「産後に体型が戻らない…」
「腰や肩が痛くて、抱っこや授乳がつらい」
「産前の服が入らない」
「骨盤が開いたままな気がする」
「下半身太りやポッコリお腹が気になる」
その悩み、思っている以上に “骨盤だけの問題” ではありません。
宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）には
産後の 姿勢・痛み・体型 で悩まれている30代〜40代のママが多く来院されています。
皆さんに共通しているのが…
「出産をきっかけに、体が思うように動かなくなった」
「なかなか元に戻らない」
という感覚。
しかし、諦める必要はありません。
産後の身体は、正しく整えれば 妊娠前より動きやすい体 に変わることもあります。
そのために必要なのは
“骨盤の矯正” だけではなく…
姿勢・呼吸・筋膜・股関節の機能回復 です。
産後の体は「骨盤」「姿勢」「動き」「呼吸」
これらが複雑に関わっています。
この記事では、
産後の悩みがなぜ起きるのか、どう改善するのか
そして 痛みなく、体型も整う体づくり について、やさしく解説します。
産後の悩みは“年齢”ではなく“機能低下”
「産後だから仕方ない」
「もう戻らないのかな…」
「子ども優先で、自分の体は後回し…」
そんな声をよく聞きます。
でも、産後の悩みは 年齢でも気合でもなく、機能低下の問題 です。
出産・育児によって
✔ 骨盤の安定性が低下
✔ 呼吸が浅くなる
✔ 股関節がうまく使えない
✔ 肩や背中に負担が集中
✔ 筋膜がねじれ、姿勢が崩れる
これらが積み重なり、体型、痛み、疲労を引き起こします。
つまり、整えるべきは 見た目ではなく、使われ方。
整った体は、結果として 体型も変わります。
産後によくある悩みと、その理由
ここでは、産後ママに特に多い悩みを
「なぜ起きるのか？」という原因から解説します。
（※整体選びで一番重要なのは “原因を説明できる院”かどうかです）
🔸 ① お腹ポッコリが戻らない
出産後に腹筋を鍛えても
「下腹がぽっこりしたまま」の人は多いです。
これは、腹筋の弱さではなく胸郭（肋骨）と骨盤のバランスの問題。
産後は…
・肋骨が開く
・横隔膜がうまく働かない
・呼吸が浅い
・反り腰になりやすい
その結果、腹筋が機能しづらく
いくら腹筋運動をしても効果が出ないのです。
👉 腹筋ではなく、呼吸と肋骨のケアが必要。
🔸 ② 下半身太り・お尻が垂れた
骨盤が不安定な状態だと
本来使うべき股関節の筋肉が使えず…
✔ 太もも前ばかり使う
✔ 骨盤が横に広がる
✔ お尻が垂れて見える
✔ 外側の足がパンパンになる
これは 骨盤が開いているから太るのではなく、股関節が使えないから下半身に脂肪がつく ということ。
👉 骨盤矯正＋股関節の機能回復が必要。
🔸 ③ 肩こり・授乳姿勢がつらい
授乳や抱っこ中に…
✔ 肩に力が入る
✔ 背中が丸まる
✔ 首が前に出る
✔ 呼吸が浅くなる
この状態が続くことで
筋膜のねじれ、肩甲骨の拘縮、肋骨の硬さが進行します。
👉 マッサージだけでは一時的。
必要なのは 肋骨・肩甲骨・胸郭の機能改善。
🔸 ④ 股関節痛・恥骨痛・膝痛
産後に多い理由は…
✔ 骨盤の不安定化
✔ 股関節が支えにくい
✔ 本来の“支える筋肉”が使えない
✔ 立ち上がり・抱っこ中の姿勢が悪い
特に 恥骨痛は股関節の使い方の問題。
👉 骨盤ベルトだけでは不十分。
使い方の改善が不可欠。
🔸 ⑤ 尿もれ・姿勢の崩れ
骨盤底筋が弱いだけではありません。
呼吸が関係しています。
✔ 肋骨が開く
✔ 横隔膜が働かない
✔ 骨盤底筋に圧が逃げる
👉 呼吸改善＝骨盤底筋の改善。
産後ケアは「骨盤矯正だけ」では不十分
一般的な「骨盤矯正」が失敗しやすい理由
それは 骨盤だけを整えても、周りの機能を改善しないから。
必要なのは…
🔹 骨盤
🔹 股関節
🔹 肋骨・呼吸
🔹 肩甲骨
🔹 筋膜の連動
🔹 正しい姿勢・動作
すべてが共同で働いたとき
初めて 痛みなく、体型も変わる のです。
Re:Bodyの産後整体：5つの特徴
① 本当の原因を“見える化”
・姿勢
・動作
・呼吸
・骨盤の角度
・股関節の使い方
などを徹底評価。
② 骨盤＋股関節＋肋骨を整える
産後機能の回復に必要な“軸づくり”。
③ 全身の筋膜を整え、ねじれを解消
痛み・体型・姿勢の変化をサポート。
④ 呼吸改善で回復力アップ
腹筋が自然に使える状態へ。
⑤ 日常・育児動作の改善
抱っこ、授乳、立ち上がり、寝かしつけ、ベビーカーの押し方まで指導。
👉 戻らない体ではなく、動ける体にする。
来院される方の声
「腰痛が軽くなり、抱っこがラクに」
「産前のズボンが入るように」
「恥骨痛がなくなり、普通に歩ける」
「お腹まわりがスッキリしてきた」
「授乳姿勢が苦しくない」
“自分の体を取り戻せた” と喜ばれています。
当院の施術に向いている方
✔ 産後の痛みに悩んでいる
✔ 体型の変化を戻したい
✔ 抱っこや授乳がつらい
✔ 産後ダイエットがうまくいかない
✔ 産前より動ける体になりたい
✔ ベルト・整体・運動で改善しなかった
そのお悩み、諦めなくていいです。
◆ 症状別ページ
→ 肩こり・首こりの方はこちら
→ 腰痛・坐骨神経痛の方はこちら
→ 猫背・巻き肩でお悩みの方はこちら
→ 反り腰・骨盤のゆがみが気になる方はこちら
→ 自律神経の乱れ・だるさの方はこちら
→ 産後の骨盤矯正はこちら
🟢 まとめ：産後の体は “戻す” から “育て直す” へ
産後の身体は、弱ったのではありません。
再スタートするためのリセット期間 です。
整えるべきは
「見た目」ではなく「機能」。
機能が整えば、見た目は自然と整います。
🟢 Re:Bodyが選ばれる理由
✔ 国家資格者がマンツーマンで対応
✔ 姿勢・骨盤・呼吸・筋膜を総合的に改善
✔ 育児動作のアドバイスが充実
✔ 赤ちゃん連れOK
✔ 体型も痛みも改善できる院
🟢 初回限定｜特別価格
通常 15,000円
→ 初回 3,980円（税込）
・姿勢分析
・産後の機能チェック
・オーダーメイド整体
・育児姿勢の改善
・セルフケア提案
初回は、施術よりも 原因の特定 を重視します。
それが、産後ケア成功の第一歩です。
▶初めてのご来院の方はこちらへ
🟢 LINEで24時間予約できます
＼一番人気！簡単・確実に予約できる／
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https://lin.ee/qlpEBZ5 オンライン予約はこちら
👉 「ブログを見ました」と送ってください
※ 赤ちゃん連れ希望の場合は一言添えてください
🟢 最後に：あなたの身体は、まだ変われます
「子どもを抱きたい」
「産前の服を着たい」
「好きなことをしたい」
その気持ちを諦めないために、
宇都宮陽東整体 Re:Bodyが、あなたを支えます。
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