～毎日の「動き」が楽になる整体的アプローチとは～
はじめに：こんなお悩みありませんか？
「階段の上り下りがつらくて、手すりが手放せない…」
「しゃがむとひざが痛くて、家事がつらい」
「立ち上がるときにピキッと痛む…」
「正座ができなくなった」
「病院では『加齢ですね』と言われたけど納得できない」
ひざ痛は、40代以降の女性を中心に多くの方が悩まされる不調のひとつです。
とくに宇都宮市のような車移動中心の地域では、普段の生活で「急にひざが痛くなった」と感じる場面が少なくないかもしれません。
でも、その痛み、年齢のせいだけとは限りません。
整体では、ひざそのものだけでなく、全身のバランスや筋肉・関節の使い方に着目し、根本的な改善を目指すことができます。
第1章：膝の痛みは「結果」であり、「原因」は別にある
ひざに痛みを感じたとき、多くの方は「膝自体が悪いんだ」と思いがちです。
確かに、変形性膝関節症や関節内の炎症など、直接的な膝の問題も存在します。
しかし、整体的な視点では次のような原因が多く見られます：
- 骨盤の歪みによる体重バランスの崩れ
- 股関節の可動性低下による膝への負担増
- 足首や足裏のアーチ低下
- 太もも前面（大腿四頭筋）の過緊張
- 臀部やハムストリングスの筋力低下
- 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
つまり、膝は「負担の逃げ場」として痛みを感じているだけのケースも多いのです。
第2章：階段がつらい…それは膝がSOSを出しているサイン
階段の上り下りは、日常生活の中でも膝に強い負担がかかる動作です。
特に「下り」で膝が痛む方は要注意。
体重の数倍の負荷が膝にかかっており、「軟骨」「靭帯」「筋肉」「滑液包」などにストレスが集中しています。
以下のような方は、慢性化を防ぐためにも早めのケアが必要です。
- 膝をかばって歩き方が変わってきた
- 片足に体重をかけるクセがある
- つまずきやすくなった
- 正座やあぐらができない
そのまま放っておくと、膝だけでなく股関節・腰・背中・肩にまで連鎖して不調が広がるケースもあります。
第3章：整体での評価～あなたの膝はどこから壊れ始めた？～
当院《宇都宮陽東整体 Re:Body》では、膝の痛みに対して次のような評価を行います：
✅ 姿勢と重心バランスのチェック
- 立位側面・前後面での骨盤・膝・足関節の位置を確認
- 体重のかかり方（左右差、前後差）
✅ 関節可動域テスト
- 股関節・足首の柔軟性、動作制限の有無
- 膝関節の曲げ伸ばし時の痛み・引っかかり
✅ 筋力評価・筋膜の硬さチェック
- 大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群の左右差
- 筋膜の滑走性（筋膜リリースの対象ポイント）
✅ 動作評価
- 歩行や階段の動きのクセ
- 片脚立位・スクワット動作の安定性
このように、ひざだけでなく**全体の「連動性」や「負荷の分散状態」**をチェックし、痛みの根本原因を明確にしていきます。
第4章：整体でのアプローチ～膝そのものよりも“動き方”に注目～
評価結果に基づき、次のような施術を行います：
1. 骨盤と股関節の調整
骨盤の歪みがあると、膝への力の伝達が乱れます。骨盤矯正により、膝の負担を軽減します。
2. 大腿四頭筋・ハムストリングスの筋膜リリース
過緊張によって固くなった筋肉をゆるめ、膝の可動域と負担のバランスを整えます。
3. 足首・足底アーチの機能回復
足裏のアーチ機能を高めることで、歩行時の衝撃吸収力をアップ。
4. 呼吸と姿勢の再教育
呼吸が浅いと、全身のバランスが崩れ、関節に負担が集中します。呼吸の深さを改善し、姿勢の軸を作ります。
5. セルフケア・生活動作指導
日常の階段昇降・イスの立ち座りなどの動作指導や、膝に負担をかけない体の使い方をレクチャーします。
第5章：お客様の声
実際に当院に通っているお客様からは、こんなお声をいただいています。
「正座ができるようになり、孫と遊べるのが嬉しいです！」（60代女性）
「登山が趣味でしたが、膝が痛くて諦めていました。今はまた登れるようになって本当に感謝です」（50代男性）
「手術をすすめられていた膝痛が、整体で楽になってきました！」（70代女性）
第6章：こんな方は、ぜひご相談ください！
- 階段や坂道で膝が痛む
- 整形外科で「加齢ですね」と言われてモヤモヤしている
- 注射や薬に頼りたくない
- 手術はできれば避けたい
- 痛みのない生活を取り戻したい
- 将来歩けなくなることが不安
おわりに｜我慢することが「普通」になっていませんか？
膝の痛みは、「歳だから仕方ない」と諦められがちです。
でも、本当は**“体の使い方を変えれば、痛みは変わる”**ことが多いのです。
宇都宮市陽東にある《Re:Body》では、あなたが「また自由に動ける体」を取り戻すお手伝いをしています。
あなたの膝と未来のために、整体で根本改善を始めてみませんか？
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
ご予約・お問い合わせはこちら → [予約ページリンク]
初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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