肩が凝りすぎて気持ち悪い…そんな日々から解放されたい

― 肩こりが“つらい”を超えて“気持ち悪い”と感じるあなたへ ―

はじめに

「肩が重くて吐き気がする…」
「頭まで痛くなって仕事に集中できない…」
「整体やマッサージに行っても、すぐ戻ってしまう…」

そんな“肩こりの限界”を感じている方が増えています。

ただの筋肉の疲れと思われがちな肩こりですが、
実は体全体のバランスの乱れや自律神経の不調が関係していることも多いのです。

この記事では、

• 肩こりで気持ち悪くなる原因
• マッサージで良くならない理由
• 整体で根本改善するためのステップ
• 再発を防ぐセルフケア法
  まで、徹底的に解説します。

第1章：「肩が凝りすぎて気持ち悪い」と感じるのはなぜ？

● 肩こりが「筋肉の疲れ」だけではない理由

肩こりとは、肩まわりの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・頚板状筋など）が
硬くなって血流が悪くなることで起こります。

しかし、単なる筋肉の疲労だけでなく、
脳・神経・内臓・呼吸にも関わる、全身の反応でもあるのです。

● 気持ち悪くなるほどの肩こりの主な原因

1️⃣ 筋肉の過緊張
　長時間のデスクワークやスマホ姿勢で、常に首〜肩の筋肉が緊張。
　血流が滞り、乳酸などの老廃物が蓄積して“重だるさ”に。

2️⃣ 自律神経の乱れ
　ストレスや睡眠不足により交感神経が優位になり、
　筋肉が常に“戦闘モード”でリラックスできません。

3️⃣ 首の歪み・頚椎のズレ
　ストレートネックや猫背により、
　首の骨（頚椎）のカーブが失われ、神経や血管が圧迫されます。

4️⃣ 呼吸の浅さ
　肩で呼吸する「浅い呼吸」が続くと、肩甲骨まわりが常に硬直します。

5️⃣ 内臓疲労・ホルモンバランスの影響
　特に女性は、肩こりと頭痛・めまい・吐き気が連動しやすい傾向があります。

第2章：マッサージで一時的にしか楽にならない理由

「もみほぐすと楽になるけど、翌日にはまた辛い」
そう感じている方も多いのではないでしょうか。

● 表面的にほぐすだけでは“根本”が変わらない

筋肉を強く押しても、一時的に血流は良くなります。
しかし、原因である「姿勢の崩れ」や「神経の過敏化」を放置すると、
すぐに元の緊張状態へ戻ってしまいます。

● 強揉みは逆効果になることも

硬くなっている筋肉を強く押すと、
筋繊維が微細損傷し、かえって炎症を起こすことも。
結果、翌日に“もみ返し”で余計にだるくなるケースも少なくありません。

第3章：整体で肩こりを根本から改善する仕組み

整体の目的は、「凝っている部分をほぐす」ことではなく、
なぜそこに負担がかかっているのかを見極めて整えることです。

① 姿勢・動作の分析

立位・座位・肩の可動域をチェックし、
肩こりの原因となる「姿勢パターン（猫背・巻き肩・頭部前方位など）」を特定。

多くの場合、肩ではなく骨盤や背骨のゆがみから原因が始まっています。

② 筋膜リリース・関節調整

肩〜背中〜骨盤を包む筋膜を丁寧にリリースし、
全身の“つながり”を回復させます。

また、肩甲骨・鎖骨・肋骨の可動性を整え、
「呼吸が深くなる」「背筋が伸びる」感覚を取り戻します。

③ 呼吸・自律神経の調整

整体では、横隔膜や肋間筋へのアプローチも行います。
呼吸が深くなると副交感神経が働き、
筋肉が自然にゆるむため、再発しにくくなります。

④ 頭部・首まわりの調整

首の歪みを整え、頭部の血流を改善することで、
「肩こり＋頭痛＋吐き気」のトリプル症状にも効果的。
脳への酸素供給が増え、スッキリした感覚を実感できます。

第4章：整体での改善ステップ

体が整うほど、肩の軽さだけでなく、
「頭がスッキリ」「睡眠の質が上がった」と感じる方も多いです。

第5章：自宅でできる肩こり・吐き気対策

● 深呼吸（腹式呼吸）

1. 鼻から3秒吸い、口から6秒ゆっくり吐く
2. 肩を上下させず、お腹で呼吸するイメージで

→ 1日5回×2セットでも、首・肩の緊張がやわらぎます。

● 肩甲骨ストレッチ

• 背中で両手を組み、胸を開く
• そのまま10秒キープ×3セット
  → 肩甲骨まわりの血流がアップ。

● 首まわりの温熱ケア

蒸しタオルを首の後ろにあてて3〜5分温めるだけでも、
自律神経が落ち着き、呼吸が深くなります。

第6章：放置するとどうなる？

「気持ち悪い肩こり」を放置すると、

• 慢性頭痛
• 目の奥の痛み
• 自律神経失調症
• 不眠・イライラ
  など、心身の不調へ発展することがあります。

“ただの肩こり”とあなどらず、
早めに体のバランスを整えることが大切です。

第7章：宇都宮陽東整体 Re:Bodyの整体とは

Re:Bodyでは、
「ほぐす」よりも「整える」ことを重視した整体を行っています。

特徴

• 国家資格保持者による施術で安心
• 姿勢・筋膜・呼吸をトータルで整える
• ソフトで痛みのない施術
• カウンセリング重視のオーダーメイド対応

「気持ち悪くなるほどの肩こり」でお悩みの方の多くが、
数回の施術で“頭まで軽くなる”変化を実感しています。

第8章：まとめ

肩こりがつらいだけでなく「気持ち悪い」と感じるとき、
それは体が限界を知らせているサインです。

整体で姿勢・呼吸・自律神経を整えることで、
肩の重だるさはもちろん、吐き気や頭痛も改善していきます。

“ただの肩こり”を我慢せず、
**「根本的に楽になる整体」**を体験してみてください。

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