「肩こりや首こりが慢性化している」
「腰痛や背中の張りがなかなか取れない」
「姿勢が悪いと言われる」「自分でも気になる」
「姿勢の歪みが原因だと思うけど、どう直せばいいのか分からない」

そんな悩みを抱えながらも、
痛み止めやマッサージでごまかしていませんか？

宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）には、
「姿勢の歪みを整えたい＝痛みや疲れから解放されたい」
という目的で、多くの方が来院されます。

慢性痛の根本原因は、
筋肉不足ではなく 姿勢の使い方の崩れ です。

姿勢は「見た目」ではありません。
姿勢は 身体機能そのもの です。

• 痛みが出る姿勢
• 呼吸が浅くなる姿勢
• 筋肉が働かない姿勢
• 疲れやすくなる姿勢

姿勢が崩れると、全てが変わります。

この記事では、
猫背・反り腰・骨盤の歪みと、
そこから生じる痛み・疲れの原因と、改善法を
国家資格者が分かりやすく丁寧に解説します。

◆ 姿勢は「形」ではなく「機能」

まず知っておきたい大切なことがあります。

姿勢はファッションではありません。
姿勢は 筋肉・神経・呼吸・骨盤の使い方の結果 です。

筋力が足りないから猫背なのではありません。
ストレッチ不足で反り腰になるわけでもありません。

では、なぜ姿勢が崩れるのでしょう？

● 姿勢が崩れる根本原因

✔ 肋骨・胸郭が硬く、呼吸が浅い
✔ 骨盤の角度が崩れ、体が支えられない
✔ 筋膜のねじれで、動きが制限される
✔ 股関節が使えず、腰や背中に負担
✔ 神経が過剰防御して筋肉が固まる

つまり、姿勢は「体の使い方」の結果として崩れる のです。

ストレッチでも、筋トレでも改善しない理由がここにあります。

◆ 姿勢の3タイプと「起こりやすい症状」

多くの方が3つのパターンに分かれます。

① 猫背タイプ（肩・首・頭が前に出る）

【特徴】

• 肩が前に巻く
• 首が前に突き出る
• 背中の上部が丸い
• 呼吸が浅い

【起きやすい症状】
✔ 肩こり
✔ 首こり
✔ 頭痛・眼精疲労
✔ 背中の張り
✔ 冷え・疲れやすい

【原因の多くは…】
→ 肋骨（胸郭）と呼吸の問題
胸郭が潰れているため、どんなマッサージでもすぐ戻ります。

② 反り腰タイプ（腰が反り、お腹が前に出る）

【特徴】

• 骨盤が前に傾く
• 腰が反る
• 太もも前に負担
• 下腹ぽっこり

【起きやすい症状】
✔ 腰痛
✔ 足のむくみ
✔ 膝痛
✔ 太ももが張る
✔ 下半身太り

【原因の多くは…】
→ 股関節と骨盤の機能不全
腹筋ではなく、“呼吸と股関節”を整えなければ改善しません。

③ 骨盤の歪みタイプ（左右差・ねじれ）

【特徴】

• 片足重心
• 足の長さが違う感覚
• 座り姿勢が偏る
• 立っていて疲れやすい

【起きやすい症状】
✔ 腰痛・お尻の痛み
✔ 坐骨神経痛
✔ 膝の不安定感
✔ 歩きにくい
✔ 片側だけ肩が痛い

【原因の多くは…】
→ 足首〜股関節〜骨盤の連動不全
骨盤矯正だけしても改善しない理由がここです。

◆ なぜマッサージ・ストレッチでは直らないのか？

「姿勢を直すには筋トレ・ストレッチが必要」
そう思っていませんか？

残念ながら、それだけでは不十分です。

筋肉を緩めても
→ 姿勢を崩している原因が変わっていない

筋肉を鍛えても
→ 間違った使い方でトレーニングしている可能性

つまり…

姿勢の問題は、筋肉の強さではなく、体の使い方の問題

使い方が改善していない限り、戻ります。

◆ Re:Bodyは「姿勢をつくる4つの機能」を整えます

姿勢を変えるために必要なのは、
以下の4つの機能の改善です。

① 胸郭（肋骨）と呼吸の改善

→ 呼吸が深くなると姿勢が勝手に伸びる

② 骨盤の角度と安定性

→ 反り腰・猫背に影響する“土台”

③ 股関節の機能回復

→ 腰や背中の負担を減らす

④ 筋膜のねじれを解放

→ 動きや姿勢を止めている制限を取る

この4つを整えることで
姿勢＝結果として変化 していきます。

◆ 痛みの少ない施術で、姿勢が変わっていく理由

Re:Bodyの施術は、強く押しません。
バキバキもしません。

なぜなら…

✔ 強い刺激は防御反応を生む
✔ 姿勢は神経と呼吸で変化する
✔ 弱い刺激の方が身体が受け入れる

姿勢は「整えてもらう」のではなく
正しい状態に“戻っていく” ものです。

だから当院は
“姿勢を変えさせる施術” ではなく
“姿勢が変わる施術” を提供します。

◆ Re:Body式「姿勢改善の流れ」

1️⃣ 姿勢・動作・呼吸の分析

どこが原因か“見える化”します。

2️⃣ 筋膜・骨盤・呼吸を整える施術

安全で痛みの少ない調整。

3️⃣ 体の使い方改善

座り方・立ち方・歩き方・仕事姿勢まで指導。

4️⃣ 戻らない姿勢へ

習慣と使い方が変わるから、姿勢が定着します。

◆ よくある症状と姿勢の関連

→ 肩こり・首こりの方はこちら
→ 腰痛・坐骨神経痛の方はこちら
→ 猫背・巻き肩でお悩みの方はこちら
→ 反り腰・骨盤のゆがみが気になる方はこちら
→ 自律神経の乱れ・だるさの方はこちら

◆ こんな方におすすめです

✔ 肩こり・首こりに長年悩んでいる
✔ デスクワークがつらい
✔ 腰痛や坐骨神経痛がある
✔ 姿勢の歪みを指摘された
✔ いろいろ試したけど治らない
✔ 姿勢から根本改善したい

あなたの体は、まだ変われます。

🟢 まとめ：姿勢は「直される」のではなく「育て直す」

姿勢は運動能力と同じ。
使い方を“学び直せば”変わります。

姿勢を整えること＝痛みや疲れから自由になること。

あなたの毎日を、もっとラクに。
そしてもっと楽しく。

🟢 Re:Bodyが選ばれる理由

✔ 国家資格者がマンツーマンで対応
✔ 筋膜・骨盤・呼吸・股関節を総合改善
✔ 痛みの少ない、安全な整体
✔ 原因の“見える化”で納得できる
✔ 体の使い方までサポート
✔ 完全予約制・プライベート空間

🟢 初回限定｜3,980円（税込）

通常 15,000円 → 初回 3,980円

【含まれる内容】
・姿勢分析
・呼吸・骨盤・筋膜の評価
・痛みの少ない整体
・体の使い方指導
・セルフケア提案

姿勢を変える第一歩は、原因の特定からです。
▶初めてのご来院の方はこちらへ

🟢 LINEで24時間予約できます

＼一番人気！簡単・確実に予約できる／
👉 LINE予約はこちら
https://lin.ee/qlpEBZ5　　オンライン予約はこちら
「ブログを見ました」と送ってください。
姿勢を理由に、痛みや疲れに振り回されない生活を。

🟢 最後に：あなたの身体を、もっとラクに

強さではなく、あなたの身体が喜ぶ最適な刺激で。
痛みを押さえ込むのではなく、
“痛みに振り回されない体へ”。

宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの人生をもっと軽やかにするお手伝いをします。