― 毎日の「当たり前」を支える体を、今こそいたわりませんか ―
■ はじめに：家事で「体が限界」と感じていませんか？
「洗濯物を干すときに肩がズキッとする」
「掃除機をかけると腰が重い」
「買い物帰りの荷物で腕がパンパン」
「寝ても疲れが取れない…」
こうした悩みを訴えるのは、特別な職業の人ではありません。
日々、家事・育児・仕事をこなすごく普通の主婦・女性たちです。
家事は「軽い運動の積み重ね」に見えて、実は全身の筋肉・関節を酷使します。
一つひとつの動作が無意識のうちに「体のゆがみ」や「慢性疲労」をつくっていることも少なくありません。
「整体」というと、肩こりや腰痛を治すところと思われがちですが、
Re:Bodyでは「家事で疲れやすい体」こそ、根本から整える価値があると考えています。
■ なぜ家事で体がボロボロになるのか？
1. 同じ動作のくり返しによる「筋肉の偏り」
洗濯・掃除・料理・子どもの世話…。
これらは片手で支える・前かがみになる・ねじるといった動作が多く、
同じ筋肉ばかりが働き続けるため、筋肉のバランスが崩れやすいのです。
特に疲労しやすいのが以下の筋肉群です。
- 肩・背中：僧帽筋、広背筋、菱形筋
- 腰・骨盤周囲：腸腰筋、大腿筋膜張筋、ハムストリングス
- 腕・手首：前腕伸筋群、屈筋群
- 脚：腓腹筋、前脛骨筋
片側に重心をかけ続けると、骨盤や背骨が少しずつ歪み、
結果として**「どこが悪いのか分からない全身のだるさ」**につながります。
2. 家事は「中腰＋ねじり」姿勢の連続
床掃除、シンクの洗い物、子どもの抱っこ。
これらは、腰を曲げながら上体をねじる動作が多く、
腰椎や骨盤周囲の関節に負担をかけます。
この「中腰＋ねじり」が続くと、
仙腸関節（骨盤の土台）や腰椎椎間関節が微妙にズレ、
腰痛・股関節痛・膝の違和感を引き起こすことがあります。
3. 呼吸が浅くなる「無意識の力み」
家事に追われていると、常に小走りのような状態。
呼吸が浅くなり、肩や首に力が入ったまま動いてしまいます。
その結果、首・肩・背中の筋肉が硬直し、
自律神経のバランスまで崩れてしまうことも。
■ 家事疲れから起こる代表的な不調
- 慢性的な肩こり・首こり
- 腰の重だるさ、ぎっくり腰の再発
- 手首・肘の痛み（腱鞘炎やテニス肘）
- 膝や太ももの痛み
- むくみ、冷え、疲労感
- 頭痛、めまい、倦怠感
- 呼吸が浅く、息苦しさを感じる
- 寝ても疲れが取れない
これらはすべて「家事だけで」起こりうる症状です。
多くの女性が「歳のせい」「頑張りすぎたから」と我慢していますが、
実際には体の歪みや筋肉の緊張バランスの崩れが根本にあります。
■ 整体で整える「家事疲れ」の根本原因
宇都宮陽東整体 Re:Bodyでは、
ただ筋肉をほぐすのではなく、体の使い方そのものを整えることを目的としています。
1. 骨盤と背骨の「軸」を整える
家事で歪みやすい骨盤を中心に、
背骨（頸椎〜腰椎）を正しい位置に戻します。
これにより、体全体のバランスが整い、
「動くだけで疲れる」「すぐ腰が重くなる」といった状態が改善していきます。
2. 呼吸を深める胸郭・肋骨の調整
肩や胸の前側（大胸筋・小胸筋）が硬くなると、
肋骨が動かなくなり、呼吸が浅くなります。
整体では胸郭を柔らかく動かすことで、
深い呼吸ができる体に戻し、疲れにくい状態をつくります。
3. インナーマッスルを活性化
お腹の奥（腹横筋・腸腰筋）を正しく使えるように導くことで、
姿勢の安定性が上がり、家事の動作もスムーズに。
「腰が重い」「下腹が出る」などの悩みも自然と軽くなっていきます。
■ 実際に改善していくプロセス
Step1：カウンセリングと姿勢チェック
家事の内容・頻度・一日の動き方を細かくヒアリング。
写真や鏡を使い、耳・肩・骨盤・膝・足首のラインをチェックします。
Step2：可動域・筋肉バランスの評価
前屈・後屈・ねじりなどの動作で、どこに制限があるかを確認。
必要に応じて、筋膜・関節の動きをテストします。
Step3：施術（筋膜リリース＋関節調整）
無理なく、やさしい圧で体のねじれ・張りを解消。
力まかせではなく、神経と筋肉のバランスを整える施術です。
Step4：セルフケア指導
家事の合間にできる簡単ストレッチや呼吸法をお伝えします。
継続することで、「疲れが溜まりにくい体」を維持できます。
■ 家事疲れが軽くなると、こんな変化が
- 朝起きたときの体の重さが減った
- 肩こり・腰痛を気にせず動ける
- 掃除や買い物が苦にならなくなった
- 家族と過ごす時間に笑顔が増えた
- 自分の時間を楽しむ余裕ができた
「体がラクになる」と、気持ちにも余裕が生まれます。
これは単なるリラックスではなく、自分の生活の質（QOL）そのものの向上です。
■ よくある質問（Q&A）
Q1. 家事だけで整体に行ってもいいの？
もちろんです。むしろ家事疲れは慢性化しやすいため、
早めのケアで将来的な腰痛・膝痛の予防にもなります。
Q2. どれくらいのペースで通うのがいい？
初期は週1回ペースで体の軸を安定させ、
症状が落ち着いたら月2〜4回のメンテナンスをおすすめしています。
Q3. 強いマッサージが苦手でも大丈夫？
Re:Bodyの施術は「力ではなく、動きで整える」整体です。
痛みや強圧は一切ありません。心地よいリズムで全身がゆるんでいきます。
■ 家事をがんばるあなたへ：整体は「ご褒美」ではなく「必要なケア」
家族のために、日々動き続ける体。
その体を大切にする時間を、「整体」という形でつくりましょう。
家事も育児も、あなたが元気でいてこそ回ります。
痛みを我慢して動くより、「ラクに動ける体」で過ごす方が、
毎日がもっと快適で、もっと笑顔になります。
■ 宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）からのメッセージ
Re:Bodyでは、
「痛みを我慢しない」「自分の体と向き合う時間を持つ」ことを大切にしています。
家事・育児・仕事に追われ、自分の体を後回しにしてきた方へ。
当院では、原因を見極め、体を再生（Re:Body）するサポートを行っています。
「整体は初めてで不安」という方も、
完全予約制・プライベート空間で安心して施術を受けていただけます。
■ まとめ：家事疲れは「努力不足」ではなく「体のSOS」
家事による体の痛みや疲れは、あなたが怠けているわけではありません。
それは「体が限界に達していますよ」というサインです。
整体で歪みを整え、呼吸を深め、
「頑張らなくても動ける体」を取り戻しましょう。
それが、あなた自身の笑顔にも、家族の笑顔にもつながります。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
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初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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