① パソコン作業で猫背が進行するのはなぜか

気づいたら猫背がひどくなっていませんか？

・昔より背中が丸くなった気がする
・写真を見ると姿勢の悪さに驚く
・パソコン作業の後、首や背中がつらい
・意識しても、すぐ猫背に戻ってしまう

このようなお悩みはありませんか？

宇都宮でも、
「パソコン作業を続けていたら、猫背がどんどん進んできた」
「姿勢を正そうとしても長く続かない」
というご相談は非常に増えています。

多くの方は、

「姿勢が悪いから」
「意識が足りないから」

と思いがちですが、整体的に見ると、
パソコン作業で猫背が進行するのには、はっきりした“体の仕組み”があります。

猫背は「クセ」ではなく「結果」

猫背というと、

・意識の問題
・クセ
・だらしなさ

と捉えられがちです。

しかし整体的に見ると、猫背は、

👉 体の構造と使い方の結果として現れている状態

であり、
「気をつければ治るもの」ではありません。

特にパソコン作業では、

• 長時間同じ姿勢
• 画面をのぞき込む動作
• 手だけを前で使う作業

といった条件が重なり、
猫背を作りやすい環境が、無意識のうちに完成してしまいます。

なぜパソコン作業は猫背を進行させやすいのか

パソコン作業中の姿勢をよく観察すると、

• 頭が前に出る
• 背中が丸まる
• 肩が内側に入る
• 胸がつぶれる

という姿勢になりやすいことが分かります。

この姿勢は、実は、

👉 体にとって「楽」
👉 だけど「負担が集中する」

という特徴を持っています。

一時的には楽でも、
それを何時間も、何年も続けることで、
猫背が“定着”していく仕組み
が出来上がってしまいます。

なぜ意識しても姿勢が戻ってしまうのか

「背筋を伸ばそう」
「姿勢を正そう」

と意識したことがある方は多いと思います。

しかし、

・数分で疲れる
・すぐ元に戻る
・むしろつらい

と感じたことはありませんか？

整体的に見ると、その理由は明確で、

👉 猫背の体は、正しい姿勢を“支えられない構造”になっている

からです。

つまり、

・姿勢が悪い
ではなく、
👉 姿勢を保てない体になっている

という状態です。

パソコン作業で進行する猫背の正体

整体的に見ると、
パソコン作業で進行する猫背には、

• 背中の問題
• 肩の問題
• 首の問題

だけでなく、

👉 骨盤
👉 背骨
👉 胸郭
👉 肩甲骨
👉 呼吸

といった、
全身の連動の崩れ
が関わっています。

そのため、

• 背中を伸ばす
• 胸を張る

といった部分的な対策だけでは、
根本的な改善につながりにくいのです。

朝より夕方に猫背がひどくなる理由

このタイプの猫背の方は、

• 朝はまだマシ
• 昼過ぎから丸くなる
• 夕方にはかなり前屈み

という経過をたどることが多くあります。

整体的に見ると、これは、

👉 体を支えるべき場所が働かず、
👉 背中だけが頑張り続けている状態

です。

時間が経つほど疲労が溜まり、
猫背がどんどん強調されていきます。

ストレッチや筋トレで変わらない理由

猫背対策として、

• 胸を開くストレッチ
• 背筋トレーニング

をしている方も多いと思います。

もちろん、これらが無意味なわけではありません。

しかし整体的に見ると、

• 体の土台
• 動きの連動
• 姿勢を支える仕組み

が整っていなければ、
ストレッチや筋トレは「上書き」になりやすい
という特徴があります。

その結果、

「やっているときはいいけど、
仕事に戻ると元通り」

という状態が起きやすくなります。

この記事でお伝えすること

この記事では、

• パソコン作業で猫背が進行する具体的なメカニズム
• なぜ意識や筋トレだけでは難しいのか
• 猫背を進行させている本当の原因
• 整体的に見る、猫背を繰り返さない体の考え方

について、整体の視点から詳しく解説していきます。

もし今、

• 猫背が年々ひどくなっている
• パソコン作業が多い
• 姿勢を直したいのに続かない

そう感じているなら、
それは「努力不足」ではなく、
体の構造の問題
かもしれません。

② パソコン作業で猫背が進行する最大の原因｜頭の位置と首の前方化

猫背が進行する最大の引き金は「頭の位置」

パソコン作業で猫背が進行する人の体を整体的に見ると、
ほぼ共通して見られるのが、

👉 頭が体より前に出ている状態（首の前方化）

です。

実は猫背は、

• 背中が丸まるから頭が前に出る
  ではなく、
  👉 頭が前に出ることで、背中が丸まらざるを得なくなる

という順番で進行しているケースが非常に多いのです。

人の頭は想像以上に重い

人の頭の重さは、約4〜6kgほどあると言われています。

正しい姿勢では、

• 頭は背骨の真上
• 重さは骨で支えられる

ため、首や背中の筋肉に大きな負担はかかりません。

しかしパソコン作業中は、

• 画面をのぞき込む
• 文字を追う
• 集中して前に寄る

といった動作が重なり、
頭が少しずつ前に出ていきます。

この「少し」が、猫背進行の始まりです。

頭が前に出ると、体に何が起きるのか

頭が前に出ると、体は倒れないように、

• 背中を丸める
• 肩を内側に入れる
• 骨盤を後ろに倒す

といった代償動作を行います。

整体的に見ると、これは、

👉 体全体でバランスを取ろうとする防御反応

です。

つまり、猫背は、

・だらけている姿勢
ではなく、
👉 頭の重さから体を守るための姿勢

とも言えます。

なぜパソコン作業で頭が前に出やすいのか

パソコン作業では、

• 目線が下がりやすい
• 画面との距離が近くなる
• キーボード操作で手が前に出る

という条件が重なります。

すると自然と、

👉 目 → 画面
👉 頭 → 前
👉 首 → 前に引き伸ばされる

という状態になります。

これを何時間も続けることで、
首の前方化が“普通の位置”として体に記憶されてしまう
のです。

首の前方化が進むと、猫背は止められない

首が前に出た状態では、

• 背中を伸ばそうとしても
• 胸を張ろうとしても

すぐに疲れてしまいます。

なぜなら、

👉 頭が前にあるままでは、
👉 正しい姿勢は物理的に維持できない

からです。

そのため、

• 姿勢を正す
• 背筋を伸ばす

といった意識だけでは、
猫背はすぐに元に戻ってしまいます。

首の前方化が進むと起こりやすい不調

このタイプの猫背が進行すると、

• 首こり
• 肩こり
• 頭痛
• 背中の張り
• 呼吸の浅さ

といった症状が出やすくなります。

整体的に見ると、これらはすべて、

👉 頭の重さを支える負担が、
👉 首・肩・背中に集中しているサイン

です。

なぜマッサージでは猫背が戻らないのか

首や肩をマッサージすると、
一時的に楽になります。

しかし、

・仕事に戻る
・パソコン作業を再開する

と、すぐに猫背に戻ってしまう方が多いのではないでしょうか。

これは、

👉 頭の位置が変わっていないから

です。

筋肉をゆるめても、

• 頭が前
• 首が引っ張られる

という構造が変わらなければ、
体はまた同じ姿勢を取らざるを得ません。

整体で「頭の位置」が変わると、姿勢は自然に変わる

整体では、

• 首だけ
• 背中だけ

を見るのではなく、

👉 頭と体の位置関係
👉 背骨全体のバランス

を重視します。

頭が本来の位置に近づくと、

• 背中が自然に起きる
• 肩が下がる
• 胸がつぶれにくくなる

といった変化が、
無理なく起こりやすくなります。

チェック｜頭が前に出ているサイン

次のような項目に当てはまる方は、
首の前方化が進んでいる可能性があります。

• 横から見ると、耳が肩より前
• 顎が前に出やすい
• 首の付け根が盛り上がっている
• 背中を伸ばすと首がつらい
• 写真で姿勢が気になる

これらは、
猫背が進行しやすい体のサイン
です。

まとめ｜猫背の第一段階は「頭が前に出ること」

パソコン作業で進行する猫背の多くは、
頭の位置のズレから始まっています。

まず見直すべきは、

・背中を伸ばすこと
ではなく、
👉 「頭がどこにあるか」

ここが変わるだけでも、
猫背の進行スピードは大きく変わります。

③ 猫背を固定化させる要因｜胸郭・肩甲骨が動かなくなる

猫背が「戻らなくなる」最大の理由

パソコン作業で猫背が進行している方の多くは、

• 一時的に姿勢を正せる
• でもすぐ戻る
• 気づくとまた丸まっている

という状態を繰り返しています。

整体的に見ると、
この「戻らなくなる猫背」を作っている大きな要因が、

👉 胸郭（肋骨まわり）と肩甲骨の動きの低下

です。

胸郭は「姿勢の土台」

胸郭とは、

• 肋骨
• 胸骨
• 背中の骨

で構成される、
呼吸と姿勢の中心部分です。

本来、胸郭は、

• 広がる
• 閉じる
• しなる

といった動きを持ち、
姿勢を柔軟に支えています。

しかしパソコン作業が続くと、

• 胸がつぶれる
• 肋骨が動かない
• 背中が固まる

という状態になり、
姿勢を起こすための余白がなくなっていきます。

胸郭が固まると、なぜ猫背が楽になるのか

胸郭が固まると、

• 胸を張るのがつらい
• 背中を伸ばすと苦しい
• 息が入りにくい

と感じるようになります。

この状態では、

👉 胸を閉じて
👉 背中を丸めたほうが
👉 呼吸が楽

という、
猫背が「楽な姿勢」
になってしまいます。

つまり、猫背は、

・悪い姿勢
ではなく、
👉 体が選んだ“省エネ姿勢”

になっているのです。

肩甲骨が動かないと、背中は丸まる

肩甲骨は、

• 背中の動き
• 腕の動き
• 姿勢の安定

に深く関わっています。

しかしパソコン作業では、

• 腕が前に出たまま
• 肩甲骨が外に開いたまま
• 動く機会がほとんどない

という状態が続きます。

この状態が習慣化すると、

👉 肩甲骨が背中に張り付いたように動かなくなり、
👉 背中を起こす動きができなくなります。

肩甲骨がサボると、背中が代わりに丸まる

整体的に見ると、

• 肩甲骨が動く
  → 背中が伸びやすい
• 肩甲骨が動かない
  → 背中が丸まる

という関係があります。

肩甲骨が働かなくなると、

👉 背中は
👉 丸まる方向で
👉 安定を取ろうとする

ため、猫背が定着しやすくなります。

なぜストレッチしても戻らないのか

猫背対策として、

• 胸を開くストレッチ
• 肩甲骨を寄せる運動

をしている方も多いと思います。

しかし、

• その場では気持ちいい
• 仕事に戻ると元通り

という方も少なくありません。

整体的に見ると、その理由は、

👉 胸郭と肩甲骨が「日常動作の中で使われていない」から

です。

一時的に動かしても、

• 何時間も動かさない
• すぐ元の姿勢に戻る

という生活が続けば、
体はまた猫背を選びます。

胸郭と肩甲骨が動くと、姿勢はどう変わるのか

整体で、

• 胸郭の広がり
• 肩甲骨の滑り
• 背中のしなり

が戻ってくると、

• 背中を起こすのが楽
• 無理に胸を張らなくていい
• 自然に姿勢が起きる

と感じる方が多くいらっしゃいます。

これは、

👉 筋肉で頑張っている姿勢
ではなく、
👉 動ける構造で支えられる姿勢

に近づいている状態です。

チェック｜胸郭・肩甲骨が固まっているサイン

次のような項目に当てはまる方は、
胸郭や肩甲骨が固まっている可能性があります。

• 背中を反らすと苦しい
• 深呼吸がしづらい
• 肩甲骨を動かす感覚が分からない
• 胸を張ると疲れる
• 猫背のほうが楽

これらは、
猫背が固定化しやすい体のサイン
です。

まとめ｜猫背は「背中」ではなく「胸と肩甲骨」から固まる

パソコン作業で進行する猫背は、

• 背中の問題
  だけでなく、
  👉 胸郭と肩甲骨の動きの低下

が大きく関係しています。

まず見直すべきは、

・背中を伸ばす努力
ではなく、
👉 「胸と肩甲骨が動ける状態か」

ここが変わるだけでも、
猫背は戻りにくくなります。

④ 猫背を進行させる体の土台｜骨盤と座り方の問題

猫背は「背中」ではなく「座り方」から始まる

パソコン作業で猫背が進行している方を整体的に見ていくと、
ほぼ必ず共通しているのが、

👉 骨盤が安定せず、座り方が崩れている

という点です。

多くの方は、猫背というと、

• 背中の丸さ
• 肩の位置
• 首の角度

に意識が向きがちですが、
実はその土台になっているのが 骨盤と座り方 です。

骨盤は「姿勢の土台」

整体的に見ると、骨盤は、

• 上半身を支える
• 背骨を安定させる
• 姿勢の基準を作る

という、姿勢の土台 の役割を担っています。

この骨盤が不安定になると、

• 背骨は安定できない
• 胸郭は動きにくい
• 頭の位置も崩れる

というように、
上半身全体が連鎖的に崩れていきます。

パソコン作業中に起こりやすい「骨盤後傾」

長時間のパソコン作業で最も多いのが、

👉 骨盤が後ろに倒れた状態（骨盤後傾）

です。

この姿勢では、

• 骨盤が寝る
• 背骨が丸くなる
• 胸がつぶれる
• 頭が前に出る

という流れが、一気に起こります。

つまり、

👉 骨盤後傾 → 猫背の完成形

という非常に分かりやすい連鎖が、
座っているだけで作られてしまうのです。

なぜ骨盤が後傾しやすいのか

骨盤が後傾しやすい理由は、
「姿勢が悪いから」ではありません。

整体的に見ると、

• 椅子の高さが合っていない
• 深く腰掛けていない
• 背もたれに頼りすぎている
• お尻が潰れたまま座っている

といった、
環境と座り方の問題
が大きく関係しています。

特に、

• お尻の後ろ側が潰れる
• 坐骨で座れていない

状態では、
骨盤は自然と後ろに倒れ、
猫背を作りやすくなります。

骨盤が安定しないと、背中は頑張るしかない

骨盤が安定しない状態では、

• 背骨で支える
• 筋肉で姿勢を保つ

しか方法がありません。

その結果、

👉 背中の筋肉が常に緊張
👉 首・肩にも負担が波及

という状態になります。

このときの猫背は、

・楽だからなっている
のではなく、
👉 崩れないために必死で取っている姿勢

とも言えます。

「骨盤を立てよう」が続かない理由

「骨盤を立てて座りましょう」
と言われたことがある方も多いと思います。

しかし、

• すぐ疲れる
• 腰がつらい
• 長く続かない

という経験はありませんか？

整体的に見ると、その理由は、

👉 骨盤を立てるための支え（体幹・股関節）が働いていない

からです。

つまり、

• 骨盤を立てられない
  のではなく、
  👉 立て続けられる体になっていない

という状態です。

整体で骨盤が安定すると、猫背はどう変わるのか

整体で、

• 股関節の動き
• 体幹の安定
• お尻の使い方

を整えていくと、

• 骨盤が自然に立つ
• 無理に姿勢を意識しなくていい
• 背中が丸まりにくい

といった変化が起こりやすくなります。

これは、

👉 力で姿勢を作っている
のではなく、
👉 構造で支えられている姿勢

に近づいている状態です。

チェック｜骨盤と座り方が崩れているサイン

次のような項目に当てはまる方は、
骨盤と座り方に問題がある可能性があります。

• 長く座ると腰が丸くなる
• 背もたれがないとつらい
• お尻がすぐ痛くなる
• 坐骨で座っている感覚がない
• 夕方ほど姿勢が崩れる

これらは、
猫背が進行しやすい体のサイン
です。

まとめ｜猫背の土台は「骨盤と座り方」

パソコン作業で進行する猫背は、

• 背中の問題
  ではなく、
  👉 骨盤と座り方という土台の問題

から始まっています。

まず見直すべきは、

・背中を伸ばすこと
ではなく、
👉 「骨盤が安定して座れているか」

ここが変わるだけでも、
猫背の進行は大きく変わります。

⑤ 猫背を悪化させる隠れた要因｜呼吸と体幹の低下

猫背が進行する人ほど「呼吸が浅い」

パソコン作業で猫背が進行している方を整体的に見ていくと、
非常に多く見られる共通点があります。

それが、

👉 呼吸が浅く、体幹がうまく働いていない状態

です。

猫背と呼吸は、一見関係なさそうに見えますが、
実は姿勢を支えるうえで、非常に密接な関係があります。

呼吸は「姿勢を内側から支える仕組み」

整体的に見ると、呼吸は単なる空気の出し入れではなく、

• 体幹を安定させる
• 背骨を内側から支える
• 姿勢を保つ

という重要な役割を担っています。

特に、

• 横隔膜
• 腹圧
• インナーマッスル

が連動して働くことで、
体は無理なく姿勢を保てる状態
になります。

猫背になると、なぜ呼吸が浅くなるのか

猫背の姿勢では、

• 胸郭がつぶれる
• 肋骨が動きにくい
• 横隔膜が下がりにくい

という状態になります。

この状態では、

👉 物理的に、深い呼吸ができません。

その結果、

• 呼吸が浅くなる
• 息が早くなる
• ため息が増える

といった変化が起こります。

呼吸が浅いと、体幹が働かなくなる

呼吸が浅くなると、

• 腹圧が上がらない
• 体幹が不安定
• 姿勢を筋肉で支える

という状態になります。

整体的に見ると、これは、

👉 体の内側の支柱が弱くなり、
👉 外側の筋肉で必死に支えている状態

です。

この状態では、

• 背中
• 首
• 肩

といった部位に負担が集中し、
猫背はさらに固定化されていきます。

なぜ「疲れるほど猫背がひどくなる」のか

このタイプの方は、

• 朝はまだマシ
• 夕方になると姿勢が崩れる

という傾向が強く見られます。

整体的に見ると、その理由は、

👉 体幹が疲れて支えられなくなると、
👉 一番楽な姿勢＝猫背に逃げる

からです。

つまり猫背は、

・サボっている姿勢
ではなく、
👉 疲れ切った体が選んだ姿勢

でもあります。

なぜ腹筋運動だけでは猫背は改善しにくいのか

猫背対策として、

• 腹筋トレーニング
• プランク

などを行っている方も多いと思います。

もちろん、筋力は大切です。

しかし整体的に見ると、

• 呼吸が浅いまま
• 胸郭が固いまま

腹筋だけを鍛えても、

👉 姿勢を支える連動が作られにくい

という問題があります。

結果として、

「トレーニングしているのに姿勢が変わらない」
という状態が起こりやすくなります。

整体で呼吸と体幹が変わると、猫背はどうなるのか

整体で、

• 胸郭の動き
• 背骨のしなり
• 横隔膜の動き

が改善してくると、

• 自然に呼吸が深くなる
• お腹に力が入りやすくなる
• 姿勢を保つのが楽になる

と感じる方が多くいらっしゃいます。

この状態では、

👉 無理に姿勢を意識しなくても、
👉 背中が起きやすくなる

という変化が起こります。

チェック｜呼吸と体幹が弱っているサイン

次のような項目に当てはまる方は、
呼吸と体幹が弱っている可能性があります。

• 深呼吸がしづらい
• 息が浅いと感じる
• 姿勢を保つと疲れる
• 夕方ほど猫背がひどい
• ため息が多い

これらは、
猫背が進行しやすい体のサイン
です。

まとめ｜猫背は「呼吸と体幹」からも進行する

パソコン作業で進行する猫背は、

• 背中
• 肩
  だけの問題ではなく、
  👉 呼吸と体幹という“内側の支え”の低下

が深く関係しています。

まず見直すべきは、

・筋トレの量
ではなく、
👉 「自然に呼吸できる姿勢かどうか」

ここが変わるだけでも、
猫背の進行スピードは大きく変わります。

⑥ なぜ整体で猫背が変わりやすいのか｜全身連動の再構築

猫背は「部分」ではなく「連動」の問題

ここまでお読みいただくと分かるように、
パソコン作業で進行する猫背は、

• 背中だけ
• 肩だけ
• 首だけ

といった部分的な問題ではありません。

整体的に見ると猫背は、

👉 全身の連動が崩れた結果、
👉 体が最も楽に安定できる姿勢

として現れています。

だからこそ、整体では
「猫背そのものを無理に正す」
という考え方はしません。

整体が重視するのは「役割分担の正常化」

整体で猫背が変わりやすい理由は、
体の各パーツの役割分担を元に戻していくからです。

本来の役割は、

• 骨盤：姿勢の土台
• 背骨：しなって衝撃を分散
• 胸郭：呼吸と上半身の柔軟性
• 肩甲骨：腕と背中をつなぐ
• 首・頭：最小限の負担で位置を保つ

となっています。

しかし猫背が進行している体では、

• 骨盤が支えない
• 背骨が動かない
• 胸郭が固い
• 肩甲骨が止まる

結果として、

👉 首・背中だけが過剰に頑張る

という偏った状態になっています。

整体で行うのは「姿勢の再教育」ではない

整体というと、

• 正しい姿勢を教える
• 意識して座らせる

というイメージを持たれることもあります。

しかし整体的なアプローチは、

👉 体に「正しい姿勢を思い出させる」

という考え方です。

• 動かなくなった関節を動かす
• 使えていない筋肉を目覚めさせる
• 緊張し続けている部分を休ませる

これらを行うことで、
体は自然と「楽に立てる位置」を選び始めます。

なぜ整体後は「無理してないのに姿勢が楽」なのか

整体後に多くの方が口にするのが、

• 「背筋を伸ばしてないのに楽」
• 「勝手に姿勢が起きる感じ」

という感覚です。

これは、

👉 筋肉で姿勢を作っている
ではなく、
👉 骨格と連動で支えられている

状態に近づいているサインです。

この状態では、

• 長時間座っても疲れにくい
• 猫背に戻りにくい
• 意識しなくても姿勢が保たれる

といった変化が起こりやすくなります。

「整体で戻る人」と「戻りにくい人」の違い

整体を受けても、

• すぐ戻る人
• 変化が続く人

に分かれることがあります。

整体的に見ると、その違いは、

👉 日常で使える連動が戻っているかどうか

です。

• 座り方
• 立ち方
• 呼吸
• 体重の乗せ方

これらが自然に変わり始めると、
猫背は「戻る姿勢」ではなくなっていきます。

整体は「猫背を治す場所」ではない

整体の本質は、

👉 猫背を治す場所
ではなく、
👉 猫背にならなくて済む体を作る場所

です。

• 無理に胸を張らなくていい
• 頑張って背筋を伸ばさなくていい
• 意識し続けなくていい

こうした状態を作ることで、
結果として猫背が改善していきます。

チェック｜整体的アプローチが合いやすいタイプ

次のような方は、
整体的アプローチで猫背が変わりやすい傾向があります。

• 意識しても姿勢が続かない
• ストレッチや筋トレが長続きしない
• 夕方ほど姿勢が崩れる
• パソコン作業が多い
• 首・肩・背中もつらい

これらは、
体の連動が崩れているサイン
でもあります。

まとめ｜猫背は「全身の連動」を取り戻すと変わる

パソコン作業で進行する猫背は、

• 背中の問題
  ではなく、
  👉 全身の連動が崩れた結果

です。

整体では、

• 動かないところを動かし
• 休めないところを休ませ
• サボっているところを働かせる

ことで、
体全体のバランスを取り戻していきます。

その結果、
猫背は「無理に直すもの」ではなく、
自然と戻っていく状態
へと変わっていきます。

⑦ パソコン作業で進行する猫背を繰り返さないための整体的考え方・総まとめ

猫背は「姿勢の問題」ではなく「体の戦略」

ここまでお読みいただいて分かる通り、
パソコン作業で進行する猫背は、

・姿勢が悪い
・意識が足りない

といった問題ではありません。

整体的に見ると猫背は、

👉 体が長時間の作業に適応した結果、
👉 一番安定しやすく、疲れにくい形を選んだ姿勢

です。

つまり猫背は、
体がサボっているのではなく、
体なりに必死にバランスを取った結果
とも言えます。

猫背を無理に正すほど、戻りやすくなる理由

「姿勢を正そう」
「背筋を伸ばそう」

と頑張るほど、
数分後には疲れて元に戻る――
そんな経験がある方も多いと思います。

その理由は明確で、

👉 猫背の体は、
👉 正しい姿勢を支えられる構造になっていない

からです。

・頭が前に出たまま
・胸郭が固まったまま
・骨盤が不安定なまま

この状態で姿勢だけを正そうとすると、
体はすぐに限界を迎え、
再び猫背という「楽な姿勢」に戻ってしまいます。

猫背を繰り返さないための本当のゴール

整体的に考える猫背改善のゴールは、

👉 常に良い姿勢でいること
ではありません。

本当のゴールは、

👉 無意識でも、猫背になりにくい体

を作ることです。

• 意識しなくても背中が起きる
• パソコン作業中も疲れにくい
• 夕方でも姿勢が大きく崩れない

こうした状態を目指すことが、
猫背を繰り返さないための本質です。

猫背を防ぐ体は「役割分担」ができている

猫背が進行しにくい体では、

• 骨盤が土台として支える
• 背骨がしなって衝撃を分散
• 胸郭が動いて呼吸を助ける
• 肩甲骨が背中と腕をつなぐ
• 首と頭は最小限の負担で位置を保つ

という、
体の役割分担が自然にできています。

この役割分担が崩れると、
どこか一部（首や背中）に負担が集中し、
猫背が進行しやすくなります。

整体は「姿勢を直す場所」ではない

整体の役割は、

・姿勢を注意する
・形だけ整える

ことではありません。

整体は、

👉 猫背にならなくて済む体の条件を整える場所

です。

• 動かなくなった関節を動かす
• 固まりすぎた筋肉を休ませる
• 使えていない部分を目覚めさせる

こうしたアプローチによって、
体は自然と「楽に立てる・座れる姿勢」を選び始めます。

日常で大切なのは「完璧な姿勢」ではない

猫背を気にする方ほど、
「ずっと良い姿勢でいなきゃ」
と考えてしまいがちです。

しかし整体的には、

👉 動けること・戻れること

のほうがはるかに重要です。

• 少し崩れても戻れる
• 長時間でも疲れにくい
• 仕事後に姿勢が残らない

この状態が作れれば、
猫背は「定着」しにくくなります。

宇都宮でパソコン作業による猫背に悩んでいる方へ

宇都宮でも、

• デスクワーク中心
• 在宅勤務
• パソコン作業が長時間

という方から、
猫背・首こり・肩こりのご相談は年々増えています。

もし今、

• 猫背が年々ひどくなっている
• 姿勢を意識しても続かない
• 首や肩も一緒につらい

そう感じているなら、
それは努力不足ではなく、
体の構造と連動の問題
かもしれません。

まとめ｜猫背は「直すもの」ではなく「戻れる体を作るもの」

パソコン作業で進行する猫背は、

・背中の問題
・意識の問題

ではなく、
👉 全身の連動が崩れた結果

です。

無理に姿勢を正すのではなく、

• 頭の位置
• 胸郭の動き
• 肩甲骨の連動
• 骨盤の安定
• 呼吸と体幹

これらを整えることで、
猫背は自然と「戻りにくい状態」へ変わっていきます。

もし、

• 猫背を何度も繰り返している
• その場しのぎから抜け出したい
• パソコン作業をもっと楽にしたい

そう感じているなら、
一度、整体的な視点で体の状態を見直してみてください。

あなたの体は、
まだ「楽に姿勢を保てる状態」に戻れる可能性があります。

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「ブログを見ました」と送ってください。
原因の見える化から、あなたの未来が始まります。

🟢 最後に：あなたの身体を、もっとラクに

強さではなく、あなたの身体が喜ぶ最適な刺激で。
痛みを押さえ込むのではなく、
“痛みに振り回されない体へ”。

宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの人生をもっと軽やかにするお手伝いをします。