① なぜ首こりはストレッチだけでは改善しにくいのか

デスクワーク首こり、ストレッチしているのに楽にならない

・首のストレッチをしているのに、すぐ戻る
・その場では楽だけど、仕事をするとまたつらい
・毎日ストレッチしているのに、首が重い
・首だけじゃなく、肩や頭までつらくなる

このようなお悩みはありませんか？

宇都宮でも、デスクワーク中心の方から、
「首こりに効くと言われたストレッチをやっているのに、なかなか良くならない」
というご相談を非常によくいただきます。

多くの方は、

「ストレッチが足りないのかな」
「やり方が悪いのかも」
「もっと首を伸ばしたほうがいいのかも」

と考えがちです。

しかし整体的に見ると、
デスクワーク首こりが改善しにくい最大の理由は、
“首そのもの”だけに原因がないこと
にあります。

首こりは「首の問題」ではないことが多い

整体的に首こりを見ていくと、実は、

• 骨盤の傾き
• 背骨の丸まり
• 頭の位置
• 肩甲骨の動き
• 呼吸の浅さ

といった、
首以外の要素が重なって、首に負担が集中している
ケースが非常に多いです。

つまり、

・首がつらい
＝
・首だけが悪い

ではなく、
👉 首は「結果としてつらくなっている場所」
であることがほとんどです。

なぜストレッチだけだと限界があるのか

ストレッチは、とても良いセルフケアです。

しかし、デスクワーク首こりに関しては、

• 首の筋肉を伸ばす
• 肩を回す
• 首を傾ける

といったケアだけでは、
改善に限界が出やすいのが現実です。

その理由は、

首に負担をかけ続けている「体の土台」が変わっていないから
です。

たとえば、

• 骨盤が後ろに倒れたまま
• 背中が丸まったまま
• 頭が前に出たまま

この状態で、いくら首を伸ばしても、
仕事に戻れば、首はまたすぐに、

同じ姿勢・同じ負担
を受け続けることになります。

首は「支え役」を押し付けられている

整体的に見ると、デスクワーク首こりの多くは、
首が本来の役割以上に、
無理に支え役を押し付けられている状態
です。

• 本来は背骨全体で支える
• 本来は骨盤で支える
• 本来は体幹で支える

はずの負担が、

👉 首と肩に集中している

これが、デスクワーク首こりの本質です。

なぜ「夕方ほど首がつらくなる」のか

朝はそこまででも、

• 夕方になると一気につらい
• 夜には首が重くて動かしづらい

という方も多いのではないでしょうか。

整体的に見ると、これは、

首が1日中、支え役をやり続けて、限界に近づいている状態
です。

ストレッチで一時的に楽になっても、

• 支え役の構造
• 姿勢の土台
• 体の使い方

が変わらなければ、
首は毎日、同じように酷使され続けます。

マッサージとストレッチの「落とし穴」

マッサージやストレッチは、

• 血流を良くする
• 筋肉をゆるめる
• 一時的に楽にする

という点では、とても効果的です。

しかし、デスクワーク首こりの場合、

「楽になる＝改善している」ではない
ケースが非常に多いです。

• 楽になる
  →
• 仕事に戻る
  →
• また首に負担
  →
• またこる

このループを繰り返している方は、

首こりの“原因”ではなく、“結果”だけをケアしている状態
になっている可能性があります。

首こりは「体のバランスのサイン」

整体的に見ると、首こりは、

体のバランスが崩れていますよ
というサインでもあります。

• 骨盤が不安定
• 背骨が固い
• 頭が前
• 肩甲骨が動かない
• 呼吸が浅い

こうした状態が続くと、
首は「最後の砦」として、
無理に頑張らされてしまいます。

この記事でお伝えすること

この記事では、

• なぜ首こりはストレッチだけでは足りないのか
• デスクワーク首こりに共通する体の特徴
• 首に負担を集中させている構造的な原因
• 整体的に見る「首こりを繰り返さない体づくり」
• なぜ整体が首こりに有効なのか

について、整体的な視点から詳しく解説していきます。

もし今、

• 毎日ストレッチしているのに首がつらい
• その場しのぎから抜け出したい
• 首こりを根本からどうにかしたい

そう感じているなら、
それは「努力不足」ではなく、
アプローチする場所が違っているだけ
かもしれません。

② デスクワーク首こりに共通する体の特徴①｜骨盤が不安定・後傾している

首こりの土台は「骨盤」にある

デスクワーク首こりがなかなか改善しない方の体をチェックしていると、
非常に多く見られるのが、
**骨盤が不安定、もしくは後ろに倒れている状態（骨盤後傾）**です。

一見すると、

「首がつらいのに、骨盤？」
と感じるかもしれません。

しかし整体的に見ると、
首こりの土台は、ほぼ間違いなく骨盤にあります。

骨盤は「姿勢の土台」

骨盤は、背骨の一番下にある、
姿勢の土台となるパーツです。

この骨盤が不安定・後傾していると、

• 腰が丸まる
• 背中が丸まる
• 胸がつぶれる
• 頭が前に出る

という連鎖が起こります。

その結果、

👉 首は、前に出た頭を支える役割
を、無理に押し付けられることになります。

なぜ骨盤が後ろに倒れるのか

デスクワーク中心の方ほど、骨盤は後ろに倒れやすくなります。

その理由は、

• 椅子に深くもたれる
• お尻が前にずれる
• 腰が丸くなる
• 長時間同じ姿勢

といった、日常の座り方のクセです。

これが毎日続くと、体は、

「この形が普通」
と学習してしまい、
骨盤が立たない姿勢が、当たり前になっていきます。

骨盤後傾は「首に仕事を押し付ける姿勢」

骨盤が後ろに倒れると、

• 背骨のカーブが崩れる
• 胸がつぶれる
• 肩が前に出る
• 頭が前に出る

この状態では、首は、

頭の重さを、常に前から引っ張られている状態
になります。

これは整体的には、
首にずっと重りをつけている状態
と同じです。

どれだけ首をストレッチしても、
この「重りの位置」が変わらなければ、
首はすぐに疲れてしまいます。

なぜマッサージや首ストレッチだけでは限界があるのか

骨盤後傾タイプの方が、

• 首を揉む
• 肩をほぐす
• 首を伸ばす

こうしたケアをしても、すぐに戻ってしまう理由は、

首に負担をかける姿勢の土台が変わっていないから
です。

筋肉をゆるめても、

・骨盤が後傾
・背中が丸い
・頭が前

という構造がそのままなら、
首はまた、同じ役割を押し付けられます。

整体で骨盤を整えると、首が楽になる理由

整体で骨盤や背骨のバランスを整えると、

• 腰が立ちやすくなる
• 背中が起きやすくなる
• 胸が開きやすくなる
• 頭が体の上に戻りやすくなる

こうした変化が起こります。

その結果、

👉 首にかかる「前からの引っ張り」が減る

ため、

• 同じ時間座っても首が楽
• 夕方の首こりが軽い
• 肩の張りが減る

と感じる方が多くいらっしゃいます。

チェック｜骨盤後傾タイプのサイン

次のような項目に当てはまる方は、骨盤後傾の可能性があります。

• 椅子に深くもたれて座る
• だんだん腰が丸くなる
• お尻が前にずれてくる
• 座るとすぐ猫背になる
• 腰がだるくなりやすい

これらは、
首こりを作りやすい座り姿勢のサイン
でもあります。

骨盤は「首こり改善のスタート地点」

整体的に見ると、デスクワーク首こりの改善は、

・首から
ではなく、
👉 骨盤から始まる

と言っても過言ではありません。

骨盤が安定しない限り、

• 背骨
• 肩甲骨
• 頭の位置

も、安定しません。

まとめ｜首こりの第一関門は「骨盤の安定」

デスクワーク首こりに悩む方の多くは、
骨盤が不安定・後傾した状態で、長時間座っています。

これは、

・首の問題
ではなく、
首に負担を集中させる「姿勢の土台の問題」
です。

まず見直すべきポイントは、

・首を伸ばすこと
ではなく、
👉 「骨盤が立っているか」

ここが変わるだけでも、
首への負担は大きく変わります。

③ デスクワーク首こりに共通する体の特徴②｜背骨と胸郭が固まっている

首こりが強い人ほど「背中と胸が動いていない」

デスクワーク首こりが慢性化している方の体をチェックすると、
非常に多く見られるのが、
背骨と胸郭（肋骨まわり）の動きが少なく、固まっている状態
です。

• 背中が伸びにくい
• 背中を丸めにくい
• 胸が開きにくい
• 深呼吸しにくい

こうした状態は、整体的に見ると、
首に負担を集中させる典型的な体の特徴
です。

背骨と胸郭は「首の負担を分散する装置」

本来、首は、

• 背骨全体
• 胸郭
• 肩甲骨

と連動しながら、
頭の重さや姿勢を支えています。

背中や胸がしなやかに動くことで、

• 頭の重さが分散
• 首だけに負担が集中しない
• 同じ姿勢でも疲れにくい

という状態が保たれます。

しかし、背骨と胸郭が固まると、

👉 首が「最後の支え役」になってしまう

ため、首こりが慢性化しやすくなります。

なぜ背中と胸は固まってしまうのか

デスクワーク中心の方ほど、背中と胸は固まりやすくなります。

その理由は、

• 長時間の前かがみ姿勢
• 胸を閉じた姿勢
• 画面をのぞき込む姿勢
• 同じ角度で固定

といった、
「丸まった姿勢」を長時間続ける生活
にあります。

この状態が毎日続くと、体は、

「この丸まりが普通」
と学習してしまい、
背中を伸ばす・胸を開く動きが、だんだん使えなくなっていく
のです。

胸が潰れると、首が頑張らされる

胸郭が固まり、胸が潰れた状態になると、

• 肩が前に出る
• 首が前に出る
• 頭の位置が崩れる

という連鎖が起こります。

この状態では、首は、

前に出た頭を、後ろから必死に引き戻す役
を担わされます。

これは整体的には、
首に常にブレーキをかけ続けている状態
と同じです。

どれだけ首をストレッチしても、
この「ブレーキ構造」が変わらなければ、
首は休めません。

なぜ胸郭が固まると呼吸も浅くなるのか

背骨と胸郭が固まると、

• 肋骨が動かない
• 横隔膜が下がりにくい
• お腹が動かない

という状態になり、
呼吸が浅くなりやすくなります。

呼吸が浅くなると、

• 首・肩の筋肉が緊張しやすい
• リラックスしにくい
• 回復しにくい

という状態になり、
首こりはさらに慢性化しやすくなります。

なぜマッサージや首ストレッチだけでは変わらないのか

背中と胸が固まっているタイプの方は、

• 首を揉む
• 肩をほぐす

と、一時的には楽になります。

しかし、

・背中は丸いまま
・胸は潰れたまま

という状態が変わらなければ、
首はまたすぐに、
支え役・ブレーキ役に戻されます。

つまり、

👉 首こりの原因が、首以外にある

状態です。

整体で「胸が開きやすくなる」と感じる理由

整体で背骨・胸郭・肩甲骨の動きを整えると、

• 背中が伸びやすくなる
• 胸が自然に開く
• 肩が後ろに戻りやすい
• 首の力が抜けやすい

といった変化が起こります。

その結果、

• 首が軽い
• 呼吸が楽
• 長時間でも首がつらくなりにくい

と感じる方が多くいらっしゃいます。

チェック｜背中・胸が固まっていませんか？

次のような項目に当てはまる方は、背中と胸郭が固まっている可能性があります。

• 胸を張ると苦しい
• 背中を反らすと違和感
• 深呼吸がしづらい
• 肩が前に巻き込まれている
• 背中が常に重い

これらは、
首こりを作りやすい体の状態のサイン
です。

背中と胸は「首こり改善の要」

整体的に見ると、デスクワーク首こりの改善は、

・首
ではなく、
👉 背中と胸の動きから変える

ことが、非常に重要です。

背骨と胸郭が動けるようになることで、
はじめて、首は「支え役」から解放されます。

まとめ｜首こりの第二関門は「背中と胸の固さ」

デスクワーク首こりが強い方の多くは、
背骨と胸郭が固まり、首に負担が集中しています。

これは、

・首を伸ばせば良い
ではなく、
体の真ん中が動いていないことが問題
であるケースがほとんどです。

まず見直すべきポイントは、

・首のストレッチ
ではなく、
👉 「背中と胸が動ける状態か」

ここが変わるだけでも、
首こりの出方は大きく変わります。

④ デスクワーク首こりに共通する体の特徴③｜頭が前に出ている

首こりが強い人ほど「頭の位置」が崩れている

デスクワーク首こりが慢性化している方の姿勢を見ると、
非常に多く見られるのが、
頭が体より前に出ている姿勢です。

• 顎が前に出る
• 首だけ前に突き出る
• 画面に顔を近づける
• 耳の位置が肩より前

こうした姿勢は、整体的に見ると、
首こり・肩こりを最も強くする姿勢の一つ
です。

頭は想像以上に重い

人の頭の重さは、約4〜6kgあります。
ボーリングの球1個分に近い重さです。

本来、頭は背骨の真上に乗ることで、
骨で支えられ、筋肉への負担は最小限になります。

しかし、頭が前に出ると、

• 骨で支えられない
• 首・肩の筋肉で引っ張る
• 常にブレーキをかけている

という状態になります。

整体的には、
首と肩が、ずっと重りを支えている状態
と同じです。

なぜ頭は前に出てしまうのか

デスクワーク中心の方ほど、頭は前に出やすくなります。

その理由は、

• モニターが低い
• 画面が遠い
• 背中が丸い
• 骨盤が後傾している

といった、
これまでに出てきた体の特徴が、
すべて「頭を前に出させる条件」
になっているからです。

つまり、頭が前に出ているのは、

・首のクセ
ではなく、
👉 体全体の姿勢バランスの結果
です。

頭が前に出ると、なぜ首こりが治らないのか

頭が前に出た姿勢では、首は、

• 前から引っ張られ
• 後ろから支え
• 常に緊張

という状態になります。

この状態が続くと、

• 首の後ろがガチガチ
• 首の前側が縮みっぱなし
• 肩がすくむ
• 呼吸が浅くなる

といった状態になり、
首こりは慢性化しやすくなります。

なぜ首ストレッチだけでは戻ってしまうのか

頭が前に出ているタイプの方は、

• 首を伸ばす
• 肩を回す

と、その場では楽になります。

しかし、

・姿勢に戻る
・画面を見る
・頭が前に出る

となれば、首はまた、
同じ負担を受け続けます。

つまり、

👉 首ストレッチは、
「構造が変わらない限り、対症療法」
になりやすいのです。

整体で「頭の位置が戻る」と首が楽になる理由

整体で骨盤・背骨・胸郭・肩甲骨のバランスを整えると、

• 背中が起きやすくなる
• 胸が開きやすくなる
• 頭が体の上に戻りやすくなる

こうした変化が起こります。

その結果、

• 首の緊張が抜けやすい
• 同じ時間座っても首が楽
• 夕方の首こりが軽い

と感じる方が多くいらっしゃいます。

チェック｜頭が前に出ていませんか？

次のような項目に当てはまる方は、頭が前に出ている可能性があります。

• 横から見ると耳が肩より前
• 顎が前に出やすい
• 首の後ろが常に張っている
• 壁に後頭部がつきにくい
• 首が短く見える

これらは、
首こりが治りにくい体のサイン
です。

頭の位置は「首こりの難易度」を決める

整体的に見ると、
頭の位置は、首こり改善の難易度を大きく左右します。

• 頭が体の上 → 首こりは出にくい
• 頭が前 → 首こりは慢性化しやすい

これは、年齢や体力の問題ではなく、
構造上、ほぼ確実に起こる差
です。

まとめ｜首こりの第三関門は「頭の位置」

デスクワーク首こりに悩む方の多くは、
頭が前に出た状態で、長時間過ごしています。

これは、

・集中している証拠
でもありますが、
体にとっては、非常に大きな負担
です。

まず見直すべきポイントは、

・首を伸ばすこと
ではなく、
👉 「頭が体の上に乗っているか」

ここが変わるだけでも、
首こりの出方は大きく変わります。

⑤ デスクワーク首こりに共通する体の特徴④｜肩甲骨が固まっている

首こりが強い人ほど「肩甲骨が動いていない」

デスクワーク首こりが慢性化している方の体をチェックすると、
非常に多く見られるのが、
肩甲骨の動きが少なく、固まっている状態
です。

• 肩甲骨が寄らない
• 肩甲骨が下がらない
• 肩甲骨が外に流れっぱなし
• 背中が重い

こうした状態は、整体的に見ると、
首に負担を集中させる大きな要因
になります。

肩甲骨は「首の負担を受け止めるクッション」

本来、肩甲骨は、

• 腕の重さを分散
• 頭・首の負担を分散
• 上半身の動きをなめらかに

する役割を持っています。

肩甲骨がしなやかに動くことで、

• 首だけに負担が集中しない
• 肩や背中で負担を分散
• 長時間でも疲れにくい

という状態が保たれます。

しかし、肩甲骨が固まると、

👉 首が「全部引き受ける役」
になってしまいます。

なぜ肩甲骨は固まってしまうのか

デスクワーク中心の方ほど、肩甲骨は固まりやすくなります。

その理由は、

• 腕を前に出した姿勢が長い
• キーボード・マウス操作
• 肩が前に巻き込まれる
• 肘が体より前

といった、
腕を前に出し続ける姿勢
にあります。

この状態が毎日続くと、体は、

「肩甲骨は前に流れた位置が普通」
と学習してしまい、
肩甲骨を後ろ・下に動かす動きが使えなくなっていく
のです。

肩甲骨が固まると、首はどうなるのか

肩甲骨が外に流れ、固まった状態では、

• 肩が上がりやすい
• 首の付け根が緊張しやすい
• 僧帽筋が常に働きっぱなし

という状態になります。

これは整体的には、
首と肩の境目が、ずっと踏ん張り続けている状態
と同じです。

その結果、

• 首の付け根が重い
• 肩がすぐパンパンになる
• 首を回すと重い

といった症状につながります。

なぜ肩甲骨をほぐすだけでは足りないのか

「肩甲骨はがし」などで、

• 肩甲骨まわりをほぐす

と、その場では楽になります。

しかし、

・骨盤が不安定
・背中と胸が固い
・頭が前

といった土台が変わらなければ、
肩甲骨はまたすぐに、

前に流れた位置に引き戻されます。

つまり、

👉 肩甲骨だけをほぐしても、
首こりの根本は変わらない

ケースが多いのです。

整体で「肩が軽くなる」と感じる理由

整体で骨盤・背骨・胸郭・肩甲骨を連動させて整えると、

• 肩甲骨が自然に下がる
• 肩がすくみにくくなる
• 腕の重さを背中で受けられる

といった変化が起こります。

その結果、

• 首の付け根が軽い
• 肩の張りが減る
• 長時間でも楽

と感じる方が多くいらっしゃいます。

チェック｜肩甲骨が固まっていませんか？

次のような項目に当てはまる方は、肩甲骨が固まっている可能性があります。

• 肩がいつもすくんでいる
• 背中で手が組めない
• 肩甲骨を寄せると苦しい
• 肩の外側が張りやすい
• 首の付け根が重い

これらは、
首こりが治りにくい体のサイン
です。

肩甲骨は「首こり改善の中継点」

整体的に見ると、デスクワーク首こりの改善は、

・首
でも
・肩
でもなく、
👉 肩甲骨の動き

が非常に重要なポイントになります。

肩甲骨が動けるようになることで、
首は「支え役」から解放されやすくなります。

まとめ｜首こりの第四関門は「肩甲骨の固さ」

デスクワーク首こりに悩む方の多くは、
肩甲骨が固まり、首に負担が集中しています。

これは、

・首を伸ばせば良い
ではなく、
肩甲骨が動けない構造が問題
であるケースがほとんどです。

まず見直すべきポイントは、

・首のストレッチ
ではなく、
👉 「肩甲骨が動ける状態か」

ここが変わるだけでも、
首こりの出方は大きく変わります。

⑥ デスクワーク首こりに共通する体の特徴⑤｜呼吸が浅く、常に力んでいる

首こりが強い人ほど「無意識に力んでいる」

デスクワーク首こりが慢性化している方を整体的に見ていくと、
非常に多く見られるのが、
呼吸が浅く、体が常に軽く力んでいる状態です。

• 息が浅い
• 呼吸が早い
• ため息が多い
• 無意識に肩に力が入っている
• 歯を食いしばっている

こうした状態は、整体的に見ると、
首こりを慢性化させる“隠れた大きな要因”
でもあります。

呼吸と首こりは、想像以上に深くつながっている

呼吸は、

• 筋肉の緊張をゆるめる
• 自律神経を整える
• 体を回復モードに切り替える

といった役割を持っています。

しかし、呼吸が浅い状態が続くと、

• 交感神経が優位
• 体が緊張モード
• 筋肉がゆるみにくい
• 回復しにくい

という状態になり、
首・肩の筋肉は、常に力が入ったまま
になります。

なぜデスクワークで呼吸が浅くなるのか

デスクワーク首こりの方ほど、呼吸が浅くなる背景には、
これまで出てきた体の特徴がすべて関係しています。

• 骨盤が不安定
• 背中と胸が固い
• 頭が前に出ている
• 肩甲骨が固まっている

この状態では、

• 肋骨が動きにくい
• 横隔膜が下がりにくい
• お腹が動かない

という状態になり、
構造的に、深い呼吸ができない体
になっているのです。

呼吸が浅いと、首は「ずっと戦闘状態」

呼吸が浅い状態は、体にとって、

ずっと軽く緊張している状態（戦闘モード）
に近い状態です。

この状態では、

• 首・肩の筋肉が休めない
• 力が抜けない
• 血流が悪くなりやすい
• 疲労物質が溜まりやすい

という状態になり、
首こりはどんどん蓄積されていきます。

なぜストレッチしても「力が抜けない」のか

首こりが強い方の中には、

「ストレッチしても、なんだかスッキリしない」
「力が抜けた感じがしない」

という方も多くいらっしゃいます。

整体的に見ると、その理由は、

体が“力むクセ”を覚えてしまっているから
です。

呼吸が浅い状態が続くと、

• 力を入れる
  ＝
• 普通の状態

と体が勘違いしてしまい、
ゆるむ感覚が分からなくなる
こともあります。

整体で「呼吸が楽になる」と首が軽くなる理由

整体で骨盤・背骨・胸郭・肩甲骨・首のバランスを整えると、

• 胸が自然に広がる
• お腹が動きやすくなる
• 深く息が吸える
• 吐くときに力が抜けやすい

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

これは、

体が“ゆるめる状態”に戻っているサイン
です。

その結果、

• 首の力が抜けやすい
• 肩が下がりやすい
• 長時間でも楽

といった体感につながります。

チェック｜あなたは無意識に力んでいませんか？

次のような項目に当てはまる方は、
呼吸が浅く、力みが強い可能性があります。

• 集中すると息が止まる
• 肩に力が入りやすい
• 歯を食いしばっている
• ため息が多い
• リラックスが苦手

これらは、
首こりが慢性化しやすい体の状態のサイン
です。

呼吸は「意識」より「体の構造」

「深呼吸しましょう」
と言われることもありますが、整体的には、

体の構造が変わらない限り、
自然な深呼吸は続きません。

骨盤・背骨・胸郭が動ける体になることで、
はじめて、

• 無理せず
• 自然に
• 深い呼吸

ができるようになります。

まとめ｜首こりの第五関門は「力みと浅い呼吸」

デスクワーク首こりに悩む方の多くは、
呼吸が浅く、体が常に力んだ状態
になっています。

これは、

・気合
ではなく、
姿勢と体の構造の問題
であることがほとんどです。

まず見直すべきポイントは、

・もっとストレッチ
ではなく、
👉 「自然に呼吸できる体かどうか」

ここが変わるだけでも、
首こりの出方は大きく変わります。

⑦ デスクワーク首こりを繰り返さないための整体的考え方

首こりは「結果」、本当の問題は体の使い方

デスクワーク首こりは、
単に首の筋肉が硬いから起きているのではありません。

• 骨盤の不安定
• 背骨・胸郭の固さ
• 頭の位置のズレ
• 肩甲骨の固まり
• 浅い呼吸と力み

こうした、
体全体のバランスの崩れが、最終的に首に負担を集中させている結果
として、首こりが出ています。

つまり、首こりは、

👉 体からの「この使い方は限界です」というサイン

でもあります。

なぜストレッチだけでは限界があるのか（総まとめ）

ストレッチは、首こり対策としてとても大切です。

しかし整体的に見ると、デスクワーク首こりに関しては、

• 首の筋肉
  ではなく、
• 首に負担をかけている構造

が変わらない限り、
ストレッチは、

「一時的に楽にする手段」
に留まりやすくなります。

本当に必要なのは、

• 姿勢の土台
• 動ける背骨
• 安定した骨盤
• 正しい頭の位置
• 肩甲骨の連動
• 自然な呼吸

といった、
首に負担をかけない体の状態を作ること
です。

整体は「首を治す場所」ではない

整体というと、

• 首をほぐす
• 肩を揉む

というイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかしデスクワーク首こりにおいて、整体の役割は、

👉 首に負担をかけている“体の土台”を整えること

です。

骨盤・背骨・胸郭・肩甲骨といった、
首の「下支え」を整えることで、
はじめて、首は本来の役割に戻れます。

なぜ整体を受けると「姿勢が楽になる」のか

整体で体のバランスを整えると、

• 頑張らなくても姿勢が保てる
• 無意識でも楽な姿勢になる
• 力を入れなくても安定する

といった変化を感じる方が多くいらっしゃいます。

これは、

筋肉で無理に支えていた体から、
骨で支えられる体に戻っている
ということです。

この状態になると、

• 首こりが出にくい
• 長時間でも楽
• 夕方のつらさが減る

といった変化につながりやすくなります。

デスクワーク首こりのゴールは「仕事後も余力がある体」

本当のゴールは、

• 首こりがゼロ
  ではなく、
• 仕事後も、体に余力がある

状態です。

• 夜も元気
• 休日に疲れを持ち越さない
• 趣味や家族時間を楽しめる

こうした状態を取り戻すことが、
整体的な意味での「根本改善」です。

宇都宮でデスクワーク首こりに悩んでいる方へ

宇都宮でも、

• デスクワーク中心
• 在宅勤務
• PC作業が多い

といった方から、
首こり・肩こり・頭痛のご相談は年々増えています。

もし今、

• ストレッチしても戻る
• マッサージしても繰り返す
• このまま悪化しそうで不安

そう感じているなら、
それは年齢のせいではなく、
体の使い方と構造の問題
かもしれません。

まとめ｜首こりは「体の土台」から変えられる

デスクワーク首こりは、

• 首の問題
  ではなく、
  体全体のバランスの問題
  です。

だからこそ、

• 首を頑張って伸ばす
  よりも、
  👉 首に負担をかけない体を作る

という視点が、とても重要になります。

もし、

• その場しのぎから抜け出したい
• 首こりを繰り返したくない
• 仕事をもっと楽にしたい

そう感じているなら、
一度、体の状態を整体的な視点で見直してみてください。

あなたの首は、
まだ「楽に働ける首」に戻れる可能性があります。

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