― 立つ・歩く。日常のクセが「老け姿勢」や「不調」をつくっている ―
■ はじめに：何気ない“体のクセ”が不調を作っている
「気づいたら片足に体重をかけて立っている」
「歩くと左右で音が違う」
「肩の高さが左右で違うと言われる」
こんな経験はありませんか？
これらはすべて 体のバランスが崩れているサイン です。
バランスが崩れた状態をそのままにしておくと、
肩こり・腰痛・膝の痛み・むくみ・疲れやすさなど、
“全身のあらゆる不調”につながってしまいます。
宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）では、
体のクセによるバランスの乱れを根本から整え、
“動けば動くほど心地よい体”へ導く整体を行っています。
本記事では、
「バランスが崩れる本当の理由」と
「整体で整える方法」、
さらに「日常でできる改善ポイント」をわかりやすく徹底解説します。
■ バランスが崩れる原因①：片足重心のクセ
● 無意識に片足に頼る理由
多くの人が片足重心になるのは、
・身体の左右差
・筋力のアンバランス
・立ち方の癖
・骨盤の傾き
が積み重なって起こります。
● 片足重心が招く悪影響
片足にばかり体重をかけると、
- 骨盤が片方に傾く
- 脚の長さが違って見える
- 股関節のねじれ
- 腰痛・膝痛の原因
- 顔のむくみや肩こり
などが慢性化。
女性の場合、むくみ・冷え・O脚の原因にも。
■ バランスが崩れる原因②：姿勢の歪み
● 姿勢の歪みは“骨盤”から始まる
骨盤の前傾・後傾・左右傾き・回旋が起こると、
背骨→肩→頭部と連鎖的に歪みが広がります。
● よくある歪みパターン
- 猫背（骨盤後傾）
- 反り腰（骨盤前傾）
- 巻き肩（肩内巻き）
- ストレートネック（頭が前に出る）
- 肋骨の左右差（呼吸の浅さ）
姿勢の歪みは見た目に現れるだけでなく、
体の使い方に影響し、疲労しやすく回復しにくくなります。
■ バランスが崩れる原因③：呼吸の浅さ
「え？呼吸でバランスって変わるの？」
そう思う方も多いですが、呼吸は姿勢と密接に関係しています。
胸や肋骨が硬くなると呼吸が浅くなり、
肩で息をするようになるため、首や肩に負担が集中。
その結果、
・肩こり
・頭痛
・巻き肩
・猫背
が加速します。
■ バランスが崩れる原因④：座り方・歩き方のクセ
● 座り方のクセ
- 足を組む
- 猫背で座る
- 反り腰のまま座る
これだけで骨盤が歪み、片側ばかり疲れます。
● 歩き方のクセ
- 内また歩き
- 外また歩き
- 脚を引きずるような歩き方
どれも骨盤・膝・足首の動きを狂わせます。
■ なぜ整体が必要なのか？
片足重心や姿勢の歪みは、
“自分では気づけない深層の問題”が多いため、
筋肉・関節・骨格・筋膜を総合的に整える必要があります。
宇都宮陽東整体 Re:Body では、
「歪みによる負担 → 痛み → さらに歪む」
という悪循環を断ち切ることを目的としています。
■ Re:Bodyの整体がバランス改善に強い理由
① 骨盤・背骨のアライメント調整
体の中心軸を整えて、左右差をリセット。
② 筋膜リリースで全身のつながりを整える
筋膜がねじれると姿勢は必ず乱れます。
深層部までていねいに整えます。
③ 呼吸調整でインナーマッスルを活性化
姿勢を支える筋肉が働きやすくなり、歪みにくい体に。
④ 肩甲骨・股関節の可動域アップ
バランスの要となる関節をしっかり動かすことで
“動くほど整う体”に変わります。
⑤ 再発防止のセルフケア指導
片足重心を生む日常の癖を改善し、
整体の効果を長持ちさせます。
■ 整体後のお客様からの声
- 「体が真っすぐ立てる感覚が初めてわかった」
- 「片足重心がなくなり、腰の痛みも減った」
- 「姿勢が良くなったと言われるようになった」
- 「歩くのが軽い！」
バランスが整うと、体は劇的に変わります。
■ 今日からできるバランス改善セルフケア
✔ 1日3回「呼吸リセット」
ゆっくり吐く→自然に吸う
これだけで肋骨が整い姿勢が安定します。
✔ 片足重心に気づいたら「両足均等」へ戻す
最初は難しいですが、意識するだけで改善します。
✔ スマホ・PC時間を減らし、首を前へ出さない
頭が前に出るだけで肩と腰が悲鳴を上げます。
■ まとめ：バランスを整えると、体は“若返る”
バランスの悪さは、見た目の老け感だけでなく、
痛み・だるさ・疲れやすさにも直結します。
そして、バランスは「年齢」ではなく「習慣」で崩れます。
整えれば何歳からでも変わります。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、
骨盤・背骨・筋膜・呼吸のバランスを整えることで、
あなたの体を“軽く・美しく・動きやすく”再生させます。
片足重心や姿勢の癖に悩んでいる方は、
ぜひ一度ご相談ください。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
ご予約・お問い合わせはこちら → [予約ページリンク]
初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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