「猫背 なおしたい」方必見！整体×姿勢改善のすすめ

〜健康と見た目を変える第一歩〜

はじめに：「猫背をなおしたい」と思っているあなたへ

「背中が丸まっているのが気になる」
「デスクワークで姿勢が悪くなった」
「写真を見て猫背にショックを受けた」

そんな悩みを抱えている方はとても多いです。
猫背は単なる見た目の問題だけでなく、肩こり・腰痛・頭痛・疲労感 など、体の不調の大きな原因にもなります。

整体と姿勢改善を組み合わせることで、猫背はしっかりと改善していけるのです。

第1章：猫背とは？その種類と特徴

1-1. 丸まり型猫背

背中全体が丸くなるタイプ。長時間のデスクワークに多い。

1-2. 首前傾型猫背

頭が前に出る「ストレートネック」型。スマホ首に多い。

1-3. 腰抜け型猫背

骨盤が後傾し、腰が丸くなるタイプ。座り姿勢の崩れで発生。

第2章：猫背が体に与える影響

• 肩こり・首こり：僧帽筋や肩甲挙筋が緊張
• 腰痛：骨盤が傾き、腰に負担集中
• 頭痛・眼精疲労：首の血流悪化
• 呼吸が浅くなる：自律神経の乱れ
• 見た目の老け感：背中の丸みで印象ダウン

第3章：なぜ猫背になるのか？

• 長時間のデスクワーク
• スマホの見すぎ
• 運動不足で背中の筋肉が弱い
• 片側重心や足組みのクセ
• ストレスや疲労による緊張

第4章：整体でできるアプローチ

4-1. 姿勢分析・カウンセリング

立ち姿や歩き方をチェック。

4-2. 骨盤・背骨の調整

体の土台を整えて、正しい姿勢を取りやすくする。

4-3. 筋肉・筋膜のリリース

硬くなった胸や首を緩め、弱くなった背中を使いやすく。

4-4. 呼吸の改善

肋骨や横隔膜の動きを整え、深い呼吸を取り戻す。

第5章：整体と姿勢改善を組み合わせるメリット

• 根本的に猫背が改善しやすい
• 痛みや不調も同時に軽減
• 正しい姿勢が身につき再発予防になる
• 見た目も若々しく自信が持てる

第6章：セルフケアのすすめ

• 胸を開くストレッチ
• 肩甲骨を動かす運動
• 骨盤を立てる座り方
• デスク環境の見直し

第7章：患者さんの体験談（例）

• 「猫背が改善し、呼吸が楽になった」
• 「姿勢が良くなり、見た目も若返ったといわれた」
• 「デスクワークが疲れにくくなった」

第8章：まとめ

「猫背をなおしたい」と思った時が、改善の第一歩です。
整体で体のバランスを整え、姿勢改善を習慣にすることで、健康も見た目も大きく変わります。

猫背は“クセ”ではなく“体からのサイン”。整体とセルフケアで、今から変えていきましょう。

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