デスクワークをしていると、
・肩がこる
・腰が重い
・首がつらい
・背中が丸くなる
・足がむくむ
・呼吸が浅い
・集中力が落ちる

そんな状態が“当たり前”になっていませんか？

現代では、1日のうち6〜10時間以上座っている方が珍しくありません。
その結果、体はゆっくりと負担を受け続け、
“気づいたら慢性的な痛みが積み上がっている”
という状態になってしまいます。

宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）には、
デスクワーク疲れによる肩こり・腰痛・背中の張り・頭痛・猫背・反り腰・坐骨神経痛で来院される方が非常に多くいます。

この記事では、

● なぜデスクワークは体に負担をかけるのか
● なぜ肩こり・腰痛が繰り返されるのか
● なぜ姿勢と骨盤が重要なのか
● Re:Bodyの整体がなぜ改善につながるのか

を専門的に、しかし一般の方にも分かりやすい形で解説します。

デスクワーク疲れは
「仕方ないもの」ではありません。
正しく整えれば「疲れにくい体」になります。

◆ デスクワークが体に与える「慢性疲労」の正体とは？

デスクワークは体を動かしていないのに疲れます。
むしろ、肉体労働よりも慢性的に疲れやすいと言われるほど。

その理由は次の5つです。

① 長時間同じ姿勢で筋肉が固まる

人間の体は本来「動くため」に作られています。

しかしデスクワークでは
・同じ角度で座り続け
・腕は前に伸ばし
・首は前に突き出し
・背中は丸くなり
・骨盤は後ろに倒れ

この不自然な姿勢を長時間キープします。

動かなければ、血流が低下し、筋肉が固まり、
疲労物質がどんどん溜まっていきます。

② 骨盤が倒れて「猫背・反り腰」が固定される

座っている時、骨盤は本来“立っている”状態が理想です。

しかしデスクワークではほとんどの人が
骨盤が後ろに倒れ、腰が丸くなる姿勢
になっています。

すると、

● 腰の筋肉が伸ばされ続ける
● お腹が潰れて呼吸が浅くなる
● 首が前に出て肩がパンパンになる
● 背中の筋肉が固まる

こうして猫背姿勢が“定着”してしまい、
肩こり・腰痛が戻りやすくなります。

③ 腹式呼吸ができず、浅い呼吸になる

デスクワークで前かがみになると、お腹と胸が潰れ、
“呼吸が浅くなる”のが大きな問題です。

呼吸が浅いと、

・首肩の緊張
・疲れが取れない
・自律神経の乱れ
・頭痛
・集中力低下

こうした症状が起こり、
体だけでなく メンタル面の疲労 にもつながります。

④ 太もも・股関節が固まりやすい

座り姿勢では股関節が90度に曲がり続けます。

すると、

・股関節の前側（腸腰筋）が固まる
・太ももが張る
・骨盤が引っ張られて反り腰になる
・腰が痛む
・膝が重くなる

ここから腰痛や脚の疲れが発生します。

⑤ 筋膜がねじれて体全体に負担が広がる

筋膜は体を覆う“全身タイツ”のようなもの。

長時間同じ姿勢が続くと、
筋膜がねじれ・癒着し、動きが悪くなります。

肩こりが腹部から
腰痛が太ももから
背中の痛みが股関節から

こうした“つながりによる痛み”が起こりやすくなります。

◆ デスクワーク疲れが「改善しない」3つの理由

湿布
痛み止め
マッサージ
ストレッチ
電気治療

これらを試しても改善が長続きしない方へ。
それには明確な理由があります。

① 痛い部分だけをケアしている

肩が痛いから肩を揉む
腰が痛いから腰に湿布を貼る

これは「結果」だけを見ている状態。

本当の原因は
・姿勢
・骨盤
・呼吸
・股関節
・筋膜
・体の使い方のクセ
にあり、そこが改善されなければ痛みは戻ります。

② 姿勢が整っていない

猫背・反り腰・巻き肩は、
放置しても自然には直りません。

土台となる骨盤や背骨が整っていない限り、
筋肉を揉んでもまた元に戻ります。

③ 正しい体の使い方を知らない

デスクワークの人の多くに共通するのが
“悪いクセ”を直せていないこと。

・座る姿勢
・仕事中の前かがみ姿勢
・肩で腕を使うクセ
・呼吸が浅いまま仕事する
・股関節の動きが悪い

これらを改善しなければ再発は避けられません。

◆ Re:Body式「デスクワーク疲れゼロ整体」は何が違うのか？

当院の整体は
「デスクワークの体の問題を総合的に整える」 ことを目的としています。

肩こりだけ
腰痛だけ
猫背だけ

そんな部分的な施術ではなく、
デスクワーク症状のすべてを1つの流れとして改善します。

◆ Re:Body式 施術の流れ

① 姿勢の分析で原因を見える化

骨盤・背骨の角度
肩の位置
重心のズレ
猫背の度合い
呼吸の深さ
股関節の硬さ

デスクワークの方に特有のポイントを丁寧にチェックします。

② 骨盤・背骨の調整で土台から整える

デスクワーク疲れの根本原因である
骨盤の後傾・腰の丸まり・猫背を改善します。

骨盤が立つようになると
腰・背中・首の負担が激減します。

③ 全身筋膜リリースで固まった体を解放

肩・背中・腹部・股関節など、
デスクワークで固まりやすい筋膜を丁寧に整えます。

筋膜を整えると
・肩こりの軽減
・腰の軽さ
・背中の伸び
・首肩の可動域アップ
が大幅に改善されます。

④ 呼吸と胸郭の改善

胸が潰れて呼吸が浅くなるデスクワーク姿勢。
ここを改善しない限り疲労が抜けません。

胸を開き、肋骨が動くようにすると
・肩の力みが抜ける
・集中力が上がる
・疲れにくくなる
など大きな変化が出ます。

⑤ 股関節・足首の可動域改善

長時間の座位で固まった股関節は
腰痛の大きな原因。

股関節の可動域が戻ると
腰・膝・背中まで軽くなります。

⑥ 再発を防ぐ姿勢・座り方・仕事環境指導

施術だけで終わらないのがRe:Body式。

・疲れない座り方
・骨盤が立つ姿勢
・肩に力が入らないマウス操作
・呼吸が深くなる座位姿勢
・正しいPCモニター位置

「デスクワークの生活で再発しない」
という視点までサポートします。

◆ 実際に改善された方の声

「肩こりが戻らなくなった」
「夕方の腰の重さがなくなった」
「背中が軽くて集中できる」
「猫背が改善して呼吸が楽」
「仕事中の疲れが激減した」

デスクワーク症状の改善率は非常に高く、
多くが再発しにくい体に変わっています。

◆ 症状別ページ

→ 肩こり・首こりの方はこちら
→ 腰痛・坐骨神経痛の方はこちら
→ 猫背・巻き肩でお悩みの方はこちら
→ 反り腰・骨盤のゆがみが気になる方はこちら
→ 自律神経の乱れ・だるさの方はこちら
→ 産後の骨盤矯正はこちら

◆ まとめ：デスクワーク疲れは“防げる”

デスクワークがつらいのは
体が悪いのではなく、
使い方と姿勢が崩れているだけ。

正しく整えれば、
「夕方でも体が軽い」
そんな状態を取り戻せます。

◆ Re:Bodyが選ばれる理由

✔ 国家資格者がマンツーマン施術
✔ 姿勢・骨盤・筋膜・神経まで総合評価
✔ デスクワーク症状の改善に特化
✔ 初回で原因を見える化
✔ 40〜60代に圧倒的支持
✔ 再発しない体づくりにこだわる院

◆ 初回限定 3,980円（税込）

通常15,000円 → 初回3,980円

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◆ 最後に：あなたの体は必ず変わります

デスクワーク疲れは
「仕方ないもの」ではありません。
正しく整えれば必ず改善します。

宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの毎日の仕事を“軽く、快適に”変えます。