「昔から姿勢が悪いだけ」
「猫背はクセだから仕方ない」
「痛みが強くないから、特に気にしていない」

宇都宮で整体の臨床に携わっていると、
猫背を“大きな問題ではない”と考えている方に
数多く出会います。

しかし現場で実感しているのは、
猫背を放置した結果、数年後にさまざまな不調が表面化する
というケースが非常に多いという事実です。

猫背は、
単なる「姿勢の見た目」の問題ではありません。

この記事では、

• 猫背とはどんな状態なのか
• 猫背を放置すると体に何が起こるのか
• 年齢とともに現れやすい変化
• 宇都宮という生活環境との関係
• 整体的に見た猫背の本当の問題点

を、整体師の視点から詳しく解説します。

第1章｜猫背は「背中が丸い」だけの問題ではない

猫背というと、

・背中が丸い
・首が前に出ている
・肩が内側に入っている

といった見た目をイメージする方が多いと思います。

しかし整体の視点では、
猫背は 体全体のバランスが崩れた結果の姿勢 です。

具体的には、

・頭の位置
・背骨のカーブ
・骨盤の傾き

が連動して崩れています。

つまり、
猫背は「背中だけ」の問題ではありません。

第2章｜なぜ猫背は放置されやすいのか

猫背が放置されやすい理由は、とてもシンプルです。

・痛みが強くないことが多い
・長年のクセとして定着している
・周囲にも同じ姿勢の人が多い

特に宇都宮では、

・車移動が中心
・デスクワークが多い
・スマホを見る時間が長い

といった生活スタイルの方が多く、
猫背が「当たり前の姿勢」になりやすい環境があります。

第3章｜猫背を放置して起こる体の変化①

肩こり・首こりが慢性化する

猫背になると、

・頭が前に出る
・首や肩の筋肉が常に引っ張られる

状態になります。

頭は体重の約10％ほどの重さがあり、
それが前に出るほど、
首・肩にかかる負担は大きくなります。

結果として、

・慢性的な肩こり
・首の重だるさ
・マッサージしても戻る

といった状態が起こりやすくなります。

第4章｜猫背を放置して起こる体の変化②

腰痛・背中の痛みが出やすくなる

猫背は、
上半身だけでなく骨盤の傾きにも影響します。

多くの場合、

・骨盤が後ろに倒れる
・腰の反りが失われる

状態になり、
腰や背中がクッションの役割を果たせなくなります。

その結果、

・朝起きると腰が痛い
・長時間座ると腰がつらい

といった腰痛につながります。

第5章｜猫背を放置して起こる体の変化③

呼吸が浅くなり、疲れやすくなる

猫背になると、
胸が圧迫され、肺が広がりにくくなります。

その結果、

・呼吸が浅くなる
・酸素を十分に取り込めない

状態が続きます。

これが、

・疲れやすい
・集中力が続かない
・午後になるとだるい

といった不調につながります。

第6章｜猫背を放置して起こる体の変化④

自律神経が乱れやすくなる

呼吸が浅くなると、
自律神経のバランスにも影響が出ます。

特に、

・交感神経が優位になりやすい
・リラックスしにくい

状態が続き、

・寝つきが悪い
・眠りが浅い
・常に緊張している

といった不調を感じる方も少なくありません。

第7章｜猫背を放置して起こる体の変化⑤

見た目年齢が上がる

猫背は、
体調だけでなく見た目にも大きな影響を与えます。

・老けて見える
・自信がなさそうに見える
・疲れている印象を与える

実年齢よりも
5〜10歳上に見られることも珍しくありません。

第8章｜年齢を重ねるほど猫背の影響が出やすくなる理由

若い頃は、
筋力や柔軟性で姿勢の崩れをカバーできます。

しかし40代以降になると、

・筋力の低下
・回復力の低下

により、
猫背の影響がそのまま不調として現れやすくなります。

第9章｜猫背は「クセ」ではなく「体の状態」

「猫背はクセだから意識すれば治る」
と思っている方も多いです。

しかし実際には、

・背骨の動き
・骨盤の傾き
・筋肉の使い方

が変わっており、
意識だけでは戻らない状態になっています。

第10章｜整体で猫背を見るときの本当の視点

整体では猫背を、

・背中を伸ばす問題
ではなく
・体全体のバランスの問題

として捉えます。

重要なのは、

・骨盤
・背骨
・肩甲骨
・呼吸

の連動です。

第11章｜宇都宮という地域と猫背の関係

宇都宮は、

・車社会
・座っている時間が長い
・歩く距離が短い

という特徴があります。

この生活環境は、
猫背が定着しやすい条件が揃っています。

第12章｜宇都宮陽東整体 Re:Bodyが考える猫背への向き合い方

Re:Bodyでは、
猫背を「見た目の問題」としては扱いません。

・なぜその姿勢になっているのか
・どこが頑張りすぎているのか

を体全体から見ていきます。

第13章｜猫背が改善し始めるときのサイン

猫背が改善方向に進むと、

・呼吸が楽になる
・肩こりが軽くなる
・疲れにくくなる
・立っているのが楽になる

といった変化が先に現れます。

第14章｜猫背を放置しないために今できること

大切なのは、

・早めに気づくこと
・姿勢を責めすぎないこと
・体の状態から見直すこと

です。

第15章｜まとめ｜猫背は体からの重要なサイン

猫背は、
単なる姿勢の問題ではありません。

放置すると、

・肩こり
・腰痛
・疲れやすさ
・自律神経の乱れ

といった不調につながります。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ、
体を見直すタイミングです。

この記事が、
宇都宮で猫背に悩んでいる方の
判断材料になれば幸いです。

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