「整体って、何回くらい通えば肩こりは良くなるんですか？」
これは、宇都宮で整体をしていると必ず聞かれる質問のひとつです。

慢性的な肩こりに悩んでいる方ほど、

• できるだけ少ない回数で良くなりたい
• いつまで通えばいいのか分からず不安
• 本当に通う意味があるのか知りたい

と感じています。

結論からお伝えすると、
「〇回通えば必ず治る」という決まった答えはありません。

ですが同時に、
整体的に見た“変化が出始める目安”や“回数が必要な理由”は明確に存在します。

この記事では、

• 慢性的な肩こりとはどんな状態か
• なぜ1回で変わらないのか
• 何回くらいで変化を感じる人が多いのか
• 改善しやすい人・しにくい人の違い
• 整体を回数だけで判断してはいけない理由

を、宇都宮の臨床現場での実感をもとに、整体的な考え方で詳しく解説していきます。

第1章｜「慢性的な肩こり」とはどんな状態なのか

まず大切なのは、
「慢性的な肩こり」とは何かを正しく理解することです。

慢性的な肩こりとは、

• 数ヶ月〜数年以上続いている
• 良い日もあるが、完全に消えない
• マッサージをすると楽だが戻る
• 仕事や家事が終わると必ず重くなる

こうした状態を指します。

一時的な疲労とは違い、
体の使い方や姿勢が“基準として固定化している”状態
と言えます。

第2章｜なぜ慢性的な肩こりは1回で治らないのか

「腕の良い整体なら1回で治るのでは？」
そう期待する方も少なくありません。

ですが整体の現場では、
慢性的な肩こりが1回で完全に改善するケースは、ほぼありません。

理由はとてもシンプルです。

① 肩こりは“結果”であって“原因”ではない

多くの慢性肩こりは、

• 姿勢の崩れ
• 骨盤の不安定さ
• 背骨の動きの悪さ
• 呼吸の浅さ

といった 全身の問題の結果 として起きています。

肩だけを1回で整えても、
原因が変わらなければ体は元に戻ります。

② 体は「元の状態」に戻ろうとする

長年続いた姿勢や体の使い方は、
体にとっての「普通」になっています。

整体で一度整えても、
体は無意識に元の状態へ戻ろうとします。
これを 「戻り」 と呼びます。

第3章｜整体で変わるのは「肩」ではなく「体の使い方」

整体の目的は、
肩の筋肉をほぐすことではありません。

• 肩に負担がかかりにくい姿勢
• 無理に力を入れなくても保てる状態
• 呼吸しやすい体

こうした 体の使い方そのものを変えること が目的です。

体の使い方は、
1回で書き換えられるものではありません。

第4章｜何回くらいで変化を感じる人が多いのか

臨床現場で多いのは、次のような流れです。

① 初回〜2回目

• 肩が軽くなる
• 首が動かしやすい
• 呼吸が楽になる

この段階では「楽になった」という実感が出やすいです。

② 3〜5回目

• 戻りにくくなる
• 肩の重さを感じる頻度が減る
• 姿勢が楽に感じる

ここで「今までと違う」と感じる方が増えます。

③ 6回目以降

• 肩こりが気にならない時間が増える
• 忙しくても以前ほどつらくならない
• 不調を引きずらなくなる

この段階で「体が変わってきた」と実感する方が多いです。

※あくまで目安であり、個人差があります。

第5章｜なぜこの回数が必要なのか

この回数には、整体的に明確な理由があります。

① 神経と筋肉の再教育が必要

体は「慣れた動き」を優先します。
新しい姿勢や使い方を覚えるには、
反復が必要です。

② 骨盤・背骨・呼吸の連動を整える時間

肩こりは肩単独ではなく、

• 骨盤
• 背骨
• 胸郭（肋骨）
• 呼吸

の連動の問題です。
これを一度に変えることはできません。

第6章｜回数よりも大切な“通い方”

「何回通えばいいか」よりも大切なのが、
どう通うか です。

改善しやすい通い方

• 最初は間隔を詰める
• 体が覚えている間に整える
• 戻りを最小限にする

改善しにくい通い方

• 月1回だけ
• つらくなった時だけ
• 間が空きすぎる

第7章｜改善しやすい人の特徴

慢性的な肩こりが改善していく方には共通点があります。

• 1回で治そうとしない
• 説明をしっかり聞く
• 日常の姿勢を少し意識する
• 完璧を求めすぎない

第8章｜逆に改善しにくいケース

正直にお伝えすると、次のような場合は時間がかかります。

• 強い刺激だけを求める
• 肩だけをどうにかしてほしい
• 日常生活を変えたくない
• すぐ結果が出ないと不安になる

第9章｜宇都宮の臨床現場で感じる現実

宇都宮は、

• 車移動が多い
• 座る時間が長い
• 運動量が少なめ

という生活環境の方が多く、
肩こりが慢性化しやすい条件が揃っています。

だからこそ、
回数を重ねて体の基準を変えること が重要になります。

第10章｜宇都宮陽東整体 Re:Bodyの整体的考え方

Re:Bodyでは、
「何回で治ります」とは断言しません。

それよりも、

• 今の体の状態
• 肩こりが起きている理由
• どんな順序で整えるか

を丁寧に説明し、
体が変わるプロセスを共有することを大切にしています。

第11章｜「通わせる整体」と「納得できる整体」の違い

回数だけを強調する整体では、
不安だけが残ります。

納得できる整体は、

• なぜ回数が必要か
• どんな変化を目指すか
• 今どの段階か

を説明してくれます。

第12章｜まとめ｜回数は「目安」、本質は「変化」

慢性的な肩こりは、

• 1回で治るものではない
• でも、正しく通えば変わる

これが整体の現実です。

大切なのは
何回通うかではなく、
体がどう変わってきているか。

宇都宮で慢性的な肩こりに悩んでいる方にとって、
この記事が「安心して整体を選ぶ基準」になれば幸いです。

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