立ちっぱなしで腰が痛くなるのはなぜ？長時間立っていると起こる腰痛の原因と対処法・受診の目安

レジや接客の仕事で立ち続けると、夕方には腰が重くなる。台所で料理をしていると腰を支えたくなり、洗い物が終わるまで我慢してしまう。長く立つ場面を避けられないと、どうすれば楽になるのか悩みますよね。姿勢をよくしようと胸を張り、かえって疲れた経験がある方もいると思います。

この記事では、立ちっぱなしで腰が痛む原因を複数の視点から説明し、仕事や家事の調整、靴や床の確認、無理のない休憩方法、受診を急ぐ症状を整理します。宇都宮市陽東整体Re:Bodyでは、腰だけに目を向けず、必要な医療評価と日常の負担の見直しを大切にしています。

立ちっぱなしの腰痛は、立ち方だけでなく時間と作業環境も関係します

長く立っていると腰が痛くなる場合、同じ姿勢を維持する負担、作業台との距離、休憩の少なさなどが関わることがあります。ただし、腰部脊柱管狭窄症などの神経の問題や、骨折など別の原因もあるため、「筋力が弱いだけ」「反り腰だから」と断定することはできません。

まずは痛みを我慢して立ち続けず、楽な範囲で座る、姿勢を変える、作業を分ける方法を考えます。歩くと楽な方もいますが、歩行で脚の痛みやしびれが増えるなら無理に歩き続けないでください。立つ・歩く・座る、それぞれで症状がどう変わるかが相談の手がかりになります。

痛みが続く、繰り返す、仕事や家事に支障がある場合は整形外科へ相談しましょう。脚の脱力、排尿・排便の異常などがあるときは、仕事が終わるまで待たず医療対応を優先します。靴やマットを替える前に、急いで診てもらうべき状態がないか確認することが大切です。

立って何分で痛むかは一人ひとり異なり、「この時間までは大丈夫」という共通の安全基準はありません。昨日より早くつらくなる、座っても回復しないといった経過も含め、体の変化を見ていきましょう。

突然の脱力・排尿の異常・胸の症状がある場合は救急対応を

腰痛と一緒に尿が出なくなった、尿や便が漏れる、股の間や肛門付近の感覚が鈍くなった場合は、神経の重大な問題を除外する必要があります。両脚に急なしびれが出た、脚の力が急に入らない、支えがあっても歩けない場合も、立ち疲れとして様子を見ないでください。

これらの症状や、胸痛・息苦しさ・冷や汗を伴う突然の強い腰背部痛、意識の異常があるときは、本人が運転せず119番へ連絡してください。片側の手足の麻痺やろれつの異常も救急の目安です。周囲に人がいれば助けを求め、無理に職場や自宅まで移動しようとしないことが大切です。

転倒や事故の後に新しい腰・背中の痛みが出た、発熱や悪寒がある、痛みが急激に強まる場合は、当日中に医療機関へ相談しましょう。安全に移動できないほど痛む場合は救急要請を検討します。腰を強く反らす、誰かにひねってもらうなどの対応は避けてください。

夜間に悪化し続ける痛み、横になっても引かない痛み、原因不明の体重減少も早めに診てもらう理由になります。がんの治療歴、骨粗鬆症、感染症、長期間の薬の使用など、既往や治療状況も伝えます。立ち仕事をしている方の腰痛が、すべて仕事の姿勢によるものとは限りません。

立つ・歩く・座るときの違いを、受診時に伝えましょう

痛む場面を分けると、作業の変更や診察での説明に役立ちます。次の表は病名を決めるためのチェックではありません。限界まで立つ、腰を大きく反らすなどして、わざと症状を確かめる必要はありません。

例えば「歩いているときは平気で、レジの前に止まっていると痛む」と「歩き始めるとお尻から脚がしびれる」では、確認したいことが異なります。座れば楽か、少し休むだけで変わるかも参考になりますが、一つの特徴だけで病気を判断することはできません。

以前はできた作業が難しくなった、痛みの位置が腰から脚へ広がったなど、いつもと違う点を優先して伝えましょう。痛みの強さだけではなく、仕事の途中で何を中断したか、帰宅後の生活にどんな影響が残るかも大切な情報です。

同じ場所で立ち続ける負担と、複数の要因が関わる腰痛

立っている体は、足、膝、股関節、体幹などが協力して支えています。手元や視線の位置が決まり、体を動かす余地が少ない作業では、同じ部分への負担が続きやすくなります。体力だけの問題ではなく、作業の配置や交代できる仕組みにも目を向ける必要があります。

低い台へかがむ、腰を反らして高い棚に手を伸ばす、足を動かさず横へ体をひねるといった動作が長く続く場合もあります。ただし、その姿勢を一度取ったから腰が傷むということではありません。姿勢の深さ、続ける時間、扱う物の重さ、普段の活動などを合わせて考えます。

疲労や睡眠不足、慣れない仕事、心理的な負担などが痛みの感じ方に関わることもあります。これは「気の持ちよう」という説明ではありません。痛みにはいくつもの要素が重なるため、検査で一つの場所に原因を絞れない場合でも、困っている症状と生活への影響を相談することが大切です。

画像で変化が見つかっても、すべてが今回の痛みの原因になるとは限りません。医師は症状と診察を合わせて判断します。反対に、画像に大きな異常がないからといって、本人のつらさを我慢すべきものとして扱う必要もありません。

腰部脊柱管狭窄症などでは、立位や歩行で脚の症状が出ることも

腰部脊柱管狭窄症では、背骨の中の神経の通り道が狭くなり、お尻や脚に痛み・しびれなどが出る場合があります。立つ、歩くとつらくなり、座るなどして休むと軽くなる経過がみられることがあります。腰の痛みが目立たず、脚の症状が中心の方もいます。

前かがみで楽になることもありますが、その反応だけで診断できるわけではありません。腰を何度も反らして痛みを確認したり、常に深くかがんだまま働いたりすることは勧めません。立つ時間や歩行距離が短くなってきた、足に力が入りにくい場合は、整形外科で評価を受けてください。

椎間板ヘルニアなど、ほかの腰の病気でも神経症状は起こります。痛みの名前を自分で当てはめるより、脚のどこまで広がるか、つまずくか、左右で違うかを伝えると役立ちます。新たな強い脱力や股の間の感覚低下、排尿の異常は、通常の予約を待たず救急評価が必要です。

診断を受けている方も、運動や働き方は症状に応じて調整します。「腰痛には歩くのがよい」と無理に距離を増やさず、担当医や理学療法士へ仕事の状況を伝えて、休み方や運動の内容を確認しましょう。

脚の痛みや腫れは、血管の問題との区別も必要

歩くと脚が痛み、休むと軽くなる症状は、腰の神経だけでなく末梢動脈疾患など血流の問題でも起こることがあります。立ち仕事で腰も痛いからといって、脚の症状まで腰のせいと決めつけないでください。繰り返す歩行時痛、足の色の変化、治りにくい傷などは医師へ伝えます。

脚に突然の強い痛みが出て、足が冷たい、白っぽい、感覚や力が急に落ちた場合は、血流の緊急の問題も考える必要があります。自分で揉んだり温めたりして様子を見ず、急いで医療対応を求めてください。安全な移動が難しい場合は119番へ連絡します。

また、片脚だけが急に腫れる、赤みや痛みがある場合は、深部静脈血栓症などを除外するため当日中に医療機関へ相談してください。胸痛や息切れが加われば本人が運転せず119番へ。立った後のむくみだと思い込んで、ふくらはぎを強く揉むことは避けましょう。

血管の病気があるかどうかは、見た目や自宅の動作チェックだけでは分かりません。持病や最近の手術、長い移動、服薬なども含めて医師へ伝えます。着圧用品を自己判断で強く使う前に、脚の症状を確認することが大切です。

骨折や内臓の病気、股関節・膝の痛みも確認します

骨粗鬆症がある方では、大きな転倒がなくても、物を持ち上げるなどの動作で背骨の骨折が起こる場合があります。急に立つのがつらくなった、背中の特定の場所が新しく痛む場合は、筋肉疲労として扱わないでください。歩けることや痛みが軽いことだけで、骨折は否定できません。

以前の骨折、骨粗鬆症の治療、長期のステロイド薬の使用などは、受診時に伝える情報です。骨折の疑いがある段階で深く前屈する体操や強いマッサージを始めず、診断と指示を受けてください。一般的な腰痛の活動の助言が、そのまま当てはまらないことがあります。

腰や脇腹の痛みに発熱、吐き気、排尿時の痛み、血尿などが伴う場合は、腎臓・尿路などの病気も検討が必要です。内科や泌尿器科などへ当日中に相談し、胸や腹部の激痛、意識の異常などがあれば救急対応を優先します。立ったときに気づいた症状でも、姿勢だけが原因とは限りません。

股関節、膝、足の痛みを避けて立つことで、腰の負担が変わる場合もあります。腰だけでなく足の付け根や膝も痛むなら、一緒に伝えましょう。複数の関節が気になる方には、膝の痛みに関する当院のご案内も参考にしていただけます。

胸を張り続けず、姿勢を変えられる立ち方へ

「立ち姿をよくする」と聞いて、腰を反らし、肩を後ろへ引いて胸を張る方がいます。しかし、その姿勢を長く維持することが楽とは限りません。お腹やお尻にずっと強く力を入れる必要もなく、息を止めず、作業を続けやすい状態を探すことが大切です。

足はバランスを取りやすい幅にし、両足が床に安定して接する位置を確認します。体重を完全に左右均等に固定することが目的ではありません。小さく足の位置を変える、向きを変える、必要に応じて座るなど、同じ部分へ負担をかけ続けない工夫を考えてください。

片脚に体重を寄せたほうが一時的に楽なこともありますが、その状態だけで我慢し続けるのは避けましょう。逆に、見た目の左右差を消すため痛い側へ無理に乗る必要もありません。どの姿勢でも片側が強く痛むなら、自己流で直すより診察を受けることが先です。

骨盤や姿勢の説明は骨盤と日常姿勢についての当院の考え方にもまとめています。反り腰という見た目だけで痛みの原因を決めず、何をしているときに、どのくらい続けるとつらいかを合わせて確認します。

作業台の高さと道具の距離を変えて、かがみ続ける時間を減らす

作業台が低く、手元を見るたびに体をかがめる場合は、台や対象物の高さを調整できないか確認します。細かい作業と力を使う作業では扱いやすい高さも異なります。「肘の高さにすれば全員に合う」と決めず、肩をすくめないか、前かがみが続かないかを見ながら考えましょう。

身長の違う人が同じ台を使うと、合う条件も変わります。自分の足元へ不安定な箱を置いて高さを合わせるのは転倒の危険があります。必要なら職場の担当者へ相談し、安定した設備として調整してください。機械や熱源を扱う場面では、安全な操作位置を優先します。

道具や材料が遠くにあるなら、よく使う物を手前へ移す方法があります。体を横へひねる回数が多い場合は、足ごと向きを変えられるスペースがあるかも確認します。腰の動きだけを注意するより、物の置き方を変えるほうが取り組みやすいことがあります。

足元の荷物やコードが邪魔で動けない、台へ近づけず腕を伸ばす必要がある場合も見直す点です。作業時間が同じでも、体を動かす余地ができるだけで負担のかかり方は変わります。設備を大きく替えられないときは、まず道具の位置や作業の順番から相談してみましょう。

短い休憩・座れる場所・作業の交代を用意する

立ち続ける時間を減らすには、つらくなってから長く休むだけでなく、作業の合間に短い休憩を入れる方法があります。何分ごとが最適かは仕事内容や症状で変わります。一定時間を我慢することを目標にせず、強く痛む前に負担を変えられる区切りを考えましょう。

椅子が近くにあれば、確認作業や記録など、座ってできる部分を分けることができます。立つことが必須の仕事でも、交代中に腰を休められる場所があるかが重要です。座面が高すぎて足が支えられない、ぐらついて立ち座りが怖い椅子では、別の負担が生じることがあります。

休憩中に少し歩くと楽な方もいますが、脚の痛み・しびれが増える方は歩行を続けず相談してください。仕事から離れても同じ姿勢でスマートフォンを見るなど、休息のつもりでも負担が変わっていない場合があります。腰が落ち着く姿勢を選ぶことと、無理のない活動を組み合わせます。

レジ、接客、製造などでは本人だけで休みを決められないこともあります。どの作業でつらいか、どのような交代が可能かを上司や産業保健の担当者へ具体的に伝えましょう。休憩できない状況を、本人の姿勢や筋力の努力だけで解決しようとしないことが大切です。

足台・靴・マットは、安定性と合うかどうかを確認

安定した低い足台や足掛けを使い、片足を短時間乗せると楽に感じる場合があります。ただし、全員に必要な方法ではありません。作業中にバランスを崩さない高さと位置を選び、同じ側へ乗せ続けず、腰や股関節・膝の痛みが増えたら止めてください。

足台は通路へはみ出さず、滑ったり倒れたりしないことが前提です。大きく足を上げて腰を曲げる必要はなく、不安定な容器や積んだ本で代用しないでください。片脚で支えること自体がつらい方や、転倒の不安がある方は、先に座って休む方法を検討します。

靴は足に合い、かかとが大きく浮かず、つま先が窮屈にならないかを確認します。靴底のすり減り、滑りやすさ、作業で必要な安全性能も大切です。柔らかければ必ず腰によい、特定のインソールで腰痛が治るとは言い切れません。変更後に足・膝・腰がつらくなる場合は使い方を見直しましょう。

疲労軽減用マットは、硬い床での不快感を減らす助けになる場合がありますが、休憩や作業改善の代わりではありません。柔らかすぎる、端がめくれる、濡れると滑るものは避け、床や作業に合った製品を選びます。台車の移動や清掃、衛生条件も含めて職場で確認してください。

台所・洗濯・買い物で、立ち続ける家事を分ける

料理では、材料を切る、加熱する、洗う、片付けるといった作業が続きます。下ごしらえの一部を椅子とテーブルで行う、使う道具を取りやすく置くなど、立つ必要のない部分を分けてみましょう。全部終わるまで立つという決まりを作らず、途中で休む段取りを考えます。

洗い物ではシンクの奥へ手を伸ばし続けないよう、作業できる位置へ対象物を寄せます。足元が濡れているときは滑りを防ぐことが先です。熱い鍋を持ちながら足台を使うなど、不安定になる組み合わせは避けましょう。腰を守ろうとして別の事故につながらないようにします。

洗濯物を干すときは、かごを床へ置いて何度も深くかがむより、安定した取りやすい高さに置く方法があります。重いかごを高く持ち上げるのがつらければ、小分けにします。肩や膝の痛みもある方は、それぞれに無理のない高さや順番を選んでください。

峰町や石井町で日々の買い物をされる方も、長い待ち列や持ち帰りの荷物まで含めて負担を考えられます。ベルモール周辺で買い物をする際は、休める場所を先に確認し、必要な用事を詰め込みすぎないことも工夫です。混雑時に無理に立ち続けず、同行者に相談して構いません。

仕事や通勤を続けるために、負担を具体的に伝える

職場への相談では「腰が痛い」だけでなく、「同じ場所で立つ作業の後半がつらい」「短く座ると再開しやすい」など、困る条件を伝えると調整を考えやすくなります。すべての仕事を止めるか我慢するかの二択にせず、作業交代、座れる業務、道具の位置などを相談しましょう。

清原で製造や点検に携わる方なら、立位だけでなく、重い物の扱い、振動、前かがみの作業が重なっていないかも振り返ります。痛み止めでつらさを抑えて勤務を延ばすより、何を減らせるかを医師や職場へ相談してください。休職や復職が必要な場合も医療機関と調整します。

ゆいの杜や芳賀町へ車で通う方は、立ち仕事の後の運転も負担の一部です。腰や脚の症状でペダル操作、乗り降り、後方確認が難しければ運転を控えます。薬の眠気にも注意し、疲れた状態で急いで帰ろうとしないようにしましょう。

LRT沿線の通勤で立つ時間が長い場合は、安全に利用できる席や時間帯、荷物の量を検討します。走行中にストレッチや片脚立ちをする必要はありません。つり革や手すりを使って転倒を防ぎ、立つのが難しいときは周囲へ助けを求めてください。

セルフケアは小さく試し、脚の症状や悪化があれば中止

救急症状や骨折の疑いがなく、医師から制限を受けていない場合は、痛みの少ない範囲で日常の活動を保つことが一般的な腰痛への助言になります。ただし、立ち仕事で十分に負担がかかっている方が、さらに立つ練習を追加する必要はありません。休む時間と活動の量を合わせて考えます。

座って休めるなら、安定した椅子で足を床につけ、肩や腰に強く力を入れず呼吸を整えます。楽であれば足首を小さく動かすなどを試せますが、むくみや血栓が疑われる症状がある場合は運動より受診が先です。運動回数を決めて無理に達成する必要はありません。

歩いて楽になる方は、安全な場所で短い移動を取り入れる方法もあります。腰を大きく反らす、前へ深く曲げるといった動きを全員に勧めることはできません。診断や症状によって合う動作が違うため、必要なら医師や理学療法士へ確認してください。

その場で痛みやしびれが増える、新しい脱力が出る、ふらつく場合は中止します。実施中は平気でも、その後の睡眠や翌日の生活を妨げるほど悪化するなら量や内容を見直します。休んでも症状が戻らない場合は、同じケアを繰り返すより診察を受けましょう。

強いストレッチ・温めっぱなし・薬での無理は避けましょう

立って痛くなる腰を、痛みが出る方向へ繰り返し伸ばす方法は避けてください。反り腰が気になるからと深く丸める、姿勢を戻そうと強く反らすなど、見た目の修正を優先する必要はありません。腰をひねって音を鳴らす、家族に踏んでもらうことも勧められません。

こわばりに穏やかな温熱が心地よい場合はありますが、発熱や急な強い痛みを温めて様子を見るのは避けます。温熱用品は説明に従い、皮膚を確認できる短時間から使い、当てたまま眠らないでください。感覚が鈍い方や血流の問題がある方は、自己判断で温冷ケアを続けず相談します。

皮膚の赤みが強くなる、ひりつく、しびれや痛みが増える場合は中止してください。冷却を使う場合も保冷剤を直接当てず布で包みます。温める・冷やすという選択より、原因に応じた診察や、負担を変えることが優先される場面があります。

薬や湿布は持病と服薬を医師・薬剤師へ伝え、用量と注意事項を確認して使用します。コルセットも一律に必要ではなく、強く締めて立ち続けるための道具にしないでください。骨折や術後で装具を指示されている方は、一般的な説明を理由に外さず、担当医の指示に従います。

受診の準備は、立つ時間より「生活で困ること」を中心に

仕事や家事を途中でやめるほどつらい、痛みを繰り返す、休憩や環境調整をしても改善傾向がない場合は整形外科へ相談しましょう。脚のしびれが広がる、立てる時間や歩ける距離が短くなる場合も、体力不足と考えて我慢しないでください。

メモには、始まった時期、作業内容、立つ・歩く・座るときの変化を簡単に残します。「調理の途中で休む」「接客の後半から脚がしびれる」など、具体的な場面が役立ちます。立てる限界を測る必要はなく、日常で気づいたおおよその経過で構いません。

夜間の痛み、発熱、体重の変化、排尿や排便の変化、転倒、持病と薬についても伝えましょう。腰が痛いという一言だけでは伝わりにくい情報です。職場で変更できる条件も分かれば、診察後に生活や仕事の対策を相談しやすくなります。

検査は診察と経過に応じて選ばれ、全員に同じ画像検査が必要なわけではありません。一度診てもらっていても、急な脱力や排尿の異常などが加わったら再評価が必要です。前の検査結果が問題なかったことを理由に、新しい症状を待たないでください。

Re:Bodyでは、立位の負担を腰と全身から確認します

宇都宮市陽東整体Re:Bodyでは、立ち仕事の内容、どの場面で症状が出るか、医療機関での診断や治療を最初に伺います。外傷、発熱、進行する神経症状などがあれば、施術を進めるより医療機関での確認を優先します。国家資格保有であっても、整体で骨折や血管の病気を診断・治療できるわけではありません。

姿勢分析では立った見た目だけでなく、作業へ手を伸ばす動き、向きを変える動作、座るときの負担などを確認します。肩甲骨・胸郭・骨盤・股関節を含めた全身評価で、どこに負担を集めているか、どんな支えや環境変更が可能かを見ていきます。

多裂筋や腸腰筋など体幹と股関節に関わる筋肉も確認しますが、特定の筋肉の硬さだけを痛みの原因とは説明しません。関節の状態、活動量、休息、脚の症状も合わせて整理します。痛みを強く再現させるために、長時間立たせたり無理な動きを求めたりすることは目的ではありません。

詳しい対応方針は腰痛に関する当院のご案内をご覧ください。平松本町で家事を続ける方も、立ち仕事の方も、今いちばん困る作業からお聞かせいただければと思います。仕事と家庭で変えられる条件を分けて考えます。

生活に合わせたセルフケア指導と、根本改善・再発予防の考え方

完全予約制のマンツーマン施術では、その日の状態に合わせて取り組める内容を相談します。セルフケア指導も、体操を増やすだけではありません。調理の一部を座って行う、道具を近づける、交代時に休める場所を作るなど、本人の生活に合う工夫を選びます。

根本改善という言葉は、一回の施術で二度と腰痛が起きないという意味では使いません。負担を繰り返す生活背景を見直し、自分でも調整しやすくする考え方としてお伝えします。再発予防も、再発を必ず防ぐ保証ではなく、無理のない活動や早めの相談を続けるための支援です。

変化を確認するときは、施術直後だけでなく、仕事の途中に休めたか、帰宅後の家事や睡眠がどうだったかを伺います。合わないケアで痛みやしびれが増えたなら中止し、必要な医療相談へつなげます。以前の方法が合った方でも、状態が変われば見直しが必要です。

利用を検討される方は初めてご来院される方へのご案内をご確認ください。痛みで移動が難しい場合は無理に来院せず、医療機関へ相談しましょう。通うこと自体が負担にならないよう、日々の予定も含めて考えていただければと思います。

立ちっぱなしの腰痛について、よくある質問

Q. 立つと腰が痛いのは、反り腰が原因ですか？
A. 見た目の反りだけでは原因を決められません。同じ姿勢の時間、作業環境、神経や関節の問題なども確認します。胸を張り続けず楽な範囲で姿勢を変え、繰り返す痛みは整形外科へ相談してください。

Q. 座ると楽になるなら、病院へ行かなくてもよいですか？
A. 座って軽くなっても病気を否定できません。立位や歩行で脚の痛み・しびれが出る、立てる時間が短くなる場合は、腰部脊柱管狭窄症なども含め医療機関で確認してください。

Q. 何分ごとに休めば腰痛を防げますか？
A. 誰にでも当てはまる時間はありません。痛みが強くなる前に座る、作業を交代するなど、仕事内容と症状に応じて調整しましょう。短時間でもつらい場合は受診を考えてください。

Q. 足台や疲労軽減マットを使えば改善しますか？
A. 楽になる場合はありますが、改善を保証する道具ではありません。滑りや転倒を防げる環境で使い、痛みが増えたら中止してください。休憩や作業配置の見直しも合わせて必要です。

Q. 立ち仕事中に脚の力が入らなくなり、尿も出にくいときはどうしますか？
A. 緊急の神経の問題を除外する必要があります。勤務終了や次の予約を待たず、本人が運転せず119番へ連絡してください。姿勢を変えたりストレッチしたりして様子を見る状態ではありません。

立ち続ける負担を減らし、続く痛みは診察へつなげましょう

立ちっぱなしで起こる腰痛は、立ち方だけでなく、同じ姿勢の時間や作業環境、神経などの病気も含めて考えます。脚の症状を伴う場合は、腰以外の血流の問題などとの区別も必要です。座ると軽くなることだけを安心材料にしないでください。

作業を分け、短い休憩と座れる場所を確保し、道具の位置や足元を見直しましょう。ケアで症状が増えるなら中止し、生活の支障が続く場合は整形外科へ相談します。急な脱力や排尿・排便の異常、胸痛・息苦しさなどがあれば、救急の評価を優先してください。

宇都宮市陽東のRe:Bodyでは、必要な診察を踏まえ、仕事や家事を無理なく続ける方法を一緒に考えます。所在地とアクセスのご案内をご確認のうえ、困っている場面と、これまで試して合わなかった方法もお聞かせください。体を責めるのではなく、調整できる負担を整理していきましょう。

医療・作業環境情報の参考：日本整形外科学会「腰痛」、同「腰部脊柱管狭窄症」、同「脊椎椎体骨折」、NHS「Back pain」、NHS「Peripheral arterial disease」、NHS「DVT」、CCOHS「Working in a Standing Position」、CCOHS「Anti-fatigue Mats」、CCOHS「Foot Comfort and Safety at Work」、厚生労働省「こんな時は迷わず119へ」、NHS「Slipped disc」、NHS「Kidney infection」。情報確認日：2026年10月18日。