宇都宮でできる整体アプローチ｜Re:Body式 根本改善
「腰が反りすぎて痛い」
「仰向けに寝ると腰が浮く」
「立つと腰がしんどくなる」
「お腹が前に出て見える」
「姿勢を正すと余計に痛い」
そんな“反り腰タイプの腰痛”で悩んでいませんか？
反り腰は 見た目の問題だけではなく、腰痛の大きな原因 です。
宇都宮陽東整体 Re:Body には、
- 腰が反って痛い
- 朝起きると腰がつらい
- 歩くと腰が重い
- 反り腰と言われた
- ストレッチしても変わらない
という方が多く来院されています。
そしてほとんどの方がこう言います。
「今まで“姿勢を正す”ことが逆に腰を痛めていました」
この記事では、
あなたの反り腰がなぜ改善しないのか、
どこに原因があるのか、
Re:Bodyでの根本改善の流れを
徹底的に解説していきます。
# 1. 反り腰は「腰の反り」だけの問題ではない
まず知っておくべきことは、
▶ 反り腰は“全身の歪み”の結果として起きている
という点。
腰が単独で反っているのではなく、
骨盤・股関節・肋骨・背骨・肩の位置 の崩れが連動して起きています。
そのため、腰をケアしても改善しません。
# 2. 反り腰を引き起こす５つの根本原因
■ ① 骨盤が前傾しすぎている（最も多い）
骨盤が前に傾く →
腰のカーブが強くなる →
腰に圧力が集中する
まさに典型的な反り腰パターンです。
骨盤の歪みについてはこちら
▶ 「骨盤の歪みでお悩みの方はこちら」
■ ② 股関節が硬い
股関節が後ろ方向に動かないと、
“腰が代わりに反る”ことでバランスを取ろうとします。
特に…
- 大腿四頭筋（太もも前）
- 腸腰筋（前ももの奥）
が硬い方に多いです。
■ ③ 肋骨（胸郭）が前に倒れている
反り腰の方は 肋骨が前に倒れて開いている ことが多いです。
肋骨が前に落ちる
→ 背骨が反る
→ 腰に負担
胸郭が重要な理由はこちら
▶ 「自律神経・呼吸の整体はこちら」
■ ④ お腹の筋肉が使えていない（インナーの低下）
腹筋が弱いわけではありません。
正確には 深層の筋肉が働いていない ために反り腰になります。
インナーが働かない
→ 腰が反って姿勢を保とうとする
→ 腰痛に直結
■ ⑤ 太もも前（大腿四頭筋）の過緊張
反り腰の方の9割以上に見られる特徴。
太もも前が硬い
→ 骨盤が前傾
→ 腰の反りが強くなる
→ 腰痛を誘発
# 3. 反り腰によって起きる不調
反り腰は腰痛だけでは終わりません。
● 腰の慢性的な痛み
立つ・歩く・長時間座ると痛い。
● 股関節の痛み
股関節が後ろへ動かなくなるため。
● 太ももの張り
常に前ももが頑張りすぎて疲労。
● 呼吸の浅さ
肋骨が開き、横隔膜が働きにくい。
● 反り腰猫背（胸は張っているのに背中が丸い）
姿勢を正そうとして悪化する悪循環。
● 姿勢の崩れによる疲労
立っているだけで腰がしんどい。
腰痛ページはこちら
▶ 「腰痛でお悩みの方はこちら」
# 4. 反り腰が“自力で直らない理由”
ネットのストレッチを頑張っても、
自分で姿勢を意識しても改善しない…
そんな方が多いのには理由があります。
❌ 背筋を伸ばすと逆に反り腰が悪化
自然と反ってしまう癖があるため。
❌ 反り腰は胸を張る姿勢では改善しない
胸を張るほど肋骨が開き、腰がより反ります。
❌ 腰周りだけをケアしても変わらない
原因は腰ではなく 骨盤・股関節・肋骨。
❌ 太もも前の硬さを放置している
反り腰の根本改善に必須のポイント。
# 5. Re:Body式｜反り腰の根本改善アプローチ
Re:Bodyの反り腰改善は
“痛いところだけを触らない”整体。
反り腰の原因となっている
骨盤・股関節・肋骨・呼吸・筋膜ライン
を総合的に整えます。
⭐【STEP1】姿勢分析・動作チェック
まずは反り腰タイプを詳細に分析。
- 骨盤の角度
- 腰のカーブ
- 肋骨の位置
- 股関節の動き
- 太ももの緊張
- 立ち方のクセ
反り腰にも数種類あり、
あなたのタイプに合わせて施術内容を変えます。
⭐【STEP2】骨盤の前傾を適正に整える
骨盤前傾が強すぎると反り腰が固定されます。
前傾を適度に戻し、
腰に負担のかからない角度へ調整します。
⭐【STEP3】股関節の動きを改善する（特に伸展）
反り腰改善のカギ。
股関節が後ろへ動くようになると
腰の反りが自然と減ります。
- 腸腰筋の調整
- 大腿四頭筋のリリース
- 股関節前側の柔軟性UP
を中心に行います。
⭐【STEP4】肋骨（胸郭）を整える
肋骨が前に落ちていると、腰が反り続けます。
胸郭（肋骨）の位置を整えることで、
腰の負担が一気に軽減します。
⭐【STEP5】インナーの働きを高める（腹圧調整）
インナーが働くと
腰の反りを“自然に抑えてくれる体”になります。
Re:Bodyでは
呼吸とセットで腹圧調整を行います。
⭐【STEP6】太もも前の過緊張を改善する
前ももの硬さをとることで、
骨盤が適正な位置に戻りやすくなります。
実は反り腰が改善する大きなポイント。
⭐【STEP7】日常の姿勢を最適化する
- 立ち方
- 姿勢の作り方
- デスクワーク
- 歩き方
をあなたの骨格に合わせて指導します。
“何を意識すれば反り腰が戻らないか” が明確になります。
# 6. 反り腰が改善すると、体はこう変わる
- 腰の痛みが軽くなる
- 歩きやすくなる
- お腹が前に出にくくなる
- 太ももの張りが改善
- 姿勢がスッと伸びる
- 呼吸が深くなる
- 疲れにくくなる
反り腰は改善すると
動きの軽さ・姿勢の快適さが圧倒的に変わります。
# 7. Re:Bodyはこんな方におすすめ
- 反り腰で腰が痛い
- デスクワークで腰が反ってしまう
- 太もも前が張りやすい
- お腹が出やすい
- 姿勢を改善したい
- 骨盤の歪みが気になる
- 自分で改善できなかった
# 8. 宇都宮で反り腰改善なら Re:Bodyへ
Re:Bodyでは、
「骨盤 × 股関節 × 背骨 × 肋骨 × 筋膜 × 呼吸」
すべてを整える総合整体で反り腰を根本改善します。
国家資格者がマンツーマンで施術を行うため、
初めての方でも安心して受けられます。
🟢 当院が選ばれている理由
- ✔ 国家資格（柔道整復師・鍼灸師）の代表がすべてマンツーマンで担当
- ✔ 姿勢・骨盤・筋膜・神経まで総合的に評価
- ✔ 初回で「原因の見える化」→改善までの道筋を明確にご提案
- ✔ 40〜50代女性の慢性痛改善に特化
- ✔ どこへ行っても変わらなかった方が多数改善
あなたの体に本当に必要なのは、
“表面的な揉みほぐし”ではなく、根本原因へのアプローチです。
🟢 初めての方限定｜特別価格で体の変化を実感できます
通常 15,000円 → 初回 3,980円（税込）
- 丁寧な問診・姿勢分析
- 痛みの原因特定
- オーダーメイド整体
- 改善計画のご提案
初回だけは、施術よりも「原因の特定」を重視します。
これがその後の改善スピードに直結します。
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🟢 関連記事（症状別のページ）
🟢 最後に：あなたの体は必ず良くなります
慢性痛で悩む多くの方が、
「もっと早く来ればよかった」
とおっしゃいます。
あなたも「ラクに動ける体」を取り戻しませんか？
宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）では、
あなたの人生がより快適になるお手伝いをしています。
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