―「その場は良くなるのに、すぐ戻ってしまう」悩みを根本から解消するために―
はじめに
整体を受けた直後は「体が軽くなった」「痛みが楽になった」と感じても、
数日後には「また元に戻ってしまった…」という経験をしたことはありませんか？
「その場では良くなるけれど、持続しない」という悩みは多くの方が抱えています。
実は、これは施術の効果がないのではなく、体の“使い方”や“生活習慣”に原因があることが多いのです。
この記事では、整体の効果が続かない理由と、改善を長持ちさせるための具体的な対策を、
姿勢・筋肉・生活習慣・メンタルの4つの視点から詳しく解説します。
第1章：整体で一時的に良くなるのはなぜ？
整体を受けた直後に「軽くなった」「動きやすい」と感じるのは、
筋肉の緊張がゆるみ、関節の動きが一時的に正常に戻るためです。
施術によって血流が促進され、神経や筋膜の滑走が改善し、体が自然な状態に近づく。
この「正常な状態」が一時的に戻ることで、痛みやコリが軽減します。
しかし――
問題はその「良い状態を体がまだ覚えていない」こと。
体は、これまでの姿勢や動作のクセを“記憶”しています。
長年かけて作られた歪みや緊張パターンは、たった一度の施術で完全にリセットされるわけではありません。
そのため、数日経つとまた元の姿勢・使い方に戻り、症状も再発してしまうのです。
第2章：改善が続かない主な理由
整体効果が続かない背景には、いくつかの共通要因があります。
① 姿勢・動作のクセが変わっていない
体は「よく使う筋肉」と「使わない筋肉」がはっきり分かれます。
例えば、デスクワークで猫背が習慣化している方は、
胸や首の筋肉が硬くなり、背中やお腹の筋肉がうまく働かなくなります。
整体で緩めても、日常でまた同じ姿勢を取れば、同じ緊張パターンが再発します。
② 体幹・支える筋肉の弱さ
骨格を整えても、それを維持する筋力が不足していれば、体は元に戻ります。
特に重要なのは「インナーマッスル」と呼ばれる体幹の深部筋。
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋・横隔膜などの働きが弱いと、姿勢を支えられません。
③ 呼吸が浅く、自律神経が乱れている
呼吸が浅いと、体が常に緊張モード（交感神経優位）になります。
筋肉がリラックスできず、整体で整えてもすぐ硬さが戻ってしまいます。
④ 睡眠・栄養・ストレスの影響
睡眠不足や食生活の乱れ、ストレスは筋肉や神経の回復を妨げます。
体が回復できない状態では、施術効果を維持するのが難しくなります。
⑤ 通院ペースの問題
初期のうちは、体が新しいバランスを覚えるまでに時間がかかります。
間隔が空きすぎると、その間に元の状態に戻りやすくなるのです。
第3章：具体的な改善対策
「整体効果を長持ちさせたい」と思う方に向けて、
今日からできる具体的な対策を紹介します。
① 正しい姿勢を“意識的にキープ”する
施術で整った体を維持するには、「良い姿勢」を日常でも再現することが大切です。
- 座るとき：骨盤を立て、両足裏を床につける
- 立つとき：耳・肩・くるぶしが一直線上に並ぶよう意識
- 歩くとき：かかとからつま先へ体重を移動させる
1日5分でも「正しい姿勢を意識する時間」を作るだけで、体の記憶が変わり始めます。
② インナーマッスルを使う習慣をつける
筋トレではなく、“支える筋肉”を使うことを意識します。
- 腹式呼吸
- 骨盤底筋の軽い締め意識
- 軽いストレッチ＋深呼吸
これを繰り返すことで、骨格を支える力が自然に育ちます。
③ 呼吸を整える
深い呼吸は、体のリラックススイッチ。
肩や背中の力を抜き、「鼻から吸って、口からゆっくり吐く」呼吸を意識してみましょう。
呼吸の質が変わると、自律神経が安定し、体の回復力が上がります。
④ 生活習慣を整える
整体は「整える」もの。
それを「維持する」のは、毎日の生活です。
- 睡眠は6〜7時間以上
- バランスのとれた食事
- 軽い運動やストレッチ
- 湯船に浸かって血流改善
これらの積み重ねが、体を良い状態に保つ“回復の土台”になります。
⑤ 適切な通院リズムを守る
初期は「週1ペース」で体を整え、その後は「2週に1回 → 月1回」と段階的にメンテナンスへ移行。
このリズムを守ることで、体が“正しい姿勢・動き”を記憶していきます。
第4章：メンタル面の影響も見逃せない
ストレスは筋肉の緊張を強め、血流を悪化させます。
体の不調を長引かせる心理的要因の一つです。
整体で整えた後に、「また痛くなるかも」と不安を感じていると、
その緊張が再び体の硬さを生み出すこともあります。
リラックスして、「自分の体は回復している」と意識するだけでも、
筋肉の反応や血流は大きく変わります。
第5章：整体で“根本改善”を目指すためのポイント
1. 一時的な刺激ではなく、「体の使い方」を変える
Re:Bodyでは、施術後に“どの筋肉を意識して動かすか”を具体的にお伝えします。
これは、施術の効果を持続させる上で非常に重要です。
2. 「痛みの原因」を共有するカウンセリング
なぜ痛みが出ているのかを、姿勢写真や動作分析で可視化します。
原因が分かることで、再発防止の意識が高まります。
3. 体を“再教育”する施術
筋膜・関節・神経のつながりを意識しながら、体が正しい動きを思い出すように導きます。
これにより、日常動作でも自然に良い姿勢を維持できるようになります。
第6章：改善を“定着”させるまでのステップ
●初期（1〜3回目）
歪みや緊張を緩め、体の基礎バランスを整える段階。
●中期（4〜7回目）
筋肉の使い方を再教育し、姿勢・動作の安定を目指す。
●後期（8回目以降）
セルフケア・メンテナンスで再発を防止。
体が自然と正しいポジションを保てるようになります。
第7章：当院での取り組み ― 宇都宮陽東整体 Re:Body ―
当院では、単に痛みを取るだけでなく、
「なぜ戻るのか」「どうすれば続くのか」を一緒に考える整体を行っています。
- 丁寧なカウンセリングと姿勢分析
- 深層筋・関節の調整による根本アプローチ
- セルフケア指導で“維持できる体”をサポート
「その場しのぎではなく、長く快適に過ごせる体づくり」
これがRe:Bodyの整体です。
第8章：まとめ
整体の効果が続かないのは、施術のせいではなく、
体の使い方・筋肉のアンバランス・生活習慣に原因があります。
だからこそ、
「施術＋セルフケア＋生活改善」
この3つのバランスが揃うことで、初めて“根本改善”が実現します。
あなたの体は、変わる力を持っています。
整体で整えた体を、日常の中で育てていく。
その積み重ねが、痛みのない、しなやかで動きやすい体をつくります。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
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初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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