「昔から肩こりがある」
「マッサージに行っても、その時だけ楽になる」
「仕事や家事をすると、すぐ肩が重くなる」

宇都宮で整体院を探されている方の中には、このような慢性的な肩こりに悩まされている方が多くいらっしゃいます。
ひどい方では、肩こりだけでなく、首の痛みや頭痛、目の疲れ、寝つきの悪さまで感じているケースも少なくありません。

それでも多くの方が、
「肩こりは仕方ないもの」
「年齢や仕事のせいだから改善しない」
と考え、我慢しながら生活されています。

しかし整体の現場で体を見ていくと、
「改善しないと思い込んでいるだけ」
というケースが非常に多いのが現実です。

肩こりはなぜ「当たり前」になってしまうのか

肩こりは、腰痛やケガと違い、急に強い痛みが出ることはあまりありません。
そのため、

• 少し重い
• 張っている感じがする
• 疲れるとつらくなる

といった状態を「よくあること」として受け流してしまいがちです。

しかし、こうした軽い違和感を放置していると、
肩や首の筋肉は常に緊張した状態が続きます。
その結果、血流が悪くなり、疲労が抜けにくくなり、
気づいた時には「何をしても肩がつらい」状態になってしまいます。

肩こりが慢性化している方ほど、
「楽な状態」がどんな感覚だったのか分からなくなっていることも多いのです。

「肩が凝っている＝肩が悪い」とは限りません

肩こりという言葉から、多くの方は
「肩の筋肉が硬くなっている」
「肩をほぐせば良くなる」
と考えています。

もちろん、肩周りの筋肉が緊張していることは事実です。
しかし整体の視点で体を見ていくと、
肩そのものが原因ではないケースが非常に多く見られます。

例えば、

• 姿勢が崩れ、頭が前に出ている
• 背中が丸まり、肩が前に引っ張られている
• 骨盤が不安定で、上半身のバランスが悪い

このような状態では、肩や首の筋肉が常に体を支え続けることになり、
結果として「凝り」という形で不調が現れます。

つまり肩こりは、
肩の問題というより、体全体のバランスの結果
として起きていることが多いのです。

マッサージでは改善しにくい理由

「マッサージに行くと楽になる」
これは、多くの肩こりの方が実感していると思います。

しかし同時に、
「数日すると元に戻る」
「前よりひどく感じることもある」
と感じている方も多いのではないでしょうか。

これは、マッサージが悪いわけではありません。
肩こりが改善しにくい理由は、
肩を揉むことで原因まで解決できていないからです。

• 肩の筋肉を緩める
  → 一時的に血流が良くなる
  → 楽になる
  → 姿勢や体の使い方は変わらない
  → また肩に負担がかかる

この流れを繰り返している限り、
肩こりは「戻る前提の不調」になってしまいます。

肩こりは体からのサインです

慢性的な肩こりは、
「年齢のせい」
「疲れているだけ」
で片づけてしまいがちですが、実際には
体の使い方やバランスが限界に近づいているサイン
であることがほとんどです。

放置していると、

• 首の痛み
• 頭痛
• 背中の張り
• 集中力の低下
  など、別の不調につながるケースも少なくありません。

肩こりが改善しない最大の理由は「原因を肩だけに求めていること」

肩こりがなかなか改善しない方の多くは、
「肩が凝っているから肩をどうにかする」
という考え方から抜け出せずにいます。

確かに、肩が重く、張っていて、触ると硬い。
そう感じていれば、「原因は肩にある」と思うのは自然なことです。

しかし整体の視点で体全体を見ていくと、
肩は結果として負担を受けている場所であることが非常に多く見られます。

つまり、肩こりが改善しない本当の理由は、
「肩だけを見て、肩こりを作っている背景を見直していないこと」
にあるのです。

見直すべきポイント①｜姿勢の崩れが肩に負担を集中させている

肩こりが慢性化している方の体を確認すると、
ほぼ共通して見られるのが姿勢の崩れです。

特に多いのが、

• 頭が前に出ている
• 背中が丸まり、肩が前に巻いている
• 胸が閉じ、猫背の姿勢が定着している

この姿勢の状態では、頭の重さを首や肩の筋肉だけで支えることになります。

人の頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われています。
その重さが前にズレることで、肩や首の筋肉は常に引っ張られ、
休む時間がほとんどない状態になってしまいます。

その結果、
・肩が常に張っている
・力を抜こうとしても抜けない
・何もしなくても重だるい
といった肩こりが慢性化していきます。

この状態で肩を揉んでも、
姿勢という土台が変わらなければ、
肩への負担はすぐに戻ってしまいます。

姿勢を「意識するだけ」では改善しない理由

「姿勢を良くしましょう」と言われた経験がある方も多いと思います。
しかし、意識して背筋を伸ばしても、すぐに疲れてしまったり、
気づくと元の姿勢に戻ってしまうことはありませんか？

それは、

• 正しい姿勢を支える筋肉がうまく使えていない
• 背中や胸が硬く、良い姿勢が取れない
• 無意識の体のクセが強く残っている

といった理由があるからです。

整体では、見た目の姿勢を無理に正すのではなく、
自然に楽な姿勢が取れる体の状態を目指して整えていきます。

その結果として、肩への負担が減り、
肩こりが起こりにくい状態へとつながっていきます。

肩こりは「姿勢の結果」として現れていることが多い

慢性的な肩こりは、
単なる筋肉疲労ではなく、
長年の姿勢の積み重ねが作り出した結果であることがほとんどです。

• デスクワーク中心の生活
• スマートフォンを見る時間の増加
• 前かがみの作業が多い

こうした環境が続くことで、
体は「楽なつもりの悪い姿勢」を覚えてしまいます。

そしてその負担が、
最も影響を受けやすい肩や首に現れているのです。

見直すべきポイント②｜首や背中の動きの悪さが肩こりを固定化している

肩こりが改善しない方の体を詳しく見ていくと、
多くの場合、首や背中の動きが極端に少なくなっていることが分かります。

本来、肩は単独で動く部位ではありません。
首・背中・肩甲骨が連動して動くことで、負担を分散しながら使われています。

しかし、現代の生活ではこの連動が失われやすくなっています。

首が動いていないと、肩が代わりに頑張ってしまう

デスクワークやスマートフォン操作が長く続くと、
首は同じ角度のまま固まりやすくなります。

• 画面を見るために首を前に突き出す
• 下を向いたまま長時間固定される
• 首を動かす機会が極端に減る

この状態が続くと、首の動きが小さくなり、
本来首が担うはずの役割を肩が代わりに引き受けるようになります。

その結果、
・肩が張りやすくなる
・首を動かすと肩が重く感じる
・肩から首にかけて常に緊張している
といった状態が定着してしまいます。

背中が動かない体は、肩こりが慢性化しやすい

肩こりが改善しにくい方ほど、
背中の動きが非常に少ない傾向があります。

背中は、本来、呼吸や腕の動きに合わせてしなやかに動く部位です。
しかし、

• 背中が丸まったまま固定されている
• 肩甲骨が動かず、貼り付いたようになっている
• 背骨の動きが硬くなっている

こうした状態では、背中がクッションとして機能せず、
肩や首に直接負担がかかってしまいます。

特に、
「肩甲骨を動かしているつもりでも、ほとんど動いていない」
という方は少なくありません。

肩をほぐしても楽にならない理由がここにあります

首や背中がうまく動いていない状態で、
肩だけをほぐしても、体の使い方は変わりません。

• 動かない首
• 固まった背中
• 動きの負担が集中する肩

この構造がそのまま残っているため、
肩の筋肉はすぐに元の緊張状態に戻ってしまいます。

つまり、肩こりが改善しない理由は、
肩以外の「動くべき場所」が動いていないこと
にあるのです。

整体では「動いていない部分」を取り戻していく

整体では、
「凝っているところを強くほぐす」ことよりも、
本来動くべき首や背中の動きを取り戻すことを重視します。

• 首が無理なく動くか
• 背中がしなやかに動いているか
• 肩だけに負担が集中していないか

こうした点を確認しながら体を整えていくことで、
肩が頑張りすぎなくても済む状態を作っていきます。

実際に、
「肩を触られていないのに軽くなった」
「首や背中が動いたら肩が楽になった」
と感じる方も多くいらっしゃいます。

肩こりは「動きの問題」として捉えることが大切です

慢性的な肩こりは、
筋肉の硬さだけでなく、
体全体の動きが偏っているサインでもあります。

特に、
・首
・背中
・肩甲骨
これらの動きが少なくなっている場合、
肩こりは自然と慢性化しやすくなります。

見直すべきポイント③｜呼吸の浅さと体の緊張が肩こりを慢性化させている

肩こりが改善しない方の体を確認していくと、
姿勢や動きとあわせて、呼吸が浅くなっているケースが非常に多く見られます。

「肩こりと呼吸が関係あるの？」
そう感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、
実はこの二つは切っても切れない関係にあります。

呼吸が浅いと、肩や首が常に緊張する

本来、呼吸はお腹や肋骨、背中まで広がるように行われます。
しかし、肩こりが慢性化している方ほど、

• 胸だけで浅く呼吸している
• 息を吸うたびに肩が上がる
• 無意識に力が入っている

といった特徴が見られます。

この状態では、呼吸のたびに首や肩の筋肉が使われ続け、
休む時間がほとんどない状態になってしまいます。

その結果、
・肩の力が抜けない
・常に緊張している感覚がある
・深く息が吸えない
といった悪循環に陥り、肩こりが慢性化していきます。

ストレスと肩こりの関係も無視できません

肩こりが強い方ほど、
「気が張っている時間が長い」
「リラックスするのが苦手」
という傾向があります。

仕事や家事、日常生活の中で緊張状態が続くと、
体は無意識のうちに力が入り、呼吸も浅くなります。

この状態が長く続くことで、
肩や首周りの筋肉が常に緊張し、
肩こりが「取れない状態」として定着してしまいます。

肩こりは「力の抜けなさ」が原因になっていることも多い

肩こりというと、
「疲れている」
「使いすぎている」
というイメージが強いですが、実際には
力が抜けない状態が続いていることが原因になっているケースも多くあります。

• 無意識に肩に力が入っている
• 常に構えている感覚がある
• 休んでいても緊張が抜けない

こうした状態では、肩や首の筋肉は回復するタイミングを失ってしまいます。

整体では「呼吸しやすい体」を重視します

整体では、
筋肉や関節だけでなく、
呼吸がしやすい体の状態かどうかも重要なチェックポイントになります。

• 胸や肋骨が動いているか
• 背中が呼吸に合わせて動いているか
• 肩を使わずに息が吸えているか

これらを確認しながら体を整えていくことで、
自然と肩や首の力が抜けやすくなっていきます。

実際に施術後、
「息が深く吸えるようになった」
「肩の力が抜けた感じがする」
と感じる方も少なくありません。

3つのポイントはすべてつながっています

ここまでお伝えしてきた、

• 姿勢の崩れ
• 首や背中の動きの悪さ
• 呼吸の浅さ・体の緊張

これらは、どれか一つだけが原因というより、
互いに影響し合いながら肩こりを作り出していることがほとんどです。

そのため、肩こりを本気で改善するには、
肩だけを見るのではなく、
体全体の状態を見直すことが欠かせません。

整体で肩こりはどのように変わっていくのか

肩こりが長く続いている方ほど、
「整体で本当に変わるのか」
「一時的に楽になるだけではないのか」
と不安を感じるものです。

肩こりは、短期間で突然起きた不調ではなく、
長年の姿勢・動き・緊張の積み重ねによって作られていることが多いため、
改善も段階を踏んで進んでいくケースがほとんどです。

整体では、肩を無理にほぐすことを目的にするのではなく、
肩に負担が集中しない体の状態を作っていくことを大切にします。

変化の初期に感じやすいポイント

整体を受け始めた初期段階では、
多くの方が次のような変化を感じます。

• 肩の重さが一時的に軽くなる
• 首や背中が動かしやすくなる
• 呼吸がしやすくなる
• 体が温かく感じる

これらは、体の緊張がゆるみ、
血流や動きが改善し始めたサインです。

ただしこの段階では、
「しばらくすると戻った感じがする」
と感じることもあります。
これは体がまだ元の使い方に戻ろうとしている状態なので、
決して悪い反応ではありません。

中期に起こりやすい変化

体のバランスが少しずつ整ってくると、
次のような変化が現れてきます。

• 肩こりを感じない時間が増える
• 仕事後のつらさが軽くなる
• 以前ほど強いこりを感じなくなる
• 回復までの時間が短くなる

この頃になると、
「肩こりが常にある状態」から、
「疲れた時に出るもの」へと変わっていく方が多くなります。

整体では、この段階で
肩以外の部位がきちんと使えているか
姿勢や動きに偏りが戻っていないか
を確認しながら調整を続けていきます。

改善には「波」があるのが自然です

肩こりの改善過程では、
良い日と悪い日を繰り返すことがあります。

• 忙しい時期に肩が張る
• 疲労が溜まると重く感じる
• ストレスが強いと戻った気がする

こうした波が出ること自体は珍しくありません。
大切なのは、
「以前よりも戻りにくくなっているか」
「つらさの度合いが軽くなっているか」
という視点で変化を見ることです。

整体では、その時々の体の状態を確認しながら、
無理のないペースで改善をサポートしていきます。

施術と日常生活はセットで考えることが大切です

整体で体を整えても、
日常生活で同じ負担をかけ続けていれば、
肩こりは再発しやすくなります。

そのため整体では、
「施術だけで何とかする」のではなく、
日常生活での体の使い方も重視します。

• 長時間同じ姿勢を避ける
• 肩に力が入りすぎていないか意識する
• 呼吸が浅くなっていないか気づく

こうした小さな意識の積み重ねが、
肩こりの改善を安定させていきます。

肩こりが改善しない方こそ「整体院選び」が重要になります

肩こりで整体院を探している方の多くが、
「どこに行っても同じではないか」
「結局また戻るのではないか」
と感じています。

実際、肩こりが長年改善しない方ほど、
整体院選びでつまずいているケースが少なくありません。

それは、
「肩が凝っている＝肩を強くほぐせばいい」
という考え方のまま施術を受け続けているからです。

慢性的な肩こりの方が避けたい整体院の特徴

肩こりが改善しにくい方の場合、
次のような特徴がある整体院では、
その場では楽になっても、根本的な変化につながりにくいことがあります。

• 毎回ほぼ同じ流れの施術だけ
• 肩や首だけを触って終わる
• なぜ肩こりが起きているのか説明がない
• 強さを重視した施術が中心
• 日常生活の話をほとんど聞かれない

これらは、肩こりを
「部分的な筋肉の問題」として扱っている可能性が高いサインです。

肩こり改善を目指す整体院で見てほしいポイント

慢性的な肩こりの方が整体院を選ぶ際には、
次のような点を意識してみてください。

• 肩だけでなく、姿勢や体全体を確認してくれる
• 首・背中・骨盤などの動きもチェックしている
• なぜ肩に負担がかかっているのかを説明してくれる
• 強さではなく「体の反応」を見ながら施術している
• 日常生活での体の使い方についてもアドバイスがある

これらが揃っている整体院は、
肩こりを繰り返さない体づくりまで考えている可能性が高いと言えます。

初回の整体では何をするのか

初めて整体を受ける方は、
「いきなり施術されるのでは？」
「痛いことをされるのでは？」
と不安を感じやすいものです。

慢性的な肩こりの場合、
初回で最も大切なのは
今の体の状態を正しく把握することです。

そのため、初回では次のような流れで進むことが一般的です。

• いつ頃から肩こりがあるのか
• どんな時に強く感じるのか
• 仕事や生活習慣、姿勢のクセ
• 立ち姿勢・座り姿勢・体の動きのチェック

これらを確認したうえで、
今の体に無理のない範囲で調整を行っていきます。

施術後には、
「なぜ肩こりが起きていたのか」
「どこを整えると楽になりやすいのか」
を分かりやすく説明し、今後の方向性を共有します。

肩こり改善は「通わせること」が目的ではありません

慢性的な肩こりの方ほど、
「ずっと通い続けなければいけないのでは？」
と不安に感じることがあります。

整体の目的は、必要以上に通ってもらうことではありません。
体のバランスが整い、肩に負担がかかりにくくなれば、
自然と施術の間隔は空いていきます。

そのためにも、

• 今の体の状態
• 改善までの目安
• 日常生活で気をつけるポイント

を共有しながら、無理のないペースで進めていくことが大切です。

まとめ｜肩こりは「仕方ない不調」ではありません

ここまで、
宇都宮で肩こりが改善しない理由と、
整体の視点から見直すべき3つのポイントについてお伝えしてきました。

あらためて整理すると、肩こりが改善しにくい背景には、

• 姿勢の崩れによって肩に負担が集中している
• 首や背中が動かず、肩だけで体を支えている
• 呼吸が浅く、体が常に緊張している

といった要素が重なっているケースが非常に多く見られます。

肩が凝っているからといって、
肩そのものだけをケアしても、
これらの根本的な原因が残っていれば、
肩こりは何度でも繰り返してしまいます。

肩こりが長引いている方ほど「体の見直し」が必要です

慢性的な肩こりを抱えている方ほど、
「今さら良くならないのではないか」
「一生付き合っていくものだと思っている」
と感じてしまいがちです。

しかし整体の現場では、
「何年も肩こりが続いていた方が、体の見方を変えたことで楽になった」
というケースを数多く見てきました。

それは、
肩こりを「肩の問題」として見るのではなく、
体全体の使い方・バランスの問題として捉え直したからです。

肩こりは体からの「これ以上無理をさせないで」というサイン

肩こりは、突然起こるものではありません。
日々の姿勢、動き、緊張の積み重ねによって、
少しずつ体に負担が蓄積された結果として現れます。

だからこそ、

• 痛みが強くなってから
• 頭痛や吐き気が出てから

ではなく、
「最近つらさが増えてきた」
「前より回復しにくくなってきた」
と感じた段階で体を見直すことが大切です。

整体は「今より楽に過ごすための選択肢」です

整体は、魔法のように一瞬で不調を消すものではありません。
しかし、

• なぜ肩に負担がかかっているのか
• どこを整えると楽になるのか
• どうすれば再発しにくいのか

これらを整理しながら体を整えていくことで、
肩こりと向き合い続ける生活から、
少しずつ距離を取っていくことは可能です。

整体は、
「限界になってから行く場所」ではなく、
これからの体を守るための選択肢の一つです。

宇都宮で肩こりが改善しないと感じている方へ

もし今、

• マッサージでは変わらなかった
• 肩こりが当たり前になっている
• 仕事や家事に集中できない
• この先も同じ状態が続く気がして不安

そう感じているのであれば、
一度ご自身の体の状態を客観的に確認してみてください。

肩こりは、
「我慢すれば何とかなる不調」ではありません。
同時に、
「どうにもならない不調」でもありません。

まずは「体の状態を知ること」から始めてください

肩こり改善の第一歩は、
強い施術を受けることでも、
無理な運動を始めることでもありません。

今の体がどうなっているのかを知ること
これが何より大切です。

• なぜ肩に負担がかかっているのか
• どこが動いていないのか
• どこを整えると楽になりやすいのか

それを理解したうえで選択することで、
遠回りせずに改善を目指すことができます。

宇都宮で肩こりが改善しないと感じている方は、
我慢を続ける前に一度ご相談ください。
今の体の状態を丁寧に確認し、肩に負担をかけない改善方法をご提案します。

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原因の特定と、最短で改善するための道筋の提示 を重視しています。

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あなたの肩こりがなぜ治らないのか、
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▶初めてのご来院の方はこちらへ

◆ よくある症状と内部リンク

以下は、機能別に詳しく解説しています👇
→ 肩こり・首こりの方はこちら
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宇都宮陽東整体 Re:Bodyが
あなたの人生をもっと軽やかにするお手伝いをします。