宇都宮で脊柱管狭窄症と言われた方へ

「歩いていると足がしびれる」

「少し休むとまた歩ける」

「病院で脊柱管狭窄症と言われた」

このようなお悩みはありませんか？

脊柱管狭窄症は、中高年以降に増えてくる代表的な症状の一つです。

特に50代・60代・70代になると、整形外科で脊柱管狭窄症と診断される方も少なくありません。

実際に当院にも

・歩くと足がしびれる
・長時間歩けない
・前かがみだと楽になる
・買い物中に休みたくなる

という方が多く来院されています。

そして多くの方が共通しておっしゃるのが、

「年齢のせいだから仕方ないと思っていた」

という言葉です。

病院では

・加齢によるものです
・うまく付き合っていきましょう
・薬で様子を見ましょう

と説明されることもあります。

もちろん年齢による変化が関係している場合もあります。

しかし、同じ年代でも症状が強い方とそうでない方がいるのも事実です。

その違いは何なのでしょうか。

実際には、脊柱管狭窄症と言われている方の中にも

・姿勢の崩れ
・骨盤のバランスの乱れ
・股関節の硬さ
・歩き方のクセ

などが関係しているケースがあります。

つまり、「脊柱管狭窄症だから仕方ない」と考えるだけではなく、体全体の状態を見ることも大切なのです。

また、画像検査で狭窄が見つかっていても、症状がほとんどない方もいます。

反対に、画像上は軽度でも強い症状が出ている方もいます。

そのため、画像だけでは説明できない部分も存在します。

当院では、症状が出ている腰だけを見るのではなく、姿勢・骨盤・股関節・歩行まで含めて体全体を評価していきます。

なぜ歩くとしびれるのか。

なぜ休むと楽になるのか。

なぜ長年改善しないのか。

その背景を確認することを大切にしています。

もちろん、脊柱管狭窄症そのものを整体で治すという考え方ではありません。

しかし体全体のバランスを見直すことで、日常生活の負担を軽減できる可能性はあります。

この記事では、脊柱管狭窄症とはどのような状態なのか、整体ではどのように考えるのかについて詳しく解説していきます。

現在、歩行時のしびれや腰の不調で悩んでいる方は、ぜひ最後までご覧ください。

脊柱管狭窄症とは何か？

病院で「脊柱管狭窄症ですね」と言われても、実際にどのような状態なのか分からない方は少なくありません。

名前だけ聞くと難しく感じますが、まずは脊柱管について知ることが大切です。

ここでは、脊柱管狭窄症とはどのような状態なのかを分かりやすく解説していきます。

①脊柱管とは何か？

脊柱管とは、背骨の中にあるトンネルのような通り道のことです。

この中には、脳から続く神経が通っています。

神経は腰から足へ向かって伸びているため、脊柱管の状態は足の感覚や動きにも関係しています。

健康な状態では、神経が十分なスペースの中を通っています。

しかし何らかの理由で通り道が狭くなると、様々な症状が現れることがあります。

②脊柱管狭窄症とは？

脊柱管狭窄症とは、その名の通り脊柱管が狭くなった状態を指します。

年齢とともに

・椎間板の変化
・関節の変化
・靭帯の肥厚

などが起こり、神経の通り道が狭くなることがあります。

その結果、腰や足に症状が現れることがあります。

③代表的な症状は間欠性跛行

脊柱管狭窄症でよく見られる特徴的な症状が「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」です。

これは

・歩くと足がしびれる
・歩くと足が重くなる
・歩くと痛みが出る

状態を指します。

しかし不思議なことに、少し休むとまた歩けるようになります。

これが脊柱管狭窄症の特徴の一つです。

④なぜ歩くとしびれるのか？

患者さんから最も多く聞かれる質問の一つです。

歩くことで腰が反りやすくなり、腰周囲への負担が増えることがあります。

その結果

・足がしびれる
・足が重い
・歩きづらい

と感じることがあります。

症状の程度には個人差があります。

⑤なぜ休むと楽になるのか？

脊柱管狭窄症では、休憩すると症状が軽減することがあります。

例えば買い物中に

・ベンチへ座る
・少し前かがみになる

と楽になるケースがあります。

そのため、歩き続けることは難しくても、休みながらなら移動できるという方も少なくありません。

⑥前かがみで楽になることがある

脊柱管狭窄症の方では

・自転車は乗れる
・押し車があると楽

というケースがあります。

これは前かがみの姿勢を取ることで楽になるためです。

そのため、患者さん自身が無意識に前かがみ姿勢を選んでいることもあります。

⑦腰が痛くないこともある

脊柱管狭窄症というと腰痛をイメージする方も多いですが、必ずしも腰痛が強いとは限りません。

むしろ

・足のしびれ
・足のだるさ
・歩きにくさ

が主症状になっているケースもあります。

そのため、「腰はそんなに痛くないのに歩けない」という方もいます。

⑧画像だけでは説明できないこともある

ここで重要なのは、画像検査だけでは症状の強さを説明できない場合もあるということです。

実際には

・狭窄があっても症状が少ない方
・狭窄が軽くても症状が強い方

がいます。

そのため当院では、画像だけではなく姿勢や歩行、股関節や骨盤の状態まで含めて考えることが大切だと考えています。

次に、脊柱管狭窄症の本当の原因について詳しく解説していきます。

脊柱管狭窄症の本当の原因

脊柱管狭窄症と言われると、多くの方は

・年齢のせい
・骨が変形しているから
・もう治らない

と考えてしまいます。

もちろん加齢による変化が関係していることは事実です。

しかし実際には、それだけで症状の強さを説明できないケースも少なくありません。

当院では、「なぜ歩くとしびれるのか」「なぜ長く歩けなくなっているのか」を体全体から考えることが重要だと考えています。

①加齢だけが原因ではない

脊柱管狭窄症は加齢とともに増える傾向があります。

しかし同じ60代や70代でも

・たくさん歩ける人
・ほとんど歩けない人

がいます。

つまり画像上の変化だけではなく、体の使い方や生活習慣も関係している可能性があります。

そのため「年齢のせいだから仕方ない」で終わらせないことが大切です。

②姿勢の崩れが負担を増やす

姿勢は腰への負担と深く関係しています。

例えば

・反り腰
・猫背
・頭が前に出る姿勢

などです。

このような姿勢が続くことで、腰や股関節への負担が増えることがあります。

特に反り腰が強い方では、歩行時に腰へ負担が集中しやすくなるケースがあります。

③骨盤のバランスが崩れている

骨盤は体の土台です。

この骨盤に

・左右差
・前傾
・後傾

があると、歩行時の体の使い方も変化します。

その結果、腰や股関節への負担が増えやすくなります。

実際に当院でも、脊柱管狭窄症と言われた方の多くに骨盤の左右差が見られます。

④股関節の硬さが関係している

股関節は歩行時に非常に重要な役割を持っています。

しかし股関節が硬くなると、本来股関節が行う動きを腰が代わりに行うようになります。

その結果

・腰への負担増加
・歩行時の疲労増加

につながることがあります。

特に長年歩く距離が減っている方では、股関節の柔軟性が低下しているケースが少なくありません。

⑤歩き方のクセが積み重なっている

歩行は毎日何千歩も繰り返す動作です。

例えば

・歩幅が狭い
・足が上がらない
・片脚へ体重を乗せる

といったクセがあると、腰や股関節への負担が増えていきます。

その積み重ねが、歩きにくさや疲れやすさにつながることがあります。

⑥お尻の筋肉が働いていない

歩行時には

・中殿筋
・大殿筋

といったお尻の筋肉が重要になります。

しかし運動不足や長時間座る生活が続くことで、これらの筋肉が十分に働かなくなることがあります。

すると歩行が不安定になり、腰への負担も増えやすくなります。

⑦活動量の低下が悪循環を作る

症状があると、人は無意識に歩く量を減らします。

すると

・筋力低下
・柔軟性低下
・体力低下

が起こります。

その結果、さらに歩きにくくなるという悪循環に入ることがあります。

⑧脊柱管狭窄症は全身の問題として考える

最も重要なのは、脊柱管狭窄症を「腰だけの問題」と考えないことです。

実際には

・姿勢
・骨盤
・股関節
・歩行
・筋力

など様々な要素が関係しています。

だからこそ、画像だけを見るのではなく、体全体を評価しながら原因を見極めることが大切なのです。

次に、整体ではどのように脊柱管狭窄症へアプローチしていくのかを解説していきます。

整体での考え方とアプローチ

脊柱管狭窄症と言われた場合でも、腰だけを施術すれば良いとは限りません。

なぜなら、症状が出ている場所と負担が集中している原因の場所が違うケースも多いためです。

当院では、「なぜ歩くとしびれるのか」「なぜ長く歩けなくなっているのか」を明確にすることを重視しています。

①まず姿勢を分析する

最初に確認するのが姿勢です。

具体的には

・頭の位置
・肩の高さ
・背骨のカーブ
・骨盤の傾き
・左右の重心バランス

などを確認していきます。

脊柱管狭窄症と言われた方では

・猫背
・反り腰
・左右どちらかへ体重を逃がす姿勢

が見られるケースも少なくありません。

姿勢が崩れることで腰や股関節への負担が増えていることがあります。

②骨盤の状態を確認する

骨盤は体の土台です。

この骨盤に

・左右差
・前傾
・後傾

があると、歩行時の体の使い方も変わってきます。

その結果、腰だけでなく股関節や膝への負担も増えやすくなります。

当院では骨盤だけを見るのではなく、なぜその状態になっているのかまで確認していきます。

③股関節の動きを確認する

股関節は歩行において非常に重要な関節です。

しかし股関節が硬くなると、本来股関節が行う動きを腰が代わりに行うようになります。

その結果

・歩くと疲れる
・長く歩けない
・足が重く感じる

状態につながることがあります。

当院では股関節の可動域や左右差を細かく確認していきます。

④歩行を評価する

脊柱管狭窄症では歩行評価が非常に重要になります。

実際に歩いていただくと

・歩幅が狭い
・足が上がりにくい
・左右差がある

ケースも少なくありません。

こうした歩行パターンが長期間続くことで、さらに負担が増えていることがあります。

⑤下肢の機能を確認する

歩行時には

・お尻の筋肉
・太ももの筋肉
・ふくらはぎの筋肉

などが働いています。

しかし活動量の低下によって筋力が低下しているケースもあります。

そのため、どの筋肉が十分に働いているのかを確認することも重要です。

⑥腰だけに注目しない

脊柱管狭窄症と言われると、どうしても腰だけへ意識が向きがちです。

しかし実際には

・姿勢
・骨盤
・股関節
・歩行
・筋力

など複数の要素が関係しています。

そのため当院では腰だけではなく、体全体を見ながら施術を進めていきます。

⑦再発しにくい体づくりを目指す

一時的に楽になるだけではなく、「なぜ歩きにくくなっているのか」を理解することも重要です。

そのため

・姿勢改善
・股関節機能改善
・歩行改善
・日常生活の見直し

まで含めてサポートしていきます。

その結果

・歩くことへの不安が減る
・外出しやすくなる
・趣味を続けやすくなる

といった変化が期待できます。

⑧今できることを積み重ねる

脊柱管狭窄症と言われたからといって、何もできないわけではありません。

体の状態を把握し、今できることを積み重ねることが大切です。

当院では、その方に合わせた無理のない改善プランをご提案しています。

次に、自宅で意識してほしいポイントについて解説していきます。

自宅で意識してほしいポイント

脊柱管狭窄症と言われた場合、整体で体を整えることも大切ですが、日常生活の過ごし方も非常に重要です。

毎日の生活の中で腰や股関節への負担を減らすことで、歩きやすさや動きやすさにつながることがあります。

ここでは、自宅で意識してほしいポイントについて解説していきます。

①無理のない範囲で歩く習慣を作る

脊柱管狭窄症の方は、「歩くとしびれるから歩かないようにしている」というケースも少なくありません。

もちろん無理は禁物ですが、全く歩かなくなると筋力や体力が低下しやすくなります。

そのため、症状が強くならない範囲で歩く習慣を作ることが大切です。

例えば

・5〜10分の散歩
・買い物ついでの歩行
・こまめな移動

などから始めてみましょう。

②休憩を上手に取り入れる

脊柱管狭窄症では、長時間歩き続けることが難しい方もいます。

そのため、無理に歩き続けるのではなく、適度に休憩を入れることも重要です。

症状が出る前に休憩することで、体への負担を減らしやすくなります。

③股関節を動かす習慣を作る

股関節が硬くなると、歩行時に腰へ負担が集中しやすくなります。

そのため

・股関節回し
・膝抱え運動
・足踏み運動

などを無理のない範囲で行うことがおすすめです。

特に長時間座ることが多い方は意識してみましょう。

④前かがみ姿勢を活用する

脊柱管狭窄症の方は、前かがみになると楽になることがあります。

例えば

・買い物カートを押す
・手すりを利用する

などです。

無理に胸を張り続けるのではなく、体が楽になる姿勢を見つけることも大切です。

⑤長時間立ち続けない

立ちっぱなしの状態が続くことで、腰や下肢への負担が増えることがあります。

特に

・料理
・庭仕事
・立ち仕事

などでは注意が必要です。

途中で座ったり体勢を変えたりするよう心掛けましょう。

⑥お尻や太ももの筋肉を意識する

歩行時には、お尻や太ももの筋肉が重要になります。

そのため

・椅子からの立ち座り
・軽いスクワット

などを取り入れることもおすすめです。

ただし痛みやしびれが強くなる場合は無理をしないようにしましょう。

⑦同じ姿勢を続けない

長時間同じ姿勢が続くことで体は硬くなりやすくなります。

例えば

・テレビを見る
・スマホを見る
・長時間座る

場合でも、定期的に立ち上がることが大切です。

数分体を動かすだけでも血流改善につながります。

⑧続けられることを習慣にする

体は一日では変わりません。

しかし、小さな習慣を積み重ねることで少しずつ変化していきます。

特別なことを頑張るよりも、毎日続けられることを増やしていくことが大切です。

その積み重ねが、歩きやすい体づくりにつながる可能性があります。

次に、脊柱管狭窄症を放置するリスクについて解説していきます。

脊柱管狭窄症を放置するリスク

「まだ歩けるから大丈夫」

「少し休めば歩けるから様子を見よう」

このように考えている方も少なくありません。

もちろん症状の進行には個人差があります。

しかし、何ヶ月も続いている場合や徐々に歩ける距離が短くなっている場合には注意が必要です。

ここでは、脊柱管狭窄症を放置することで起こりうるリスクについて解説していきます。

①歩ける距離が短くなる

脊柱管狭窄症の代表的な症状である間欠性跛行は、徐々に進行することがあります。

最初は

・1km歩けた
・30分歩けた

状態だったとしても、次第に

・500mしか歩けない
・10分で休みたくなる

という状態になることがあります。

その結果、外出そのものが億劫になってしまうことがあります。

②足のしびれが強くなることがある

初期は軽い違和感程度だったとしても、徐々に

・太ももがしびれる
・ふくらはぎが重だるい
・足先がジンジンする

など症状の範囲が広がることがあります。

もちろん全ての方がそうなるわけではありませんが、放置によって負担が積み重なる可能性はあります。

③筋力が低下しやすくなる

歩く距離が減ると、下半身の筋肉を使う機会も減っていきます。

特に

・お尻の筋肉
・太ももの筋肉
・ふくらはぎの筋肉

は歩行によって維持される部分が大きいため、活動量の低下は筋力低下につながりやすくなります。

その結果、さらに歩きにくくなるという悪循環が生まれます。

④転倒リスクが高まる

歩行能力が低下すると、つまずきやすくなることがあります。

例えば

・段差につまずく
・足が上がりにくい
・バランスを崩しやすい

状態です。

高齢になるほど転倒によるケガのリスクも高くなるため注意が必要です。

⑤膝や股関節への負担が増える

痛みやしびれをかばうことで、歩き方が変わることがあります。

例えば

・片脚へ体重を逃がす
・歩幅が狭くなる
・体を傾けて歩く

などです。

その結果、膝や股関節への負担が増え、新たな痛みにつながるケースもあります。

⑥腰痛が悪化することがある

脊柱管狭窄症の方の中には、しびれだけでなく腰痛も抱えている方がいます。

活動量の低下や姿勢の崩れによって、腰への負担が増えやすくなることがあります。

その結果、慢性的な腰痛につながるケースもあります。

⑦外出する機会が減る

歩くことがつらくなると、自然と外出する機会も減っていきます。

例えば

・買い物を控える
・旅行を諦める
・趣味をやめる

などです。

本来楽しめるはずの時間が減ってしまうのは非常にもったいないことです。

⑧改善しやすい時期を逃してしまう

最も重要なのは、「今できることがあるかもしれない」ということです。

症状が軽いうちであれば

・姿勢改善
・歩行改善
・股関節機能改善

などに取り組みやすい場合があります。

しかし何年も我慢を続けることで、体のクセや筋力低下が強くなり、改善まで時間が必要になることがあります。

実際に当院でも、「もっと早く来ればよかった」とおっしゃる方は少なくありません。

だからこそ、「年齢のせいだから仕方ない」と諦めるのではなく、今の体の状態を見直すことが大切です。

次に、宇都宮で脊柱管狭窄症に悩んでいる方へ向けたまとめをお伝えします。

宇都宮で脊柱管狭窄症にお悩みの方へ

「歩いていると足がしびれる」

「少し休むとまた歩ける」

「買い物の途中で何度も休憩している」

このようなお悩みを抱えている方は決して少なくありません。

実際に当院にも

・歩くと足がしびれる方
・長時間歩けない方
・腰と足の不調が続いている方
・脊柱管狭窄症と言われた方

が多く来院されています。

そして多くの方が共通しておっしゃるのが、

「もっと早く相談すればよかった」

という言葉です。

脊柱管狭窄症と言われると、どうしても

・年齢のせいだから仕方ない
・手術しかない
・もう良くならない

と考えてしまう方も少なくありません。

もちろん、脊柱管の変化そのものを整体で治すという考え方ではありません。

しかし、だからといって何もできないわけではありません。

これまでお伝えしてきたように、症状の背景には

・姿勢の崩れ
・骨盤のバランス
・股関節の硬さ
・歩き方のクセ
・筋力低下

などが関係しているケースがあります。

つまり、画像だけでは説明できない部分も存在するのです。

当院では、腰だけを見るのではなく体全体の状態を確認することを大切にしています。

具体的には

・姿勢分析
・骨盤評価
・股関節評価
・歩行評価
・筋肉バランス評価

を行いながら、なぜ歩きにくくなっているのかを確認していきます。

また、現在の体の状態を分かりやすく説明することも大切にしています。

なぜなら、自分の体で何が起きているのかを理解することが改善への第一歩になるからです。

まずは

・なぜ歩くとしびれるのか
・なぜ長く歩けないのか
・なぜ症状が続いているのか

を知ることから始めていきます。

その上で、今後どのように体を整えていくのかを一緒に考えていきます。

もちろん、「必ず通わなければならない」という無理な提案は行いません。

まずは体の状態を把握し、ご自身が納得した上で選択していただくことを大切にしています。

特に

・歩くと足がしびれる
・買い物がつらい
・旅行へ行くのが不安
・外出する機会が減ってきた

という場合は、体からのサインが強くなっている可能性があります。

「年齢だから仕方ない」と諦めてしまう前に、一度ご自身の体の状態を見直してみませんか？

今の状態を知ることは、将来の不安を減らす第一歩になります。

宇都宮で脊柱管狭窄症や足のしびれ、歩行時の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

あなたの状態に合わせて、無理のない形で改善方法をご提案させていただきます。

◆ 初めての方へ

Re:Body では、初回は「施術」よりも
原因の特定と、最短で改善するための道筋の提示 を重視しています。

🟢 初回限定：3,980円（税込）

通常 15,000円 → 初回 3,980円

内容：
・姿勢分析
・胸郭の可動性評価
・骨盤・肩甲骨の連動チェック
・痛みの少ない整体
・改善までのロードマップ作成

あなたの肩こりがなぜ治らないのか、
今日ここで“はっきり”します。
▶初めてのご来院の方はこちらへ

🟢 LINEで24時間予約できます

＼一番人気！簡単・確実に予約できる／
👉 LINE予約はこちら
https://lin.ee/qlpEBZ5　　オンライン予約はこちら
「ブログを見ました」と送ってください。
原因の見える化から、あなたの未来が始まります。

🟢 最後に：あなたの身体を、もっとラクに

強さではなく、あなたの身体が喜ぶ最適な刺激で。
痛みを押さえ込むのではなく、
“痛みに振り回されない体へ”。

宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの人生をもっと軽やかに