〜原因から見直し、再発を防ぐ体づくり〜
はじめに：腰痛と足のしびれはなぜ一緒に起こるのか？
「腰が痛いだけでなく、足までしびれる…」
「長時間歩くと足に違和感が出る」
腰痛と足のしびれが同時に起こる方は多くいます。
実はこの2つの症状は 神経・筋肉・骨格の関係性 によって深く結びついています。
放置していると「歩けない」「座れない」など生活の質が著しく低下することもあり、早めの対処が必要です。本記事では、その仕組みと整体での改善アプローチについて詳しく解説します。
第1章：腰痛と足のしびれの関係
1-1. 神経の圧迫
- 腰椎から出る坐骨神経が圧迫されると、腰の痛みだけでなく足のしびれが出やすくなる
- 「坐骨神経痛」と呼ばれる状態
1-2. 血流不良
- 姿勢の崩れにより筋肉が緊張 → 血管を圧迫 → 足まで血流が悪化
- しびれ・冷え・むくみに繋がる
1-3. 骨盤・背骨の歪み
- 腰のバランスが崩れることで下肢全体に負担がかかる
- 腰と足は「一本のライン」で繋がっているため、同時に症状が出やすい
第2章：足のしびれを伴う腰痛の主な原因
2-1. 椎間板ヘルニア
- 椎間板が飛び出し、神経を圧迫
- 腰痛＋坐骨神経に沿ったしびれ
2-2. 脊柱管狭窄症
- 加齢や姿勢不良により神経の通り道が狭くなる
- 歩行時に足のしびれや脱力感が出やすい
2-3. 筋肉性の神経圧迫
- 梨状筋症候群など、筋肉の緊張で神経が圧迫されるケース
2-4. 姿勢・生活習慣
- 長時間のデスクワーク
- 反り腰・猫背
- 運動不足による筋力低下
第3章：整体での改善アプローチ
3-1. 神経圧迫を間接的に和らげる
- 筋肉や筋膜を調整し、神経への圧迫を軽減
- 椎間板や関節への負担を和らげる
3-2. 骨盤・背骨の調整
- 骨盤の傾きを正し、腰椎の自然なカーブを取り戻す
- 下肢への負担を減らし、症状の再発を防ぐ
3-3. 血流改善
- 血液循環を促進し、しびれを軽減
- 筋肉疲労の回復をサポート
3-4. 姿勢指導・セルフケア
- 正しい座り方・立ち方を習得
- 簡単なストレッチや体操を日常に取り入れる
第4章：整体と病院の役割の違い
- 病院：画像検査・投薬・手術など医療的処置が中心
- 整体：原因となる姿勢や筋肉のアンバランスを整える
重度の神経圧迫は医療が必要ですが、多くの方は整体のアプローチで改善が期待できます。
第5章：セルフチェック
- 腰痛に加え、太もも〜ふくらはぎにしびれがある
- 歩いていると足がだるくなり休憩が必要
- 長時間座っていると足がしびれる
- 前かがみ・反りで症状が変化する
当てはまる方は、整体による早めのケアが効果的です。
第6章：セルフケアの方法
6-1. ストレッチ
- お尻（梨状筋）のストレッチ
- 太もも裏（ハムストリング）のストレッチ
6-2. 体幹トレーニング
- プランクや腹式呼吸で腹横筋を活性化
- 腰の安定性を高める
6-3. 姿勢習慣の改善
- デスク環境を調整（椅子の高さ・画面位置）
- 30分ごとに立ち上がって体を動かす
第7章：患者さんの声（例）
- 「腰痛だけでなく、足のしびれが和らぎ歩ける距離が伸びた」
- 「整体で姿勢を整えてから薬に頼らなくても生活できるようになった」
- 「足先までポカポカしやすくなった」
第8章：まとめ
腰痛と足のしびれは、神経・筋肉・骨格のバランスが崩れることで同時に起こります。
整体では 原因を探り、全身を整えることで改善と再発予防を目指せる のが特徴です。
「薬を飲んでも良くならない」「足のしびれまで出てきた」…そんな方は、ぜひ整体を選択肢に入れてみてください。
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