猫背が気になる方へ｜姿勢が変われば見た目も体も大きく変わります

「写真に写るといつも背中が丸く見える」
「肩が内に入り、姿勢が悪く見える」
「長時間のデスクワークでどんどん猫背が進む」
「首こり・肩こり・頭痛まで出てきた」

猫背は“見た目の問題”だけではありません。

• 肩こり
• 首こり
• 頭痛
• 呼吸が浅い
• 自律神経の乱れ
• 腰痛
• 疲れやすさ

など「体の不調の根本原因」になっていることが非常に多いのです。

当院「宇都宮陽東整体 Re:Body」では、見た目の改善はもちろん、
健康面までしっかり改善できる猫背専門の整体 を行っています。
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なぜ猫背になるのか？｜あなたも当てはまる“4つの原因”

猫背には必ず原因があります。
当院で特に多い4つがこちらです。

【原因①】デスクワーク・スマホでの前傾姿勢

現代の猫背、最も多い原因です。

• PC作業で頭が前に出る
• スマホを見る時間が長い
• 肩が内巻き（巻き肩）になる
• 背中が丸まる習慣がつく

この状態が毎日続くことで、
胸の筋膜が硬くなり、背中の筋肉は弱くなり、猫背が固定化していきます。

【原因②】胸郭（肋骨）の動きが悪い

「胸が開いていない」状態です。

胸郭が硬くなる理由は、

• 呼吸が浅い
• 胸筋（大胸筋・小胸筋）が硬い
• 猫背姿勢が長い
• 肩甲骨が外へ開いたまま固まる

胸が開かないと背中は丸まり、首も前へ出やすくなります。

【原因③】肩甲骨の動きが悪い

猫背の人は、ほぼ例外なく

肩甲骨が固まっています。

原因は、

• 肩甲骨が外側に開きっぱなし
• 背中のインナーマッスルが弱い
• 腕を前で使う動作が多い

肩甲骨の位置が正しく戻らないと、姿勢は改善しません。

【原因④】骨盤の傾き（前傾・後傾）

骨盤は 姿勢の土台。
ここが傾くと、背中が丸まったり反ったりします。

• 骨盤が後ろに倒れる → 猫背と相性が悪い
• 骨盤が前に倒れすぎる → 反り腰＋猫背が複合
• 座り姿勢のクセ
• 片側重心
• インナーマッスルの弱化

骨盤と背骨は連動しているため、猫背改善には骨盤調整が必須です。

猫背は「自力だけ」では直りにくい理由

SNSやYouTubeではストレッチが多く紹介されていますが、
多くの方が「続かない」もしくは「変化が出ない」状態です。

その理由は、

猫背＝1つの原因ではなく複数の要素が絡み合っているから。

• 胸の硬さ
• 肩甲骨の位置
• 背骨のカーブ
• 骨盤角度
• インナーマッスル
• 呼吸の浅さ
• 生活習慣のクセ

どれか一つではなく、
複数の原因にアプローチしなければ姿勢は変わりません。

だからこそ、
「正しく整えてくれるプロの施術」が必要なのです。

陽東整体 Re:Body の猫背改善が選ばれる5つの理由

【①】国家資格者の“原因分析”が圧倒的に丁寧

猫背は人によって原因が違います。
当院では以下を細かく評価します。

・背中の丸まり具合（胸椎カーブ）
・頭の位置（前方頭位）
・肩甲骨の動き・位置
・肋骨の硬さ・呼吸の深さ
・骨盤の傾き
・腰の反り（反り腰の有無）
・背骨の柔軟性
・筋膜の硬さ

15〜20分ほど時間をかけて原因を「見える化」します。

【②】胸郭・肩甲骨・背骨を中心に“姿勢軸”を整える整体

猫背改善でもっとも重要なのは、

体の中心（胸郭・背骨・肩甲骨）を動かすこと。

当院では以下の施術を行います。

・胸郭の可動域改善
・大胸筋・小胸筋の筋膜リリース
・肩甲骨のモビリゼーション
・背骨の柔軟性UP
・骨盤の位置調整
・深層筋の調整
・呼吸の改善アプローチ

痛みの少ない整体で、正しい姿勢が取りやすくなります。

【③】呼吸改善で猫背がさらに改善

猫背の人は ほぼ100％呼吸が浅いです。

呼吸が深くなると、

• 胸が自然に開く
• 姿勢の維持がしやすくなる
• 首・肩の緊張が抜ける
• 自律神経が整う

非常に大きな変化を生みます。

当院は呼吸改善に特化した施術も取り入れています。

【④】再発しない“動き方・姿勢”の指導が丁寧

姿勢は“日常のクセの集まり”。
そのため、日常動作が変われば猫背は戻りにくくなります。

• 正しい座り方
• PC作業の姿勢
• スマホの持ち方
• 肩甲骨を動かす習慣
• 背中が丸まらないコツ
• 仕事中の姿勢リセット法

あなたの生活に合わせた改善方法をお伝えします。

【⑤】1回の変化を実感しやすい整体

猫背は、原因を正しく捉えて施術すると、
**1回で「胸が開いた」「姿勢が伸びた」**と実感する方も多いです。

見た目の印象まで変わるため、特に女性から高評価をいただいています。

猫背改善の実際の症例

【30代女性｜デスクワーク】

主訴：猫背・肩こり・巻き肩
原因：胸の筋膜硬さ、肩甲骨固定、骨盤後傾
施術：胸郭調整・肩甲骨可動域改善・骨盤調整
結果：2回で見た目が変化、肩の軽さが出る

【40代男性｜姿勢の悪さ・疲れやすさ】

主訴：猫背、慢性疲労
原因：胸椎の硬さ、腹圧の低下、反り腰
施術：胸椎モビリゼーション、呼吸改善、骨盤調整
結果：呼吸が深くなり、猫背が改善して疲れにくくなる

猫背は“見た目”にも大きな影響があります

• 老けて見える
• 自信がなさそうに見える
• 首が前に出て太く見える
• 肩幅が狭く見える
• 服が綺麗に着こなせない

姿勢が整うだけで「若々しい印象」「スッキリした見た目」になり、周りからの印象も大きく変わります。

施術の流れ

1.カウンセリング
2.姿勢チェック
3.背骨・肩甲骨・骨盤の検査
4.猫背の原因説明
5.オーダーメイド整体
6.呼吸改善アプローチ
7.再発予防の指導
8.今後の計画

▶施術の流れの詳細はこちら

このような方におすすめです

・猫背が気になる
・姿勢が悪いと言われる
・デスクワークで姿勢が崩れる
・見た目を良くしたい
・呼吸が浅い・疲れやすい
・美しい姿勢を手に入れたい

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