。

この状態では、背もたれは、

• 姿勢を支える道具
  ではなく、
• 体を預けるだけの道具

になってしまい、腰はますます不安定になります。

浅く座るクセがつく理由

「深く座ったほうがいいのは分かっている」
そう言う方はとても多いです。

それでも浅く座ってしまう理由には、次のような背景があります。

• 椅子とデスクの高さが合っていない
• デスクが遠く、前に寄らないと届かない
• 画面を見るために前のめりになる
• 長時間で疲れて、楽な姿勢に崩れる

これらが重なることで、最初は深く座っていても、時間とともに浅くなり、気づいたら浅く座るクセが定着してしまいます。

浅く座る人に多い体の特徴

浅く座るクセがある方には、次のような体の特徴が見られることが多いです。

• 腹筋や体幹が弱い
• 骨盤を立てた姿勢が疲れやすい
• 太ももの裏が硬い
• 長時間、良い姿勢を保てない

これらがあると、「深く座って姿勢を保つ」こと自体が負担になり、結果として、浅く座るほうが楽に感じてしまいます。

なぜ整体で良くなっても、また戻るのか

浅く座るクセがある方が整体で腰が楽になっても、戻りやすい理由は明確です。

それは、
デスクに戻った瞬間から、また同じ座り方が始まるから
です。

整体で体が整っても、

• 深く座らない
• 骨盤が不安定
• 腰が支え続ける

という状態が毎日続けば、腰は再び疲労し、痛みや違和感として表に出てきます。

深く座るだけで、腰の負担は変わる

整体的に見ると、腰痛対策として、まず取り組むべきなのは、
「深く座る」
という、とてもシンプルなポイントです。

具体的には、

• お尻を座面の奥まで入れる
• 骨盤が座面にしっかり乗る
• 背もたれを「支え」として使う

これだけでも、

• 腰の筋肉が踏ん張らなくて済む
• 体重が分散される
• 長時間座っても疲れにくくなる

といった変化が起こりやすくなります。

それでも浅くなる人は「環境」が原因

「深く座おうとしても、すぐ浅くなる」
という方は、意識の問題ではなく、デスク環境が合っていない可能性も高いです。

例えば、

• 椅子が高すぎる・低すぎる
• デスクが遠すぎる
• 画面の位置が低すぎる

こうした環境では、体は無意識に前に寄り、浅く座る姿勢を選んでしまいます。

まとめ｜浅く座るクセは、腰痛の温床

デスクワーク腰痛が治らない方の多くは、
浅く座るクセと、背もたれの不適切な使い方
が組み合わさっています。

これは、腰にとって、

• 常に不安定
• 常に支え続ける
• 常に緊張が抜けない

という、非常につらい状態です。

まずは、

・お尻を奥まで入れて座る
・背もたれを「支え」として使う

この2点だけでも、腰への負担は大きく変わります。

④ 治らない人に共通する座り方③｜足を組む・片側重心

無意識の「足組み」が腰痛を作る

デスクワーク腰痛が治らない方に、非常に多く見られるのが、
足を組むクセです。

本人にとっては、

• なんとなく落ち着く
• 楽に感じる
• 無意識にやっている

といった感覚ですが、整体的に見ると、足組みは、骨盤や背骨に左右差を作りやすい座り方の代表例です。

足を組むと、体の中で何が起きているのか

足を組むと、見た目以上に、体の中では大きな変化が起きています。

• 骨盤が左右どちらかに傾く
• 背骨がねじれる
• 体重が片側に偏る

この状態で長時間座っていると、体はそのねじれた状態を「普通」として覚えてしまいます。

結果として、

• いつも同じ側の腰が痛くなる
• 片側の背中だけ張る
• 片側の股関節が硬くなる

といった、左右差のある不調が定着しやすくなります。

なぜ足を組みたくなるのか

「足を組むのはクセだから」
そう思われがちですが、整体的には、足を組みたくなるのには、体なりの理由があることが多いです。

例えば、

• 骨盤が不安定で、片側に乗ったほうが楽
• 体幹が弱く、支えるのがつらい
• 太ももや股関節が硬く、真っすぐ座ると疲れる
• 椅子やデスクの高さが合っていない

こうした状態があると、体は無意識に、
「一番楽に感じる片側重心」
を選んでしまいます。

足組み＋浅く座る＝腰痛の加速

特に注意したいのが、

• 浅く座る
• 骨盤が後ろに倒れる
• 足を組む

この3つがセットになっているケースです。

この状態では、

• 骨盤は不安定
• 背骨はねじれる
• 腰は常に支え続ける

という、腰にとって最悪に近い環境が作られます。

整体で腰を整えても、この座り方が続いていれば、腰痛がなかなか改善しないのは当然とも言えます。

片側重心は「立ち方・歩き方」にも影響する

足組みや片側重心のクセは、座っているときだけの問題ではありません。

多くの方は、

• 立つときも片足重心
• 歩くときも左右差がある
• 片側に体を預ける

といったクセが連動して出ていることが多く、座り姿勢の左右差が、日常の動作全体に影響しています。

その結果、

• いつも同じ側の腰
• いつも同じ側の肩
• いつも同じ側の股関節

といった不調が繰り返されやすくなります。

なぜ整体で戻りやすいのか

足組み・片側重心タイプの方が整体で楽になっても戻りやすい理由は、非常にシンプルです。

それは、
日常の中で、無意識にまた同じ左右差を作ってしまうから
です。

• 気づくと足を組んでいる
• 気づくと片側に体重をかけている
• 気づくと体がねじれている

こうした無意識のクセは、意識だけで完全に止めるのは難しく、体の状態が変わらなければ、また自然と元のクセに戻ってしまいます。

足組みをやめるだけでは足りない理由

「足を組まないように気をつけています」
という方も多いです。

しかし、

• 体幹が弱い
• 骨盤が不安定
• 股関節が硬い

といった状態があると、足を組まないようにしても、

• 別の形で片側重心になる
• 無意識に体を傾ける
• 上半身だけねじれる

といった形で、左右差は残り続けます。

つまり、本当に大切なのは、
足を組まなくても、楽に真っすぐ座れる体の状態
を作ることです。

再発を減らすための考え方

整体的に、足組み・片側重心タイプの腰痛を減らすためには、

• 骨盤の安定
• 体幹のサポート
• 股関節の柔軟性
• 座り姿勢の環境調整

といった要素を、まとめて見直していく必要があります。

これらが整ってくると、

• 無意識に足を組まなくなる
• 片側重心になりにくくなる
• 長時間座っても偏りにくくなる

といった変化が起こりやすくなります。

まとめ｜足組みは「結果」、本当の原因は体の不安定さ

デスクワーク腰痛が治らない方に多い、足組み・片側重心は、
体の不安定さの結果として現れている行動
であることがほとんどです。

足組みを責めるよりも、

• なぜ足を組みたくなる体なのか
• なぜ片側に乗ったほうが楽なのか

という視点で体を見直すことが、腰痛改善への近道になります。

⑤ 治らない人に共通する座り方④｜モニター・デスク環境が合っていない

環境が悪いと「良い座り方」は続かない

デスクワーク腰痛が治らない方に、意外と見落とされがちなのが、
モニター・デスク・椅子などの作業環境そのものです。

整体で体を整えても、

• モニターの高さが合っていない
• デスクの高さが合っていない
• 椅子の設定が合っていない

こうした環境のままだと、体は無意識に、
腰に負担がかかる姿勢を選ばざるを得なくなります。

つまり、環境が悪い状態では、どれだけ意識しても、
「正しい座り方」を続けること自体が難しいのです。

モニターが低いと、腰は必ず丸まる

デスクワーク腰痛の方に非常に多いのが、
モニターの位置が低すぎるケースです。

モニターが低いと、

• 顎が下がる
• 首が前に出る
• 背中が丸まる
• 骨盤が後ろに倒れる

という連鎖が起こります。

この状態では、いくら「腰を立てよう」と意識しても、
目線が下がっている限り、体は自然と前かがみになり、
結果として、腰が丸まり続ける姿勢になります。

ノートパソコンは腰痛を作りやすい

宇都宮で相談を受けていて特に多いのが、
ノートパソコン中心の作業による腰痛です。

ノートパソコンは、

• 画面が低い
• キーボードと画面が一体
• 目線を上げると手が遠くなる

という構造上の問題があり、

• 画面に合わせる → 猫背
• 手に合わせる → 目線が下がる

という、どちらにしても、腰に負担がかかりやすい姿勢になりやすいのです。

デスクが高すぎる・低すぎる問題

デスクの高さも、腰痛に大きく影響します。

デスクが高すぎると

• 肩がすくむ
• 肘が浮く
• 背中が緊張する
• 骨盤が不安定になる

デスクが低すぎると

• 前かがみになる
• 背中が丸まる
• 腰が支え続ける
• 骨盤が後ろに倒れる

どちらの場合も、結果として、
腰に余計な負担が集中する姿勢になります。

椅子の高さ・座面設定も重要

椅子の設定が合っていないと、

• 足が床につかない
• 太ももが圧迫される
• 骨盤が安定しない

といった状態になります。

特に、

• 椅子が高すぎる → 足が浮く → 骨盤が不安定
• 椅子が低すぎる → 骨盤が後ろに倒れやすい

といった問題は、腰痛の方に非常に多く見られます。

肘・マウス位置も腰に影響する

一見、腰とは関係なさそうに見える、

• キーボード
• マウス
• 肘の位置

も、実は腰に大きく影響します。

これらが遠すぎると、

• 体が前に出る
• 背中が丸まる
• 骨盤が後傾する

という流れになり、腰への負担が増えます。

なぜ整体に通っても戻るのか（環境編）

環境が合っていない方が整体で良くなっても、戻りやすい理由は明確です。

それは、
デスクに戻った瞬間から、腰に悪い姿勢を強制されるから
です。

体を整えても、

• 低いモニター
• 合わない椅子
• 遠いキーボード

こうした環境の中では、体は無意識に、
腰に負担のかかる姿勢を選び続けます。

結果として、

「整体は効くけど、仕事すると戻る」
という状態になってしまいます。

腰痛を減らすための環境の考え方

整体的に見ると、腰痛対策として重要なのは、
体に無理をさせない環境を作ることです。

基本的な目安としては、

• モニター：目線の高さ or やや下
• 肘：自然に曲げた位置でデスクに乗る
• 足：足裏がしっかり床につく
• 椅子：骨盤が立ちやすい高さ

これらが整うだけでも、

• 無意識の前かがみが減る
• 骨盤が安定しやすくなる
• 長時間座っても疲れにくくなる

といった変化が起こりやすくなります。

環境は「腰痛対策の一部」

多くの方が、腰痛対策というと、

• ストレッチ
• マッサージ
• 整体

を思い浮かべます。

しかし、整体的には、
デスク環境そのものも、立派な腰痛対策
です。

環境が変わらなければ、体は毎日、同じ負担を受け続けます。

まとめ｜体より先に「環境」を見直す

デスクワーク腰痛が治らない方の多くは、
体だけでなく、デスク環境そのものが腰痛を作っている
ケースが少なくありません。

整体で体を整えることと同時に、

• モニターの高さ
• 椅子の設定
• デスクとの距離

こうしたポイントを見直すことで、腰への負担は大きく変わります。

⑥ 治らない人に共通する座り方⑤｜長時間座りっぱなし

「良い姿勢」でも、長時間は腰痛の原因

デスクワーク腰痛が治らない方に共通している、もう一つ非常に大きな要因が、
長時間、座りっぱなしになっていることです。

どれだけ、

• 良い椅子
• 良い姿勢
• 正しい座り方

を意識していても、
動かずに何時間も座り続けること自体が、腰にとって大きな負担になります。

整体的に見ると、腰痛の多くは、

• 悪い姿勢
  だけでなく、
• 動かなさすぎ

によって作られているケースも非常に多いのです。

座りっぱなしで、腰の中で起きていること

長時間座り続けていると、腰の中では次のような変化が起きています。

• 筋肉が動かず、血流が低下する
• 椎間板への圧がかかり続ける
• 同じ部位にストレスが集中する
• 筋肉が硬くなり、戻りにくくなる

これにより、

• 腰が重だるくなる
• 動き始めが痛い
• 立ち上がるときに痛む

といった症状が出やすくなります。

「座りっぱなし」は現代型腰痛の代表

宇都宮で相談を受けていても、デスクワーク腰痛の多くは、

• 1日8時間以上座っている
• ほとんど動かない
• トイレ・昼休憩くらいしか立たない

といった生活パターンの方に集中しています。

これは、腰痛の原因が、

• 使いすぎ
  よりも
• 動かなすぎ

にシフトしていることを意味しています。

なぜ整体で良くなっても戻るのか（座りっぱなし編）

整体で腰が楽になっても、すぐに戻る方の多くは、

• 翌日、また長時間座る
• ほとんど動かない
• 同じ姿勢で何時間も過ごす

という生活に戻っています。

これでは、整体で整えた体も、
また同じように固め直されてしまう
のは当然です。

腰は「動くことで回復する」

整体的に見ると、腰は、

• 動かすことで血流が良くなり
• 動かすことで緊張が抜け
• 動かすことで回復しやすくなる

という性質があります。

つまり、腰痛対策として非常に重要なのは、
正しい座り方＋こまめに動くこと
です。

何分ごとに動くのが理想か

理想としては、

• 30〜60分に1回
• 1〜2分立つ
• 軽く体を動かす

これだけでも、

• 腰の血流が回復
• 筋肉の緊張がリセット
• 同じ負担が続くのを防ぐ

といった効果が期待できます。

「そんなに頻繁に無理」
という方も多いですが、完全に座りっぱなしより、
少しでも動く回数を増やすことが、腰には非常に大きな意味を持ちます。

動かない人ほど、腰が固まりやすい

長時間座る生活が続いている方ほど、

• 腰を動かすのが怖い
• 動くと痛い
• できるだけ動かしたくない

という状態になりがちです。

しかし、整体的には、
動かないことで、さらに固まり、さらに動きづらくなる
という悪循環に入りやすくなります。

仕事が忙しい人ほど要注意

デスクワーク腰痛が治らない方の多くは、

• 忙しくて立つ余裕がない
• 集中すると何時間も動かない
• 気づいたら夕方

といった生活になりがちです。

こうした方ほど、

• 腰の回復時間がない
• 固まった状態が続く
• 慢性的な腰痛が定着

という流れに入りやすくなります。

「ストレッチより、まず動く」

腰痛対策というと、

• ストレッチ
• 体操

をイメージする方も多いですが、整体的には、

特別なストレッチよりも、まず「動く回数」を増やすこと
のほうが、腰にとっては効果的なケースも多くあります。

• トイレで遠回りする
• コピーを取りに行く
• 立って電話する

こうした小さな動きの積み重ねが、腰痛予防につながります。

まとめ｜長時間座る＝腰痛リスク

デスクワーク腰痛が治らない方の多くは、
「座り方」だけでなく、「座り続け方」
にも大きな問題があります。

• 良い姿勢でも
• 良い椅子でも

動かずに座り続ければ、腰は必ず疲労します。

腰痛を本気で減らしたいなら、

・正しい座り方
＋
・こまめに動く習慣

この2つが欠かせません。

⑦ 整体的に見る「治らないデスクワーク腰痛」から抜け出すための考え方

腰痛が治らない本当の理由は「毎日の積み重ね」

デスクワーク腰痛がなかなか治らない最大の理由は、
腰に負担がかかる状態が、毎日くり返されていることです。

整体で体を整えても、

• 毎日同じ座り方
• 毎日同じ環境
• 毎日同じ動かなさ

が続けば、腰はまた同じように固まり、同じように痛みを出します。

つまり、治らない腰痛は、

「治っていない」のではなく、
「毎日、作り直されている」
と考えるほうが、整体的には自然です。

腰痛は「腰の問題」ではない

この記事を通してお伝えしてきたように、デスクワーク腰痛の多くは、

• 骨盤の角度
• 座る深さ
• 左右バランス
• デスク環境
• 動かなさ

といった、腰以外の要素が大きく関わっています。

腰は、これらの結果として、
最後に負担を引き受けている場所
であることが非常に多いのです。

整体で目指すのは「腰に負担が集まらない体」

整体的に、デスクワーク腰痛を根本から変えていくためのゴールは、
腰に負担が集中しない体の状態
を作ることです。

そのために、

• 骨盤が安定する
• 背骨が自然に動く
• 股関節が使える
• 体幹が支えられる
• 左右差が減る

といった状態を、少しずつ取り戻していきます。

これにより、

• 腰だけが頑張らない
• 腰だけが支えない
• 腰だけが疲れない

体へと変わっていきます。

再発しない腰は「作るもの」

多くの方が、

「体質だから仕方ない」
「年齢だから腰が痛い」

と考えがちですが、整体的には、
再発しない腰は、体の状態と使い方を変えることで作れる
ケースが非常に多いです。

• 座り方を変える
• 環境を変える
• 動く習慣を作る
• 体のバランスを整える

これらを少しずつ積み重ねることで、
「気づいたら、腰痛が気にならなくなっていた」
という状態に近づいていきます。

宇都宮でデスクワーク腰痛に悩んでいる方へ

宇都宮でも、

• デスクワーク中心
• 長時間座る
• 運動不足
• 忙しくてケアできない

こうした生活の中で、慢性的な腰痛を抱えている方はとても多いと感じています。

しかし、デスクワーク腰痛は、
正しく向き合えば、十分に改善が期待できる不調
でもあります。

「ほぐす」から「整える」へ

腰が痛いと、どうしても、

• 腰をほぐす
• 腰を揉む
• 腰を温める

といった対処に目が向きがちです。

もちろん、それも大切ですが、それだけでは、

• また同じ座り方
• また同じ負担
• また同じ腰痛

という流れから抜け出すのは難しくなります。

整体では、

「腰そのもの」よりも、
「腰に負担をかけている体の使い方」
に目を向けることで、再発しにくい状態を目指します。

ゴールは「腰痛を気にせず仕事ができる体」

本当のゴールは、

• 痛みがゼロになること
  ではなく、
• 腰痛を気にせず仕事ができる体

です。

• 長時間座っても平気
• 立ち上がりが楽
• 仕事に集中できる
• 不調が出ても回復が早い

こうした状態を目指して、体を整えていくことが、整体的な根本改善です。

まとめ｜腰痛は「座り方」と「動き方」で変えられる

デスクワーク腰痛が治らない方の多くは、

• 無意識の座り方
• 無意識の体の使い方
• 無意識の生活習慣

によって、腰に負担をかけ続けています。

しかし、それは裏を返せば、

座り方と動き方を変えることで、
腰の未来は変えられる
ということでもあります。

もし今、

• 整体に通っても腰痛が戻る
• デスクワークがつらい
• 根本から変えたい

そう感じているなら、
今の体の状態と、毎日の座り方を、
一度、見直してみてください。

あなたの腰は、
まだ変われます。

◆ 初めての方へ

Re:Body では、初回は「施術」よりも
原因の特定と、最短で改善するための道筋の提示 を重視しています。

🟢 初回限定：3,980円（税込）

通常 15,000円 → 初回 3,980円

内容：
・姿勢分析
・胸郭の可動性評価
・骨盤・肩甲骨の連動チェック
・痛みの少ない整体
・改善までのロードマップ作成

あなたの肩こりがなぜ治らないのか、
今日ここで“はっきり”します。
▶初めてのご来院の方はこちらへ

◆ よくある症状と内部リンク

以下は、機能別に詳しく解説しています👇
→ 肩こり・首こりの方はこちら
→ 腰痛・坐骨神経痛の方はこちら
→ 猫背・巻き肩でお悩みの方はこちら
→ 反り腰・骨盤のゆがみが気になる方はこちら
→ 自律神経の乱れ・だるさの方はこちら
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原因の見える化から、あなたの未来が始まります。

🟢 最後に：あなたの身体を、もっとラクに

強さではなく、あなたの身体が喜ぶ最適な刺激で。
痛みを押さえ込むのではなく、
“痛みに振り回されない体へ”。

宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの人生をもっと軽やかにするお手伝いをします。