「坐骨神経痛は、太もも裏が硬いからですよ」
「ハムストリングをしっかり伸ばしてください」

坐骨神経痛で悩んでいる方の多くが、
一度はこう言われた経験があるのではないでしょうか。

実際に、

• 太もも裏が張っている
• お尻から脚にかけて痛い
• ストレッチすると少し楽

こうした症状があるため、
「原因は太もも裏だ」と思ってしまうのは自然なことです。

しかし、宇都宮で整体の臨床に携わっていると、
はっきりと感じる現実があります。

坐骨神経痛は、太もも裏の硬さ“だけ”で起きているケースはほとんどありません。

この記事では、

• なぜ「太もも裏＝原因」と誤解されやすいのか
• 坐骨神経痛がなかなか改善しない本当の理由
• 整体的に見た坐骨神経痛の考え方
• マッサージやストレッチで限界が出る理由
• 宇都宮の生活環境と坐骨神経痛の関係

を、整体師の視点から詳しく解説します。

第1章｜坐骨神経痛＝太もも裏というイメージが強い理由

坐骨神経痛と聞くと、

• お尻
• 太もも裏
• ふくらはぎ

にかけての痛みやしびれをイメージする方が多いと思います。

実際、坐骨神経は、

• 腰〜骨盤
• お尻
• 太もも裏
• ふくらはぎ

へと走行しているため、
症状が出ている場所＝原因だと思われやすいのです。

その結果、

• 太もも裏をほぐす
• ストレッチする
• マッサージを受ける

という対処が選ばれやすくなります。

第2章｜太もも裏は「原因」ではなく「結果」であることが多い

臨床現場で多く見られるのが、
太もも裏は原因ではなく、結果として硬くなっている
というケースです。

なぜなら、太もも裏（ハムストリング）は、

• 骨盤の角度
• 体重のかけ方
• 姿勢の崩れ

の影響を非常に受けやすい筋肉だからです。

つまり、

骨盤や体の使い方に問題がある
↓
太もも裏が引っ張られ、緊張する
↓
坐骨神経周辺に負担がかかる

という流れで起きていることが多いのです。

第3章｜坐骨神経痛で本当に多い原因①

骨盤の不安定さ・傾き

整体的に坐骨神経痛を見たとき、
最も多く関係しているのが 骨盤の状態 です。

骨盤が、

• 前に倒れすぎている
• 後ろに倒れすぎている
• 左右で高さが違う

こうした状態になると、

• お尻の筋肉
• 太もも裏
• 腰周辺

に不均等な負担がかかります。

結果として、

• 片側だけ坐骨神経痛が出る
• 同じ側ばかりしびれる

という症状につながります。

第4章｜坐骨神経痛で本当に多い原因②

お尻（殿筋）の使えていなさ

坐骨神経痛の方に共通して多いのが、
お尻の筋肉がうまく使えていないという点です。

本来、お尻の筋肉は、

• 立つ
• 歩く
• 体を支える

ために重要な役割を果たします。

しかし、

• 長時間座りっぱなし
• 車移動が多い
• 運動不足

といった生活が続くと、
お尻の筋肉が働かなくなり、その分の負担を

• 太もも裏
• 腰
• 背中

が代わりに背負うことになります。

これが、坐骨神経痛を長引かせる大きな要因です。

第5章｜坐骨神経痛で本当に多い原因③

姿勢と体の使い方のクセ

坐骨神経痛は、

• 立ち姿勢
• 座り姿勢
• 歩き方

といった 日常動作の積み重ね で悪化しやすい症状です。

例えば、

• 椅子に浅く座る
• 背中を丸めたまま長時間座る
• 片側に体重をかけて立つ

こうしたクセがあると、
坐骨神経周囲の負担は常にかかり続けます。

第6章｜なぜストレッチやマッサージだけでは改善しないのか

「ストレッチすると少し楽になる」
「マッサージ直後は良い」

これは、多くの方が感じる変化です。

しかし、

• 数時間〜数日で戻る
• むしろ悪化することがある

という声も少なくありません。

理由は明確です。

原因が変わっていないからです。

太もも裏を緩めても、

• 骨盤
• 姿勢
• 体の使い方

が変わらなければ、
体は元の負担のかかり方に戻ります。

第7章｜坐骨神経痛が長引く人の共通点

臨床現場で見てきた、
坐骨神経痛が長引きやすい方には共通点があります。

• 痛い場所だけを対処している
• 体全体を見ていない
• 「ほぐす」ことだけを続けている

一方で、改善していく方は、

• なぜそこに負担が集中するのか
• 体の使い方がどうなっているのか

という視点を持っています。

第8章｜整体で坐骨神経痛を見るときの考え方

整体では、坐骨神経痛を

• 神経そのものだけ
  ではなく
• 神経に負担をかけている体の状態

として捉えます。

そのため、

• 骨盤
• 股関節
• 背骨
• 姿勢

といった 全体のつながり を重視します。

第9章｜宇都宮という地域と坐骨神経痛の関係

宇都宮は、

• 車移動が多い
• 長時間座る生活
• 運動量が少なめ

という生活環境の方が多い地域です。

この環境は、

• 骨盤が固まりやすい
• お尻が使われにくい
• 腰〜脚に負担が集中しやすい

という条件がそろっています。

坐骨神経痛が多いのも、
決して偶然ではありません。

第10章｜宇都宮陽東整体 Re:Bodyが考える坐骨神経痛への向き合い方

Re:Bodyでは、

• 太もも裏だけを見る
• 痛い場所だけをほぐす

という考え方はしていません。

• なぜ坐骨神経に負担がかかっているのか
• どこが頑張りすぎているのか
• どこが使えていないのか

を説明しながら、
体全体を整えていきます。

第11章｜坐骨神経痛で大切にしてほしい視点

最後に、坐骨神経痛で悩む方に
どうしても伝えたいことがあります。

「症状が出ている場所＝原因」ではない
という視点です。

太もも裏の硬さは、
体からの「結果のサイン」であることがほとんどです。

第12章｜まとめ｜坐骨神経痛は体全体で考える

坐骨神経痛は、

• 太もも裏
• お尻

だけを見ていても、
なかなか改善しないケースが多い症状です。

• 骨盤
• 姿勢
• 体の使い方

こうした 全体のバランス を見直すことで、
はじめて改善の方向が見えてきます。

この記事が、
「ストレッチしているのに変わらない」
「マッサージに通っているのに良くならない」

そんな方にとって、
体を見直すきっかけになれば幸いです。

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宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
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