① なぜ「長時間座るほど疲れる」のか？

座っているだけなのに、なぜこんなに疲れるのか

・長時間座っているだけで、どっと疲れる
・夕方になると体が重くて何もしたくない
・立ち仕事より、座り仕事のほうがつらい
・座っているのに、腰・肩・首がしんどい

このようなお悩みはありませんか？

宇都宮でも、デスクワークや運転、在宅勤務など、長時間座る生活をしている方から、
「座っているだけなのに疲れる」
というご相談を非常によくいただきます。

多くの方は、

「年齢のせいかな」
「体力が落ちたのかも」
「運動不足だから仕方ない」

と考えがちです。

しかし整体的に見ると、
長時間座るほど疲れる人には、はっきりした体の特徴
があります。

それは、
座ることで、体が休めていない状態
になっている、ということです。

座る＝休む、ではない

一般的には、

• 座る
  ＝
• 休む

というイメージがあるかもしれません。

しかし整体的に見ると、
座ることは必ずしも「休み」ではありません。

むしろ、座り方や体の使い方によっては、

立っているより、体に負担がかかる姿勢
になっているケースも非常に多いのです。

特に、

• 骨盤が後ろに倒れている
• 背中が丸まっている
• 頭が前に出ている
• 肩に力が入っている

こうした姿勢で座っている場合、
体は、

・骨で支えていない
・筋肉で体を支え続けている

状態になり、
「座っているのに、ずっと筋トレしているような状態」
になってしまいます。

なぜ座るほど疲れる人が増えているのか

最近、長時間座るほど疲れる人が増えている背景には、
生活スタイルの大きな変化があります。

• デスクワークの増加
• スマホ・PCの長時間使用
• テレワーク
• 車移動中心
• 座る時間の長時間化

整体的に見ると、
現代の生活は、体を「固めやすく・疲れやすく」する条件がそろっている
と言えます。

特に、1日の中で、

• ほとんど歩かない
• ほとんど立たない
• ほとんど体をひねらない

という生活は、
体の回復力を大きく下げてしまいます。

「座ると疲れる人」と「座っても平気な人」の違い

同じように座って仕事をしていても、

• それほど疲れない人
• 座るほどつらくなる人

がいます。

整体的に見ると、その違いは、

• 体のバランス
• 姿勢の土台
• 体の使い方
• 動ける関節の量

といった、
体の状態の違い
によるものがほとんどです。

つまり、

「仕事がきついから」
ではなく、
「今の体の状態で、その座り方をしているから」
疲れやすくなっているケースが非常に多いのです。

なぜマッサージやストレッチだけでは限界があるのか

座って疲れる方の多くは、

• 肩こり
• 腰痛
• 首こり
• 背中の張り

を感じて、マッサージやストレッチを取り入れています。

もちろん、それで一時的に楽になることもあります。

しかし、

「その日は楽だけど、翌日またつらい」
「仕事をすると、すぐ戻る」

という方も少なくありません。

整体的に見ると、その理由はとてもシンプルで、

疲れを作っている“体の土台”が変わっていないから
です。

筋肉をほぐしても、

• 骨盤の傾き
• 背骨のバランス
• 頭の位置
• 体重の乗り方

といった、
姿勢と体の使い方のベース
が変わらなければ、体はまた同じように疲れを作ってしまいます。

長時間座る人ほど「整体が必要」になる理由

長時間座る生活をしている人ほど、整体が必要になりやすいのは、
決して大げさな話ではありません。

それは、長時間座ることで、

• 動かない関節
• 固まる筋肉
• 崩れる姿勢
• 偏った体の使い方

が、毎日・毎日、少しずつ積み重なっていくからです。

この積み重ねが、

• 疲れやすさ
• 回復しにくさ
• 慢性的な不調

につながっていきます。

整体は、単に「こりを取る」ものではなく、
長時間座る生活で崩れた体のバランスを、リセットし直す役割
を担っています。

この記事でお伝えすること

この記事では、

• 長時間座るほど疲れる人に共通する体の特徴
• なぜ座ることで、逆に疲れるのか
• 整体的に見た「疲れやすい体の仕組み」
• なぜ整体が必要になりやすいのか
• 座り疲れを減らすための考え方

について、整体的な視点から詳しく解説していきます。

もし今、

• 座っているだけで疲れる
• 夕方には体が限界
• 仕事後は何もできない

そう感じているなら、
その疲れは、

「年齢」ではなく、「体の使い方とバランス」
が原因かもしれません。

② 長時間座るほど疲れる人に共通する体の特徴①｜骨盤が後ろに倒れている

座り疲れの最大原因は「骨盤の後傾」

長時間座るほど疲れる方に、最も多く見られる体の特徴が、
**骨盤が後ろに倒れている姿勢（骨盤後傾）**です。

• 椅子に深くもたれる
• お尻が前にずれる
• 背中が丸くなる
• 腰が丸まる

こうした姿勢は、一見「楽」に感じることもありますが、整体的には、
体を最も疲れさせやすい座り方の一つ
です。

骨盤が後ろに倒れると、体はどうなるのか

骨盤は、体の土台です。

この骨盤が後ろに倒れると、体の中では次のような変化が起こります。

• 腰のカーブが失われる
• 背骨全体が丸くなる
• 頭が前に出る
• 肩がすくむ

その結果、体は、

・骨で支えられない
・筋肉で支え続ける

という状態になり、
「ずっと力を入れて座っている状態」
になってしまいます。

なぜ骨盤は後ろに倒れやすいのか

長時間座る生活をしている方ほど、骨盤は後ろに倒れやすくなります。

その理由は、

• 太ももの裏（ハムストリング）が硬い
• お尻の筋肉が使えていない
• 腹筋・体幹が弱くなっている
• 椅子が体に合っていない

といった、体の状態と環境の両方が関係しています。

つまり、

座る時間が長いほど、
骨盤後傾になりやすい体の状態が作られてしまう
のです。

骨盤後傾は「楽そう」に感じる罠

骨盤後傾の姿勢は、

• 腹筋を使わなくていい
• 体を預けられる
• 力を抜いている感じ

がするため、
一時的には「楽」に感じることもあります。

しかし実際には、

• 腰の筋肉が引き伸ばされ続ける
• 背中の筋肉が常に緊張
• 首と肩が支え役になる

という状態になり、
時間が経つほど、どんどん疲れが溜まる姿勢
なのです。

なぜ整体で骨盤を整えると「座りやすくなる」のか

整体で骨盤や背骨のバランスを整えると、

• 骨盤が立ちやすくなる
• 背骨のカーブが戻りやすくなる
• 体を骨で支えやすくなる

という変化が起こります。

その結果、

• 同じ時間座っても疲れにくい
• 姿勢を頑張らなくても楽
• 夕方のだるさが減る

といった体の変化を感じる方も多くいらっしゃいます。

なぜマッサージだけでは改善しにくいのか

骨盤後傾タイプの方が、

• 腰を揉む
• 背中をほぐす

といったケアをしても、すぐに戻ってしまうケースが多いのは、

骨盤の角度そのものが変わっていないから
です。

筋肉をほぐしても、

・骨盤が後ろに倒れる
・背中が丸まる

という土台が変わらなければ、体はまた、同じように疲れを作ってしまいます。

チェック｜あなたは骨盤後傾タイプ？

次のような項目に当てはまる方は、骨盤後傾の可能性があります。

• 椅子に深くもたれて座る
• だんだんお尻が前にずれてくる
• 腰が丸くなる
• 座っていると腰がだるい
• 立つときに腰が重い

これらは、座り疲れを作りやすいサインです。

骨盤後傾は「座り方」だけの問題ではない

骨盤後傾は、

• 座り方
  だけでなく、
• 立ち方
• 歩き方
• 体の使い方

とも深く関係しています。

整体的には、日常動作のクセも含めて見直すことで、
骨盤が立ちやすい体へと変えていきます。

まとめ｜座り疲れの第一関門は「骨盤の角度」

長時間座るほど疲れる人の多くは、
骨盤が後ろに倒れた状態で、長時間座っています。

これは、

・楽そう
に見えて、
実は、体を最も疲れさせる座り方の一つ
です。

まず見直すべきポイントは、

・腰を揉むこと
ではなく、
👉 「骨盤の角度」

ここが変わるだけでも、
座り疲れは大きく変わります。

③ 長時間座るほど疲れる人に共通する体の特徴②｜背骨が固まっている

座り疲れが強い人ほど「背骨が動いていない」

長時間座るほど疲れる方の体をチェックしていると、非常に多く見られるのが、
背骨全体の動きが少なく、固まっている状態です。

• 背中を反らしにくい
• 背中を丸めにくい
• ひねりにくい
• 動かすと違和感がある

こうした状態は、整体的に見ると、
体が“固まったまま支え続けている状態”
になっていることを意味します。

背骨は「バネ」の役割をしている

背骨は本来、

• 体重を分散する
• 衝撃を吸収する
• 動きに合わせてしなる

という、バネのような役割を持っています。

この背骨がしなやかに動くことで、

• 同じ姿勢でも疲れにくい
• 長時間でも負担が分散される
• 回復しやすい

という体の状態が保たれます。

しかし背骨が固まっていると、

• 衝撃を吸収できない
• 一部の筋肉に負担が集中
• 体が重く感じる

という状態になり、
同じ時間座っても、何倍も疲れやすくなる
のです。

なぜ背骨は固まってしまうのか

背骨が固まってしまう最大の原因は、
同じ姿勢を、同じ形で、長時間続けていること
です。

テレワークやデスクワークでは、

• ほぼ同じ角度
• ほぼ同じ丸まり
• ほぼ同じ首の位置

が、何時間も続きます。

この状態が毎日続くと、体は、

「この形が通常」
と学習してしまい、
その姿勢以外の動きを、だんだん使わなくなっていく
のです。

背骨が固まると、どこが頑張るのか

背骨の動きが少なくなると、体はその代わりに、

• 腰の筋肉
• 首の筋肉
• 肩まわり
• 股関節まわり

といった、限られた場所で無理に支える
ようになります。

その結果、

• 腰がすぐだるくなる
• 首・肩がガチガチ
• 背中が重い
• 全身が疲れやすい

といった症状が出やすくなります。

なぜマッサージでは背骨の固さは変わりにくいのか

背骨が固まっているタイプの方は、

• 背中を揉んでも
• 腰をほぐしても

その場では楽になっても、すぐに戻ってしまうケースが多いです。

整体的に見ると、その理由は、

背骨の動きそのものが回復していないから
です。

筋肉をほぐしても、

・背骨が動かない
・関節の動きが戻らない

状態では、体はまたすぐに、
同じ場所で支えるクセに戻ってしまいます。

整体で「背骨が楽になる」と感じる理由

整体で背骨や骨盤の動きを整えると、

• 背中が伸びやすくなる
• 丸めやすくなる
• ひねりやすくなる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

これは、

背骨が本来の“しなる動き”を取り戻しているサイン
です。

その結果、

• 同じ時間座っても疲れにくい
• 夕方の重だるさが減る
• 体が軽く感じる

といった体感につながりやすくなります。

チェック｜背骨が固まっていませんか？

次のような項目に当てはまる方は、背骨が固まっている可能性があります。

• 背中を反らすと違和感
• 背中を丸めるとつっぱる
• ひねると背中が重い
• 深呼吸すると背中が動かない感じ
• 動き始めが重い

これらは、座り疲れが強く出やすいサインです。

背骨は「動かして初めて回復する」

整体的に見ると、背骨は、

• ほぐすだけ
  ではなく、
• 動ける状態に戻す

ことが非常に重要です。

つまり、

背骨が動ける＝疲れを分散できる体
になります。

逆に言えば、
背骨が固まったままでは、
どんなに姿勢を意識しても、
体はすぐに疲れてしまいます。

まとめ｜座り疲れの第二関門は「背骨のしなやかさ」

長時間座るほど疲れる人の多くは、
背骨が固まり、バネとしての役割を失っています。

これは、

・年齢
ではなく、
使っていないことによる機能低下
であるケースがほとんどです。

まず見直すべきポイントは、

・背中を揉むこと
ではなく、
👉 「背骨が動ける状態かどうか」

ここが変わるだけでも、
座り疲れは大きく変わります。

④ 長時間座るほど疲れる人に共通する体の特徴③｜頭が前に出ている

座り疲れが強い人ほど「頭の位置」が崩れている

長時間座るほど疲れる方の姿勢をチェックすると、非常に多く見られるのが、
頭が体より前に出ている姿勢です。

• 顎が前に出ている
• 首だけ前に突き出ている
• 画面に顔を近づけている
• 耳の位置が肩より前

こうした姿勢は、整体的に見ると、
座り疲れ・首肩の疲労・全身疲労を強くする代表的な姿勢
です。

頭は「想像以上に重い」

人の頭の重さは、約4〜6kgあると言われています。
ボーリングの球1個分に近い重さです。

本来、頭は背骨の真上に乗ることで、
骨で支えられ、筋肉への負担が最小限になります。

しかし、頭が前に出ると、

• 骨で支えられない
• 首・肩の筋肉で引っ張り続ける
• 常にブレーキをかけている状態

になります。

これは整体的には、
「何キロもの重りを、首と肩でずっと支えている状態」
と同じです。

なぜ頭は前に出てしまうのか

長時間座る生活をしている方ほど、頭は前に出やすくなります。

その理由は、

• モニターが低い
• 画面との距離が遠い
• 背中が丸まっている
• 骨盤が後ろに倒れている

といった、これまでに出てきた体の特徴が、
すべて「頭を前に出させる条件」
になっているからです。

つまり、頭が前に出ているのは、

・首の問題
ではなく、
👉 骨盤・背骨・座り方の結果
であることがほとんどです。

頭が前に出ると、なぜこんなに疲れるのか

頭が前に出ると、体の中では次のような連鎖が起こります。

• 首の後ろの筋肉が引き伸ばされる
• 首の前側の筋肉が縮み続ける
• 肩がすくみやすくなる
• 呼吸が浅くなる

その結果、

• 首・肩がガチガチ
• 頭が重い
• 目が疲れやすい
• 集中力が落ちる

といった、全身の疲労感につながります。

なぜマッサージだけでは改善しにくいのか

頭が前に出ているタイプの方は、

• 首を揉む
• 肩をほぐす

と、その場では楽になります。

しかし、

「すぐ戻る」
「座るとまたつらい」

という方がほとんどです。

整体的に見ると、その理由は、

頭が前に出る姿勢そのものが変わっていないから
です。

首や肩をほぐしても、

・骨盤が後傾
・背骨が丸まる
・画面が低い

といった条件がそのままなら、
体はまた無意識に、頭を前に出した姿勢を取り続けます。

整体で「首が楽になる」と感じる本当の理由

整体で骨盤・背骨・頭の位置関係を整えると、

• 頭が体の上に戻りやすくなる
• 首の筋肉にかかる負担が減る
• 肩が自然に下がる

といった変化が起こります。

その結果、

• 同じ時間座っても首が楽
• 夕方の重だるさが減る
• 全身の疲れが軽くなる

と感じる方が多くいらっしゃいます。

チェック｜あなたの頭は前に出ていませんか？

次のような項目に当てはまる方は、頭が前に出ている可能性があります。

• 横から見ると耳が肩より前
• 顎が前に出やすい
• 首の後ろがいつも張っている
• 壁に背中をつけると後頭部がつかない
• 首が短く見える

これらは、座り疲れが強く出やすいサインです。

頭の位置は「疲れやすさ」を決める

整体的に見ると、
頭の位置は、疲れやすさを大きく左右するポイント
です。

• 頭が体の上 → 疲れにくい
• 頭が前 → 首・肩・全身が疲れやすい

これは、年齢や体力の問題ではなく、
体の構造上、ほぼ確実に起こる差
です。

まとめ｜座り疲れの第三関門は「頭の位置」

長時間座るほど疲れる人の多くは、
頭が前に出た状態で、長時間過ごしています。

これは、

・集中している証拠
でもありますが、
体にとっては、非常に大きな負担
です。

まず見直すべきポイントは、

・首を揉むこと
ではなく、
👉 「頭が体の上に乗っているか」

ここが変わるだけでも、
座り疲れ・首肩疲労は大きく変わります。

⑤ 長時間座るほど疲れる人に共通する体の特徴④｜呼吸が浅くなっている

座り疲れが強い人ほど「呼吸が浅い」

長時間座るほど疲れる方の体を見ていると、非常に多く見られるのが、
呼吸が浅く、胸だけで息をしている状態です。

• 呼吸が浅い
• 息が早い
• 深呼吸がしづらい
• ため息が多い

こうした状態は、整体的に見ると、
体が常に軽い緊張状態にあるサイン
でもあります。

呼吸は「体の疲れやすさ」に直結する

呼吸は、単に酸素を取り入れるだけではなく、

• 筋肉をゆるめる
• 自律神経を整える
• 体を回復モードに切り替える

といった、非常に重要な役割を持っています。

しかし呼吸が浅くなると、

• 体がリラックスできない
• 筋肉がゆるみにくい
• 回復しにくい
• 疲れが抜けにくい

という状態になり、
同じ姿勢でも、何倍も疲れやすくなる
のです。

なぜ長時間座ると呼吸が浅くなるのか

長時間座るほど疲れる人ほど、呼吸が浅くなる背景には、
これまで出てきた体の特徴が大きく関係しています。

• 骨盤が後ろに倒れている
• 背中が丸まっている
• 頭が前に出ている
• 肩がすくんでいる

この状態では、

• 肋骨が動きにくい
• 横隔膜が下がりにくい
• お腹が動かない

という状態になり、
深い呼吸が物理的にしにくくなっている
のです。

呼吸が浅いと、疲れが倍増する仕組み

呼吸が浅い状態が続くと、体の中では、

• 酸素供給が効率よく行われない
• 老廃物が溜まりやすい
• 筋肉が緊張しやすい
• 交感神経が優位になりやすい

といった状態になります。

その結果、

• 体が常にだるい
• 集中力が落ちる
• 夕方に一気に疲れる
• 休んでも回復しにくい

といった、
「疲れやすい体のサイクル」
に入りやすくなります。

なぜマッサージでは呼吸は変わりにくいのか

呼吸が浅いタイプの方は、

• 肩や背中を揉んでも
• 首をほぐしても

一時的には楽になります。

しかし、呼吸そのものが深くならない場合、

• すぐに元の緊張状態
• すぐに浅い呼吸
• すぐに疲れやすさ

に戻ってしまいます。

整体的に見ると、その理由は、

呼吸を邪魔している姿勢・体の構造が変わっていないから
です。

整体で「呼吸が楽になる」と感じる理由

整体で骨盤・背骨・肋骨・首のバランスを整えると、

• 胸が開きやすくなる
• お腹が動きやすくなる
• 深呼吸がしやすくなる

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

これは、

呼吸に必要な“体の動き”が戻っているサイン
です。

その結果、

• 座っていても疲れにくい
• 体がリラックスしやすい
• 回復力が上がる

といった体感につながりやすくなります。

チェック｜あなたの呼吸は浅くなっていませんか？

次のような項目に当てはまる方は、呼吸が浅い可能性があります。

• 息が胸で止まる感じ
• 深呼吸すると苦しい
• お腹がほとんど動かない
• ため息が多い
• 緊張しやすい

これらは、座り疲れが強く出やすいサインです。

呼吸は「意識」だけでは変わりにくい

「深呼吸を意識しましょう」
と言われることもありますが、整体的には、

姿勢と体の動きが変わらない限り、
呼吸は深くなりにくい
のが現実です。

骨盤・背骨・肋骨が動ける状態になることで、
はじめて、
「自然に深い呼吸」
ができるようになります。

まとめ｜座り疲れの第四関門は「呼吸の浅さ」

長時間座るほど疲れる人の多くは、
呼吸が浅く、体が常に緊張状態
になっています。

これは、

・気合
の問題ではなく、
姿勢と体の構造の問題
であることがほとんどです。

まず見直すべきポイントは、

・呼吸を意識すること
ではなく、
👉 「呼吸が深くできる体の状態かどうか」

ここが変わるだけでも、
座り疲れ・全身疲労は大きく変わります。

⑥ 長時間座るほど疲れる人に共通する体の特徴⑤｜動かなさすぎ・回復できない体

座り疲れが強い人ほど「回復する時間がない」

長時間座るほど疲れる方に共通している、もう一つ非常に大きな特徴が、
体が回復するための「動き」と「切り替え」が圧倒的に少ないこと
です。

• ほぼ1日中座りっぱなし
• 立ち上がるのはトイレだけ
• 仕事が終わっても、ほとんど動かない
• 休日も座って過ごす

こうした生活では、体は、

疲れる一方で、回復するチャンスがほとんどない
状態になってしまいます。

体は「動くことで回復する」

整体的に見ると、体は、

• 動くことで血流が良くなり
• 動くことで老廃物が流れ
• 動くことで筋肉がリセットされる

という仕組みを持っています。

しかし、長時間座りっぱなしの生活では、

• 血流が滞る
• 筋肉が固まる
• 関節が動かない
• 疲労が抜けない

という状態になり、
「疲れが溜まる一方の体」
になってしまいます。

なぜ回復できない体になるのか

回復できない体になっている方ほど、

• 仕事が忙しい
• 休む時間がない
• 動く余裕がない

と感じています。

しかし整体的に見ると、問題は、

休めていないことよりも、
回復につながる動きが圧倒的に足りないこと
であるケースが非常に多いです。

たとえ、

• しっかり寝ている
• 休んでいるつもり

でも、

• 体をほとんど動かしていない

場合、体は、

「回復した」ではなく、「固まったまま」
になってしまいます。

なぜ整体で楽になっても戻りやすいのか（回復不足編）

回復できないタイプの方が整体で楽になっても、すぐに戻ってしまう理由は明確です。

それは、
日常生活の中で、体を回復させる動きが、ほとんど入っていないから
です。

整体で、

• 筋肉がゆるむ
• 関節が動きやすくなる
• 血流が良くなる

こうした変化があっても、

・また座りっぱなし
・また動かない
・また固まる

となれば、体はすぐに、元の「疲れやすい状態」に戻ってしまいます。

疲れやすい人ほど「動くと余計に疲れる」と感じる

回復できない体になっている方ほど、

• 動くと余計に疲れる
• 体を動かすのがしんどい
• 運動する気力がない

と感じやすくなります。

これは、体が弱っているのではなく、
固まった体を急に動かすから、しんどく感じる
という状態です。

整体的には、

• 動かない
  →
• 固まる
  →
• 動くとつらい
  →
• さらに動かない

という、悪循環に入りやすくなります。

回復できる体に必要なのは「強い運動」ではない

疲れやすい方ほど、

「運動しなきゃ」
と考えがちですが、整体的には、

回復に必要なのは、強い運動ではなく、
“こまめな動き”
です。

• 立って歩く
• 軽く体をひねる
• 肩を動かす
• 股関節を動かす

こうした、

小さな動きの積み重ね
が、体の回復力を取り戻すカギになります。

30〜60分に1回が「回復のスイッチ」

整体的におすすめなのは、

• 30〜60分に1回
• 1〜2分立つ
• 少し歩く

というシンプルな習慣です。

これだけでも、

• 血流がリセット
• 筋肉の緊張がリセット
• 固まり続けるのを防ぐ

といった効果が期待できます。

まとめ｜座り疲れの第五関門は「回復できない体」

長時間座るほど疲れる人の多くは、
体を回復させるための「動き」が、日常にほとんど入っていません。

これは、

・体力の問題
ではなく、
生活リズムと体の使い方の問題
です。

まず見直すべきポイントは、

・休むこと
だけでなく、
👉 「回復につながる動きが入っているか」

ここが変わるだけでも、
座り疲れ・全身疲労は大きく変わります。

⑦ 整体が必要になる本当の理由｜座り疲れから抜け出す整体的考え方

【約2,000字】

座り疲れは「生活の結果」として体に出ている

長時間座るほど疲れる状態は、
単なる一時的な疲労ではなく、

• 座り方
• 体の使い方
• 動かなさ
• 回復不足

といった、
毎日の生活の積み重ねが、体に表れている状態
です。

整体的に見ると、これは、

体からの「今の使い方では限界です」というサイン
とも言えます。

なぜ整体が必要になりやすいのか

長時間座る生活を続けていると、体は少しずつ、

• 骨盤の傾き
• 背骨の固さ
• 頭の位置のズレ
• 呼吸の浅さ
• 動かない体

といった状態に適応していきます。

これは、ある意味、
今の生活に“適応した体”
でもあります。

しかしその適応は、

• 疲れやすい
• 回復しにくい
• 不調が出やすい

という方向への適応でもあります。

整体が必要になるのは、
この「生活に合わせて歪んだ体の状態」を、
一度リセットし直す必要があるからです。

整体は「ほぐす」場所ではなく「使い方をリセットする」場所

整体というと、

• 肩を揉む
• 腰をほぐす

というイメージを持っている方も多いかもしれません。

しかし、長時間座るほど疲れるタイプの方にとって、
本当に必要なのは、

疲れを作っている体の使い方そのものを、リセットすること
です。

• 骨盤の角度
• 背骨のしなり
• 頭の位置
• 呼吸の通り道
• 動ける体

こうした土台を整えることで、
「座るほど疲れる体」から、
「座っても疲れにくい体」へと、方向を変えていきます。

なぜセルフケアだけでは限界があるのか

セルフストレッチや体操は、とても大切です。

しかし整体的に見ると、

• 自分では動かしにくい関節
• 無意識の姿勢クセ
• 長年の体のバランス

は、セルフケアだけでは、
どうしても限界があるケースも多いです。

整体では、

• 自分では気づけないズレ
• 動かなくなっている関節
• 偏った体の使い方

を客観的にチェックし、
体の土台から整えていくことができます。

ゴールは「長時間座っても、体が残る」

整体的なゴールは、

• 座っても疲れない
  ではなく、
• 座っても、体に余力が残る

状態です。

• 仕事後も動ける
• 夜も元気
• 休日に疲れを持ち越さない

こうした状態を取り戻すことが、
本当の意味での「改善」です。

宇都宮で座り疲れ・慢性疲労に悩んでいる方へ

宇都宮でも、

• デスクワーク
• 運転
• 在宅勤務

などで、
「座るほど疲れる」
というご相談は年々増えています。

もし今、

• 以前より疲れやすい
• 座るだけで消耗する
• 体力が落ちた気がする

そう感じているなら、
それは年齢のせいではなく、
体の使い方とバランスの問題
かもしれません。

まとめ｜座り疲れは、体の土台から変えられる

長時間座るほど疲れる状態は、

• 骨盤
• 背骨
• 頭の位置
• 呼吸
• 動かなさ

といった、複数の要因が重なって起きています。

だからこそ、

体の土台から整える整体は、
座り疲れにとって、非常に相性の良いアプローチ
になります。

もし、

• マッサージではすぐ戻る
• ストレッチでは追いつかない
• どうしても疲れやすい

そう感じているなら、
一度、体の状態を整体的な視点で見直してみてください。

あなたの体は、
まだ「楽に座れる体」に戻れる可能性があります。

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