骨盤のゆがみが気になる方へ｜姿勢と不調を根本から整える骨盤矯正

「姿勢が悪いと言われる」
「腰が痛くなりやすい」
「左右のバランスが違う気がする」
「体のゆがみが気になる」
「骨盤矯正を受けてもすぐ戻ってしまう」

そんな悩みで当院に来院される方は非常に多いです。

骨盤は 体の土台 と呼ばれるほど重要な部分で、
ゆがむことで全身のバランスに影響します。

• 腰痛
• 肩こり
• 猫背
• 反り腰
• 下半身太り
• 疲れやすさ
• 脚のむくみ
• 歩き方の癖
• お腹のぽっこり
• 自律神経の乱れ

さまざまな不調に繋がることも珍しくありません。

当院「宇都宮陽東整体 Re:Body」では、
国家資格者が医学的な視点で原因を特定し、
骨盤から全身のバランスを整える“本格骨盤矯正” を提供しています。
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骨盤はなぜゆがむのか？｜代表的な原因をわかりやすく解説

ゆがみの原因は人によってさまざまですが、
特に多いのは次の6つです。

【原因①】座り方のクセ（横座り・足組み）

一番多いのが「座り方のクセ」。

• 足を組む
• 片側に体重を乗せて座る
• 横座り（女性に多い）
• 浅く座って背中を丸める

これらは骨盤の傾き・ねじれを作り、
ゆがみを進行させます。

【原因②】立ち姿勢・歩き方のクセ

• 片足体重になりやすい
• 立つと腰が反りやすい
• 内股・ガニ股
• 膝が伸びきっている

日常の姿勢が崩れていると、骨盤は自然とゆがみます。

【原因③】筋肉バランスの乱れ

骨盤は多くの筋肉に支えられています。

特に関係するのは…

• 大腰筋（インナーマッスル）
• 臀筋（お尻の筋肉）
• ハムストリングス
• 腸腰筋
• 内転筋
• 多裂筋

これらの筋肉が硬くなる・弱くなると、骨盤は安定しません。

【原因④】猫背・反り腰などの姿勢不良

姿勢が崩れていると骨盤にも負担が集中します。

• 猫背 → 骨盤が後傾しがち
• 反り腰 → 骨盤が前傾しやすい
• 頭が前に出た姿勢 → 腰に負担

姿勢と骨盤はセットで改善する必要があります。

【原因⑤】妊娠・出産

特に女性に多い原因です。

• 妊娠中の骨盤の開き
• 出産による変化
• 育児姿勢での負担

産後にゆがみが残り、腰痛や下半身太りにつながることもあります。

【原因⑥】筋膜のねじれ・硬さ

骨盤周囲の筋膜が硬いと、骨盤の動きが制限されてゆがみます。

特に…

• 腰〜お尻の筋膜
• 太もも前の筋膜
• 骨盤周囲の深層筋膜

この3つの影響は大きいです。

骨盤のゆがみは「自分で治せる部分」と「整体が必要な部分」がある

SNSではストレッチ動画がたくさん出ていますが、
骨盤のゆがみには セルフケアだけでは限界 があります。

【◎ 自分で改善できる部分】

• お尻・太もものストレッチ
• 猫背の修正
• 座り方・立ち方の意識
• 軽い運動

【✕ 自分だけでは難しい部分】

• 骨盤まわりの深層筋膜
• 背骨・骨盤の可動域
• 肩甲骨〜骨盤の連動改善
• 長年癖づいた姿勢
• 呼吸パターンの改善

これらは 専門的なアプローチが必要 です。

陽東整体 Re:Body の骨盤矯正は「バキバキしない優しい整体」

当院の骨盤矯正は、
痛みのないソフトな施術 が特徴です。

バキバキ鳴らす矯正ではなく、
筋肉・筋膜・関節の動きを丁寧に整えていきます。

【施術①】骨盤の傾き・ねじれを整える手技

・左右差をチェック
・骨盤の角度を修正
・体の軸がまっすぐになるよう調整

日常のクセで歪んでいる骨盤を正しい位置へ戻します。

【施術②】深層筋（大腰筋・多裂筋など）へアプローチ

深い部分の筋肉が硬くなると、骨盤は安定しません。

・大腰筋の調整
・多裂筋のリリース
・臀筋の柔軟性改善

インナーを整えることで安定した骨盤を作ります。

【施術③】骨盤と連動する“背骨・肩甲骨・股関節”を整える

骨盤だけ整えても戻ってしまうため、
全体の連動性を整えていきます。

・背骨の柔軟性
・肩甲骨の動き
・股関節の可動域
・足裏のアーチ

体全体が安定することで、骨盤も正常な位置を保ちやすくなります。

【施術④】呼吸改善で骨盤まわりが柔らかく動く身体に

呼吸が浅いと骨盤が固まります。

・横隔膜の調整
・肋骨の柔軟性アップ
・お腹の緊張をゆるめる

呼吸の改善は、骨盤矯正との相性がとても良いです。

骨盤矯正の実際の症例

【30代女性｜座りすぎでの腰痛】

原因
・骨盤後傾
・股関節の硬さ
・猫背姿勢

施術
・骨盤調整
・股関節モビリゼーション
・呼吸改善

結果
2回目で腰の軽さを実感、姿勢が改善。

【40代男性｜反り腰・腰痛】

原因
・骨盤前傾
・大腰筋の硬さ
・姿勢の崩れ

施術
・大腰筋リリース
・骨盤前傾の修正
・背骨の柔軟性改善

結果
腰の痛みが減り、立ち姿勢が美しくなる。

骨盤が整うとこんな変化が期待できます

• 腰痛が軽くなる
• 姿勢が良くなる
• 見た目がスッとする
• 反り腰・猫背が改善
• 肩こり・首こりが軽減
• 下半身がスッキリ
• 歩き方が整う
• 呼吸が深くなる
• 疲れにくくなる

全身の調子が整いやすくなるのが骨盤矯正の大きな魅力です。

施術の流れ

1.カウンセリング
2.姿勢・骨盤の検査
3.歪みの原因説明
4.オーダーメイド施術
5.全身バランス調整
6.再発予防のアドバイス
7.次回提案（必要な場合）

▶施術の流れの詳細はこちら

こんな方におすすめです

• 骨盤のゆがみが気になる
• 姿勢を良くしたい
• 下半身太りが気になる
• 反り腰・猫背がある
• 腰や背中の痛みがある
• 産後の骨盤ケアをしたい
• 歩き方・体の軸を整えたい

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