2025.11.19 2025.11.20

【Re:Body式】整体で姿勢から変える！

「痛みを繰り返さない」体づくりとは？

「肩こりが治っても、数日後にはまた戻ってしまう…」
「整体に行くと楽になるけれど、効果が長続きしない」
「腰痛を繰り返して、もう根本改善は無理だと感じている…」

こうした声は、宇都宮陽東整体Re:Bodyでも本当に多く聞きます。

しかし――実はこれらの悩みの多くは
“痛い場所だけをケアしている” ことが原因です。

痛みを繰り返さない体をつくるためには、
「姿勢」「呼吸」「骨盤」「動きのクセ」 まで整えるアプローチが必要になります。

本記事では、Re:Body式の
「姿勢から整える整体」
がなぜ“繰り返さない体づくり”に効果的なのかを、
国家資格者の視点でわかりやすく解説していきます。

姿勢不良や慢性痛について詳しく知りたい方は、
▶︎「猫背の原因と整体での改善法はこちら」
も参考になります。

# 1. 痛みを繰り返す人に共通する「姿勢の問題」

多くの人が勘違いしているのが、
**「痛み＝その場所に原因がある」**という考え方。

本当は、

腰痛の原因 → 骨盤の傾き
肩こりの原因 → 猫背・巻き肩
膝痛の原因 → 足のねじれ・股関節の硬さ
頭痛 → 姿勢＋自律神経の乱れ

このように、
「痛い場所」≠「原因の場所」
なのです。

特に現代の生活では、

長時間のデスクワーク
スマホ時間の増加
運動不足
呼吸の浅さ
歩行時間の低下

これらが重なって、
本来のニュートラルな姿勢が崩れていきます。

この“少しのズレ”が積み重なることで、
筋肉が過剰に働き続け、痛みを繰り返す身体になります。

# 2. Re:Body式が大切にしている「姿勢軸」の考え方

Re:Bodyでは、
痛みを見る前に “姿勢軸” を必ず評価します。

姿勢軸とは、
頭・胸郭・骨盤・足がまっすぐ連動して働くラインのこと。

■ 姿勢軸が崩れていると…

腰椎だけに負担が集中
首だけが頑張り続ける
猫背で呼吸が浅くなる
足の裏の使い方が偏って膝が痛む
肩が上がらなくなる

“どこかが頑張りすぎて、どこかが働かない”
というアンバランスが生まれます。

この状態を放置すると、施術で一時的に良くなっても
またすぐ元に戻ってしまいます。

姿勢に関連する改善法は、
▶︎「姿勢の歪みを整体で整える方法はこちら」
でも詳しく解説しています。

# 3. 骨盤の角度が変わると痛みは激変する

姿勢の中心となるのは骨盤です。

骨盤が前傾・後傾・左右に傾くと、

腰のカーブ（腰椎前弯）が変わる
背中の丸まり（胸椎後弯）が変わる
肩甲骨の位置が変わる
股関節の可動域が変わる

つまり 身体全体の姿勢を左右する“司令塔” のような存在。

Re:Bodyではまずは骨盤の角度・動きをチェックし、
その人の体がどのように負担を溜めているのかを分析します。

骨盤矯正については、
▶︎「骨盤の歪みを整体で整える方法はこちら」
も参考になります。

# 4. Re:Body式・整体の特徴

「痛みのある場所に触る前に、原因のラインを整える」

痛みを繰り返す人の多くは、
“姿勢軸がズレたまま生活している”ことが最大の原因です。

Re:Body式の整体では、

⭐【1】徹底したカウンセリング・姿勢検査

立位・座位の姿勢撮影
骨盤の角度
胸郭の可動性
重心（前後左右）
歩き方のクセ

これらをチェックし、
「どこが原因で痛みが再発しているのか」
を明確にします。

⭐【2】筋膜ライン（アナトミートレイン）を利用した調整

姿勢をつくるのは“部分”ではなく“ライン”です。

特に、

SBL（スーパー・フィシャル・バックライン：背面ライン）
FFL（大腿前面ライン）
SL（スパイラルライン：ねじれライン）

などを調整し、
全身で姿勢を支えられる体 を作ります。

腰痛を繰り返す人は、
▶︎「腰痛を整体で根本改善する方法」
も役立ちます。

⭐【3】骨盤・背骨の微調整（痛くない整体）

バキバキ鳴らす施術ではなく、
筋膜・関節の遊びを丁寧に整える
やさしい整体 を行います。

骨盤の前後バランス
胸椎の伸展・回旋
頭部の前方偏位の解消
肩甲骨の滑らかな動き

これらが整うと、
痛みのある場所に触らなくても痛みが消えることがあります。

⭐【4】呼吸の改善（姿勢が自然に伸びる）

猫背の人の8割以上は
呼吸が浅く、肋骨が固い という特徴があります。

呼吸が整うと

首肩の緊張が抜ける
自律神経が整う
姿勢が無理なく伸びる

痛みを繰り返す人にこそ必要なアプローチです。

自律神経が乱れている方は、
▶︎「自律神経の乱れを整体で整える方法はこちら」
も参考になります。

⭐【5】日常動作のクセ改善（動きの再教育）

Re:Body式の大きな特徴は
「施術後の動きのクセ」 まで改善する点です。

立ち方
座り方
歩き方
重心のかけ方
片足重心のクセ

これらを改善することで、
痛みを繰り返さない体が作られます。

# 5. 姿勢が整うと体はどう変わる？

Before → After の変化

姿勢を整えると、次のような変化が起こります。

🔵 ① 首・肩の負担が激減する

頭が2〜3cm前に出るだけで、
首肩には 5～6kgの負担 が増えます。

姿勢を戻すだけで、
肩こりが自然と軽減する人も多いです。

🔵 ② 腰の痛みを繰り返しにくくなる

骨盤の角度が改善すると、

多裂筋
腸腰筋
ハムストリング
腰方形筋

などの負担が分散され、腰痛の再発予防になります。

🔵 ③ 呼吸が深くなり、自律神経が整う

姿勢と呼吸はセットです。

胸郭が開き、肋骨が動くようになると、

眠りの質向上
だるさ解消
気持ちの安定
疲れにくい体質

こうした変化が起こります。

🔵 ④ 脚の使い方が変わり、膝痛が改善しやすい

膝の痛みの多くは、
足のアーチ・股関節・骨盤の問題 が隠れています。

姿勢が整うと膝の負担が軽くなり、
再発しにくい歩き方に変わります。

膝痛で悩む方は、
▶︎「膝の痛みを整体で改善する方法」
も参考になります。

# 6. 痛みを繰り返さないための「Re:Body式セルフケア」

Re:Bodyでは施術だけでなく、
お客様の体に必要な 3〜5個のセルフケア を必ずお伝えします。

🔵 ① 1日1分の“胸郭ストレッチ”

猫背が強い人は、
胸の筋肉（大胸筋）が縮んでいます。

胸を開くと肩こり・頭痛予防になります。

🔵 ② 骨盤の前後運動（ペルビックロッキング）

骨盤の角度調整に最適。
腰痛の再発予防にも◎。

🔵 ③ 肋骨を動かす呼吸トレーニング

自律神経・姿勢改善に最重要。

🔵 ④ 足裏アーチの活性化

膝・腰への負担を軽減。

🔵 ⑤ 2～3分の正しい歩行練習

施術効果を最も長く維持できます。

# 7. Re:Bodyが考える「本当の意味での根本改善」

Re:Bodyが目指しているのは
“痛みが出てから行く場所”ではなく
“痛みが出ない体を作る場所” です。

そのために大切なのは、

⭐【① 一時的な変化ではない“長期的な改善”】

一瞬で変わる施術もありますが、
重要なのは 維持できる体。

⭐【② 生活習慣・姿勢・呼吸まで変える】

姿勢が変われば、
痛みの出にくい体が自然に作られます。

⭐【③ その人の人生が豊かになること】

「痛みがない生活」
「趣味を楽しめる体」
「心まで軽くなる日常」

こうした未来を一緒に作るのがRe:Bodyの使命です。

# 8. 宇都宮で姿勢から変えたい方へ

Re:Body式の整体をぜひ体験してください

肩こりが慢性化している
腰痛を繰り返している
姿勢が悪いと言われる
疲れやすい・眠りが浅い
体がガチガチでつらい
長年の悩みをそろそろ本気で変えたい

こんな方は、姿勢から整える整体が
確実に役立ちます。

あなた自身の体を変えるために、
Re:Bodyが全力でサポートします。

# 【まとめ】

姿勢から変えると「痛まない体」が手に入る

痛い場所をマッサージしても治らない理由は
“姿勢軸の崩れ”にあります。