「整体って、どれくらいのペースで通えばいいんですか？」
「週1回？月1回？」
「何回くらいで良くなるものなんでしょうか？」

宇都宮で整体の臨床に携わっていると、
この質問はほぼ必ず聞かれます。

そして正直にお伝えすると、
整体の通院ペースに“全員共通の正解”はありません。

それでも、
「まったく分からない状態」で通い始めると、

• 通いすぎてしまう
• 逆に間隔が空きすぎる
• 期待と現実のズレが大きくなる

といったことが起こりやすくなります。

この記事では、

• なぜ整体の通院ペースは人によって違うのか
• 通院ペースを決める3つの基本要素
• 症状別（肩こり・腰痛・姿勢・慢性不調など）の目安
• 通いすぎ・通わなさすぎのリスク
• 実際に体が変わっていく人の通い方

を、整体師の立場からできるだけ分かりやすく解説します。

第1章｜「整体は何回通えばいい？」という質問が多い理由

整体を初めて受ける方の多くは、

• 病院のように「◯回で治る」と思っている
• マッサージ感覚で考えている
• 口コミや広告の回数表現を見て不安になる

という状態で来院されます。

しかし、整体は、

• 薬
• 注射
• 手術

のように、
1回で完結するものではありません。

体の使い方や姿勢が関係している以上、
一定の時間と積み重ねが必要になります。

第2章｜整体の通院ペースが人によって違う理由

整体のペースが一律で決められない理由は、大きく3つあります。

① 症状の「期間」と「重さ」

• 最近出てきた不調
• 何年も続いている不調

では、体の状態がまったく違います。

慢性化しているほど、
体はその状態を「普通」と認識しているため、
変化には時間がかかります。

② 生活環境・体の使い方

宇都宮では、

• 車移動が多い
• 座っている時間が長い
• 運動量が少なめ

という方が多く、
不調が戻りやすい生活環境にあります。

同じ症状でも、

• 仕事
• 家事
• 趣味

によって、通院ペースは変わります。

③ 体の反応スピード

整体を受けた後の反応は、

• すぐ変化を感じる人
• 数日後に変化が出る人

など、人によって大きく違います。

これは体質の問題ではなく、
神経・筋肉・関節の反応の違いです。

第3章｜整体に通うペースを決める基本的な考え方

整体のペースを考えるうえで大切なのは、
次の視点です。

• 痛みを取るための期間
• 体を安定させる期間
• メンテナンスとしての期間

この3段階で考えると、
通院ペースが理解しやすくなります。

第4章｜【症状別】整体に通うペースの目安

ここからは、
宇都宮の臨床現場でよく見られる症状別に、
あくまで目安としての通院ペースを解説します。

※あくまで一般的な目安であり、
個人差があることを前提にご覧ください。

■ 肩こり（慢性的な肩こり）

◎ 初期（つらさが強い時期）

• 目安：1週間に1回
• 期間：2〜4週間

肩こりが慢性化している場合、
最初は間隔を空けすぎない方が、
体の変化を定着させやすくなります。

◎ 安定期（楽な時間が増えてきたら）

• 目安：2〜3週間に1回

「気づいたら肩を気にする時間が減った」
という段階で、間隔を空けていきます。

■ 腰痛（慢性腰痛）

◎ 初期

• 目安：1週間に1回
• 状態によっては10日に1回

腰痛は日常動作の影響を受けやすいため、
最初は体の使い方をリセットする期間が必要です。

◎ 安定期

• 目安：月1回前後

「痛み」よりも
「疲れにくさ」「動きやすさ」を基準にします。

■ 猫背・姿勢の崩れ

◎ 初期

• 目安：2週間に1回

姿勢は急に変えるものではなく、
体が新しいバランスに慣れる時間が必要です。

◎ 定着期

• 目安：月1回

日常での姿勢意識と組み合わせることで、
安定しやすくなります。

■ 反り腰・骨盤の歪み

◎ 初期

• 目安：2週間に1回

骨盤周囲は変化が出やすい反面、
戻りやすい部位でもあります。

◎ 安定期

• 目安：3〜4週間に1回

体幹の安定感を基準に判断します。

■ 頭痛・首こり・自律神経系の不調

◎ 初期

• 目安：10日〜2週間に1回

刺激を入れすぎるより、
体の反応を見ながら進めます。

◎ 安定期

• 目安：月1回前後

生活リズムと合わせて調整します。

第5章｜通いすぎる整体のリスク

「たくさん通えば早く良くなる」
と思われがちですが、通いすぎにもリスクがあります。

• 体が刺激に依存する
• 変化を感じにくくなる
• 自分で整える力が育ちにくい

整体は「やってもらうもの」ではなく、
体を整えるきっかけであることが大切です。

第6章｜逆に、間隔が空きすぎるリスク

一方で、

• 1回受けただけ
• 2〜3か月に1回

というペースでは、
変化が定着する前に元に戻ってしまうことがあります。

特に慢性症状の場合、
最初から間隔を空けすぎるのはおすすめできません。

第7章｜整体で体が変わっていく人の通い方

実際に体が変わっていく方の多くは、

• 最初は少し詰めて通う
• 変化を感じたら間隔を空ける
• 不調が出る前に調整する

という流れで通っています。

「つらくなってから行く」ではなく、
「戻りにくくするために行く」
という考え方に変わっています。

第8章｜「何回で治りますか？」と聞きたくなる気持ちについて

この質問を否定するつもりはありません。
ただ、整体では、

• 回数
  よりも
• 変化の質

を見ることが重要です。

「何回で治るか」より、
「前よりどう変わっているか」を基準にしてください。

第9章｜宇都宮という地域で通院ペースを考えるポイント

宇都宮は、

• 車移動中心
• 運動量が少なめ
• デスクワークが多い

という特徴があり、
不調が戻りやすい環境です。

そのため、

“少なすぎないペース”
から始めることが重要になります。

第10章｜宇都宮陽東整体 Re:Bodyの考え方

Re:Bodyでは、

• 無理な通院の提案
• 回数ありきの説明

は行っていません。

体の反応を見ながら、

• なぜこのペースなのか
• いつ間隔を空けるのか

を説明し、
納得した上で通っていただくことを大切にしています。

第11章｜整体の通院ペースで迷った時の判断基準

迷った時は、次を基準にしてください。

• 前より戻りにくくなっているか
• 日常で楽な時間が増えているか
• 不調が出る頻度が減っているか

これらが当てはまっていれば、
通院ペースは合っています。

第12章｜まとめ｜整体のペースは「目的」で決める

整体の通院ペースは、

• 回数で決めるもの
  ではなく
• 目的と変化で決めるもの

です。

・今のつらさを減らしたいのか
・体を安定させたいのか
・メンテナンスなのか

目的がはっきりすれば、
通院ペースも自然と見えてきます。

整体は、
「通い続けること」が目的ではありません。

通わなくても調子が良い状態を作ること。

この記事が、
宇都宮で整体を検討している方にとって、
不安を減らす材料になれば幸いです。

◆ 初めての方へ

Re:Body では、初回は「施術」よりも
原因の特定と、最短で改善するための道筋の提示 を重視しています。

🟢 初回限定：3,980円（税込）

通常 15,000円 → 初回 3,980円

内容：
・姿勢分析
・胸郭の可動性評価
・骨盤・肩甲骨の連動チェック
・痛みの少ない整体
・改善までのロードマップ作成

あなたの肩こりがなぜ治らないのか、
今日ここで“はっきり”します。
▶初めてのご来院の方はこちらへ

◆ よくある症状と内部リンク

以下は、機能別に詳しく解説しています👇
→ 肩こり・首こりの方はこちら
→ 腰痛・坐骨神経痛の方はこちら
→ 猫背・巻き肩でお悩みの方はこちら
→ 反り腰・骨盤のゆがみが気になる方はこちら
→ 自律神経の乱れ・だるさの方はこちら

🟢 LINEで24時間予約できます

＼一番人気！簡単・確実に予約できる／
👉 LINE予約はこちら
https://lin.ee/qlpEBZ5　　オンライン予約はこちら
「ブログを見ました」と送ってください。
原因の見える化から、あなたの未来が始まります。

🟢 最後に：あなたの身体を、もっとラクに

強さではなく、あなたの身体が喜ぶ最適な刺激で。
痛みを押さえ込むのではなく、
“痛みに振り回されない体へ”。

宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの人生をもっと軽やかにするお手伝いをします。