① テレワークで「なぜ不調が増えたのか？」

テレワークになってから、こんな不調は増えていませんか？

・腰や肩の不調が前よりひどくなった
・首こり、頭痛が増えた
・体が常に重だるい
・仕事が終わると一気に疲れる
・運動不足を強く感じる

宇都宮でも、テレワークが定着して以降、こうした不調のご相談が非常に増えています。

「通勤がなくなって楽になったはずなのに」
「家だからリラックスしているはずなのに」

そう感じているのに、実際には、

テレワークになってから、体の調子が悪くなった
という方は少なくありません。

整体的に見ると、これは決して珍しいことではなく、
テレワーク特有の“体の使い方の変化”
が、大きく関係しています。

テレワークは「体にとって楽」とは限らない

一見すると、

• 通勤がない
• 自分のペースで動ける
• 移動が少ない

など、体にとって楽そうに見えるテレワークですが、整体的に見ると、実は、

体にとっては、負担が増えやすい環境
になっているケースが非常に多いです。

その理由の一つが、

• 動く量が激減する
• 姿勢が崩れやすい
• 作業環境が整っていない
• オンオフの切り替えが少ない

といった、体にとって不利な条件が、同時に重なりやすいからです。

オフィスと自宅は「体の条件」がまったく違う

会社のオフィスでは、

• 机と椅子が仕事用に設計されている
• 立ち上がる機会が多い
• 移動が自然に発生する
• 姿勢がある程度固定される

といった、体にとって最低限の「動き」と「環境」があります。

しかし、自宅でのテレワークでは、

• ダイニングチェア
• ソファ
• ローテーブル
• ノートパソコンのみ

といった、本来は長時間作業向けではない環境で仕事をしている方も非常に多く見られます。

この違いが、テレワーク不調の大きな原因になっています。

テレワーク不調は「体質」ではなく「使い方」

テレワークで不調が増えた方の多くが、

「運動不足だから仕方ない」
「年齢のせいかも」

と考えがちです。

しかし整体的に見ると、テレワーク不調の多くは、

• 体質
  ではなく、
• 体の使い方の変化

によって起きているケースがほとんどです。

つまり、

テレワーク用の体の使い方に、体が適応できていない
状態とも言えます。

テレワークは「気づかないうちに体を固める」

テレワークでよくあるのが、

• 気づいたら3時間座りっぱなし
• トイレ以外ほとんど動かない
• 仕事とプライベートの境目がない

といった生活リズムです。

整体的に見ると、これは、

• 筋肉が動かない
• 血流が悪くなる
• 関節が固まる
• 姿勢が崩れたまま固定される

という、不調を作りやすい条件がそろっている状態です。

なぜ整体に通っても戻りやすいのか

テレワーク不調の方が整体で楽になっても、すぐに戻ってしまうケースも少なくありません。

その理由はとてもシンプルで、

仕事環境と体の使い方が、そのままだから
です。

整体で体を整えても、

・自宅の合わない椅子
・長時間の座りっぱなし
・崩れた姿勢

が変わらなければ、体はまた同じように負担を受け続けます。

結果として、

「整体は効くけど、テレワークすると戻る」
という状態になってしまいます。

テレワーク不調は「全身の問題」

テレワークで増えやすい不調は、

• 肩こり
• 首こり
• 腰痛
• 頭痛
• だるさ
• 眼精疲労

など、実にさまざまです。

整体的に見ると、これらはバラバラの問題ではなく、
体の使い方が変わった結果として、全身に出ているサイン
であることがほとんどです。

この記事でお伝えすること

この記事では、

• テレワークで不調が増えた人に共通する体の使い方
• なぜその使い方が不調を作るのか
• 整体的に見た「不調が増えやすい体の状態」
• テレワークでも不調を増やさない考え方

について、整体的な視点から詳しく解説していきます。

もし、

• テレワークになってから体がつらい
• 肩や腰の不調が増えた
• 在宅勤務がしんどい

そう感じているなら、ぜひこの先も読み進めてみてください。

あなたの不調は、
テレワークそのものではなく、
「テレワーク中の体の使い方」
が原因かもしれません。

② 不調が増える人に共通する体の使い方①｜動かなさすぎ

テレワーク最大の落とし穴は「動かないこと」

テレワークで不調が増えた方に、最も多く共通しているのが、
1日の中で、体を動かす量が極端に減っていることです。

オフィス勤務では、

• 通勤で歩く
• 会議室へ移動する
• 同僚の席へ行く
• コピーを取りに行く

といった、自然な移動が日常の中に組み込まれています。

しかしテレワークでは、

• 起きてすぐ仕事
• 家から一歩も出ない
• トイレ以外ほぼ動かない

といった生活になりやすく、
意識しないと、ほとんど動かない1日
になってしまうケースも珍しくありません。

動かないことで、体の中で起きていること

体は、動くことで、

• 血流が良くなる
• 関節が動く
• 筋肉がポンプの役割をする

という仕組みを持っています。

しかし動かない状態が続くと、

• 血流が滞る
• 筋肉が硬くなる
• 関節が固まりやすくなる
• 疲労が抜けにくくなる

といった状態になり、不調が出やすくなります。

これは、年齢や体力の問題ではなく、
体の仕組みとして、自然な反応
です。

テレワークは「体を固めやすい働き方」

テレワークでは、

• 同じ椅子
• 同じ机
• 同じ画面
• 同じ姿勢

という条件が、何時間も続きやすくなります。

整体的に見ると、これは、

筋肉と関節を“固め続ける働き方”
とも言えます。

その結果、

• 首や肩がガチガチ
• 腰が固まる
• 立ち上がると痛い
• 動き出しがつらい

といった不調が出やすくなります。

なぜ整体で良くなっても戻るのか（動かなさすぎ編）

テレワーク不調の方が整体で楽になっても、すぐに戻ってしまう理由は明確です。

それは、
仕事に戻った瞬間から、また動かなくなるから
です。

整体で、

• 筋肉がゆるむ
• 血流が良くなる
• 動きやすくなる

こうした変化があっても、

・また座りっぱなし
・また画面に集中
・また動かない

となれば、体はすぐに、同じように固まってしまいます。

集中力が高い人ほど、動かない

整体の現場でよく感じるのが、
不調が強い方ほど、仕事への集中力が高い
ということです。

• 気づくと2〜3時間
• 立ち上がらない
• 水も飲まない

こうした状態では、

• 筋肉が動かない
• 血流が止まる
• 回復する時間がない

という状態になり、不調が慢性化しやすくなります。

何分ごとに動くのが理想か

理想としては、

• 30〜60分に1回
• 1〜2分立つ
• 軽く歩く
• 肩や腰を動かす

これだけでも、

• 血流がリセット
• 筋肉の緊張がリセット
• 固まり続けるのを防ぐ

といった効果が期待できます。

完璧を目指す必要はなく、
「今より少し動く」だけでも、体は確実に変わります。

運動不足とテレワーク不調は別物

「運動不足だから不調なんですよね？」
と聞かれることもあります。

もちろん運動も大切ですが、整体的には、

問題は“運動不足”よりも、“日常で動かなさすぎ”
であることが多いです。

• 週1の運動
  よりも、
• 毎日のこまめな動き

のほうが、体には大きな影響を与えます。

動かない人ほど、動くときに痛くなる

動かない時間が長い方ほど、

• 立ち上がると痛い
• 朝がつらい
• 動き始めがしんどい

と感じやすくなります。

これは、体がサボっているのではなく、
長時間固定されていた体を、急に動かすため
に起こる自然な反応です。

まとめ｜テレワーク不調の第一関門は「動かなさすぎ」

テレワークで不調が増えた方の多くは、
体を動かす量が、圧倒的に減っています。

どれだけ姿勢を意識しても、
どれだけ椅子を変えても、

動かずに固め続ければ、体は必ずつらくなります。

テレワーク不調を減らすための第一歩は、
運動よりもまず、

👉 「動く回数を増やすこと」

です。

③ 不調が増える人に共通する体の使い方②｜椅子・机が体に合っていない

自宅の椅子は「長時間作業用」ではない

テレワークで不調が増えた方に非常に多いのが、
自宅の椅子・机が、長時間作業向けに作られていない
という問題です。

• ダイニングチェア
• 折りたたみ椅子
• ソファ
• ローテーブル
• こたつ

こうした環境で、毎日何時間も仕事をしている方も少なくありません。

整体的に見ると、これらは、
体にとって非常に負担がかかりやすい環境
です。

なぜ体に合わないと不調が増えるのか

椅子と机が体に合っていないと、体は自然と、

• 背中を丸める
• 前のめりになる
• 骨盤が後ろに倒れる
• 肩がすくむ
• 首が前に出る

といった姿勢を選びます。

これは、姿勢が悪いというより、
体がバランスを取るための、やむを得ない代償動作
です。

ソファ作業は「腰・首にとって最悪」に近い

ソファでノートパソコンを使っている方も非常に多いですが、整体的には、ソファ作業は、

• 骨盤が大きく後傾
• 背中が強く丸まる
• 首が前に突き出る
• 腕が宙に浮く

という、不調を作りやすい条件がすべてそろう姿勢
になりやすいです。

短時間ならまだしも、
毎日の仕事で続けている場合、
腰・肩・首への負担はかなり大きくなります。

高さが合わないだけで、体は大きく崩れる

たとえオフィスチェアを使っていても、

• 机が高すぎる
• 机が低すぎる
• モニターが低い

といった状態では、体は簡単に崩れます。

高さが合わないと、

• 肩がすくむ
• 肘が浮く
• 前のめり
• 首が前に出る

といった姿勢になりやすく、結果として、首・肩・腰への負担が増えてしまいます。

なぜ整体で良くなっても戻るのか（環境編）

椅子・机が合っていないタイプの方が整体で楽になっても戻りやすい理由は明確です。

それは、
体を崩さざるを得ない環境に、毎日戻るから
です。

整体で体を整えても、

・合わない椅子
・合わない机
・低いモニター

がそのままなら、体はまた無意識に、負担のかかる姿勢を取り続けます。

「高い椅子」よりも「合っているか」

よく、

「良い椅子を買えばいいですか？」
と聞かれます。

もちろん、良い椅子は助けになりますが、整体的には、

価格よりも、体に合っているかどうか
のほうが、はるかに重要です。

• 座面の高さ
• 背もたれの角度
• 肘掛けの高さ
• 足が床につくか

こうしたポイントが合っていないと、
どんなに高級な椅子でも、体には負担になります。

チェック｜あなたの作業環境は合っていますか？

次のような項目は、テレワーク不調を作りやすいサインです。

• 足が床につかない
• 膝が極端に高い・低い
• 肘が机より下
• 肘が机より上
• モニターが目線よりかなり低い
• ノートPCのみで作業している

これらに当てはまる方は、
椅子・机の環境が、不調の大きな原因になっている可能性があります。

環境は「体の使い方」を強制する

整体的に重要なのは、

環境は、体の使い方を強制する
ということです。

どれだけ姿勢を意識しても、

• 低い机
• 合わない椅子
• 見づらい画面

があれば、体は必ず、無理な姿勢を取らざるを得ません。

まとめ｜テレワーク不調の第二関門は「合わない環境」

テレワークで不調が増えた方の多くは、
体に合っていない椅子・机・画面環境
で仕事をしています。

これは、本人の姿勢意識の問題ではなく、
環境の問題
であるケースが非常に多いです。

テレワーク不調を減らすためには、

・体に合った高さ
・体を支えられる椅子
・見やすい画面位置

こうした「体が崩れにくい環境」を作ることが、非常に重要なポイントになります。

④ 不調が増える人に共通する体の使い方③｜姿勢を「力」で支えている

「良い姿勢」を頑張りすぎていませんか？

テレワークで不調が増えた方に意外と多いのが、
姿勢を良くしようとして、体に力が入りすぎている
タイプです。

• 背筋を伸ばそうと常に力を入れている
• お腹に力を入れっぱなし
• 肩を下げようと意識し続けている
• 姿勢を崩さないように頑張っている

一見、意識が高くて良さそうに見えますが、整体的には、これは、

体を疲れさせる姿勢の使い方
になっているケースが少なくありません。

力で支える姿勢は、長く続かない

体は本来、

• 骨で支える
• 関節で支える
• 重さを分散する

という仕組みを持っています。

しかし、姿勢を「力」で作っていると、

• 筋肉で支える
• 常に力が入る
• 休む時間がない

という状態になります。

その結果、

• 首や肩が疲れやすい
• 腰が張りやすい
• 夕方に一気にしんどくなる

といった不調が出やすくなります。

なぜ力で支えるクセがつくのか

整体の現場でよく見られるのが、

• 猫背を指摘された
• 姿勢に気をつけるよう言われた
• スマホ首と言われた

こうした経験から、

「姿勢を良くしなきゃ」
と強く意識するようになり、結果として、

無意識に、力で姿勢をキープするクセ
がついてしまうケースです。

力で支える姿勢は、別の不調を作る

力で姿勢を支えていると、体の中では、

• 肩が常に緊張
• 腰の筋肉が働きっぱなし
• 呼吸が浅くなる
• 体がリラックスできない

といった状態になります。

つまり、

「姿勢は良さそう」
でも、
体の中は、ずっと緊張状態
になってしまいます。

これでは、肩こりや腰痛が減らないのも、無理はありません。

なぜ整体で良くなっても戻るのか（力み編）

姿勢を力で支えているタイプの方が整体で楽になっても戻りやすい理由は明確です。

それは、
仕事に戻った瞬間から、また力で姿勢を作るから
です。

整体で体がゆるんでも、

・姿勢を意識しすぎる
・力を入れて座る
・無意識に緊張

こうしたクセが残っていると、体はすぐに、また同じ状態へ戻ってしまいます。

正しい姿勢とは「楽な姿勢」

整体的に考えると、
本当に正しい姿勢とは、頑張らなくても保てる姿勢
です。

• 力を入れなくても
• 呼吸が楽で
• 長く続けられる

こうした状態が、体にとって自然で、負担の少ない姿勢です。

骨で支える感覚を取り戻す

力で姿勢を支えている方は、

• 骨盤で座る
• 背骨で体を支える
• 頭の重さを骨で受ける

という、本来の体の使い方がうまく使えていないことが多いです。

整体では、

• 骨盤の位置
• 背骨のバランス
• 体重の乗り方

を整えることで、
力を入れなくても、自然に姿勢が保てる状態
を目指します。

チェック｜あなたは力で姿勢を作っていませんか？

次のような状態は、力み姿勢のサインです。

• 座っていると疲れる
• 肩がすぐ張る
• 深呼吸しづらい
• 姿勢を意識すると余計につらい
• 夕方にどっと疲れる

これらに当てはまる方は、
姿勢を「力」で支えている可能性があります。

まとめ｜テレワーク不調の第三関門は「力み姿勢」

テレワークで不調が増えた方の中には、
姿勢を良くしようとして、逆に体を疲れさせている
ケースも少なくありません。

大切なのは、

・頑張る姿勢
ではなく、
「頑張らなくても保てる姿勢」
です。

力を抜いても安定する体を作ることが、
テレワーク不調を減らすための、大きなポイントになります。

⑤ 不調が増える人に共通する体の使い方④｜画面を見る姿勢・目の使い方

目の使い方は、首・肩・頭痛に直結する

テレワークで不調が増えた方に非常に多いのが、
画面を見る姿勢と、目の使い方のクセです。

• 画面に顔を近づける
• 目を細めて見る
• 画面を凝視し続ける
• まばたきが減る

こうした状態は、目だけでなく、首・肩・頭・自律神経にも大きな影響を与えます。

画面に顔を近づけると、首が前に出る

文字が小さい、画面が遠い、疲れてくる。
こうした条件が重なると、体は自然と、

・顔を近づける
・首を前に出す
・頭が前方へ

という姿勢を取ります。

これは、

目の問題が、首の問題に直結している状態
です。

その結果、

• 首の後ろが常に緊張
• 肩がすくみやすい
• 頭痛が出やすい

といった不調が起こりやすくなります。

まばたきが減ると、体は緊張する

画面を見続けていると、

• まばたきの回数が減る
• 目が乾く
• 目の周りが緊張する

という変化が起こります。

整体的に見ると、目の周りの緊張は、

• 首の前側
• こめかみ
• 後頭部

といった部位にも影響し、
首・肩・頭の緊張を強める要因
になります。

目の疲れは、自律神経にも影響する

長時間の画面作業は、

• 交感神経が優位になりやすい
• リラックスしにくい
• 寝つきが悪くなる

といった、自律神経のバランスにも影響します。

その結果、

• 体が常に緊張モード
• 肩や首がゆるみにくい
• 回復しにくい

という状態になり、慢性的な不調につながりやすくなります。

なぜ整体で良くなっても戻るのか（目・画面編）

画面・目の使い方タイプの方が整体で楽になっても戻りやすい理由は明確です。

それは、
仕事に戻った瞬間から、また同じ画面環境が始まるから
です。

整体で首や肩がゆるんでも、

・小さい文字
・低い画面
・長時間の凝視

が続けば、体はすぐに、また首と肩を緊張させる姿勢に戻ってしまいます。

チェック｜画面を見るとき、こんなクセありませんか？

• 顔を前に突き出して見る
• 画面との距離が近い
• 目がしょぼしょぼする
• まばたきが少ない
• 夕方になると目が重い

これらに当てはまる方は、
目の使い方が、不調を作っている可能性があります。

画面対策は「目」だけでなく「姿勢」

目の疲れ対策というと、

• 目薬
• ブルーライトカット
• 画面の明るさ調整

などを思い浮かべる方も多いと思います。

もちろんそれも大切ですが、整体的には、

目の問題は、姿勢の問題とセット
で考える必要があります。

• 画面の高さ
• 画面との距離
• 頭の位置
• 背中の姿勢

これらが整うことで、目も首も、かなり楽になります。

小さな工夫で、目と首の負担は減らせる

• 文字を少し大きくする
• 画面を少し近づける
• モニターを少し高くする
• 20〜30分ごとに遠くを見る

こうした小さな調整だけでも、

• 顔を前に出さなくて済む
• 首の緊張が減る
• 肩が楽になる

といった変化が出やすくなります。

まとめ｜テレワーク不調の第四関門は「画面と目の使い方」

テレワークで不調が増えた方の多くは、
画面の見方・目の使い方が、首や肩の不調につながっている
ケースが非常に多いです。

目の問題は、

・目だけの問題
ではなく、
首・肩・姿勢の問題
として考えることが大切です。

ここを見直すだけでも、
テレワーク不調は大きく変わる可能性があります。

⑥ 不調が増える人に共通する体の使い方⑤｜オンオフの切り替えがない

テレワーク最大の落とし穴は「ずっと仕事モード」

テレワークで不調が増えた方に、非常に多く見られるのが、
仕事と休みの境目がなくなっていることです。

オフィス勤務では、

• 出勤する
• 席につく
• 退社する
• 帰宅する

という流れの中で、自然と、

体と頭のオン・オフ
が切り替わっていました。

しかしテレワークでは、

• 起きてすぐ仕事
• 同じ部屋で仕事と生活
• 終業後もそのままスマホ・PC

という状態になりやすく、
体が「休みモード」に入りにくい環境
になっています。

オンオフがないと、体は緊張し続ける

整体的に見ると、オンオフの切り替えがない状態は、

• 交感神経が優位なまま
• 体がリラックスできない
• 筋肉がゆるみにくい
• 回復しにくい

という状態を作りやすくなります。

その結果、

• 肩や首が常に張っている
• 夜になっても力が抜けない
• 寝ても疲れが取れない

といった不調につながりやすくなります。

「ずっと軽く働いている状態」が一番疲れる

テレワークでは、

• 仕事の合間に家事
• ちょっとした連絡対応
• 夜もメールやチャット確認

など、完全にオフにならない働き方
になりがちです。

整体的に見ると、これは、

体がずっと半分緊張している状態
とも言えます。

強い負荷よりも、
この「弱い緊張が長時間続く状態」のほうが、
実は体には大きな負担になることも少なくありません。

なぜ整体で良くなっても戻るのか（オンオフ編）

オンオフの切り替えがないタイプの方が整体で楽になっても戻りやすい理由は明確です。

それは、
生活リズムそのものが、緊張を作り続けているから
です。

整体で体がゆるんでも、

・仕事と生活の境目がない
・夜も仕事モード
・スマホ・PCが手放せない

こうした状態が続けば、体はまたすぐに、緊張状態へ戻ってしまいます。

体にとって大切なのは「切り替えスイッチ」

整体的に見ると、体には、

• 緊張する時間
• ゆるむ時間

この両方が必要です。

テレワークでは、この、

「ゆるむスイッチ」
が入りにくくなっている方が非常に多いです。

切り替えができないと、不調は慢性化しやすい

オンオフがない生活が続くと、

• 筋肉がゆるむ時間がない
• 神経が休まらない
• 回復より消耗が上回る

という状態になり、
不調は慢性化しやすくなります。

「そんなに無理していないのに、疲れる」
と感じている方ほど、
このタイプに当てはまることが多いです。

テレワークで大切なのは「意図的な区切り」

オフィス勤務と違い、テレワークでは、

意識しないと、切り替えは起こりません。

そのため、整体的におすすめなのは、

• 仕事開始前に軽く体を動かす
• 仕事終わりに外に出る
• 着替える
• 部屋を移動する
• 照明を変える

といった、
体に「今は仕事」「今は休み」と教える行動
を、意図的に作ることです。

夜までPC・スマホは、首・肩の緊張を長引かせる

夜までスマホやPCを見続けると、

• 目が緊張
• 首が前に出る
• 肩がすくむ
• 脳が興奮状態

となり、体はなかなか、休みモードに入りません。

その結果、

• 寝つきが悪い
• 朝から首が重い
• 疲れが抜けない

といった状態になりやすくなります。

まとめ｜テレワーク不調の第五関門は「切り替え不足」

テレワークで不調が増えた方の多くは、
体と頭のオンオフが、うまく切り替えられていません。

• ずっと仕事モード
• ずっと軽い緊張
• ずっと画面

この状態が続けば、
体がつらくならないほうが不自然です。

テレワーク不調を減らすためには、

・姿勢
・環境
・動き

だけでなく、
👉 「切り替える習慣」
も、非常に重要なポイントになります。

⑦ 整体的に見る「テレワーク不調」から抜け出すための考え方

テレワーク不調は「環境 × 使い方 × 回復」の問題

テレワークで不調が増えた方の多くは、

• 環境（椅子・机・画面）
• 体の使い方（姿勢・動き）
• 回復（オンオフ・休息）

この3つが同時に崩れています。

整体的に見ると、不調はどれか一つではなく、
これらが重なった結果として、全身に出ている
ケースがほとんどです。

不調は「我慢」ではなく「仕組み」で解決する

多くの方が、

「慣れれば大丈夫」
「我慢すれば何とかなる」

と考えがちです。

しかし整体的には、テレワーク不調は、

• 根性
• 忍耐

ではなく、
仕組みを変えることで、改善が期待できる不調
です。

• 動く回数
• 環境の高さ
• 力を使わない姿勢
• 目の使い方
• 切り替え習慣

こうしたポイントを少しずつ変えることで、
体は確実に変わっていきます。

整体で目指すのは「不調を作らない体の状態」

整体的に目指すゴールは、

不調が出ないように、体が使える状態
を作ることです。

• 姿勢を頑張らなくても安定する
• 動いても疲れにくい
• 仕事後も余力が残る
• 回復しやすい

こうした体の状態になることで、
テレワークでも、不調が出にくくなっていきます。

テレワーク不調は「一気に良くしようとしない」

テレワーク不調は、

• 長時間の積み重ね
• 毎日の使い方
• 生活リズム

の結果として起きています。

そのため、整体的には、

一気に完璧を目指すより、
少しずつ変えること
がとても大切です。

• 30分に1回立つ
• 椅子の高さを少し変える
• 画面の文字を少し大きくする
• 仕事後に外に出る

こうした小さな積み重ねが、
結果として大きな変化につながります。

宇都宮でテレワーク不調に悩んでいる方へ

宇都宮でも、

• 在宅勤務が増えた
• 体の不調が増えた
• 家だと集中できない
• 体がつらい

こうした声を多く聞きます。

テレワークは、働き方としては便利ですが、
体の使い方まで自動で整えてくれるわけではありません。

だからこそ、

• 体の状態
• 生活リズム
• 作業環境

を、意識的に整えていくことが大切になります。

「ほぐす」より「整えて、使い方を変える」

テレワーク不調があると、

• マッサージ
• 湿布
• ストレッチ

といった対処に頼りがちです。

もちろん、それも大切ですが、整体的には、

不調を作っている「使い方」そのものを変えること
が、再発しにくい体づくりにつながります。

ゴールは「仕事が終わっても、体に余力がある状態」

本当のゴールは、

• 痛みがゼロ
  ではなく、
• 仕事が終わっても、体に余力がある

状態です。

• 夜も元気
• 休日に疲れを持ち越さない
• 趣味や家族時間を楽しめる

こうした状態を取り戻すことが、
整体的な意味での「根本改善」です。

まとめ｜テレワーク不調は、体の使い方で変えられる

テレワークで不調が増えた方の多くは、

• 動かなさ
• 合わない環境
• 力み姿勢
• 目の使い方
• 切り替え不足

といった、いくつもの要因が重なっています。

しかしそれは、

体の使い方を変えることで、
不調の未来は変えられる
ということでもあります。

もし今、

• テレワークがつらい
• 体の不調が増えた
• このまま続けるのが不安

そう感じているなら、
一度、体と働き方を、整体的な視点で見直してみてください。

あなたの体は、
まだ十分に変われます。

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