― 息を整え、心と体をリセットする整体 ―
■ はじめに：「なんだか息がしづらい…」そんな経験ありませんか？
最近、「呼吸が浅い」「胸がつかえるような感じがする」「息を吸ってもスッキリしない」
そんな症状を訴える方が増えています。
病院で検査を受けても「異常なし」と言われることも多く、
「気のせいかな？」とそのままにしてしまう方も少なくありません。
しかし、こうした“浅い呼吸”や“胸の圧迫感”の裏には、
自律神経の乱れが隠れていることがよくあります。
宇都宮陽東整体 Re:Body（カラダ再生ラボ）では、
自律神経の働きに深く関わる「姿勢」と「呼吸」の両面から、
体を整える整体を行っています。
■ 浅い呼吸は、体と心の「SOS」サイン
呼吸は、意識しなくても行われる生命活動のひとつ。
それをコントロールしているのが自律神経です。
自律神経には、
- 体を活動状態にする「交感神経」
- 体を休める「副交感神経」
の2つがあります。
このバランスが崩れると、呼吸が浅くなったり、息苦しさを感じたりします。
【自律神経が乱れると起きやすい症状】
- 呼吸が浅く、胸がつかえる
- 息を吸うと苦しい
- 胸の奥が重い、圧迫される感じ
- めまい、頭痛、のぼせ
- 胃の不快感、食欲不振
- 倦怠感、集中力の低下
これらはすべて、「体が緊張モードから抜け出せていない」サインです。
■ なぜ自律神経が乱れると呼吸が浅くなるのか？
原因の多くは、姿勢と筋肉の緊張にあります。
特に現代人は、スマホ・パソコン・デスクワークが多く、
首が前に出て背中が丸くなる“猫背姿勢”になりがちです。
この姿勢になると、
胸やお腹の筋肉が縮こまり、肺が十分に膨らまなくなります。
結果として、「深呼吸ができない体」になってしまうのです。
また、ストレスや疲労で交感神経が優位になると、
体が常に緊張し、呼吸が浅いまま固定されてしまいます。
■ 呼吸の浅さが引き起こす“悪循環”
1️⃣ 呼吸が浅くなる
↓
2️⃣ 酸素が不足し、筋肉や脳が緊張する
↓
3️⃣ 疲労・だるさ・不眠・不安感が増す
↓
4️⃣ さらに呼吸が浅くなる
このように、“浅い呼吸”は体と心の両方に影響を与えます。
そして、放っておくと「自律神経失調」や「慢性疲労」に発展することも。
■ 整体で呼吸が整う理由
整体というと「骨格を整える」「筋肉をほぐす」イメージが強いですが、
Re:Bodyではそれ以上に“呼吸を整える整体”を重視しています。
◎ 1. 胸郭（肋骨まわり）をゆるめる
猫背姿勢では、肋骨が内側にすぼまり、肺が十分に広がりません。
整体で肋間筋や横隔膜をゆるめると、胸がスッと開いて深い呼吸ができるようになります。
◎ 2. 背骨と骨盤の動きを整える
背骨は自律神経の通り道。
歪みや緊張を整えることで、神経伝達がスムーズになり、
体全体のリズムが安定します。
◎ 3. 横隔膜と腹式呼吸の回復
整体で腹部の筋膜を緩めると、横隔膜が上下にしっかり動けるようになります。
これにより、深い腹式呼吸が自然とできるようになります。
◎ 4. 頭と首まわりの緊張を解放
首や顎の筋肉のこわばりは、呼吸神経（迷走神経）にも影響します。
優しく整えることで、頭の重さ・圧迫感も軽減します。
■ Re:Bodyの「呼吸×自律神経」整体アプローチ
Re:Bodyの施術では、ただ筋肉をほぐすのではなく、
「呼吸を通して体を整える」ことを大切にしています。
施術中も、呼吸のリズムに合わせて関節や筋膜を動かし、
体が自然に“息をしたくなる”状態を作ります。
また、施術後には、自宅でもできる呼吸ストレッチをお伝えし、
整体後の効果を長持ちさせるようサポートしています。
■ 自律神経の乱れを整える日常習慣
整体と併せて、次のような生活習慣を意識するとより効果的です。
- 背中を丸めず、胸を開いて座る
- 1日数回、深呼吸を意識する
- お風呂にゆっくり浸かる
- 寝る前にスマホを見ない
- 朝日を浴びて体内時計を整える
“自律神経を整える”ことは、“自分をいたわる時間を持つ”ことでもあります。
■ 「息がしやすくなると、人生が変わる」
呼吸が整うと、
血流が良くなり、体が軽く感じられ、
自然と気持ちも前向きになります。
整体は、単に体を整えるだけでなく、
**「息を整えて、心を整えるケア」**でもあります。
浅い呼吸を放っておかず、
“息を深める体”をつくっていくことが、
健康の第一歩です。
■ 宇都宮陽東整体 Re:Bodyの想い
「呼吸がしづらい」「胸がつかえる」
それは、体が“整えてほしい”というサイン。
Re:Bodyでは、国家資格者が
姿勢・呼吸・神経のバランスを整え、
「自然と深呼吸できる体」を取り戻すサポートをしています。
■ まとめ：呼吸が変われば、体も心も変わる
呼吸が浅い＝自律神経が疲れているサインです。
体を整え、呼吸を深めることで、
自律神経のバランスが整い、
「疲れにくい」「眠れる」「前向きになれる」体へと変わります。
「息を吸うのがつらい」「胸が重い」
そんな方は、ぜひ一度“呼吸から整える整体”を体験してみてください。
宇都宮陽東整体 Re:Bodyが、
あなたの呼吸と体をリセットするお手伝いをいたします。
【宇都宮陽東整体 Re:Body】 ご予約・ご相談はWEB・お電話・LINEにて受付中！
ご予約・お問い合わせはこちら → [予約ページリンク]
初回 3,980円（税込）
※初回はカウンセリング＋検査＋施術で60〜90分程度です
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