宇都宮で「坐骨神経痛と言われた方へ」

「病院で坐骨神経痛と言われた」

「お尻から足にかけて痛みやしびれがある」

「湿布や薬を使っているけれど改善しない」

このようなお悩みはありませんか？

実際に当院にも、病院で坐骨神経痛と言われた方が多く来院されています。

特に

・お尻の奥が痛い
・太ももの裏が張る
・ふくらはぎまで違和感がある
・長時間座ると悪化する

という症状を抱えている方は少なくありません。

坐骨神経痛と言われると、多くの方が不安になります。

なぜなら

・神経が悪くなっているのではないか
・このまま歩けなくなるのではないか
・一生付き合うしかないのではないか

と考えてしまうからです。

また、インターネットで検索すると

・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・神経圧迫

などの言葉が出てきて、さらに不安になる方もいます。

しかし実際には、「坐骨神経痛」という言葉は病名ではなく、症状の総称として使われることが多いです。

つまり、「坐骨神経痛」と言われたからといって、全員が同じ原因で症状が出ているわけではありません。

実際に当院へ来院される方の中にも

・MRIでは異常なし
・ヘルニアと言われたが症状が一致しない
・何年も改善しない

という方が多くいらっしゃいます。

そして体の状態を詳しく確認していくと、神経そのものだけではなく

・骨盤のバランス
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・歩行や姿勢のクセ

などが大きく関係しているケースも少なくありません。

つまり、坐骨神経痛は「結果として出ている症状」であり、その背景には様々な要因が隠れていることがあります。

当院では、単純に痛みやしびれのある場所だけを見るのではなく、体全体のバランスを確認しながら原因を探していきます。

そのため、腰だけ・お尻だけを施術するのではなく、骨盤や股関節、歩行まで含めて評価することを大切にしています。

この記事では、坐骨神経痛とは何か、本当に神経だけが原因なのか、整体ではどのように考えていくのかを詳しく解説していきます。

現在、坐骨神経痛と言われて悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

坐骨神経痛とは何か？

「病院で坐骨神経痛と言われました」

当院へ来院される方から、このようなお話を聞くことは少なくありません。

しかし実際には、「坐骨神経痛」という言葉を正しく理解している方は意外と多くありません。

ここでは、坐骨神経痛とは何かについて分かりやすく解説していきます。

①坐骨神経とは何か

坐骨神経とは、人の体の中で最も太い神経と言われています。

腰のあたりから始まり、お尻の奥を通り、太ももの後ろを通って足先まで伸びています。

そのため、この神経の通り道に何らかの負担がかかると

・お尻の痛み
・太ももの違和感
・ふくらはぎのしびれ
・足先の違和感

などが現れることがあります。

これらの症状を総称して「坐骨神経痛」と呼ぶことが多いのです。

②坐骨神経痛は病名ではない

ここで非常に重要なのが、坐骨神経痛は病名ではないということです。

例えば

・頭が痛い → 頭痛
・お腹が痛い → 腹痛

と同じように、坐骨神経痛も症状を表す言葉です。

つまり、坐骨神経痛と言われたからといって、原因が一つに決まるわけではありません。

実際には様々な要因によって同じような症状が現れることがあります。

③病院で言われる代表的な原因

病院では坐骨神経痛の原因として

・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症

などが挙げられることがあります。

これらは腰の神経周囲へ影響を与える可能性があるためです。

実際に画像検査で異常が見つかるケースもあります。

④画像と症状が一致しないこともある

しかし興味深いことに、画像上で異常があっても症状がない方もいます。

逆に

・MRIでは異常なし
・レントゲンでは問題なし

にも関わらず、強い痛みやしびれがある方もいます。

つまり、画像だけでは説明できないケースも少なくないのです。

⑤筋肉や関節が関係していることもある

坐骨神経痛のような症状は、神経そのものだけでなく

・お尻の筋肉
・股関節
・骨盤

などが関係しているケースもあります。

例えば、お尻の奥にある梨状筋という筋肉が硬くなることで、坐骨神経周囲へ負担がかかることがあります。

その結果

・お尻が痛い
・足がしびれる
・長時間座れない

状態につながることがあります。

⑥姿勢や歩き方も影響する

また

・猫背
・反り腰
・片脚重心

などの姿勢が続くことで、腰やお尻への負担が増えることがあります。

さらに歩き方のクセによって、お尻周囲の筋肉へ負担が集中するケースもあります。

⑦坐骨神経痛は原因を見極めることが重要

最も重要なのは、「坐骨神経痛」という言葉だけで判断しないことです。

なぜなら、同じ坐骨神経痛でも原因は人によって大きく異なるからです。

神経そのものが関係している場合もあれば、筋肉や関節、姿勢の問題が大きく関係している場合もあります。

だからこそ、症状だけを見るのではなく、体全体を評価しながら原因を見極めることが大切です。

次に、本当に神経だけが原因なのかについて詳しく解説していきます。

本当に神経だけが原因なのでしょうか？

坐骨神経痛と言われると、多くの方が

・神経が圧迫されている
・神経が悪くなっている
・神経を治さなければいけない

と考えます。

もちろん実際に神経が関係しているケースもあります。

しかし、坐骨神経痛のような症状があるからといって、必ずしも神経だけが原因とは限りません。

ここでは、なぜそう考えられるのかを解説していきます。

①MRIで異常があっても痛くない人がいる

例えばMRI検査で

・椎間板ヘルニア
・脊柱管狭窄症

が見つかることがあります。

すると、多くの方は「これが原因だ」と考えます。

しかし実際には、画像上で異常があっても症状が全くない方も存在します。

つまり、画像の異常と症状が必ず一致するとは限らないのです。

②MRIで異常がなくても痛い人がいる

逆に

・MRIでは異常なし
・レントゲンでは問題なし

と言われたにも関わらず、強い痛みやしびれを抱えている方もいます。

実際に当院にも、そのような方は多く来院されています。

このことからも、症状を神経だけで説明できないケースがあることが分かります。

③お尻の筋肉が影響していることがある

お尻の奥には

・梨状筋
・中殿筋
・大殿筋

などの筋肉があります。

これらの筋肉が硬くなったり、過剰に緊張したりすることで、お尻の痛みや足への違和感が出ることがあります。

特に長時間座る方では、お尻周囲の筋肉へ負担が集中しやすくなります。

④股関節が硬くなっていることがある

股関節は、歩く・立つ・座るなど日常生活のほとんどの動作に関わっています。

しかし股関節が硬くなると、本来股関節が行う動きを腰やお尻が代わりに行う状態になります。

その結果

・お尻の張り
・腰痛
・足への違和感

などにつながることがあります。

⑤骨盤のバランスが崩れていることがある

骨盤は体の土台です。

この骨盤に

・左右差
・前傾や後傾

があると、腰やお尻への負担も偏ります。

特に片側のお尻だけ痛い方では、骨盤の左右差が大きいケースも少なくありません。

その状態が続くことで、症状が慢性化していくことがあります。

⑥姿勢の崩れが積み重なっていることがある

例えば

・猫背
・反り腰
・片脚重心

などの姿勢が続くことで、腰やお尻への負担は少しずつ増えていきます。

最初は違和感程度でも、何年も積み重なることで症状として現れることがあります。

⑦歩き方のクセが関係していることもある

歩行は毎日何千歩も繰り返す動作です。

そのため

・片脚へ体重を乗せる
・お尻を使わず歩く
・歩幅が極端に狭い

などのクセがあると、お尻周囲の筋肉へ負担が集中しやすくなります。

その結果、坐骨神経痛のような症状につながるケースもあります。

⑧症状は結果であることが多い

最も重要なのは、痛みやしびれは「結果」であることが多いという点です。

本当の原因は

・骨盤
・股関節
・筋肉
・姿勢
・歩行

などに隠れていることがあります。

だからこそ、神経だけを見るのではなく、体全体を評価することが大切なのです。

次に、整体ではどのように坐骨神経痛へアプローチしていくのかを解説していきます。

整体での考え方とアプローチ

坐骨神経痛と言われた場合でも、「神経だけが悪い」と考えて施術を進めるわけではありません。

なぜなら、症状が出ている場所と本当の原因の場所が違うケースも多いためです。

当院では、「なぜお尻や足へ症状が出ているのか」を明確にすることを重視しています。

①まず姿勢を分析する

最初に確認するのが姿勢です。

具体的には

・頭の位置
・肩の高さ
・背骨のカーブ
・骨盤の傾き
・左右の重心

などを見ていきます。

実際に坐骨神経痛と言われた方では、猫背や反り腰、片脚重心などが見られるケースも少なくありません。

姿勢が崩れることで、腰やお尻への負担が増えていることがあります。

②骨盤の状態を確認する

骨盤は体の土台です。

この骨盤に

・左右差
・前傾
・後傾

があると、お尻周囲の筋肉へかかる負担も変わります。

特に片側のお尻だけ痛い方では、骨盤の左右差が大きいケースもあります。

そのため当院では、骨盤だけを見るのではなく、なぜその状態になっているのかまで確認します。

③股関節の動きを確認する

股関節は、お尻の症状を考える上で非常に重要です。

股関節が硬くなると、本来股関節が行う動きを腰やお尻が代わりに行う状態になります。

その結果

・お尻の張り
・歩行時の痛み
・足への違和感

につながることがあります。

当院では股関節の可動域や左右差を細かく確認していきます。

④お尻の筋肉の状態を評価する

お尻には多くの筋肉があります。

特に

・梨状筋
・中殿筋
・大殿筋

は、坐骨神経痛のような症状と深く関係しています。

しかし重要なのは、「硬いから悪い」と単純に考えないことです。

硬くなっている背景には

・使いすぎ
・使えていない
・姿勢不良

などが隠れていることがあります。

そのため筋肉の状態を総合的に評価していきます。

⑤歩行や体の使い方を確認する

当院では歩行も重要な評価項目です。

なぜなら、歩き方のクセによってお尻への負担が増えているケースも多いためです。

例えば

・片側へ体重を乗せる
・歩幅が狭い
・お尻を使わず歩いている

などです。

この状態が何年も続くことで、お尻の痛みやしびれにつながることがあります。

⑥神経だけに注目しない

坐骨神経痛と言われると、どうしても神経へ意識が向きがちです。

しかし実際には

・骨盤
・股関節
・筋肉
・歩行

など複数の要素が関係しています。

そのため当院では、神経だけではなく体全体を見ながら施術を進めていきます。

⑦再発しにくい体づくりを目指す

一時的に楽になるだけではなく、「なぜ戻るのか」を理解することも重要です。

そのため

・姿勢改善
・股関節機能改善
・歩行改善
・日常生活の見直し

まで含めてサポートしていきます。

その結果

・座るのが楽になる
・歩くのが楽になる
・お尻の不安が減る

といった変化が期待できます。

次に、自宅で意識してほしいポイントについて解説していきます。

自宅で意識してほしいポイント

坐骨神経痛と言われた場合でも、日常生活を少し見直すことで体への負担を減らせるケースがあります。

もちろん症状の程度によっては医療機関での検査や治療が必要な場合もあります。

しかし、普段の生活習慣が症状へ大きく影響していることも少なくありません。

ここでは、自宅で意識してほしいポイントについて解説していきます。

①長時間同じ姿勢を続けない

坐骨神経痛と言われた方で非常に多いのが、長時間同じ姿勢を続けているケースです。

特に

・デスクワーク
・車の運転
・ソファで長時間過ごす

などは、お尻周囲への負担が増えやすくなります。

理想は1時間に1回程度立ち上がり、少し歩くことです。

数分でも体を動かすことで血流が改善しやすくなります。

②無理なストレッチをしない

症状があると、インターネットで見たストレッチを一生懸命行う方もいます。

しかし、強い痛みやしびれがある状態で無理に伸ばすと、かえって悪化することがあります。

ストレッチは

・気持ち良い範囲
・痛みが強くならない範囲

で行うことが大切です。

③股関節を動かす習慣を作る

股関節が硬くなると、お尻や腰への負担が増えやすくなります。

そのため

・股関節回し
・軽いスクワット
・足踏み運動

などを無理のない範囲で行うことがおすすめです。

特に座る時間が長い方ほど重要です。

④歩く習慣を作る

歩行は、お尻や股関節を自然に使うことができる運動です。

激しい運動よりも、まずは歩く習慣を作ることが大切です。

例えば

・10〜20分の散歩
・買い物で少し遠回りする

などでも十分です。

継続することが重要になります。

⑤片脚重心を見直す

無意識に

・片脚へ体重を乗せる
・腰を横へ逃がして立つ

クセがある方も多くいます。

この状態が続くことで、お尻周囲の筋肉へ負担が偏りやすくなります。

できるだけ左右均等に体重を乗せる意識を持つことが大切です。

⑥痛みが強い日は無理をしない

症状が強い日に無理をして運動を頑張る必要はありません。

特に

・痛みが急激に増えた
・しびれが強くなった

場合は、まず負担を減らすことを優先しましょう。

無理をすると回復まで時間がかかることがあります。

⑦睡眠環境を見直す

睡眠は体の回復にとって非常に重要です。

例えば

・寝返りしやすい環境を作る
・長時間同じ姿勢で寝ない

なども大切です。

睡眠の質が低下すると、筋肉の緊張も抜けにくくなります。

⑧継続することが最も重要

体は一日では変わりません。

しかし、小さな習慣を続けることで少しずつ変化していきます。

特別なことをするよりも、続けられることを増やすことが大切です。

その積み重ねが、お尻や足への負担を減らすことにつながります。

次に、坐骨神経痛を放置するリスクについて解説していきます。

坐骨神経痛を放置するリスク

「今はまだ我慢できるから大丈夫」

「そのうち自然に良くなるだろう」

このように考えて、坐骨神経痛と言われた症状を放置してしまう方は少なくありません。

もちろん、一時的な疲労によって症状が出ているケースもあります。

しかし、症状が何週間も続いている場合や徐々に悪化している場合には注意が必要です。

ここでは、坐骨神経痛を放置することで起こりうるリスクについて解説していきます。

①痛みやしびれの範囲が広がる

最初は

・お尻だけ痛い
・太ももが張る

程度だったものが、徐々に広がることがあります。

その結果

・ふくらはぎまで違和感が出る
・足先までしびれる
・長時間歩けなくなる

状態につながることがあります。

症状の範囲が広がることで、日常生活への影響も大きくなります。

②活動量が減ってしまう

痛みやしびれがあると、人は無意識に動く量を減らします。

例えば

・歩く距離が減る
・外出を控える
・趣味をやめる

などです。

すると筋力や柔軟性が低下し、さらに症状が悪化しやすくなる悪循環に陥ることがあります。

③歩き方が崩れていく

お尻や足に症状がある方では、無意識に痛みを避ける歩き方になります。

例えば

・片側へ体重を逃がす
・歩幅が小さくなる
・足を引きずるようになる

などです。

この状態が続くと、腰だけでなく股関節や膝にも負担がかかりやすくなります。

④腰痛や膝痛が増えていく

体は全身でバランスを取っています。

そのため、お尻や足の症状をかばい続けることで

・腰痛の悪化
・膝痛
・股関節痛

などにつながるケースがあります。

実際に当院でも、「最初はお尻だけだった」という方は少なくありません。

⑤睡眠の質が低下する

症状が強くなると

・寝返りで目が覚める
・横向きで寝られない
・朝から痛い

状態につながることがあります。

睡眠の質が低下すると、体の回復力も低下しやすくなります。

その結果、慢性化しやすい状態になります。

⑥不安がどんどん大きくなる

坐骨神経痛と言われた方の多くが抱えるのが将来への不安です。

例えば

・歩けなくなるのではないか
・手術になるのではないか
・仕事ができなくなるのではないか

という不安です。

不安が強くなることで、さらに体が緊張しやすくなるケースもあります。

⑦改善しやすい時期を逃してしまう

最も重要なのは、「今なら改善しやすい可能性がある」ということです。

初期段階であれば

・姿勢の改善
・股関節機能の改善
・歩行の見直し

などで負担を軽減できるケースも多くあります。

しかし何年も我慢を続けることで、体のクセが強くなり、改善まで時間が必要になることがあります。

実際に当院でも、「もっと早く来ればよかった」とおっしゃる方は少なくありません。

だからこそ、「まだ我慢できるから大丈夫」と考えるのではなく、今の段階で体の状態を見直すことが大切です。

次に、宇都宮で坐骨神経痛に悩んでいる方へ向けたまとめをお伝えします。

宇都宮で坐骨神経痛にお悩みの方へ

「坐骨神経痛と言われた」

「お尻から足にかけて痛みやしびれがある」

「病院へ通っているけれど変化を感じない」

そのようなお悩みを抱えている方は決して少なくありません。

実際に当院にも

・坐骨神経痛と言われた方
・椎間板ヘルニアと言われた方
・脊柱管狭窄症と言われた方
・MRIでは異常なしだった方

が多く来院されています。

そして多くの方が共通しておっしゃるのが、

「もっと早く相談すればよかった」

という言葉です。

坐骨神経痛と言われると、多くの方は神経そのものに問題があると思います。

もちろん実際に神経が関係しているケースもあります。

しかし、これまでお伝えしてきたように、症状の背景には

・骨盤のバランス
・股関節の硬さ
・お尻の筋肉の緊張
・姿勢の崩れ
・歩き方のクセ

などが関係していることも少なくありません。

そのため、痛みやしびれが出ている場所だけを見るのではなく、体全体を見ることが大切になります。

当院では

・姿勢分析
・骨盤評価
・股関節評価
・歩行評価
・筋肉バランス評価

を行いながら、なぜ症状が出ているのかを確認していきます。

また、ただ施術を受けるだけではなく、現在の体の状態を分かりやすく説明することも大切にしています。

なぜなら、自分の体で何が起きているのか分からないこと自体が、不安につながるからです。

まずは

・なぜ痛みが出ているのか
・なぜしびれが出ているのか
・どこへ負担が集中しているのか

を理解していただくことを優先しています。

その上で、今後どのように改善を目指していくのかを一緒に考えていきます。

もちろん、「必ず通ってください」といった無理な提案は行いません。

まずは体の状態を把握し、ご自身が納得した上で選択していただくことを大切にしています。

特に

・長時間座るとお尻が痛い
・歩くと足がしびれる
・立ち上がる時に違和感がある
・最近悪化している

という場合は、体からのサインが強くなっている可能性があります。

「まだ我慢できるから大丈夫」と思っていても、気づかないうちに体への負担が積み重なっていることもあります。

今の状態を知ることは、将来の不安を減らす第一歩になります。

もし今、坐骨神経痛と言われて悩んでいるのであれば、一度体の状態を見直してみませんか？

宇都宮で腰痛やお尻の痛み、足のしびれでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

あなたの状態に合わせて、無理のない形で改善方法をご提案させていただきます。

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宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
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