宇都宮で変形性膝関節症と言われた方へ

「病院で変形性膝関節症と言われた」「年齢のせいと言われた」

このようなお悩みはありませんか？

宇都宮でも40代〜60代の女性を中心に、膝の痛みで医療機関を受診し、この診断を受ける方は非常に多くいらっしゃいます。

例えば

・膝が痛くて階段がつらい
・歩くと違和感がある
・正座やしゃがむ動作ができない

といった症状です。

変形性膝関節症というと、「もう良くならないのでは」と不安になる方も多いですが、実際には体の使い方やバランスを整えることで負担を減らすことは可能です。

多くの場合、膝だけでなく

・姿勢の崩れ
・骨盤のバランス
・股関節の動き

などが関係しています。

この記事では、変形性膝関節症の考え方と整体でできることについて解説していきます。

変形性膝関節症とは何か

変形性膝関節症は、膝関節に負担がかかり続けることで、軟骨のすり減りや炎症が起こる状態です。

主な症状としては

・膝の痛み
・動き始めの違和感
・階段の上り下りのつらさ
・正座やしゃがむ動作の制限

などがあります。

進行すると

・膝が腫れる
・水が溜まる
・可動域が狭くなる

といった状態になることもあります。

しかし重要なのは、「変形＝すべてが原因ではない」という点です。

実際には、同じように変形があっても痛みが出ない方もいます。

つまり、痛みには

・体の使い方
・姿勢
・筋肉のバランス

などが大きく関係しています。

膝の状態だけでなく、体全体のバランスを見ることが重要です。

次に、なぜ痛みが出続けるのかについて解説していきます。

なぜ痛みが出続けるのか

「薬や注射で一時的に楽になったが、また痛くなる」

このような状態を繰り返している方も多くいらっしゃいます。

その理由は、膝に負担がかかる状態が変わっていないためです。

①負担のかかり方が変わっていない

日常生活での姿勢や動き方が変わらない場合、同じ場所に負担がかかり続けます。

②膝以外の原因が残っている

実際には

・股関節の硬さ
・骨盤のバランス
・姿勢の崩れ

などが影響しているケースが多くあります。

関連する症状はこちらも参考にしてください

階段で膝が痛い方はこちら ↗
正座ができない方はこちら ↗
膝に水が溜まる方はこちら ↗

③筋肉の使い方が偏っている

太もも前ばかり使うなど、特定の筋肉に負担が集中していると痛みが出やすくなります。

④動作のクセがある

歩き方や立ち方のクセも、膝への負担を蓄積させる原因になります。

次に、整体でできるアプローチについて解説していきます。

整体でできるアプローチ

変形性膝関節症と言われた場合でも、膝だけにアプローチするのではなく、体全体のバランスを整えることが重要です。

当院では、膝に負担がかかる原因を全身から見ていきます。

①姿勢と体のバランスを確認する

まずは現在の体の状態を確認します。

例えば

・頭の位置
・背骨のカーブ
・骨盤の傾き
・左右バランス

などをチェックし、膝に負担がかかる原因を探します。

姿勢について詳しく知りたい方は 猫背改善はこちら ↗も参考にしてください。

②股関節の動きを改善する

股関節がしっかり動くことで、膝への負担を分散しやすくなります。

そのため

・股関節前面
・お尻まわり
・内もも

などの動きを整えていきます。

③骨盤のバランスを整える

骨盤の傾きや左右差を整えることで、体重のかかり方を均等にしていきます。

④筋肉の使い方を改善する

太もも前だけでなく、お尻や体幹を使える状態を目指します。

⑤再発しにくい体づくり

負担のかかりにくい体の使い方を身につけることで、症状の再発を防ぎやすくなります。

次に、自宅でできるポイントについて解説していきます。

自宅で意識してほしいポイント

変形性膝関節症と診断された場合でも、日常生活の見直しで負担を減らすことができます。

ここでは自宅で意識してほしいポイントについて解説していきます。

①無理をしすぎない

痛みが強い時は無理に動かさず、負担を減らすことが大切です。

②股関節を動かす

股関節の動きが改善すると、膝への負担を分散しやすくなります。

そのため

・もも前ストレッチ
・お尻のストレッチ
・股関節回し

などを取り入れてみてください。

③長時間同じ姿勢を避ける

立ちっぱなしや座りっぱなしは、膝への負担を増やします。

④体重のかけ方を意識する

左右均等に体重をかけることを意識してみてください。

⑤継続することが大切

体はすぐには変わりません。

日々の積み重ねが改善につながります。

次に、放置するリスクについて解説していきます。

変形性膝関節症を放置するリスク

「年齢のせいだから仕方ない」「そのうち落ち着くだろう」

このように考えて、そのままにしている方も少なくありません。

しかし、変形性膝関節症の症状は放置することで進行する可能性があります。

① 痛みが慢性化する

最初は動いた時だけだった痛みが、徐々に日常的に感じるようになることがあります。

② 可動域が低下する

膝をかばうことで動きが制限され、関節が硬くなりやすくなります。

③ 他の部位に負担が広がる

膝をかばうことで

・股関節痛
・腰痛
・足の疲労

などにつながるケースもあります。

④ 歩行が不安定になる

痛みによって歩き方が変わり、転倒リスクが高くなることがあります。

⑤ 日常生活の質が低下する

外出や趣味が制限され、活動量が減ることがあります。

このように、早めに体の状態を見直すことが大切です。

最後に、宇都宮でお悩みの方へ向けたまとめをお伝えします。

宇都宮で変形性膝関節症と言われた方へ

「変形していると言われた」「もう良くならないのではと不安」

このようなお悩みを抱えている方は宇都宮でも多くいらっしゃいます。

これまで

・病院で診断を受けた
・薬や注射を続けている
・運動やストレッチを試している

それでも思うように改善せず、不安や悩みが続いている方も多いのではないでしょうか。

変形性膝関節症は確かに関節の変化がある状態ですが、痛みの感じ方や負担のかかり方は体の使い方によって大きく変わります。

実際には

・姿勢の崩れ
・骨盤のバランス
・股関節の動き
・筋肉の使い方

などが関係し、膝への負担を増やしているケースが多くあります。

そのため膝だけをケアするのではなく、体全体のバランスを整えることが重要です。

当院では

・姿勢分析
・骨盤・股関節の調整
・筋肉のバランス改善
・日常動作の見直し

を通して、膝への負担を減らし、動きやすい状態を目指していきます。

これまで改善しなかった方でも、体の見方やアプローチを変えることで変化が出るケースは多くあります。

もし

・膝の痛みが続いている
・階段や歩行がつらい
・将来に不安がある

といったお悩みがある方は、一度体の状態を見直してみることも大切です。

宇都宮で膝痛や体の不調でお困りの方は、お気軽にご相談ください。

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