― 何度も同じ場所が痛くなる…その原因は「体の使い方」にあった ―
はじめに
「整体で楽になったのに、数日後にはまた痛くなる」
「マッサージでほぐしても、すぐに元に戻る」
そんな経験はありませんか？
痛みが“ぶり返す”ということは、表面的な症状だけでなく、
体の奥に「再発しやすい状態」が根付いているというサインです。
その場しのぎのケアではなく、
「なぜ痛みが戻るのか？」を知ることが、根本改善への第一歩になります。
この記事では、
- 痛みがぶり返す人に共通する体の特徴
- 再発を防ぐための具体的な対策
- 整体でできる“戻らない体づくり”
について、詳しく解説します。
第1章：なぜ痛みはぶり返すのか？
痛みが再発する多くの人に共通しているのは、
「根本原因が解消されていない」 という点です。
例えば腰痛で考えてみましょう。
- 腰をもんで一時的に楽になる
- でも、数日後にまた痛みが戻る
この場合、痛みの原因は「腰」そのものではなく、
骨盤の歪み、股関節や背中の動きの制限、姿勢のクセなど、
“痛みを生む環境”が残っているのです。
つまり、痛みは「結果」であり、
原因はもっと深いところ（姿勢・筋肉・神経バランス）にあります。
第2章：ぶり返す人に共通する体の特徴
痛みが再発しやすい方には、ある共通点が見られます。
以下のチェック項目に当てはまるものはありませんか？
✅ 1. 骨盤が不安定
骨盤が前後や左右に傾いていると、体の軸がブレやすくなります。
姿勢の歪みが慢性化し、同じ筋肉に負担が集中します。
→ 特徴：腰痛・股関節痛・膝の痛みが繰り返す。
✅ 2. 背骨が硬い or 動きが悪い
背骨の柔軟性が失われると、体の動きが部分的になり、
一部の筋肉や関節が過剰に働きます。
→ 特徴：背中や肩甲骨まわりの張り、首こりが続く。
✅ 3. 呼吸が浅い
呼吸が浅くなると、肋骨や横隔膜が硬くなり、
姿勢を支える筋肉（体幹）が働きづらくなります。
→ 特徴：姿勢が崩れやすく、疲労が抜けない。
✅ 4. 筋肉の使い方に偏りがある
“よく使う筋肉”と“使えていない筋肉”の差が大きい状態。
たとえば太ももの前側ばかり使う人は、骨盤が前傾して腰に負担がかかります。
→ 特徴：同じ場所ばかり凝る・一部の筋肉が硬い。
✅ 5. 足裏や重心のバランスが崩れている
歩くとき、片足に重心をかけていませんか？
重心の偏りは、姿勢全体をゆがめ、慢性的な負担を作ります。
→ 特徴：膝・腰・首の痛みが周期的に出る。
✅ 6. 自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足などで交感神経が優位になると、
筋肉が常に緊張状態に。緩みにくい体になります。
→ 特徴：常に肩が上がっている／眠っても疲れが取れない。
第3章：「治る人」と「ぶり返す人」の違い
一度の施術で劇的に良くなる人と、すぐ戻ってしまう人。
この違いは、“体の記憶” にあります。
●「治る人」は…
- 正しい姿勢を意識できている
- 呼吸が深く、体の力が抜ける
- 回復のサイクル（睡眠・栄養）が整っている
- 定期的に体をメンテナンスしている
●「ぶり返す人」は…
- 痛みが取れるとすぐ元の生活に戻る
- 猫背や足を組むなど、姿勢のクセを意識していない
- ストレスや疲労が蓄積している
- 一度良くなると「もう大丈夫」と自己判断
体は、良くも悪くも“習慣の結果”です。
一瞬の変化ではなく、「継続的に正しい状態を維持できるか」が分かれ道になります。
第4章：痛みを繰り返さないための3ステップ
🩵 Step 1：まず「今の状態」を正確に知る
鏡で立ち姿をチェックしてみましょう。
- 肩の高さは左右で違わないか
- 耳・肩・くるぶしが一直線に並ぶか
- 片足立ちでバランスが取れるか
これだけでも、自分の体のクセが見えてきます。
💪 Step 2：正しい筋肉を“使える体”にする
整体では、緊張した筋肉を緩めるだけでなく、
「使えていない筋肉」を目覚めさせることが重要です。
特に重要なのは以下の筋肉：
- 腹横筋（体幹を安定させる）
- 多裂筋（背骨を支える）
- 大殿筋・中殿筋（骨盤の安定）
これらが働くようになると、姿勢が自然に安定し、
痛みの再発リスクが大きく減ります。
🌬️ Step 3：呼吸と自律神経を整える
浅い呼吸は、体を“緊張モード”にします。
「鼻から吸って、口からゆっくり吐く」を1日5回意識するだけで、
体の回復スイッチ（副交感神経）がONになります。
第5章：日常でできる再発防止の工夫
1️⃣ 足を組まない
骨盤がねじれて体の軸がズレます。
2️⃣ デスクワーク中はこまめに立ち上がる
長時間同じ姿勢が一番の敵です。
3️⃣ お風呂で温めて血流改善
筋肉の緊張をやわらげ、老廃物を流します。
4️⃣ 寝具を見直す
柔らかすぎるマットレスは骨盤を不安定にします。
5️⃣ 軽い運動を習慣に
ウォーキング・ストレッチ・呼吸法で「動く回復」を。
第6章：整体でできる「戻らない体づくり」
整体では、痛みを取るだけでなく、
「ぶり返さないための体の再教育」を行います。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、
- 姿勢・動作のチェックで原因を見える化
- 骨盤・背骨・筋膜・関節を調整し、体の軸を整える
- 使えていない筋肉を活性化するリハビリ的アプローチ
- 自宅でできる簡単セルフケアの提案
「痛みを取る」から「痛みが出にくい体を育てる」へ。
根本改善のための“体の再教育”をサポートします。
第7章：痛みを繰り返さない人が意識していること
- 体の変化を記録する（写真やメモで姿勢を比較）
- ストレッチを“習慣”にする
- 無理をしない（体を守ることが最優先）
- 「痛み＝悪」ではなく「体からのサイン」と捉える
体を理解し、向き合う意識が高い人ほど、
改善が長続きし、再発しにくくなります。
第8章：まとめ
痛みがぶり返すのは、施術が効いていないからではありません。
体の中に「再発しやすいパターン」が残っているからです。
- 骨盤・背骨の歪み
- 筋肉のアンバランス
- 浅い呼吸・姿勢のクセ
- 自律神経の乱れ
これらを整えることで、体は必ず変わります。
整体は「整える」だけでなく、「再発を防ぐ力を育てる」もの。
一時的な改善ではなく、“痛みが戻らない体づくり” を目指していきましょう。
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