はじめに
宇都宮で働くデスクワーカーの皆さん、こんなお悩みありませんか？
- 長時間座っていると、肩や腰が痛くなる
- 姿勢が悪い自覚はあるけど、どう直せば良いかわからない
- いろいろなクッションやチェアを試したけど改善しない
デスクワークは、私たちの体に想像以上の負担をかけています。特に肩こりや腰痛は、多くの方が感じている現代病のひとつです。
この記事では、整体の視点から見た「正しい座り方」と「体に負担をかけにくい職場環境の作り方」、さらには自宅やオフィスで実践できるセルフケア方法を、15,000字レベルで徹底的に解説します。
宇都宮で毎日頑張るあなたの体を守るために、今日からできる小さな習慣を一緒に見直していきましょう。
（※以下、本編の各章構成を概要でご案内）
第1章：なぜデスクワークは体に負担をかけるのか
- 座りっぱなしの時間と健康リスクの関係
- 姿勢が崩れるメカニズム
- 肩こり・腰痛が起こる原因と体の反応
第2章：間違った座り方の落とし穴
- 「背もたれに頼りすぎ」問題
- 「前傾姿勢」「猫背」「反り腰」がもたらす負担
- 骨盤の傾きと肩・首への影響
第3章：正しい座り方の基本
- 骨盤を立てる意識の重要性
- 耳・肩・腰が一直線になる理想姿勢
- 足裏・膝・背中・腕のポジション設定
- 「90度」の黄金バランスとは？
第4章：椅子・デスク・モニターの整え方
- チェア選びのコツ（背もたれ・座面・高さ）
- デスクの高さは何センチが理想？
- モニターの目線と首・肩への影響
- ノートパソコン派への注意点と改善グッズ
第5章：宇都宮陽東整体 Re:Bodyがすすめる姿勢習慣
- 朝イチの3分姿勢リセットストレッチ
- 座る前にできる骨盤スイッチ体操
- 仕事中にこまめに入れたい動作（立ち上がり・ねじり）
- 1日1回の『姿勢リセットタイム』のすすめ
第6章：セルフチェック！姿勢崩れサイン
- 「肩の高さが違う」「腕の長さが違う」は危険信号？
- 骨盤の前後傾チェック方法
- 猫背・巻き肩・反り腰の見分け方
第7章：姿勢を整えることで得られるメリット
- 肩こり・腰痛の軽減
- 集中力・仕事効率UP
- 疲れにくくなる身体
- 気分の安定や自律神経への良い影響
第8章：整体でできる体のバランス調整
- 姿勢や骨盤の歪みをチェックしてもらう意味
- 体のクセを知ることで、より良い座り方がわかる
- 自分では気づけないバランス崩れへのアプローチ
第9章：実際に改善されたお客様の声
「デスクワーク中の腰の重さがなくなり、長時間の会議も楽に。」（30代女性）
「首や肩の違和感が減り、仕事中に自然と姿勢を意識するように。」（40代男性）
第10章：まとめ 〜体を気遣うデスクワーカーでいよう〜
正しい座り方を知ることは、今の体の不調を軽くするだけでなく、将来の健康を守る第一歩になります。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、皆さまの体の状態に合わせて、無理のない姿勢改善や体の使い方のアドバイスも行っています。
「ずっとパソコンに向かっているからこそ、自分の体を少しでも大切にしたい」 そう思ったその日から、できることからはじめてみてくださいね。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】
姿勢・骨盤・バランスを整え、肩こり・腰痛と向き合う体を一緒に作りましょう。
初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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