長年の膝痛…諦める前に整体院へ相談を

はじめに

「膝が痛くて階段の上り下りがつらい」
「正座やしゃがむ動作ができない」
「病院で手術を勧められたけど、不安で踏み出せない」

宇都宮でも、こうした膝痛に悩む方は少なくありません。特に40代以降は「年齢のせいだから仕方ない」と諦めてしまう人も多いですが、膝痛は正しく体を整えることで改善できる可能性があります。

整体院では、膝だけでなく 骨盤・股関節・足首・全身のバランス を整えることで、膝への負担を減らし、自然に動ける体づくりをサポートします。本記事では「長年の膝痛を諦める前に整体でできること」を詳しく解説します。

第1章：なぜ膝痛は長引くのか？

• 体重負荷が集中しやすい関節であるため、常に酷使されている
• 股関節や足首の動きが悪いと「代償動作」で膝に負担が集中
• 筋力低下により膝関節が不安定になる
• 長年の姿勢のクセで「O脚・X脚」といった歪みが強まる

膝痛は「膝そのものの問題」だけでなく、全身の連動不良によって長引きやすいのです。

第2章：よくある膝痛の種類

• 変形性膝関節症：加齢や長年の負担で軟骨がすり減る
• 半月板損傷：スポーツや外傷による損傷
• 靭帯損傷：膝の安定性を失う
• 膝蓋大腿関節症候群：膝のお皿（膝蓋骨）の動きの不良

これらはいずれも「膝への負担を減らすこと」で改善や進行抑制が期待できます。

第3章：整体が注目する「膝と全身のつながり」

整体では、膝を単独で診るのではなく、

• 骨盤の傾き
• 股関節の可動域
• 足首の柔軟性
• 姿勢（猫背・反り腰など）

といった「全身のバランス」を重視します。膝にかかる力は体全体の連動で決まるため、歪みを整えることが膝痛改善の近道です。

第4章：整体でのアプローチ

1. 姿勢・歩行チェック
   　→ 膝に過剰な負担がかかっていないかを分析。
2. 骨盤・背骨の調整
   　→ 膝の土台となる骨盤を安定させる。
3. 股関節・足首の可動域改善
   　→ 動きの連動を取り戻し、膝への負担を分散。
4. 膝周囲の筋膜リリース
   　→ 太もも前・後ろ・ふくらはぎの緊張を解放。
5. セルフケア指導
   　→ 自宅でできるストレッチや筋トレを提案。

第5章：セルフケアでできること

• 太ももの前（大腿四頭筋）ストレッチ
• お尻の筋トレ（ヒップリフト）
• ふくらはぎのストレッチ
• 正しい歩行（かかと→小指側→親指側）

整体とあわせて継続することで、改善効果が長持ちします。

第6章：改善事例

• 50代女性：膝痛で買い物すらつらい → 骨盤矯正＋筋膜リリースで3か月後には旅行を楽しめるように
• 60代男性：階段がつらく手術を検討 → 股関節と足首の調整で日常生活に支障なし
• 70代女性：趣味の園芸を諦めていた → 歩行指導と整体で再び庭仕事を再開

まとめ

膝痛を「年齢のせい」と諦める必要はありません。整体で体のバランスを整え、セルフケアを継続すれば、動きやすい体を取り戻すことができます。

長年の膝痛…手術の前に、まず整体院へ相談してみてください。

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