【はじめに】その痛み、本当に「我慢するしかない」と思っていますか？
こんにちは。宇都宮市の「宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）」です。
「腰が痛くても、日常が忙しくてつい放っておいてしまう…」
「肩こりや膝の違和感も、年齢のせいだと思って諦めている…」
あなたや、あなたの大切なご家族も、そんなふうに“痛み”と付き合っていませんか？
現代人の多くが、痛みを感じながらも「我慢」という選択をしています。
しかし、その我慢こそが、体の動きを制限し、気づかないうちに生活の質を下げている可能性があるのです。
痛みは、あなたの体からの「何かおかしいよ」というサイン。
単なる不快感ではなく、“体の危機管理システム”が働いている証です。
本記事では、
- なぜ痛みを我慢してはいけないのか？
- 整体でできる根本改善のアプローチとは？
- 動きやすい体を取り戻す具体的なプロセス
について、国家資格を持つ整体師の視点から解説していきます。
第1章：痛みのメカニズムと「我慢」のリスク
1-1. 痛みとは「体のサイレン」
まず、痛みというものは“悪者”ではありません。
痛みには以下のような大切な役割があります。
- ケガや障害を知らせる警報
- 過剰な動きを制限し、自己治癒を促す
- 長期的な不調（生活習慣病など）への警告
つまり、痛みを感じることは「正常な反応」であり、体を守るために起こる防衛システムなのです。
しかし、痛みを感じても放置し続けてしまうと、次第に慢性化し、脳が痛みの情報を“学習”してしまうケースがあります。
これが「慢性痛」の本質です。
1-2. 慢性痛と体の悪循環
慢性的な痛みを抱えていると、次のような悪循環が起こります。
- 痛みを我慢 → 無意識に体をかばう動きになる
- 正常な動きが制限され、筋力・柔軟性が低下
- 体のバランスが崩れ、さらに別の部位に負担
- 痛みが増す → さらに動かさない → 悪循環へ
つまり「痛みの放置」は、将来的な可動域の減少や、筋力の衰え、姿勢の崩れなどにつながりやすいのです。
1-3. 年齢のせい？体重のせい？本当にそうでしょうか
患者さんの中には、
- 「年齢だから、仕方ないですよね？」
- 「太っているから膝が痛いんです」
…と話される方もいますが、それは“結果”であって“本当の原因”ではありません。
実際に、同じ年齢・体型でも痛みがない方は多くいます。
本当に改善すべきは、「体の使い方」「筋肉バランス」「姿勢」などの“機能的な要因”なのです。
第2章：「動けない体」がもたらす影響とは？
2-1. 動けないことが心にもたらすストレス
腰や膝が痛くて動けない状態は、身体的ストレスだけでなく、精神的な不安や焦りも生み出します。
- 「家事をするのが怖い」
- 「外出が億劫になった」
- 「人と会うのも気が引ける」
このような状態が続くと、活動量の低下 → 筋力低下 → 関節の可動域低下 → さらに動けなくなる、という負のスパイラルに。
特に高齢の方の場合は、フレイル（虚弱）状態の入口となることも少なくありません。
2-2. 動かないことで起こる機能低下
人間の体は、使わないとどんどん衰えていきます。
- 関節の可動域が狭くなる
- 筋肉が細くなり、支えられなくなる
- 血流や代謝が落ち、冷え・むくみを招く
- 体の感覚が鈍り、転倒リスクが高まる
これらはすべて「動かないこと」が引き金になっています。
痛みのせいで動かなくなってしまった方は、早めのケアが必要です。
第3章：整体でできる“痛みからの脱却”アプローチ
3-1. 表面的な痛みではなく「根本原因」に目を向ける
多くの方が誤解しているのが、「痛い場所＝悪い場所」という思い込みです。
たとえば：
- 腰が痛い → 腰に原因がある？
- 肩がこる → 肩の筋肉が固いだけ？
実は、こうした痛みの“発生源”は体の別の場所にあることが非常に多いです。
例：
- 腰痛の原因が「股関節の可動域不足」や「骨盤の傾き」
- 肩こりの原因が「猫背」や「巻き肩」「胸筋の短縮」
- 膝の痛みの原因が「足首の不安定性」や「太ももの筋力低下」
整体では、こうした根本原因を評価・分析することからスタートします。
3-2. カウンセリング・検査・姿勢分析
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、以下のプロセスを丁寧に行います。
✅ 初回カウンセリング
- 痛みの場所・程度・期間・誘発動作を詳しく聞き取り
- 生活習慣や体の使い方、過去のけが歴も確認
✅ 姿勢と動作の検査
- 立位・座位の姿勢バランスを観察
- 可動域（関節の動き）や筋力テストを実施
- どの筋肉が使えていないか、過剰に使われているかを把握
これにより、表面では見えにくい“体の使い方のクセ”を明らかにします。
3-3. 施術の柱：骨格調整・筋膜リリース・呼吸改善
✅ 骨格調整
- 骨盤のゆがみ・ズレを正す
- 背骨や肩甲骨の可動性を改善
- 脚長差の修正や荷重バランスの調整
✅ 筋膜リリース・トリガーポイントアプローチ
- 緊張して硬くなった筋膜をやさしくほぐす
- 痛みを引き起こす「トリガーポイント」に直接アプローチ
- 神経系との連携で、体の反応を穏やかに整える
✅ 呼吸の再教育
- 呼吸が浅い方は、常に交感神経が優位に
- 横隔膜や肋骨の動きを取り戻すことで、全身の脱力・自律神経の安定へ
3-4. 「通えば良くなる」は誤解？卒業を目指す整体
Re:Bodyでは、通い続ける整体ではなく、**「卒業できる整体」**を目指しています。
そのため、
- 痛みの原因を「見える化」
- 日常生活でのケア法を指導
- 単に気持ちいいだけの施術ではなく「変化」を追求
痛みを一時的に取り除くだけではなく、再発させないための“体の使い方”を身につけていただくことがゴールです。
第4章：患者様の声と“変化”の実例
4-1. 40代女性：家事中の腰痛でつらかった日々
宇都宮市在住、40代主婦のAさん。
出産後から腰痛が出始め、年々悪化。
特に、洗濯物を干す・布団を上げ下げする動作で痛みが強くなり、整形外科では「年齢ですね」と言われただけ。
【施術内容】
- 骨盤の後傾 → 前後バランスの修正
- 腹部インナーマッスルの活性化
- 股関節の柔軟性改善
【結果】
2ヶ月後には、長時間の立ち仕事でも痛みが出にくくなり、「腰が軽くなった」とご本人談。
4-2. 30代男性：デスクワークでの肩こり・頭痛に悩んでいた
営業職のBさん。毎日8時間以上PC作業で、
- 首〜肩にかけてのコリ
- ひどいときは頭痛や吐き気も
といった症状が慢性化。
【施術内容】
- 巻き肩＋猫背 → 胸郭の柔軟性UP
- 首の前面（胸鎖乳突筋・斜角筋）の緊張をリリース
- 呼吸法の再教育で副交感神経を活性化
【結果】
通院3回目で頭痛が激減。
6回目の時点で「夕方の不調がなくなってきた」とのこと。
第5章：再発を防ぐ「セルフケア」と生活習慣の整え方
5-1. なぜ、痛みは再発するのか？
せっかく整体で症状が改善しても、日常生活でのクセや体の使い方が変わらなければ、再発する可能性は高いです。
以下は再発の原因になりやすい行動例です：
- 長時間の同一姿勢（スマホ・PC・車の運転）
- 座り方のクセ（脚を組む・片側に体重をかける）
- 身体の偏った使い方（荷物を常に同じ手で持つなど）
- 睡眠不足・運動不足による筋力低下
整体で整えた身体を長持ちさせるには、“動き方”の質を変えることが必要です。
5-2. 自宅でできるセルフケア法３選
Re:Bodyでは、以下のような簡単なセルフケア法を提案しています。
① 骨盤・背骨リセットストレッチ（1日5分）
- 仰向けで膝を立て、左右にゆらゆらと倒す
- 腰回りの筋肉と骨盤のバランス調整に効果的
② 呼吸トレーニング（胸郭を広げる）
- 背筋を伸ばして座り、3秒吸って6秒吐く
- 横隔膜や肋骨の動きが改善し、自律神経も整う
③ 肩甲骨はがし（姿勢リセットに有効）
- 両手を後頭部に当て、ひじを前後にゆっくり動かす
- 背中が自然と伸び、肩回りの血流が促進
5-3. 姿勢を整える意識づけのコツ
日々の姿勢に気をつけるだけでも、痛みの軽減や再発防止に大きく貢献します。
ポイントは：
- 背もたれに頼りすぎない（骨盤を立てる意識）
- PC画面の高さを目線に合わせる
- 1時間に1回は立ち上がって肩・腰を動かす
- スマホを見るときは顔を下げずに、手元で調整
これらは**「習慣」になるまで意識して続けること**が大切です。
第6章：整体を通して「動ける体を取り戻した人たち」の声
ここでは、実際に宇都宮陽東整体 Re:Bodyで改善された方々の声を紹介します。
6-1. 50代女性：長年の腰の重さが改善
介護職で腰を酷使していた50代女性。
「もう歳だから仕方ない」と半ば諦めていたそうですが、整体と簡単な自宅ケアの指導で、「朝起きた時の重さがなくなった」「背筋が伸びるようになった」とのこと。
6-2. 60代男性：ゴルフ中の膝の痛みが軽減
週末ゴルファーの男性。
「スイングのときに右膝が痛む」とのことで通院され、骨盤と股関節の動きのクセを修正した結果、膝の負担が減少。「最近は18ホール回っても気にならなくなった」と話されていました。
6-3. 40代主婦：肩こり・頭痛が消えた！
PC作業が多く、肩こりから頭痛まで感じていた女性。
胸郭の開きと呼吸の再教育を中心にケアを行った結果、3〜4回目あたりから症状が緩和。「夕方の頭痛がなくなったのが嬉しい」とご報告いただいています。
終章：我慢せず、“整える選択”を
痛みを“年齢のせい”や“体質だから”と諦めていませんか？
しかし、体は変わります。
たとえ慢性化していたとしても、正しく評価し、根本にアプローチすれば「もう少し動けたら…」を現実にできます。
整体は単なる「リラクゼーション」ではありません。
身体の状態を見極め、整え、再発しないための習慣を身につけるサポートです。
▶ 痛みのない生活＝可能性が広がる
- 趣味を思いっきり楽しむ
- 家事や育児をストレスなくこなせる
- 長時間のデスクワークでも集中できる
- スポーツで自己ベストを目指せる
すべては、「痛みのない、動きやすい体」がベースになります。
▶ 宇都宮陽東整体 Re:Bodyからのメッセージ
あなたが今、痛みを我慢しながら生活しているなら、
それはもう**「体からのSOS」**です。
- 一時的な対処ではなく、根本的に整えたい
- 自分の体と真剣に向き合いたい
- 痛みのない未来を手に入れたい
そんなあなたを、私たちは全力でサポートします。
今こそ、“整える”という選択を。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
ご予約・お問い合わせはこちら → [予約ページリンク]
初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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