―「どのくらい通えば良くなるの？」の疑問に答えます ―
はじめに
「整体って、どのくらいの頻度で通えばいいの？」
「1回で良くなるの？」「ずっと通い続けなきゃダメ？」
初めて整体を受ける方や、通院を検討している方から
最も多い質問の一つが、この“通うペース”についてです。
実は整体の効果は、通うペースと体の回復サイクルが
深く関係しています。
この記事では、
- なぜ一定期間の継続が必要なのか
- 回復のステップと効果が定着する流れ
- 状態別のおすすめ通院ペース
- Re:Bodyの実際の通い方モデル
を分かりやすく解説します。
第1章：整体の効果が「続く人」と「すぐ戻る人」の違い
整体を受けた直後は、体が軽くなったり、痛みが和らいだりします。
しかし、次の日には「また元に戻った」と感じる人も少なくありません。
それは、体がまだ“正しい状態”を覚えていないからです。
筋肉・関節・神経のバランスが長年崩れていた体は、
1回の施術でリセットしても、
時間とともに元のクセに引っ張られてしまいます。
● 一時的な変化と定着の違い
| 状態 | 体の反応 | 効果の持続時間 |
|---|---|---|
| 初回〜2回目 | 一時的に軽くなる | 1〜3日程度 |
| 3〜5回目 | 筋肉・関節の動きが安定 | 約1週間程度 |
| 6回目以降 | 体が新しいバランスを記憶 | 長期的に安定 |
体が整う過程で、**「戻る → 整う →安定する」**というサイクルを繰り返し、
少しずつ「戻りにくい体」へ変化していきます。
第2章：整体の効果が安定するまでの3ステップ
① 改善期（1〜4回目）：体のリセット
初回〜4回目までは、痛みや歪みの「原因」を整える期間です。
この時期は、
- 筋肉や筋膜をゆるめる
- 関節の可動性を取り戻す
- 血流や神経の流れを改善する
ことで、体の回復スイッチを入れていきます。
✅ 通院ペース：週1回程度
✅ 効果の目安：施術直後〜数日で軽さを実感
② 安定期（5〜8回目）：体の学習
体が良い状態を少しずつ“覚える”時期です。
痛みの再発を防ぐため、正しい姿勢・動作の定着がポイント。
- 正しい重心の位置を体が認識
- 筋肉バランスが整い、負担が分散
- 呼吸が深くなり、自律神経が安定
✅ 通院ペース：2週間に1回
✅ 効果の目安：不調の波が少なくなり、日常動作が楽に
③ 定着期（9回目以降）：再発予防・メンテナンス
この段階になると、体は“良い姿勢・正しい動き”を維持できるようになります。
痛みがなくても、定期的なメンテナンスで安定性を保つことが大切です。
✅ 通院ペース：月1回〜2ヶ月に1回
✅ 効果の目安：不調の出にくい体へ
第3章：なぜ定期的な通院が必要なのか？
● 原因は「筋肉の記憶」
長年のクセで硬くなった筋肉や関節は、
一度整えても**元の状態を“記憶”**しています。
そのため、数日後にまた同じ姿勢や歩き方をすると、
体が過去のパターンに戻ってしまうのです。
定期的に施術を行うことで、
“正しい動き”を体に覚えさせ、自然な状態を定着させていきます。
● 「歯のメンテナンス」と同じ
整体は、虫歯を治療する歯医者よりも「定期健診」に近い考え方です。
体も使い方次第で歪みやすくなるため、
月1回のメンテナンスが“再発防止の鍵”になります。
第4章：症状別おすすめ通院ペース
| 症状 | 通院頻度（目安） | コメント |
|---|---|---|
| 急なぎっくり腰・寝違え | 週1〜2回 | 炎症が落ち着くまで集中的にケア |
| 慢性腰痛・肩こり | 週1回 → 2週に1回 | 体のクセを修正しながら安定化 |
| 姿勢・骨盤の歪み | 2週に1回 | 筋肉バランスの再教育が必要 |
| 自律神経・疲労・不眠 | 2週に1回〜月1回 | 呼吸・血流の安定を優先 |
| 再発予防・健康維持 | 月1回 | 定期的なチェックで良い状態を維持 |
第5章：通いすぎは逆効果？
「早く良くしたいから毎日通いたい！」
そんな声も聞きますが、過剰な刺激は体に負担になる場合も。
筋肉・関節が回復するには48〜72時間ほどの再生時間が必要です。
そのため、施術の効果を最大限活かすには、
週1〜2回程度のペースが最適です。
第6章：Re:Bodyでの実際の通い方モデル
Re:Bodyでは、症状や生活リズムに合わせて、
「無理のない通院プラン」を一人ひとりに提案しています。
🌿 例①：慢性腰痛の方
- 初回〜4回目：週1回（原因改善）
- 5〜8回目：2週に1回（姿勢安定）
- 9回目以降：月1回（再発予防）
→ 約3ヶ月で「痛みが出にくい体」へ。
🌿 例②：姿勢改善・猫背矯正の方
- 初期：週1回で正しい姿勢を覚える
- 安定期：2週〜3週に1回
- 維持期：月1回でチェック
→ 写真で見る姿勢変化が出やすく、モチベーションもアップ。
🌿 例③：自律神経の乱れ・疲労タイプ
- 初期：2週に1回（リラックス中心）
- 中期：月1回で安定維持
→ 呼吸・睡眠の質が上がり、体調が整いやすくなります。
第7章：通うことで得られる3つのメリット
1️⃣ 体の変化を実感しやすい
継続することで、痛みの波が減り、良い状態が長続きします。
2️⃣ 再発を防げる
体の使い方を定着させることで、同じ痛みを繰り返さなくなります。
3️⃣ 自分の体に詳しくなれる
定期的にチェックすることで、「どんなときに崩れやすいか」が分かります。
第8章：まとめ
整体の効果を最大限に引き出すには、
**「正しいペースでの継続」**が欠かせません。
1回で変化を感じても、それを“定着”させるには時間が必要です。
体は繰り返しの刺激で学習し、安定を覚えていきます。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、
「その方の回復スピードに合わせた通院設計」を行い、
無理なく、確実に“痛みの出にくい体”を育てていきます。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
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